Make Yoga Your Lifestyle - Ein Podcast für vedische Weisheit & bewusstes Leben

By Lea Le MangSociety & Culture Health & Fitness Religion & Spirituality Spirituality

Make Yoga Your Lifestyle - Ein Podcast für vedische Weisheit & bewusstes Leben episodes

December 19, 2025118 - „Ich war bisher nur einmal gestresst“ – was wir über Stress, Hormone und innere Freiheit von Yoga lernen können
„Ich war erst einmal gestresst“ – ein Satz, der hängen bleibt. In dieser Podcastfolge spreche ich über Stress – nicht als Modewort, sondern als tiefgreifenden Einflussfaktor auf unser Nerven- und Hormonsystem. Als Hormonyogatherapeutin sehe ich täglich, wie sehr chronischer Stress unsere Hormone aus dem Gleichgewicht bringt: Zyklusbeschwerden, Erschöpfung, Schlafprobleme, PMS, Kinderwunschthemen oder das Gefühl, ständig „im Funktionieren“ zu sein.
In dieser Folge teile ich eine persönliche Anekdote meines Yogalehrerfreundes Ramesh, der einmal sagte, dass er in seinem ganzen Leben nur ein einziges Mal wirklich gestresst war – obwohl sein Leben alles andere als einfach ist. Diese Aussage öffnet eine tiefere, yogische Perspektive auf Stress.
Ergänzt wird die Folge durch Weisheiten meines Lehrers Shiva, die uns daran erinnern:
👉 Nicht das Leben selbst macht uns gestresst – sondern unser innerer Zustand.
In dieser Episode erfährst du:
Wie Stress direkt auf dein Hormonsystem wirkt
Warum Yoga weit mehr ist als Entspannung
Wie yogische Praxis unser Inneres verändert – und dadurch auch unsere Hormone
Was wir von traditionellen Yogalehrern über Stress, Präsenz und Bewusstsein lernen können
Diese Folge ist für dich, wenn du:
dich oft gestresst, erschöpft oder „dauerangespannt“ fühlst
verstehen möchtest, wie Stress deine Hormone beeinflusst
Yoga nicht nur praktizieren, sondern tiefer verstehen willst
Yogalehrerin bist und ganzheitlich unterrichten möchtest
✨ Yoga beginnt nicht auf der Matte – sondern in der Art, wie wir dem Leben begegnen.
Im Podcast erwähnt:
Weiterbildung "Hormone & Fruchtbarkeit": https://lea-lemang.mykajabi.com/offers/24zZh2Ge/checkout
Tages-Retreat (online) Sa, 03.01.26: https://lealemang.de/online-tages-retreat/
Indien-Retreat November 2026: https://lealemang.de/goa-retreat-ozean-der-stille/
Links zum Podcast:
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49 min
December 05, 2025 117 - Endlich heilen mit Ayurveda - Gespräch mit Ursula
Heute ist Ursula zu Gast. Ursula ist Gründerin der Jadeflower Academy, eine Schule für die traditionelle Gesundheitslehre rund um Ayurveda. Sie wird mit uns teilen, wie Ayurveda ihr nach einer langen Leidensgeschichte mit gestörtem Essverhalten, Schilddrüsenunterfunktion und Energielosigkeit geholfen hat, zurück in ihre emotionale und körperliche Balance zu finden. Erfahre, wie Ayurveda ganzheitlich wirken und dein Leben vollkommen transformieren kann. Viel Freude bei dem Gespräch!
Links zu Ursula:
Website: https://jadeflower.academy/
Podcast: https://jadeflower.academy/podcast-verstehe-ayurveda-verstehe-dich/
Instagram: https://www.instagram.com/jadeflower.academy/
Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLH4WbptQ40Ny_RROV3M5rmlE1UAk7FImc
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46 min
November 21, 2025 116 - Wie hilft Yoga im Umgang mit Emotionen?
Die unsichtbare Seite des Loslassens
Heute sprechen wir über ein Thema, das jeder von uns kennt: Emotionen. Und vor allem: Wie kann Yoga uns helfen, einen heilsamen Umgang mit ihnen zu finden, gerade in emotional herausfordernden Zeiten?
