Не учи меня жить

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Самая любимая серия наших слушателей возвращается в новом, ещё более глубоком и поддерживающем воплощении.

Не смотрите на неё как на ещё одну серию эпизодов.

Вместо этого давайте сделаем эту серию шагом к той версии себя, у которой уже есть спокойная опора внутри и жизнь, полная смысла и красоты🌿

Ведь любовь к себе - это качество такой настоящей спокойной опоры. 

Внутри вы найдете: 

◾️ Первый конкретный шаг к истинной любви к себе 

◾️ Практику, где любовь к себе раскрывается через ваши мысли, чувства и действия 

◾️ Понимание, как оставаться в любви к себе даже в моменты сложных эмоций 

◾️ Конкретные активации, чтобы такая любовь ожила в вашей жизни уже сейчас 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Почему нам всё время кажется, что счастье будет «потом» — когда мы наконец станем лучше, заработаем больше или изменим себя? Но даже когда мы достигаем целей, чувство удовлетворения быстро исчезает? 

В этом эпизоде мы разбираем три главные мысли, которые не дают нам чувствовать радость жизни уже сейчас, и говорим о том, как радикальное принятие своей реальности помогает выйти из бесконечной гонки за счастьем + обретаем конкретные мысли и установки для счастья. 

Таймкоды:

0:29 — Почему мы откладываем счастье «на потом» 

2:01 — Ключ к нашему счастью 

2:25 — Три вида мыслей, которые отдаляют нас от счастья 

2:47 — «Больше значит лучше»: первая ловушка мышления 

4:08 — Почему гонка за «больше» ведёт к выгоранию 

5:01 — Социальные ожидания и сравнение себя с другими 

5:27 — «Я должен быть дальше»: давление достижений 

6:47 — Почему мы спорим с реальностью и как это вредит нам 

7:28 — Игра, в которой невозможно выиграть 

8:14 — Как перестать верить мыслям «я должен» и вернуться в реальность 

9:27 — Радикальное принятие: как обрести спокойствие и счастье 

10:09 — Почему радикальное удовлетворение не помешает вам расти и развиваться 

11:59 — Аффирмации для возвращения к себе 

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Почему мы не чувствуем себя по-настоящему счастливыми, когда делаем новую покупку, съедаем то, что очень хотелось (но не планировалось) или проваливаемся в воронку соцсетей? 

Как наш собственный мозг мешает нам чувствовать счастье и можем ли мы это изменить? 

Во втором эпизоде серии «Как перестать откладывать счастье» мы вместе с нейроученой Аленой Овакимян обсуждаем: 

— как работает «гедонистическая беговая дорожка», и почему выгораем, даже если у нас всё хорошо; 

— почему мозг стремится к иерархиям и сравнивает нас с другими, и как не стать заложником чужих «успехов»; 

— что такое базовый уровень счастья и как его повысить (да, это возможно!); 

— и почему дофамин — не враг, а молекула , требующая осознанного управления. 

Эпизод, который поможет понять: ваш мозг и счастье совместимы, и теперь вы будете больше знаете о том, как это счастье гармонично создавать😉 

Приятного прослушивания! 

Телеграм канал Алены Овакимян: https://t.me/cyber_left_em 

Таймкоды: 

5:36 — Почему мы не чувствуем себя счастливыми, даже когда у нас есть «всё» 

6:04 — Как мозг адаптируется к удовольствию и мешает нам быть счастливыми 

8:00 — Что такое «гедонистическая беговая дорожка» и как с неё сойти 

10:10 — Почему современные ожидания от себя и мира ведут к выгоранию 

12:04 — Как формируется базовый уровень счастья и можно ли его изменить 

17:25 — Почему сравнение с другими мешает нам чувствовать себя достойными 

27:29 — Как дофамин заставляет нас всё время ждать счастья «когда-нибудь» 

38:36 — Как научиться регулировать свои эмоциональные реакции и жить здесь и сейчас 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Послушайте, мне надоело, что столькие из нас - добрые, образованные, усердные люди откладывают свое счастье. 

За последние несколько лет общество на стероидах научило нас: 

— верить, что должно случиться первое, пятое и десятое (устроюсь на работу мечты, похудею, заработаю больше — чтобы позволить себе счастье!) 

— постоянно сравнивать себя (ну вот, когда у меня будет как у ... тогда я позволю себе расслабиться и гордиться собой!) 

— откладывать счастье и отдых, иначе мы недостаточно стараемся и не достигнем своих амбициозных целей и мечт! 

В какой-то момент я решила: довольно. И просто вышла из этой "матрицы". Оказалось, что вне постоянных ожиданий от мира и, главное, от себя — настоящее пространство свободы и даже внутреннего счастья. 

И это то пространство, куда я хочу пригласить вас уже сейчас вместе с первым эпизодом серии. 

