Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

September 08, 2021 Pastillas quemagrasas del Mercadona
Hoy analizo las diferentes pastillas que vende Mercadona para adelgazar y perder grasa y vemos si realmente son complementos interesantes a la dieta o una pérdida de dinero y tiempo.
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September 07, 202110 ejercicios con anillas para todos los niveles
Hoy vemos 10 de los mejores ejercicios que podemos hacer con anillas o TRX y que nos permiten entrenar todo el cuerpo de una forma muy minimalista y práctica.
Anillas que recomiendo
TRX que recomiendo
Lista de ejercicios.
Remo invertido

Escalador en anillas

Roll-out

Fondos

L-Sit

Pistol Squat

Push Up

Curl de bíceps

Muscle Up

Posición de T
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10 min
September 06, 2021 Septiembre, testosterona y estrés
Hoy vemos algunos buenos hábitos para empezar septiembre con energía y no abandonar la rutina de entrenamiento.
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September 02, 2021 Q&A. Desayuno para hipertrofia, cantidad de bicarbonato, endomorfos y grasa
Hoy respondo a preguntas sobre ejemplos de desayuno para ganar masa muscular, cómo repartir la cantidad de bicarbonato a lo largo del día, cómo debe ser el entrenamiento y dieta en personas de tipo endomorfo, adaptación de los ejercicios y más.
Episodio en el que hablo del bicarbonato de sodio.
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September 01, 2021 Café descafeinado o con cafeína
Últimamente veo mucha polémica con los supuestos problemas del café y la dependencia que genera, así que hoy te cuento mi opinión sobre ello, cómo lo consumo yo y sobre todo, si el café descafeinado nos aporta los mismos beneficios.
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August 31, 2021 Por esto no recomiendo una dieta cerrada
Hoy te cuento por qué una dieta cerrada es una mala opción y cuál es la mejor forma de llevar una alimentación saludable para ganar músculo y perder grasa.
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August 30, 2021 Ejercicios y rutina en parque de calistenia
Hoy vemos algunos ejercicios interesantes que puedes realizar en un parque de calistenia y cómo hacer una rutina rápida con la que te puedes mantener en forma.
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August 26, 2021 Q&A. Estancamiento pérdida de peso, Apple Watch y orden de los ejercicios
Una semana más respondo a vuestras dudas y en este caso hablamos de estancamiento en la pérdida de peso, de la estimación de gasto calórico que hace el Apple Watch, cómo empezar a entrenar siendo una persona sedentaria y cómo ordenar los ejercicios dentro de la rutina de entrenamiento.
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August 25, 2021 Cambios bruscos de peso de un día para otro
¿Cuántas veces te has despertado por la mañana y has visto que pesas 2 Kg más que el día anterior?
Hoy te cuento mi experiencia con los cambios bruscos de peso de un día para otro y cómo puedes aprender a gestionarlos.
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August 24, 2021 Dos ejercicios top de espalda con el peso corporal
Entrenar la espalda se ha convertido en uno de mis días favoritos y hoy quiero compartir lo que para mi son los dos ejercicios por excelencia para trabajarla de una forma minimalista sin apenas material.
El artículo para entrar más en detalles es este.
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