Lifters

Hoy resumo los pasos que tienes que dar a la hora de empezar un proceso de definición o pérdida de peso. Si los sigues estoy seguro de que no solo mejorarás tu recomposición corporal, sino que además evitarás la pérdida de músculo y demás problemas.

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Con el paso del tiempo nos hemos convertido en una sociedad que tiende hacia el sedentarismo en cualquier ámbito. Esto no deja de ser un problema y en mi caso en particular hay ciertas cosas que intento hacer cada día para contrarrestarlo.

Además son fáciles de hacer y tú también puedas llevarlas a la práctica.

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Quiero empezar la semana de forma un poco off-topic hablando de lo que fue mi día de ayer. Seguro que algún aprendizaje que otro caerá o al menos será una charla agradable con un buen café.

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Hoy respondo a preguntas sobre volumen por sesión, cómo favorecen los descansos cortos al buscar la ganancia de músculo, si podemos mejorar puntos débiles de forma aislada, ejercicios y más.

Todo esto condensado en una taza de unos 125 ml de café sin aditivos. Vamos con ello.

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Hoy me atrevo a ponerme el delantal y preparar algo rico, rico y con fundamento. Fuera bromas, te voy a dar una receta de batido 100 % casero y que puedes preparar en menos de 5 minutos.

A mí me gusta, así que he pensado que puede que quizás a ti también. 

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Buscar el momento ideal para llevar a cabo un deporte no es tan fácil. Si encima quieres combinar varias cosas y que se complementen a la perfección, es probable que te estalle la cabeza intentando planificar algo medio decente.

Pero es fácil. Más de lo que parece o nos hacen creer. Vamos a verlo.

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Practicar, practicar y practicar. La práctica hace al maestro y lejos de considerarme como tal, sí que pienso que en parte este pensamiento ha hecho que aprenda un montón de cosas que no están escritas en ningún libro.

Si algo he sacado en claro de este café es que nos queda un huevo que aprender en la vida.

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Ya queda poco para empezar la primavera y eso se nota, así que vamos con la primera ronda de preguntas y respuestas de marzo.

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Hoy respondo a tres dudas que me llegan con bastante frecuencia sobre las rutinas de cuerpo completo o fullbody.

Si te planteas hacer un entrenamiento de este tipo, esto te interesa.

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Si me conoces sabes que soy fan de los ejercicios básicos, pero hoy quiero destacar los que para mí determinan en gran medida un desarrollo muscular óptimo. 

Los ejercicios unilaterales.

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