Вы узнаете: 

— о трёх главных ловушках мышления, которые заставляют нас всё время ждать счастья; 

— как перестать использовать сравнение, как оружие ПРОТИВ своего счастья; 

— почему ваши цели должны перестать тревожить и изводить вас изнутри; 

— и как начать возвращаться себя к жизни, в которой радость и спокойствие возможны именно здесь и сейчас. 

До встречи в эпизоде!

Таймкоды:

1:05 — Почему мы откладываем счастье на «потом»

4:12 — Три ловушки, из-за которых мы не разрешаем себе быть счастливыми сейчас

7:38 — Как страх «потерять мотивацию» мешает радоваться настоящему

11:27 — Почему мозг хочет жить в будущем (и как вернуть себя в «здесь и сейчас»)

14:03 — С чего начать, чтобы перестать откладывать счастье

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Как не превращать саморазвитие в еще одну попытку «починить себя»?🔧

Где найти баланс между дисциплиной и принятием, чтобы не выгорать, но при это эффективно двигаться к целям? 

В этом выпуске мы беседуем с Аней и Полиной — создателями подкаста «Начнём с понедельника» — о том, как вести популярный проект на протяжении 5 лет, продолжать расти и при этом не терять себя. 

Вы узнаете: 

– Как совместное творчество помогает развивать дисциплину; 

– Что делать, когда всё хочется бросить; 

– Почему вы можете создавать контент в первую очередь для себя — и что это меняет; 

– И как звучит самая простая, но мощная практика принятия. 

🎧 Слушайте, если вы готовы к новому свежему взгляду на личный рост и саморазвитие. 

До встречи внутри❤️ 

Подкаст Ани и Полины «Начнём с понедельника» - https://podcast.ru/1530592482Таймкоды: 

0:52 — Как появился подкаст «Начнём с понедельника» 

4:20 — Как находить мотивацию, когда нет ресурса 

9:05 — Как не бояться ошибаться и не бросить начатое 

15:57 — Самые трансформирующие эксперименты 

24:16 — Что делать, когда устал от саморазвития 

36:18 — Какую роль в саморазвитии играют наши ценности 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивных/негативных комментариев, статуса в отношениях и цифры на весах? 

Через развитие навыка «Безусловной любви». 

Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. 

Вы узнаете: 

• Что означает концепт Безусловной любви к себе;
• Как можно сопоставить Безусловную любовь к себе и безусловную любовь к другому человеку;
• Мифы о Безусловной любви, которые не дадут любить себя безусловно;
• А также 2 простых шага, чтобы начать путь тёплых и устойчивых отношений с с собой.

Приятного прослушивания! 

Таймкоды:

0:00 — Что такое безусловная любовь к себе и почему этот эпизод — важный шаг к ней 

1:03 — Иллюзия: «Я полюблю себя, когда...» — и почему это не работает 

3:34 — Безусловная любовь: мифы, ошибки и правда, которую важно услышать 

13:47 — Что значит любить себя не «за», а «вопреки» 

15:12 — Как тренировать навык безусловной любви каждый день 

20:27 — Что происходит, когда вы становитесь себе самым надёжным источником поддержки

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Мы часто слышим о селф-коучинге как о способе управлять своим мышлением и эмоциями, но иногда одних слов недостаточно.

Нам хочется живых голосов и реальных историй от тех, кто был внутри: сомневался, начинал, бросал и снова возвращался. Кто пробовал селф-коучинг не только в «идеальных» условиях, а в реальной жизни, где есть усталость, выгорание, переезд, материнство и 25 лишних килограммов, неожиданные откаты и глубокие открытия. 

Именно поэтому я пригласила на подкаст двух Ксений — участниц нашего селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 

💬 В эпизоде они поделились: 

• как нашли опору внутри себя;
• как справлялись с самокритикой, сомнениями и откатами;
• как селф-коучинг помогает им не только достигать целей, но и проживать жизнь сильно и воплощать мечты, даже когда сложно.

Этот разговор — для всех, кто ищет реальные примеры, хочет вернуться к себе и понять: все, что происходит с нами — человечно, и ничего не пошло не так. 

Таймкоды 

0:00 — Ничего не пошло не так: вступление к эпизоду 

1:28 — История Ксении: от выгорания к себе через селф-коучинг 

7:45 — История Ксюши: эмиграция, материнство, 25 кг и марафон 

16:45 — Работает ли это? Сомнения и откаты на пути поддержки себя 

23:19 — Самое неожиданное в селф-коучинге 

27:14 — Новый взгляд на успех 

30:00 — Как помогает поддержка окружения 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Мы живем в эпоху стремительных изменений и огромного потока информации.

И даже самые полезные инструменты, такие как искусственный интеллект, начинают отвлекать нас больше, чем действительно помогать…

В этом эпизоде я поделюсь, почему сейчас как никогда важно уметь коучить себя:

— не цитатой из социальных сетей,

— не «волшебной таблеткой»,

а через понятную систему, которая поможет вам сохранять ясность, устойчивость и движение к своим настоящим целям — особенно в шуме и неопределённости.

