女子健心室

在我們的節目早期，聊過許多有關健身、運動按摩、飲食營養等等，基本上都是從外在的知識和方法，來去討論要怎麼去照顧身體的健康。後來慢慢探索到像是壓力賀爾蒙跟女性賀爾蒙，也就是我們的情緒，會對我們的身心健康狀態造成很大的影響，直到聊了哈佛醫師教你喚醒自癒力這本書之後， 才更加體會到心靈世界對身體深刻的影響！於是這次我們邀請到手心境界身心管理學院的創辦人 Cathie，她曾在30歲左右因長期高壓工作，導致嚴重的內分泌失調、臉上狂冒痘，後來在接觸能量醫學的相關資訊後，透過自我覺察和療癒而逐漸找回健康和快樂的心，訪談中也會分享身體的病徵和訊息，對應到的脈輪和心靈議題的關係，如果你也長期有一些身體上的小症狀，相信可以在本集的內容中得到不一樣角度的檢視！期待與你一起找到身心靈的平衡?
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:45) 踏上身心療癒的契機
(00:11:04) 身心之間的關係
(00:20:25) 如何讓情緒流動 ?
(00:31:54) 增加對身心層面的覺知
(00:44:07) 癌症與心靈的關係
(00:49:16) 面對病症的心態
(01:00:50) 節目總結
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮?
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大家是否也有這樣的經驗呢 ? 即使我們已經知道了節食文化Diet culture的存在與潛在危害，希望能跳脫它，但仍會在生活中不斷遇到觸發（trigger）我們的事物，例如 : 到了夏天會有快速減肥的產品出現、身邊的親朋好友經常以身材作為話題等等，就會如同觸發（trigger）到深植內在的木馬程式，驅使我們再次回到節食文化的舊模式，甚至開始陷入自我懷疑的迴圈中。因此今天我將與Cindy營養師分享我們各自容易被觸發（trigger）到的點，以及我們如何覺察並進一步去療癒自己，與自己、他人和食物建立更加健康良好的「關係」，也希望透過本集節目讓大家能夠一起去檢視自己與食物之間的「 關係」為何 ? 是否有機會做出一些調整 ? 讓自己在身心靈平衡的道路上，能夠更自由自在 ❤️

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秘密 #1：如何透過療癒與食物的關係，從規則框架、暴飲暴食、罪惡感與愧疚感中釋放而收穫自由。
秘密 #2：為何追求不到能長期維持的『理想體態』的原因。
秘密 #3：如何結合科學與靈性法則，運用內在直覺與智慧，從最根本且善待自己的方式來長期維持身心健康。

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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:03:58) 判斷自己是否在diet culture
(00:06:17) 探索我們的trigger 點
(00:11:47)「 關係」的本質
(00:13:20) 療癒自己的trigger 點
(00:22:35) 建立自我價值感
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你有聽過『馬雅曆』嗎？我在剛接觸到馬雅歷的起初，是被他充滿藝術感的圖騰給吸引，加上有越來越多人在討論它，讓我對他產生了十足的好奇心！後來在了解自己的瑪雅印記後，意外也發現自己的生命歷程，包括成為全職自媒體經營者、創立女子健心室，都是由我的許多印記相互默默推動，以一個順流的狀態在前進的！因為還只是初淺認識這個有趣的東東，特別想和大家一起探索了解，因此我們今天邀請到了一位馬雅印記解讀師——Serena ( 山居 )，來與大家聊聊她與馬雅曆相遇的過程，探討馬雅曆與占星、人類圖、命盤等等的工具有何不同 ，如何正確使用馬雅印記，有什麼需要知道的迷思？ 今天的節目內容非常精彩✨ 希望能提供大家可以從不同角度，來探索自己的一種方式 ，一起活出時間的藝術 !

