Pas de soucis !

By Camille TomatHealth & Fitness Mental Health

Pas de soucis ! episodes

April 30, 2023#57 Biologie du Trauma 2/4: Le lien entre trauma et santé cellulaire: pourquoi tu n’arrives pas à guérir
Le trauma a une influence sur ta santé mentale - ça, tu le sais. Mais savais-tu qu’il a également un impact sur la santé de tes cellules ? C’est ce dont parle Camille dans cet épisode. Tu découvriras aussi les découvertes de la plus grande étude de santé publique, l’ACE study, qui a démontré le lien entre trauma dans l’enfance et maladie chronique.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est la mitochondrie et quel est son rôle dans ton organisme.

Comment le lien entre trauma dans l’enfance et maladie chronique a été découvert.

Pourquoi le stress chronique détériore la santé physique.
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37 min
April 16, 2023#56 Biologie du Trauma ¼: L’inflammation du cerveau et ses conséquences
Tu l’as sans doute entendu bien trop souvent : “C’est dans ta tête !” Cette série d’épisodes sur la biologie du trauma s’attache à montrer le contraire : le trauma a une réalité physique, corporelle, biologique. Le premier épisode de la série est consacré à l’inflammation du cerveau et à ses conséquences néfastes sur la santé mentale.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est exactement l’inflammation du cerveau

Ce que sont les cellules gliales

Comment adopter un mode de vie anti-inflammatoire pour ton cerveau

Rapport du Haut Conseil de la famille de mars 2023Étude coréenne de 2020

https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/la-methode-scientifique/cellules-gliales-la-face-cachee-de-notre-cerveau-2708238
Des praticiens en que je recommande:
Marion Baudier-Melon (nutrithérapie/nutrition fonctionnelle - ONLINE)

Delphine Birckel (nutrithérapie & coaching - ONLINE)

Jessica Fonteneau (nutrithérapeute, micronutritionniste (BAYONNE + ONLINE)

Céline Hovette (naturopathie, spécialisation: hormones - ONLINE)

Valérie Dinrath (nutrithérapeute - BELGIQUE)

Laurence Fuhrman (naturopathe, micronutrition - LYON + ONLINE)

Catherine Godisiabois (BELGIQUE)

Dr. Michèle Penka (PARIS)

Coralie Gormond (naturopathie, micronutrition - LYON + ONLINE)

L'association Complexus Care fondée par Hocine Sekkiou (regroupe plusieurs praticiens - ONLINE)

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32 min
April 02, 2023#55 Trauma et entrepreneuriat : réguler son système nerveux pour construire une activité prospère
Cet épisode est l’enregistrement d’une conférence que Camille a donnée durant le sommet des entrepreneurs de coeur organisé et proposé par Anaïs Le Brech. Elle explique en quoi une bonne connaissance du système nerveux est primordiale lorsque l’on est entrepreneur - pour booster son activité, ne pas avoir peur de se lancer et éviter un burn-out.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est le système sympathique et parasympathique et qu’il y a en fait trois (et non deux !) états différents

Pourquoi être entrepreneur peut être particulièrement activant pour le système nerveux

En quoi les traumas peuvent freiner ton activité entrepreneuriale
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1 hr 2 min
March 26, 2023#54 Somatic Experiencing: LA modalité pour se libérer du trauma avec Eva Ehlinger
Eva Ehrlinger est psychologue clinicienne et praticienne en Somatic Experiencing, la modalité proposée par Peter Levine (auteur de Réveiller le tigre). C’est après qu’on lui ait diagnostiqué plusieurs maladies chroniques qu’Eva a découvert la Somatic Experiencing, qui consiste à passer par le corps pour se libérer du trauma. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours personnel et son expérience de thérapeute, et elle explique en quoi la Somatic Experiencing peut aider à se libérer des trauma et à guérir de certaines maladies chroniques.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est la Somatic Experiencing

