Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere.

Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst zutrauen – nicht durch Druck oder Selbstoptimierung, sondern durch innere Stärke und Klarheit.

Spoiler: Es geht nicht darum, schöner, reicher oder perfekter zu sein.

Also genau das, worum es hier im Podcast immer wieder geht 💛

In dieser Folge erfährst du konkrete Fragen, die dir helfen,

Vielleicht wird dieses kleine Abendritual auch für dich zu einem neuen Anker im Alltag.

🌀 Wie hat dir die Folge gefallen?

Instagram: @nuriapapehoffmann

🌙 Mehr Achtsamkeit im Alltag?

Kennst du diese Tage – oder Wochen?

Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen.

Vielleicht schämst du dich sogar.

Und nichts davon funktioniert.

Denn oft steckt hinter diesem „Sich-gehen-lassen“ kein Mangel an Disziplin –

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

✨ So wie es gerade läuft, tut es mir nicht gut

Du brauchst gerade keine altklugen Diät-Tipps.

Sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

💛 Wenn du lernen möchtest, wie du dich selbst wieder liebevoll halten kannst:

Im Meditationskurs „Blüh auf“ begleite ich dich mit Achtsamkeit, Selbstakzeptanz, Embodiment und Mitgefühl zurück in eine warme Verbindung mit dir selbst.

🌸 Alle Infos findest du hier:https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen

🌸 Blüh auf

Du möchtest entspannter essen?

Der Meditationskurs "Blüh auf" unterstützt dich dabei, innere Ruhe aufzubauen und alte schädliche Essgewohnheiten liebevoll loszulassen.

👉 Hier geht’s zum Meditationskurs:

🌸 Blüh auf

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Der Meditationskurs "Blüh auf" unterstützt dich dabei, innere Ruhe aufzubauen und alte schädliche Essgewohnheiten liebevoll loszulassen.

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Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst?

Meditieren, Sport, gesunde Ernährung… und trotzdem stehst du ständig unter Strom?

In dieser Folge erkläre ich, was dein Vagusnerv mit deiner Anspannung zu tun hat.

Ich teile mit dir, wie ich selbst in eine Stress-Abwärts-Spirale geraten war - und wie ich mich mit Achtsamkeit aus der Stress-Spirale befreien konnte.

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Ein kleines Tool, das mir persönlich sehr hilft, um im Alltag schneller zu entspannen, ist die Pranamat Akupressurmatte.

Mit dem Gutscheincode ACHTSAM kannst du sparen. (Hinweis: Werbung)

🌸 Blüh auf

Wenn du dein Nervensystem sanft zur Ruhe bringen möchtest, findest du im Meditationskurs "Blüh auf" einen bestärkenden Raum dafür. Nebenbei verbesserst du dein Körperbild, kannst endlich wieder entspannt essen und genießen und wirst die ewigen Gelüste auf Schokolade & Co. endlich los:

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🧘 Meditiere dich zu einem gesunden glücklichen Körpergefühl - und verbessere die Beziehung zu deinem Essen: Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/))

📖 Du willst das Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»

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Genieße deine Weihnachtszeit achtsam und sinnlich - und werde die Gelüste nach Plätzchen und Co. endlich los!(Bonus erlischt am 31.12.25)

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✨ Geht da noch was bei dir?

In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋

Du erfährst:

Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧

Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen Traum. Für deinen Weg.

Alles wird gut.

✨ Produkt-Tipp: Mit dem Blood Sugar Balance Bundle stabilisierst du deinen Blutzucker, reduzierst Heißhunger und baust eine starke Darmflora auf. Mit dem Gutschein "ACHTSAM" gibt´s (noch) 20% Rabatt.

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Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben.

Doch genau da verlieren wir Freiheit.

In dieser Folge erfährst du:

warum wir so oft zu Essen greifen, obwohl wir keinen Hunger haben

wie emotionales Essen unser Belohnungssystem austrickst

warum Gelüste größer werden, wenn wir sie immer sofort stillen

und wie du mit kleinen Pausen deinem Körper und deinem Kopf echte Freiheit zurückgibst.

Mein Impuls für dich: Wollen ist normal. Haben ist optional. Freiheit entsteht dazwischen.

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein.

Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s.

Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade.

In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superkraft statt Superstress) darüber, wie digitaler Stress unser Gehirn kapert.

Du erfährst:

Warum unser Gehirn auf Handykonsum wie auf Zucker reagiert

Weshalb gerade Handy-Nutzer mehr Lust auf Schoki haben als digitale Höhlenmenschen.

Wie du dein Gehirn vor dem digitalen Dauerfeuer schützt – ohne gleich offline in eine Hütte zu ziehen

Und wie Stress nicht nur schadet, sondern auch deine Superkraft sein kann

Eine Folge voller Aha-Momente, die dir zeigt: Dein Handy bestimmt nicht dein Essverhalten – du kannst lernen, dein Gehirn wieder zu beruhigen.

Digital Detox für alle Menschen, die gerne achtsamer leben und essen wollen!

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

PS: Mehr zu René Träder findest du hier: www.renetraeder.de

PPS: René war schon mal bei mir im Podcast! Hier findest du unser Gespräch aus 2020 über Resilienz: https://www.nuriapapehoffmann.de/resilienz/

PPPS: Schon gewußt? Meditation beruhigt dein Gehirn. In meinem Meditationskurs "Blüh auf" findest du deinen inneren Frieden wieder - und bekommst nebenbei auch noch deine Traumfigur.