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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:01:39) 馬雅十三月亮曆是什麼 ?
(00:04:05) 為什麼要使用馬雅曆 ?
(00:10:25) 成為解讀師的旅程
(00:20:05) 如何解讀馬雅印記 ?
(00:29:56) 成為解讀師之後的收穫
(00:38:43) 馬雅印記常見的迷思
(00:49:22) 節目總結
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相信大家都知道吃「堅果」對健康有益，但許多人可能會以為只要是堅果就等於健康，市售卻有九成都是為了節省成本而高溫烘焙、容易氧化的堅果，造成身體慢性發炎或過敏而全然不知...，其實選對堅果也是一門學問！這次很開心能邀請到我很喜歡的堅果品牌：堅果樂園的創辦人——軒齊大哥，來與我們聊聊有關堅果食品業不為人知的一面、創立品牌的甘苦談，以及他是如何在充滿競爭的市場中，保持熱情地走下去並且脫穎而出！在訪談中也會傳授大家挑選堅果的小撇步，一起來檢視一下有沒有挑對好堅果吧！
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真正低溫烘焙的堅果，即使出廠未開封後兩個月才食用，
依然擁有堅果的原始鮮甜，沒有油耗味
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:01:12) 創業的心路歷程
(00:07:40) 對於商品的堅持
(00:10:40) 如何正確挑選堅果 ?
(00:18:28) 創業路上的收穫及期許
(00:20:50) 節目總結
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⬇️來這邊看更多堅果樂園相關訪談：
? 創業慘敗到年收千萬： https://www.youtube.com/watch?v=mB_VHkl_jTM
? 過敏爸爸堅果創業一步一腳印： https://www.youtube.com/watch?v=IqIWoPeEgOY
? 低溫烘培創業咬牙苦撐： https://www.youtube.com/watch?v=Ras-KN_aSE8