Diese Frage stammt aus der Community und hat mich in Bezug auf das Thema Loslassen erreicht. Daher nehme ich euch nochmal mit in die Zeit meiner Wohnungsauflösung – ein Prozess, der viel mehr in mir ausgelöst hat als nur organisatorischen Stress. Plötzlich waren da Erinnerungen, Bindungen, Projektionen. Mit etwas Abstand kann ich erkennen, wie sehr mir Yoga geholfen hat, mit den Emotionen des Loslassens umzugehen.
In dieser Folge teile ich mit dir, was Emotionen aus Sicht des Yoga sind und natürlich bekommst du auch ganz praktische Schritte an die Hand, die dir im Umgang mit Emotionen helfen können. Einige davon werden dich vielleicht überraschen! Viel Freude beim Hören!
Wenn du tiefer in Yoga als Lebensweg eintauchen möchtest:
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49 min
November 07, 2025115 - Yoga und die Kunst des Loslassens - Was bleibt, wenn alles geht?
Loslassen – ein Wort, das so leicht klingt und doch eine der größten Herausforderungen auf dem individuellen Lebensweg. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr intensive Zeit und persönliche Erfahrung: Ich habe meine Wohnung aufgelöst, fast all meine Besitztümer losgelassen und bin mit einem One-Way-Ticket nach Indien geflogen.
Was bleibt, wenn alles geht?
Dieser Frage komme ich so immer mehr auf die Spur – und sie führt mich immer tiefer in das, worum es im Yoga wirklich geht: Vairāgya, das Loslassen von Anhaftung, und Śraddhā, das Vertrauen in den Weg.
Diese Folge ist eine Einladung, hinzuschauen, was du vielleicht noch festhältst – und dich daran zu erinnern, dass in der Leere Raum für Neues entsteht. Viel Freude beim Hören.
✨ Erwähnte Begriffe & Inspirationen:
Vairāgya – Losgelöstheit, Nicht-Anhaften
Aparigraha – Nicht-Besitzergreifen
Sraddhā – Vertrauen, Hingabe
(Yogasutra I.12–15)
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55 min
October 24, 2025 114 - Der Raum dazwischen – eine Meditation für Übergänge
Der Raum dazwischen – eine Meditation für Übergänge
In dieser kurzen, stillen Meditation begleite ich dich in den Raum zwischen zwei Atemzügen – den Moment, in dem weder Ein- noch Ausatmung geschieht. Dieser Raum ist ein Symbol für all die Übergänge im Leben – zwischen Altem und Neuem, zwischen Sicherheit und Ungewissheit, zwischen dem, was war, und dem, was kommen darf.
In der tantrischen Schrift Vijnana Bhairava Tantra wird diese Praxis beschrieben als Zugang zur inneren Quelle des Bewusstseins.
Indem du lernst, in der Pause des Atems zu verweilen, verbindest du dich mit der Stille, aus der alles entsteht – mit deinem Dharma, deiner inneren Wahrheit.
Diese Meditation ist besonders hilfreich, wenn du dich gerade in einer Phase des Loslassens, Wandels oder Neubeginns befindest.
Sie erinnert dich daran, dass Stille nicht Leere ist, sondern der Ort, an dem du dich selbst findest.
✨ Wenn dir diese Meditation gefällt, teile sie gerne mit jemandem, der gerade selbst in einer Veränderung steckt. Und wenn du tiefer in Yoga als Lebensweg eintauchen möchtest, findest du hier die passenden Angebote für dich:
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16 min
October 10, 2025113 - Warum du öfter Ja sagen solltest
Manchmal sagen wir zu allem Ja – und spüren trotzdem ein Nein in uns.
Und manchmal sagen wir Nein – obwohl das Leben eigentlich ein Ja für uns bereithält.
In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, was es wirklich bedeutet, Ja zu sagen.
Nicht das Ja aus Pflichtgefühl oder Angst, sondern das Ja aus Vertrauen.
Das Ja, das entsteht, wenn du aufhörst zu kämpfen – und beginnst, dem Leben zu begegnen, wie es ist.
In der Yogaphilosophie gibt es dafür einige Anhaltspunkte, auf die ich in dieser Folge eingehen werde:
Ishvara Pranidhana – die Hingabe an das, was größer ist als du.
Santosha – Zufriedenheit mit dem, was ist.
Tapas – das bewusste Ja zur Veränderung.
Ein Ja, das aus der Tiefe kommt, hat die Kraft, dich zu verändern.
Denn jedes Mal, wenn du Ja sagst zu dir, zu deinem Weg, zu diesem Moment –
sagst du auch Ja zum Leben selbst.
