"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

Skall man träna fastän man inte orkar? Träning ger väl energi alltså måste det vara rätt?

Det beror väldigt mycket på vilken situation du har, hur trött du är, hur utmattningen utrycker sig i kroppen och kanske framförallt på hur du definierar "träning".

I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg om hur han arbetar med utmattningsrehabilitering och träning. Tips och trix och råd.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ADHD och utmattning/utmattning är en väldigt vanlig kombination hos Björn Nordbergs patienter.

I dagens avsnitt pratar Björn om sin egen ADHD, om mediciner, om strategier som är bra på pappret men skittråkiga att hålla sig till, om balansen mellan belastning och återhämtning när man har en hjärna som bara vill gasa och inte kan bromsa och mycket mer.

I avsnittet får du tips och trix och förslag på bra ställen att börja på om du är drabbad av stressrelaterad psykisk ohälsa och samtidigt känner igen dig i mycket av dom klassiska ADHD-symptomen eller rent utav har diagnos.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Förhållanden kan vara väldigt utmanande. Även utan stress och utmattningsproblematik. I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg med psykolog Helga J Wennerdal ifrån instagramkontot @kärlekspsykologerna och parterapi-appen Bird Relations om just förhållanden och utmattning.

Hur gör man när en i paret är stressad och utmattad och har ännu svårare än vanligt att kommunicera? Hur löser man problem när saker känts dåligt ganska länge? Vad är bästa sättet att kommunicera på under svårare förutsättningar?

Detta och mycket annat pratar Björn och Helga om i dagens avsnitt som är längre än vanligt. Här delas kunskap och erfarenheter runt just relationer och problematiken med utmattning.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är inte ovanligt att det känns som att man inte FÅR lov att må dåligt.

När allt är bra "på pappret" kan det vara svårt att vara ödmjuk inför att det är ok.

När det finns pengar, boende, bil, jobb, köpa det man vill när man vill och det ändå är väldigt tungt på insidan blir det komplicerat.

Detta handlar dagens avsnitt om.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är en konst att vara ledig och att känna sig ledig på riktigt. Särskilt om "prestation" är det bästa som finns i hela världen och vardagen kretsar kring massa måste.

I dagens avsnitt pratar Björn mer om hur man kan göra för att vara ledig på riktigt och vad orsakerna kan vara till att det inte riktigt fungerar.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att sitta på möten med läkare och sjukvård och få fram det man behöver och vill kan vara väldigt svårt när hjärnan är utmattad. Samtidigt är det kanske då det är som viktigast. Det är svårt att vara patient med utmattning, särskilt eftersom informationen om besvären måste komma ifrån dig och är det svårt att föra sin talan vid mötet. Dagens avsnitt handlar om hur du kan göra för att minska svårigheterna i kontakten med sjukvården.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att skapa lite struktur kring vardagens belastning och återhämtning finns det väldigt mycket energi att både spara och skapa. Att veta ungefär hur mycket man har i sig som man kan göra och att återhämtningen händer så ofta som den behöver blir det väldigt mycket enklare att göra "rätt" vilket kan betyda att det blir energi över och att återhämtningen gör sitt jobb.

Detta handlar dagens avsnitt om.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är helt fantastiskt att det finns människor som dedikerat forskar och tar reda på mer om stora och svåra ämnen. Återhämtning är ett både brett och mycket komplicerat ämne som vi ändå måste prata ofta om. I dagens avsnitt av podden fick Björn Nordberg ett fantastiskt samtal tillsammans med forskaren Lina Ejlertsson om hennes arbete med forskning runt återhämtning. Att få ställa frågor till någon som arbetar med att skapa kunskap inom just ämnet som är ens arbetsdag är en väldigt speciell känsla och Björn lärde sig själv massor bara på det här avsnittet.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vara drabbad av stressrelaterad psykisk ohälsa är tufft. Även för anhöriga. Men som anhörig finns det liten eller nästan ingen hjälp eller stöttning att få och det vill Björn Nordberg ändra på. Dagens avsnitt handlar om några viktiga punkter att ha med sig när man lever runt utmattningsproblematik, både i form av förståelse men också i form av konkreta saker att fokusera på för att kunna vara det bästa stödet man kan.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Björn Nordberg arbetar väldigt mycket med rehabilitering av utmattningssyndrom och berättar i det här avsnittet hur.

Vilka faser behöver man gå igenom, vad är det som är viktigt vid de olika perioderna och hur gör man för att inte hamna där igen?

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.