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今天的飲食自由聊天室單元，我們要來和直覺飲食營養師-心地，一起來聊聊『渣男』這個話題！我們將節食文化中的“百變飲食法”比喻成了“渣男”，為什麼這麼說？因為他們（各種飲食法Diet）會不斷地給我們承諾、讓我們相信：「這次會是你最後一次減肥成功的方式！」然後再讓我們掉入反覆節食、又失敗的失望輪迴中。尤其是，曾火紅了好一陣子的168斷食，曾經的科學證據如今又被推翻、跌落神壇？！不禁讓我們想著：『嗯..我們的人生到底都在?蝦忙些什麼呢？』但那些“渣男們”又是那麼極具吸引力！於是，今天我們就要來聊聊，在飲食自由之前我們陷得最深、最難分手的“渣男”分別是誰，也希望透過我們的聊天分享，讓大家可以對應到自己的狀態、去覺察節食文化對我們造成的深深影響力，並和我們一起拒絕節食文化、堅定邁向飲食自由的信念??
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(00:00) 節目精彩擷取
(00:02:26) 「168斷食」也算是節食嗎？
(00:09:05) 間歇性斷食的包裝
(00:15:07) 科學研究的可靠程度
(00:23:50) 「計算熱量」的陷阱
(00:29:10) 拒絕節食文化的契機
(00:35:10) 節目總結
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你曾被說太敏感、想太多嗎？根據研究世界上每5個人中就有1位是「高敏人」，我自己也是高敏感族群，從小常常被貼上『敏感』、『愛哭』、『脆弱』的標籤，我曾深深因為這些特質而感到困擾，變得容易壓抑自我、甚至想要讓自己變得“不敏感”。然而後來我才知道，原來「高敏感」其實是一種很棒的天賦，甚至可以說是一種『超能力』！只是身為高敏族的我們在生活上，仍是需要克服一些挑戰，因此在今天的訪談中，我們找到了同為高敏族的艾迪蘇（Podcast 「我會好好生活」的主持人），來與我們聊聊「高敏感是種天賦」這本書，並且分享我們身為高敏人的經驗和故事，探討高敏人常見的心理狀態和解決之道，希望能讓大家更了解如何與敏感的自己共處，肯定自我並發揮自己獨特的天賦✨
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(00:01:50) 身為高敏族的想法和經驗談
(00:06:29) 什麼是高敏感族、共感人？
(00:09:50) 高敏族的優勢和劣勢
(00:27:09) 高敏族常見的心理狀態
(00:48:33) 高敏族與外界的相處之道
(00:50:12) 高敏族如何與自己共處？
(00:53:41) 節目總結
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大家還記得《過度努力》的作者周慕姿心理師嗎？這次很榮幸能再次邀請到慕姿心理師，來談談她今年的療癒大作《羞辱創傷》！之前在閱讀這本書的時候，每翻一頁就有種心臟被重擊的感覺⋯慕姿心理師總是能夠把那些無以名狀的感受表達出來，讓我們能更加理解自己、理解他人、甚至理解整個文化，我們也能從這些“理解”之中得到療癒。今天我們將在這集內容中，和慕姿心理師聊聊什麼是羞辱創傷、可能造成的影響，以及如何療癒自己的方式，期望大家也可以從這一集的訪談中，找到那個總是覺得自己“不夠好”的原因，並且把“好的自己”給找回來 ❤️
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(00:02:00) 著作《羞辱創傷》的初衷
(00:10:26) 「羞辱創傷」的發生及影響
(00:22:49) 創傷衍生出的生存機制
(00:30:44) 如何面對羞辱創傷？
(00:47:17) 療癒六階段
(00:55:44) 節目重點總結
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⬇️來這裡找周慕姿心理師
書籍：《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》
心曦心理諮商所：https://beasincere.com/
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這次的飲食自由聊天室單元，邀請到了第一位來分享飲食自由故事的來賓 —— 桶子葉 Nora，她本身也是一位分享vegan食譜的部落客和youtuber，她從國中開始因失控與高壓的生活，開始想從『控制飲食』拿回對人生的掌控感，卻不知不覺掉入「厭食症」(anorexia)的黑洞裡。在決心找回失去12年月經的過程中，她才意外發現原來自己有很嚴重的飲食失調傾向，只是這些都被節食文化Diet culture給『正常化』了！於是Nora也與我們一樣，希望能透過自己的故事，讓大家更能了解到身體和心靈想傳達給我們的訊息。收聽這集，來聽聽Nora如何從恐懼食物到擁抱熱愛的食物，重獲身體與心靈的健康！??
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(00:02:20) Nora飲食失調的故事
(00:04:39) 決定改善失調的起心動念
(00:13:38) ALL IN是什麼？與暴食有何不同？
(00:20:00)面對『增重』的心態？
(00:24:37) 沒有所謂的「完美飲食」
(00:33:34) 如何面對節食文化？
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?Nora 在訪談中提到的TED演講：Life's too short to weigh your cornflakes.
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⬇️來這邊找桶子葉Nora
Book: Nora桶子葉的全植物能量點心
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IG：https://instagram.com/barrelleaf?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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這集節目想和大家聊聊一種熟悉、卻經常不知如何與它共處的情緒——「焦慮」，我們最擅長的就是去壓抑它、逃避它，或用各種額外的方法去掩蓋它，像是瘋狂進食、購物、工作等等，透過這些外在的事物去麻痺自己的焦慮和不安；但若一直沒有去正視這些焦慮，以及去了解它背後的根源，它也可能會持續累積，而演變成一些心理失調，甚至是心理病症的現象。因此，我們今天特別邀請了莊博安心理師，來與我們分享他在人生中經歷焦慮的切身之痛，並藉由博安心理師自身的故事，讓我們了解如何看待焦慮的情緒，並且讓這個焦慮成為人生中的禮物！
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(00:02:26) 走過嚴重強迫/焦慮/憂鬱的歷程
(00:10:30) 焦慮 vs 慢性焦慮
(00:13:33) 如何與焦慮共處？
(00:20:30) 焦慮帶來的『禮物』
(00:23:16) 節目重點總結
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書籍：《慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷》
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今天的飲食自由聊天室，要來聊聊關於『節食』那些不為人知的事！儘管節食會造成許多對身心健康的負面影響，但我們所處的整個社會文化風氣，卻又非常推崇節食的思想與行為；甚至我們所悉知的許多“健康”飲食法，也只是包裝著健康的糖衣，本質上卻也是節食的一種。於是，我和來賓Cindy營養師，在這集節目中就要來揭露這些『披著羊皮的狼』，並和大家分享「節食」這件事，到底為什麼弊大於利？而且有可能只是在浪費人生？反而當我們不這麼做時，我們的身心可以保持更健康的狀態！
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(00:01:42) 什麼是節食？
(00:7:50) 節食為什麼弊大於利？
(00:18:45) 被包裝成健康的節食文化
(00:21:41) 如何識別這些『包裝』？
(00:30:29) 徹底走出節食的黑洞
(00:42:55) 與食物建立良好的關係
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