💡 А пока послушайте, как родилась идея большого открытого Мастер-класса «Как коучить себя в эпоху искусственного интеллекта и перемен», и что именно вы получите, если присоединитесь к нам.

🎫 Вебинар пройдёт 29 мая, участие бесплатное, и, возможно, это будет самый важный час, который вы посвятите своим целям в этом году. 

👉 Регистрируйтесь на вебинар здесь - https://artofselfcoaching.pro/how-to-coach-yourself

Таймкоды:

0:00 — Почему сейчас особенно важно уметь коучить себя

0:16 — Что вы узнаете на вебинаре «Как коучить себя в эпоху ИИ и перемен»

0:48 — Личный путь: как я искала «волшебную таблетку» и что сработало на самом деле

2:27 — Формула селф-коучинга: система, к которой можно возвращаться

3:07 — Почему искусственный интеллект не может быть вашим коучем

4:42 — Как зарегистрироваться на вебинар и что вы получите

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Мы привыкли думать, что сила воли — это всегда про нас. Она либо у нас есть, либо ее нет.

Но правда в том, что сила воли заразна😉 

Она передаётся, ослабевает и усиливается в зависимости от того, кто нас окружает, о чём мы говорим, на кого смотрим и какие эмоции испытывают люди вокруг нас. 

Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать себя и свои начинания, даже если вокруг "бросают все", и как стать тем самым человеком, который заряжает окружающих своим примером и создает ту самую атмосферу поддержки и движения к целям. 

🎧 В этом эпизоде вы узнаете: 

✔️ Почему сила воли — не только ваш личный ресурс, но и социальное явление; 

✔️ Как мы бессознательно подхватываем привычки, эмоции и паттерны поведения от других людей; 

✔️ Как перестать бороться с влиянием среды и начать самостоятельно создавать ту атмосферу, в которой хочется расти; 

✔️ Как стать человеком, который сам «заражает» других устойчивостью, ясностью и добротой. 

Этот эпизод особенно важен, если вы чувствуете, что «теряете себя» под давлением чужих эмоций, сбиваетесь с пути, когда рядом сдаются другие — или просто хотите создать поддерживающее пространство, которое помогает двигаться вперёд.

Таймкоды: 

0:00 — Сила воли — это не про вас: как среда влияет на мотивацию 

2:31 — Исследования: как окружение влияет на результаты 

3:43 — Личный пример: как среда меняет поведение без осознания 

5:24 — Социальная сила воли и почему вы «тянетесь» к привычкам других 

6:19 — 3 формы «заражения» поведением, эмоциями и целями 

6:34 — Подражание: мы бессознательно копируем даже мелочи 

7:07 — Эмоциональное заражение: как вы «считываете» чужие чувства 

8:50 — Цели и устойчивость — как они передаются от человека к человеку 

9:39 — Что делать, когда вы замечаете негативное влияние среды 

10:30 — Поддерживающая среда и как она помогает удерживаться на пути 

12:11 — Настоящее лидерство — это быть устойчивым, даже когда трудно 

14:40 — Аромат вашей силы: какую атмосферу вы создаёте? 

15:26 — Вызов для вас на эту неделю

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как перестать жить по чужой линейке и идти в направлении, которое по-настоящему твоё?

Я создала тест «Твой внутренний компас» здесь: https://t.me/aliona_borjesson_bot?start=c1768471116928-ds
За 3 минуты покажет твоё направление и что пока держит.

Вы часто ощущаете, что устаёте от общения, не любите большие компании или вам сложно заговорить первым? 

⠀ 

Иногда это — про интроверсию. Иногда — про застенчивость. 

А иногда мы просто путаем одно с другим и не знаем, как на самом деле себя поддержать. 

⠀ 

🎧 В этом эпизоде мы разберёмся: 

— Чем на самом деле отличается интроверсия от стеснительности; 

— Почему интроверт — это не обязательно застенчивый человек; 

— И как перестать себя «исправлять» и начать принимать свою природу — даже если вы не любите шумные разговоры, часто замираете или боитесь, что скажете «не то». 

⠀ 

Этот выпуск — для тех, кто хочет чувствовать себя свободнее в общении и ближе к себе. Без масок и давления ✋

Приятного прослушивания! 

Таймкоды 

0:40 – Почему тема общения и стеснительности становится особенно актуальной 

1:22 – Разница между застенчивостью и интроверсией 

4:12 – Примеры уверенных людей, которые стесняются 

7:06 – Мысли, которые вызывают стеснительность 

7:54 – Как отличить страх от настоящего предпочтения уединения 

9:50 – Как работает мозг интроверта: метафора микрофона 

11:17 – Принимать свою застенчивость без осуждения 

13:28 – Что помогает, если вы хотите общаться, но боитесь 

14:18 – Как переключить фокус с оценки на контакт 

17:46 – Простые вопросы, с которых можно начать разговор 

19:23 – Как поддержать себя в общении без осуждения 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для создания желанной самореализации профессионально и в жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)