"På insidan" - Med Björn Nordberg

ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi?

https://www.bjornnordberg.se/adhd-och-trotthet-hantera-energi-och-angest/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till något vi egentligen inte har varken tid eller energi för. Att säga nej kan vara en utmaning – särskilt för de av oss som alltid varit ja-sägare eller som av rädsla för att såra andra överger våra egna behov.

Men att lära sig att säga nej är ett otroligt viktigt steg för vår egen livskvalitet och personliga utveckling. Så hur kan vi börja träna oss på att säga nej utan dåligt samvete? Vilka tekniker och tankesätt kan hjälpa oss att säga nej när vi behöver det som mest?

Mer om detta i dagens avsnitt!

https://www.bjornnordberg.se/att-saga-nej-utan-daligt-samvete-4-punkter-for-att-lyckas/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en ständig strävan efter att uppnå mer, bättre och snabbare. Vi lever i en kultur som hyllar de som når toppen, oavsett kostnaden.

I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg mer om att göra prestationen hållbar istället för att minska den.

Här kan du också läsa mer

https://www.bjornnordberg.se/hallbar-prestation-bort-ifran-prestationsangest/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett samtal mellan Björn Nordberg och Rikard Nordström eller @magisternordstrom som många känner igen honom som på Instagram.

Prisad lärare, adhd grabb precis som Björn och pappa.

i avsnittet blir det mycket prat om barn och Adhd, om skolan, om konflikter där hemma när alla är trötta och hungriga och tomma i själen. Och mycket mer

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är enkel att missförstå stressens signaler, ofta förklarar vi bort dem eller tror att de kommer gå över av sig själva. Förståelse och insikt är emellertid grunden i att hantera stressen effektivt och vårda sitt välbefinnande. I detta inlägg ska vi betrakta långvarig stress och dess tecken, både fysiska och psykiska, och vad du kan göra för att inte bara erkänna dem utan också hantera dem på ett hälsosamt sätt.

I artikeln kopplat till poddavsnittet hittar du ytterligare 9 symptom att hålla ögonen på.

https://www.bjornnordberg.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Robin Söderling, en av Sveriges mest framstående tennisspelare, har inte bara gjort sig ett namn genom sina prestationer på tennisbanan men också genom sin inspirerande resa genom personliga utmaningar. I ett öppenhjärtigt samtal med Björn Nordbergs podcast "Stress och utmattning" delar Söderling med sig av sin kamp mot psykisk ohälsa, och hur han lyckades hitta vägen tillbaka till ljuset.

https://www.bjornnordberg.se/robin-soderling-gast-hos-bjorn-rudman/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att hantera mental återhämtning är en resa som kräver mer än bara god sömn; det är en holistisk process som adresserar kropp, sinne och själ. Mental återhämtning är inte bara en lyx, utan en nödvändighet, särskilt för de som navigerar genom livets utmaningar, inklusive stress, psykisk ohälsa och känslan av att vara utbränd. 

Dagens avsnitt handlar om just mental återhämtning.

https://www.bjornnordberg.se/mental-aterhamtning-5-effektiva-strategier/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt dyker vi djupt ner i temat hjärntrötthet – ett tillstånd som berör många men ofta missförstås. Genom expertinsikter och praktiska råd utforskar vi fem kärnstrategier för att inte bara hantera utan övervinna hjärntrötthet. Från vikten av en balanserad kost och hydrering till betydelsen av kvalitativ sömn, regelbunden fysisk aktivitet, och effektiva mindfulness-tekniker. Vi belyser hur dessa strategier samverkar för att återställa mental klarhet och energi, och hur du kan anpassa dem för att passa just din livsstil. Oavsett om du kämpar med att hålla fokus på jobbet, eller söker vägar för att förbättra din mental hälsa, kommer detta avsnitt ge dig de verktyg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar

Mellanmål kan vara en bra lösning för att inte dippa i energin över dagen. I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg och gäst Fanny Lindkvist om just detta.

Fanny är både matbloggare och matinfluencer och är väldigt passionerad kring både nyttig och god mat för hälsan.

https://www.bjornnordberg.se/mellanmal-3-fardiga-att-kopa-ute/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.