Lifters

Estar en forma en poco tiempo y con poco esfuerzo son algunas de las cosas que promete la electroestimulación, una técnica que consiste en aplicar estímulos eléctricos para provocar contracciones musculares, con el fin de conseguir algo parecido a lo que llamamos entrenamiento.

Vamos a ver si merece la pena y que hay de cierto en todo esto.

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Empezamos el mes de abril y que mejor forma que hacer una ronda de preguntas y respuestas con un buen café en la mano.

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A nadie le gusta hablar de lesiones y más cuando supone tener que dejar de entrenar.

Hoy vemos cómo se puede planificar un entrenamiento alrededor de una lesión y que aspectos son fundamentales para librarnos cuanto antes de ella.

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Hoy vemos la importancia de la síntesis proteica a la hora de ganar masa muscular o simplemente mantenerla en un proceso de definición. También hablamos de la distribución diaria de proteína y si son necesarios suplementos como los BCAAs.

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La ida de olla de este episodio solo ha sido un aviso por parte de mis neuronas. Fuera bromas, espero que os guste el episodio para comenzar la semana y sobre todo el mensaje final.

Si ha sido así dímelo en Instagram

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Hoy respondo a dudas sobre cómo combinar diferentes deportes para ganar masa muscular, zapatillas minimalistas de todo uso, batidos caseros y batidos de recuperación, cómo plantear una etapa de definición en mujeres y más.

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Recursos mencionados

Material para empezar a montar tu gimnasio en casa

Zapatillas minimalistas

Batido casero para ganar masa muscular

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Hoy vemos como de una forma sencilla y práctica podemos entrenar con tan solo una mancuerna o kettlebell en casa. Si tienes poco material o simplemente te apetece llevar a cabo entrenamientos minimalistas, esta es sin duda una buena opción.

Material para empezar a montar tu gimnasio en casa

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En un reciente meta-análisis se compara la proteína animal y la vegetal con un objetivo claro. Ver si una es superior a la otra a la hora de desarrollar masa muscular o simplemente mantener la misma.

Hoy analizamos estos datos y os cuento mi opinión personal.

Calcula tu proteína diaria

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Si empiezas a entrenar y los resultados son poco a poco visibles, la cosa va sobre ruedas. Pero pasado un tiempo hay ciertas cosas que debes evitar hacer si no quieres tirar todo tu trabajo a la basura.

Hoy os cuento el caso de alguien que me pidió ayuda precisamente por esto y vemos cómo podemos evitarlo de forma fácil.

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Hoy respondo a preguntas sobre pérdida de grasa localizada, cómo aumentar o progresar en fuerza, también hablamos de la rutina torso pierna y como novedad os presento el apartado de calculadoras dentro de la web, en el cual dentro de poco habrá más variedad.

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