"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

By Björn NordbergHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Parenting Kids & Family

"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman episodes

May 07, 2024 Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet

Lär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtning

https://www.bjornnordberg.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 min
May 04, 2024 Förbättrat psykiskt mående genom träning
Förstå sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 min
May 01, 2024 Förebygg bakslag i mental återhämtning
Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning.
Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hantera dem.

Utforska 5 steg för att hantera och förebygga bakslag i återhämtningen från utmattningssyndrom. Lär dig att känna igen tecken på stress och trötthet, utveckla anpassade stresshanteringstekniker, och bygg en hållbar återhämtning.

www.bjornnordberg.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 min
April 27, 2024 Vikten av balans mellan aktivitet och vila
Vikten av balans mellan aktivitet och vila

Hur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt liv

www.bjornnordberg.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 min
April 24, 2024 Förstå och hantera utmattningssyndrom
Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 min
April 20, 2024 Strategier för effektiv stresshantering
Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 min
April 18, 2024 Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar
Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 min
April 14, 2024 ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare
ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi?

https://www.bjornnordberg.se/adhd-och-trotthet-hantera-energi-och-angest/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 min
April 10, 2024 Att säga nej utan dåligt samvete
Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till något vi egentligen inte har varken tid eller energi för. Att säga nej kan vara en utmaning – särskilt för de av oss som alltid varit ja-sägare eller som av rädsla för att såra andra överger våra egna behov.
Men att lära sig att säga nej är ett otroligt viktigt steg för vår egen livskvalitet och personliga utveckling. Så hur kan vi börja träna oss på att säga nej utan dåligt samvete? Vilka tekniker och tankesätt kan hjälpa oss att säga nej när vi behöver det som mest?

Mer om detta i dagens avsnitt!

https://www.bjornnordberg.se/att-saga-nej-utan-daligt-samvete-4-punkter-for-att-lyckas/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 min
April 08, 2024 Prestera hållbart med balans i vardagen
I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en ständig strävan efter att uppnå mer, bättre och snabbare. Vi lever i en kultur som hyllar de som når toppen, oavsett kostnaden.

I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg mer om att göra prestationen hållbar istället för att minska den.

Här kan du också läsa mer
https://www.bjornnordberg.se/hallbar-prestation-bort-ifran-prestationsangest/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 min