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Genieße deine Weihnachtszeit achtsam und sinnlich - und werde die Gelüste nach Plätzchen und Co. endlich los!(Bonus erlischt am 31.12.25)

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✨ Geht da noch was bei dir?

In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋

Du erfährst:

Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧

Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen Traum. Für deinen Weg.

Alles wird gut.

✨ Produkt-Tipp: Mit dem Blood Sugar Balance Bundle stabilisierst du deinen Blutzucker, reduzierst Heißhunger und baust eine starke Darmflora auf. Mit dem Gutschein "ACHTSAM" gibt´s (noch) 20% Rabatt.

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📖 Du willst das Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»

Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben.

Doch genau da verlieren wir Freiheit.

In dieser Folge erfährst du:

warum wir so oft zu Essen greifen, obwohl wir keinen Hunger haben

wie emotionales Essen unser Belohnungssystem austrickst

warum Gelüste größer werden, wenn wir sie immer sofort stillen

und wie du mit kleinen Pausen deinem Körper und deinem Kopf echte Freiheit zurückgibst.

Mein Impuls für dich: Wollen ist normal. Haben ist optional. Freiheit entsteht dazwischen.

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein.

Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s.

Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade.

In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superkraft statt Superstress) darüber, wie digitaler Stress unser Gehirn kapert.

Du erfährst:

Warum unser Gehirn auf Handykonsum wie auf Zucker reagiert

Weshalb gerade Handy-Nutzer mehr Lust auf Schoki haben als digitale Höhlenmenschen.

Wie du dein Gehirn vor dem digitalen Dauerfeuer schützt – ohne gleich offline in eine Hütte zu ziehen

Und wie Stress nicht nur schadet, sondern auch deine Superkraft sein kann

Eine Folge voller Aha-Momente, die dir zeigt: Dein Handy bestimmt nicht dein Essverhalten – du kannst lernen, dein Gehirn wieder zu beruhigen.

Digital Detox für alle Menschen, die gerne achtsamer leben und essen wollen!

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

PS: Mehr zu René Träder findest du hier: www.renetraeder.de

PPS: René war schon mal bei mir im Podcast! Hier findest du unser Gespräch aus 2020 über Resilienz: https://www.nuriapapehoffmann.de/resilienz/

PPPS: Schon gewußt? Meditation beruhigt dein Gehirn. In meinem Meditationskurs "Blüh auf" findest du deinen inneren Frieden wieder - und bekommst nebenbei auch noch deine Traumfigur.

Mehr Infos zu Nuria Pape Hoffmann: www.nuriapapehoffmann.de

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Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching oder gutes Essen? Dann ist diese Folge für dich.

Denn genau diese Gedanken halten dich davon ab, in dein leichtes Ich zu starten. Ich zeige dir drei kraftvolle Mindset-Shifts, mit denen du innerlich den Schalter umlegst – weg von „Ich kann nicht“ hin zu „Ich will und ich mach’s!“.

Du erfährst:

– warum Sport keine Zeit frisst, sondern Energie schenkt

Klingt nach dir? Dann hör unbedingt rein!

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

✨ Produkt-Tipp: Vegan Protein Cookie Dough

✨** Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!**

Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching

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Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine Einladung, in dir selbst anzukommen, während das Flugzeug abhebt. Denn du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!

Heute spreche ich über die Kraft der inneren Verbindung in Momenten, in denen der Körper Alarm schlägt. Diese Meditation bei Flugangst hilft dir, dich zu regulieren – nicht, indem du die Angst wegdrückst, sondern indem du ihr freundlich begegnest.

Du wirst sanft durch Atem, Körperwahrnehmung und innere Bilder geführt. Du spürst: Du musst nichts kontrollieren. Du darfst einfach da sein – und wahrnehmen, dass du sicher bist.

In dieser Meditation wird deine Flugangst nicht bekämpft, sondern du darfst sie verstehen und dann liebevoll an die Hand nehmen.

Denn genau diese Perspektive bei Flugangst verändert alles: Wenn du merkst, dass du dich führen kannst – auch in der Luft, auch mit Angst. Übrigens, wenn du das Problem Flugangst kennst, dann höre dir sehr gerne hier das Interview mit Piloten Suk-Jae Kim „Flugangst? So kannst du angstfrei fliegen“ an.

In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner geführten Meditation bei Flugangst.

Deine Nuria von https://www.nuriapapehoffmann.de

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