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33 min
September 26, 2025 112 - Was ist das Problem mit Drop in-Klassen im Yoga?
Viele Yogaangebote funktionieren nach dem Drop-in-Prinzip: Man bucht spontan eine Stunde, übt ein bisschen und geht wieder zurück in den Alltag. Doch ist das wirklich Yoga?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Drop-in-Klassen nur selten die Tiefe vermitteln, die Yoga eigentlich meint – und wie wichtig Commitment und Regelmäßigkeit sind, wenn du echte Transformation erfahren möchtest.
Ich teile meine eigenen Erfahrungen auf diesem Weg und zeige dir, wie die klassischen Yogatexte – von Patañjalis Yoga Sūtra bis zur Haṭha Yoga Pradīpikā – Beständigkeit und Hingabe als Schlüssel betonen.
Wenn du noch mehr von Yoga profitieren möchtest, ist diese Folge für dich.
Links:
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28 min
September 13, 2025 111 - Vom Hörsturz zum wahren Selbst - Gespräch mit Silvi
In dieser Folge habe ich eine ganz besondere Gesprächspartnerin: Silvi. Sie ist Führungskraft in einem Autohaus, begeisterte Yogini – und sie teilt offen ihren Weg durch Herausforderungen, die das Leben für sie bereithielt. Du erfährst, wie Yoga und Achtsamkeit ihr geholfen haben, einen Hörsturz zu überwinden, wieder in Kontakt mit ihrem wahren Selbst zu kommen und warum sie heute das Leben feiert – gerade auch in stressigen Zeiten.
Außerdem gibt Silvi dir einen sehr persönlichen Einblick in meinen Online-Yogaraum, die Make Yoga Your Lifestyle-Community, und erzählt, wie Yoga dort für sie ganz praktisch im Alltag lebendig wird.
Hör unbedingt rein – dieses Gespräch inspiriert, mutig durchs Leben zu gehen und die eigene Praxis als Quelle der Kraft zu nutzen.
Links:
Gratis-Klasse am So, den 21.09.25 9.00 bis 10.00 Uhr: Yoga verbindet - Hatha Yoga & Yoga Nidra mit Nisha & Lea
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Projekt für Mädchen und Frauen in Indien: https://vikasbloom.org/
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43 min
August 29, 2025 110 - Warum eine Gay Party heilsamer sein kann als ein Healing Circle
Homosexualität aus Sicht des Yoga
Die heutige Folge widmet sich einem wichtigen Thema: Homosexualität aus Sicht des Yoga. Ich teile in dieser Folge Erlebnisse, die mich aufgewühlt haben, und die mir gezeigt haben, dass man über dieses Thema reden muss. Es geht um Healing Circle, die für mich eher traumatisierend waren, und um Gay Parties, auf denen ich das gefunden habe, wovon in der Yoga Bubble so viel gesprochen wird: Bewertungsfreiheit.
Ich nehme dich mit in meine Partyzeit in Berlin und auf ein Yoga-Retreat: Erfahrungen, die kaum gegensätzlicher sein könnten. Wo habe ich mich wohl wohler gefühlt? Viel Freude beim Hören!
Links:
Gratis-Klasse am So, den 21.09.25 10.00 bis 11.15 Uhr: Yoga verbindet - Hatha Yoga & Yoga Nidra mit Nisha & Lea
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34 min
August 15, 2025 109 - Warum du als Yogi*ni nicht immer lieb sein musst
Warum Harmonie nicht immer die höchste Form von Yoga ist? Im Yoga sprechen wir viel von Einheit, Frieden und Harmonie.
Aber wahre Praxis bedeutet nicht, allen Konflikten aus dem Weg zu gehen – sondern klar hinzusehen, Grenzen zu setzen und das auszusprechen, was gesagt werden muss.
Satya (Wahrhaftigkeit) und Ahimsa (Gewaltlosigkeit) gehören zusammen.
Manchmal ist das ehrlichste und liebevollste, was du tun kannst, nicht „lieb“ zu sein – sondern authentisch. Viel Freude beim Hören!
Links:
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Zur Folge auf YouTube:https://youtu.be/NpZnIx0MalY
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11 min

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Dieser Podcast ist für Menschen, die spüren, dass Yoga mehr ist als Praxis – und mehr als ein Werkzeug für Entspannung im Alltag. Er begleitet dich dabei, Yoga als ganzheitlichen Lebensweg zu verstehen und in dein Leben zu integrieren.