Comment mieux récupérer après un effort sportif ? Comment remettre nos muscles en état ? Comment éviter les courbatures ? Est-ce que le pistolet de massage est efficace ? Est-ce que le sens du massage a de l’importance ? Si vous vous êtes déjà posé une seule de ces questions alors vous trouverez la réponse dans cet épisode avec Monsieur Recup.

Nous sommes au mois de janvier et je cours tous les jours. Avec mon défi du 496 Challenge je vais faire pas loin de 500km sur le mois de janvier. Et comme je vous l’avais dit ce challenge m’oblige à recaler mon entraînement, mes habitudes, mon alimentation, mon repos et donc la récupération mentale et physique.

Alors j’ai invité un spécialiste de la récupération. J’ai découvert Monsieur Récup sur Instagram et par le biais de mes anciens invités, notamment le yogirunner Gregfitrail.

Monsieur Recup est spécialiste de la récupération sportive et fait du massage sportif. Ensemble nous avons parlé de comment mieux gérer notre récupération , de l’importance de gérer la récupération pour éviter la blessure, de massage mais pas seulement.

Nous avons parlé d’auto-massage, de l’efficacité de tous les appareils que nous pouvons voir sur le marché (électro-stimulation, pistolet de massage, tapis de fleur) et nous a donné des astuces pour mieux les utiliser. Après cet épisode vous saurez comment mieux vous masser pour mieux récupérer.

- @monsieur_recup sur Instagram : https://www.instagram.com/monsieur_recup

- Dernier ravito avec Gregfitrail : Yogi Runner : https://bertrandsoulier.com/km42-104-gregfitrail-yogi-runner/

---

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com 

La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters

Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/

La lettre du running : http://lettre.km42.run/

Le défi Gravel Man : https://bertrandsoulier.com/km350

Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

❤️ Me suivre 

Tous les liens sont ici

🎙SOUTENEZ LE PODCAST

1. Abonnez-vous 🔔
2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.