Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

October 28, 2020 Así planteo el entrenamiento para los próximos meses
Hoy me tomo el café un poco más temprano y os cuento que estoy haciendo en mi entrenamiento. Seguro que podéis coger ideas!
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast
¿Quieres entrenar mejor?
¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
7 min
October 27, 2020 Cómo entrenar y definir el abdomen
Si hablamos de zonas rebeldes a la hora de perder grasa una de ellas es sin duda el abdomen. En este episodio os doy tips para conseguir un abdomen más definido y marcado.
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí!
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
7 min
October 26, 2020 Entrenar en casa. ¿Bandas elásticas o mancuernas?
Empezamos la última semana de octubre hablando de material para entrenar en casa.
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí!
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
7 min
October 22, 2020 Preguntas. Grasa rebelde, retomar ejercicio y gimnasio en casa
Si la semana pasada te gustaron las preguntas, hoy ya me tiro el café por encima.
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí!
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
12 min
October 21, 2020 ¿De verdad es necesario el cardio?
Hoy me paro un poco más para aclarar ciertos puntos sobre el cardio. Espero que os sea interesante.
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí!
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
8 min
October 20, 2020 Así entreno la pierna en casa
Hoy me apetecía contaros algo diferente y os voy a hablar de cómo entreno yo la pierna. Dado que entreno en casa seguramente puedas tomar nota de varios consejos para aplicar en tu entrenamiento.
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí!
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
7 min
October 19, 2020 Cómo regular la intensidad del entrenamiento
Saber regular la intensidad de tus entrenamientos es clave de cara al progreso. Vamos a ver cómo podemos utilizar diferentes herramientas para hacer esto.
Escala RIR y RPE: https://www.instagram.com/p/CCLNMMAAqT5/
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí!
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
8 min
October 15, 2020 Preguntas. Oposiciones, número de comidas y cardio en ayunas
Una semana más, un jueves más contestando a vuestras dudas sobre entrenamiento, alimentación y pérdida de grasa.
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material?
Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
9 min
October 14, 2020 Número de ejercicios por grupo muscular
Hay cientos de ejercicios que podemos hacer, pero si queremos ser eficientes sólo podemos elegir unos pocos. ¿Cuántos? De eso quiero hablar precisamente hoy.
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material?
Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
8 min
October 13, 2020Cómo medir la intensidad del entrenamiento. Escala RPE
Saber entrenar con intensidad es importante y para eso tenemos herramientas que nos ayudan mucho como la escala RPE.
Escala RPE: https://www.instagram.com/p/CAfO9O3A4hz/

Escala RIR: https://www.instagram.com/p/CCLNMMAAqT5/
Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox
Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
---
¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material?
Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo
---
Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok
8 min