"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

Att säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det någonsin kunna kännas ok att säga nej och stå för sina gränser?

I dagens avsnitt förklarar Björn Nordberg just detta och ger tips på hur man börjar öva.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Livet är inte rak linje. Livet är mer som ett hav med vågor. Ibland är det lugnt och ibland är det storm. Ibland är det bättre att sätta sig ner i båten och ibland är det dags att stå upp och vara med. Växlingarna mellan lugnt hav och storm kan vara väldigt jobbig, särskilt om det skiftar ofta och det varit "storm" med höga vågor länge. Veckans fredagsavsnitt av Björn Nordberg Podcast handlar just om att skapa stabilitet så det inte blir lika jobbigt när det svänger och att det faktiskt går att andas och vila när stormen inte viner.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjärnan påverkar kroppen och kroppen påverkar hjärnan. Så är det. Så har det alltid varit och så kommer det alltid att vara. Så när en förutsättning ändrar sig i kroppen, som till exempel en förkylning, så är det inte särskilt konstigt att huvudet hänger med i det.

Att bära på en virusinfektion är tufft för alla kroppar. Det sparkar igång processer som skall lösa problemet och detta kräver energi. Mycket energi. Och har vi då väldigt dåligt med energi sedan innan som i ett utmattningstillstånd, är det inte konstigt att vi blir ännu tröttare.

Det är bara en förkylning. Det är jobbigt, du är tröttare just nu, absolut. Men du kanske inte har blivit mer utmattad bara för det. Det kan ju vara så att det bara är en förkylning? Som går över? Och så blir det bättre om ett par dagar eller en vecka eller så? Vad tror du om det? Detta handlar dagens avsnitt om!

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skall man pressa sig till träning när man är trött för att det är bra för kroppen och hjärnan eller hur skall man tänka ?

Detta handlar veckans tisdagsavsnitt om.

Nytt namn, lite ny layout på bilderna - samma innehåll. Björn Nordberg Podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prestationskrav på sig själv och utmattad samtidigt

Hur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"? 

Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös när man sitter still istället för att göra alla måsten? 

Hur skall man kunna kunna ta vara på livets goda när det inte är värt lika mycket som prestationen? När avkoppling känns som slöseri med tiden man kunde använt till viktigare saker?

Att blodet pumpar i prestationsådrorna samtidigt som du är så trött att klockorna stannar är en svår och komplicerad situation men otroligt vanlig. I veckans fredagsavsnitt av podden fördjupar Björn Nordberg sig lite i hur man kan jobba för att förändra situationen och må bättre genom olika insatser för att minska prestationskraven och ångesten kopplat till den prestationsbaserade självkänslan. 

www.bjornnordberg.se 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att kroppen känns som om den vore nedsänkt i sirap eller att magen gör ont och är konstig är två väldigt vanliga symptom som absolut går att relatera till stress. Särskilt om upplevelserna ökar när det är mycket i livet och högt tempo. Om detta och en del till handlar veckans tisdagsavsnitt om.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att lära sig mer om stress kommer hjälpa vardagen. Vad är stress? Varför måste vi människor ha stress? Vad hade hänt utan? Vad är det som stressar? Vad kan man göra för att hålla ner stressen till vardags? Vad händer om man varit för stressad för länge?

Ett viktigt ämne som det finns väldigt mycket att säga om. Björn Nordberg och Jonathan Mathiasson hinner med att säga en del i veckans fredagsavsnitt.

Väl mött!

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om.

Att bli frustrerad när man inte orkar som man gjorde förr är väldigt vanligt och helt naturligt. Men det kan också bli problem att hålla balansen mellan belastning och återhämtning då. Ilska och frustration tar väldigt mycket energi och är oftast inte helt rätt placerad.

Detta och en del annat pratar Björn Nordberg om i veckans kortare avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När man mår dåligt och behöver hjälp letar man naturligtvis efter det bästa man kan få och när sjukvården inte klarar av sitt uppdrag är man ofta utelämnad till sig själv. Då är sociala media ett forum som ligger nära till hands är där finns MÅNGA konton som har ambitionen att hjälpa. Och det är ju fint. Men det finns också baksidor på det myntet när det gäller kompetens, erfarenhet, förmåga att uttrycka avancerade psykologiska saker på ett förenklat sätt och ofta en avsaknad av vetenskaplig förankring. En text kan absolut hjälpa, skapa förståelse och tröst. Men en text kan också stjälpa, förvirra och trycka ner. Men hur vet man vad som är vad som tittare och lyssnare?

Detta och mycket mer pratar Björn Nordberg och psykologen Henrik Wiman om i dagens avsnitt. Henrik driver kontot @psykologenhenrik på Instagram med runt 90 000 följare samtidigt som han jobbar som behandlande psykolog.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Säsongsstart 2023 - Håll igång texten och hjälp själen hålla kursen

I säsongens första kortare avsnitt tipsar Björn om något han själv gör varje dag nu för att hålla kursen i riktningen han bestämt för 2023. Att skriva gör abstrakta saker man tänker på i huvudet verkligt och konkret och blir lättare att förhålla sig till.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.