跑步不要聽

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這集邀請「最速獸醫」人稱「雷米」的謝佳晉
Jimmy，來聊聊他多元的興趣從桌球、爬山到騎自行車，再談到克服傷痛、如何從獸醫因為興趣轉職成為跑錶專家，還分享他的跑步故事與如何使用跑錶，以及最新跑錶功能趨勢。

本集重點
- 南機場夜市美食
- 跑錶與科學化訓練
- 跑錶幫助監測睡眠
- 如何挑一只 GPS 手錶
- 記得不要跟「雷米」報名同一場賽事

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這集邀請「怪叔叔」魁哥在大安森林公園搭訕的少女們— 宇涵和可婕，來聊聊少女的煩惱，包括跑步、減重、升學志願和抒發壓力，還有高中生眼中的「耐性」與「自律」。家裡有國高中生的爸媽們這集一定要聽！

也祝福宇涵和可婕，都可以順利申請上理想的學校！

本集重點

• 不要答應怪叔叔的邀約
• 就算他說他在做 podcast 也一樣
• 森林跑站沒有怪叔叔
• 申請學校不要申請清華大學（亞當說的）

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本集邀請森林跑站創辦人「小瓢蟲」蔡宜玫，來分享她與象總的緣分、聖母山莊與聖母峰基地營、過往高壓的工作環境與台大私房路線。再聊到父女從跑步建立關係，以及成立「森林跑站」的緣起與未來發展。

這集要聽到最後，彩蛋很精采喔！

本集重點

• 森林跑站成立初衷
• 跑步調劑高壓生活
• 跑馬增進父女感情

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本集先聊聊「彰化福壽螺」最近創辦的 #聚光運動。魁哥先爆料自己在大安森林公園搭訕高中女生的趣事。再來分享時事話題。內容包括近期馬拉松消息：台南星光馬拉松回歸、ELLE Run 以及高雄馬復辦，日本兩位馬拉松話題人物鈴木健吾與「最速阿嬤」弓削田真理子。

這集要聽到最後，彩蛋很精采喔！

本集重點
- 魁哥如何搭訕高中制服美眉
- 可以捕獲野生明星的馬拉松
- 鈴木健吾跑進兩小時五分內
- 日本長跑界的競爭合作文化
- 每個月炸七百跑量的神阿嬤

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本集邀請「鐵人主播」侯以理來分享他的跑旅故事，先從他最近的山野露營驚魂記開始聊起，再來講到最近要挑戰的礫石公路車挑戰賽、2017 年紐約馬拉松的重生、跑名古屋馬拉松與倫敦馬的不能錯過的事情、知本老爺跑步旅行、自組義大利自行車旅遊團，還有許多旅途中的小故事。

本集重點：
- 跑步與自行車旅遊
- 紐約馬拉松的重生與終章
- 可以跟以理一起到知本旅遊（重點中的重點）
- 象總調時差的撇步
- 訪問侯以理的時候不要提到 ______

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本集節目邀請「真男人文創商行」創辦人，同時也是奧運國手的張嘉哲，這位「賽道上的畢卡索」分享了他的跑步哲學，如何兼顧運動員、商人和藝術家三種身份、何謂跑步的美感、日本跑步文化和「騎士精神」，再談到受傷之後再回歸賽場的心情、高山訓練，還有家人支持的重要性。

象總的話：「（嘉哲）年輕時站上人生高峰，腳傷後落入谷底，大起大落之間，他不但從傷中進化，創立自己的運動文創事業，更創辦運動公益計劃。事實上，同為國手匯：運動員品牌加速器公益計劃創辦人，我從這計劃的蘊釀、發想與執行，看到更長、更多、更深、更完整的真男人。不只是他對於自己夢想的追求與付出，更在於他當仁不讓地成為後進們追求夢想時的後盾。」

本集重點
- 跑步像舞蹈又像書法
- 從日本的操場看運動文化
- 騎士精神
- 大齡跑者的孤獨
- 職業運動選手的發展

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本集邀請享動行銷的「200 場馬拉松賽事達人」Queenie，分享舉辦馬拉松的酸甜苦辣與不為人知的秘辛。還聊到了從買了跑錶開始跑步習慣、國道馬拉松的演進、民間企業辦路跑的虧損、台北市路線審核內幕、停辦賽事的損失與退費的難處，還有透過舉辦馬拉松而結交的朋友。

本集重點
- 馬拉松賽事甘苦談
- 主辦單位如何臨機應變
- 國道馬拉松的歷史
- 台北馬拉松賽道

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象總主講的《高效人生：14 天啟動 2021 能量計畫》https://bit.ly/3dDBToj

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本集「象總武功秘笈」分享跑緩坡配速與跑國道馬拉松的訣竅。再來聊聊象總對於睡眠效率與時間安排的心得，高品質睡眠的關鍵，讓你把握時間好好休息和修復。

本集重點
- 緩坡怎麼配速
- 睡眠三寶哪三寶
- 90 分鐘的睡眠循環
- 看到象總要打招呼喔

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本集邀請「台灣驛傳促進同好會」的召集人張烽益來分享日本的跑步文化。從金栗四三與箱根驛傳起源開始說起，再聊到箱根驛傳是如何受到矚目的、日本的長跑文化、大迫傑和川內優輝的傳奇故事、許績勝老師參與驛傳的紀錄與日本實業團跑者的價值。最後討論今年箱根驛傳的大逆轉與在台灣如何推廣接力賽。

本集重點
- 箱根驛傳看門道
- 新北市追火車活動起源
- 大迫傑的傳奇故事
- 川內優輝的獨特基因
- 跑者精神與職場

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先祝大家新年快樂！本集邀請「Inxtinct 原足力」的「阿東」涂旭東來聊聊鞋墊的知識。你知道原來球鞋或跑鞋的鞋墊大多只是「裝飾用」嗎？從設計鞋墊的起心動念、規劃腳底動力軌跡、醫療用鞋墊認證、高跟鞋鞋墊、不斷地改良鞋墊，再聊到阿東辛苦的創業募資故事與夢想，還有不小心爆料的夫妻相處之道。

本集重點
- 鞋墊設計與實驗
- 腳底如何用力
- 拇指外翻的原因
- 足弓崩塌
- 引導型鞋墊

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