En quoi trauma et maladies chroniques peuvent être liés

En quoi la Somatic Experiencing et la thérapie par la parole sont complémentaires
Tu peux retrouver Eva ici : https://www.aucentredesoin.fr
Sa recommandation : https://www.youtube.com/c/gliefactory
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51 min
March 20, 2023#53 Peut-on guérir en écoutant un podcast ?
Tu écoutes régulièrement Pas de Soucis et tu te demandes si cela suffit pour guérir ? Dans cet épisode, Camille donne des éléments de réponse à cette question. Elle revient sur son expérience personnelle et la phase de consommation qu’elle a traversée au début de son chemin de guérison. Elle détaille ce qui diffère entre le podcast et son programme ARISE.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi il est indispensable de passer par le corps pour guérir

Les différentes phases de la guérison

Les bénéfices et les limites du contenu gratuit

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25 min
March 13, 2023#52 Changer ses croyances pour guérir et transformer sa vie grâce à la méthode PSYCH-K avec Irene Menis
95% de nos pensées, émotions, états d’esprits ne sont pas conscientes mais se déroulent dans notre subconscient. Or, cette partie immergée de l’iceberg influe sans cesse sur notre comportement et nos décisions. Tenter de les changer de manière rationnelle n’est pas totalement impossible, mais va nous demander énormément d'efforts. PSYCH-K est une méthode qui permet d’influer sur nos pensées directement au niveau subconscient. Irene Menis, formatrice PSYCH-K, nous explique en quoi cela consiste exactement.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est un cerveau intégré

Pourquoi un déséquilibre entre les deux hémisphères cérébrales est synonyme de stress et de frustration

Comment fonctionne la méthode PSYCH-K et comment elle a été développée
Tu veux participer à l’atelier de base PSYCH-K ? Je te le recommande chaudement !
Remplis le court formulaire pour voir les prochaines dates et recevoir toutes les informations:
https://camilletomat.com/psych-k
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1 hr 8 min
March 06, 2023#51 Développer un attachement sécure: mode d’emploi
L’attachement sécure peut paraître comme un graal inatteignable à beaucoup de personnes souffrant d’anxiété. Car savoir que notre mode d’attachement est désorganisé ou anxieux ne suffit pas à en changer ! A l’aide de sept “blocs”, Camille te donne des pistes et des conseils pour commencer, petit à petit, à développer un attachement sécure.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi il vaut mieux commencer avec de petits objectifs

Quelle est la différence entre estime de soi authentique et arrogance

Comment poser des limites, avec toi-même et avec les autres
Sommet sur l'entreprenariat durable :
https://www.subscribepage.com/sommetdesentrepreneursdecoeur2023
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39 min
February 27, 2023#50 Respiration et système nerveux: tout ce que tu as toujours voulu savoir sur le breathwork
Le breathwork, késako ? Que tu n’aies jamais entendu parler de cette pratique, ou que tu aies tout simplement peur de te lancer, cet épisode est pour toi ! Camille présente les deux mouvements de breathwork contemporains puis revient en détail sur sa pratique et sur les bienfaits de la respiration pour le système nerveux.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
La différence entre respiration holotropique et Rebirthing

Ce que signifie l’état de conscience modifiée (les ondes cérébrales)

Le lien entre la respiration profonde et le système nerveux

Pourquoi une séance de breathwork bien guidée peut aider à se libérer de certains traumas

La pratique trauma informée du breathwork et pourquoi c’est la meilleure stratégie pour ta guérison

Que faire si tu as peur de ressentir, de ne pas ressentir, de perdre le contrôle, de paniquer…

A quel point la respiration est liée à notre santé physique et psychique
Participe aux séances de breathwork du vendredi ou du dimanche: https://camilletomat.com/breathwork/
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58 min
February 20, 2023#49 Tu n’arrives pas à dormir ? Tout sur le sommeil et le système nerveux
Tu as beau boire une tisane, méditer ou encore tenir un journal de gratitude avant de te coucher, et pourtant tu as toujours du mal à t’endormir ? C’est parce que ton système nerveux est dérégulé ! Camille t’explique dans cet épisode ce que cela signifie concrètement et te donne des astuces pour retrouver le sommeil.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
À quoi est dû le fait de se réveiller en sursaut le matin ou en pleine nuit

Quels sont les effets physiologiques d’un vrai sommeil réparateur

Comment soutenir ton nerf vague
Références:
https://hubermanlab.com/toolkit-for-sleep/
Effects of Cold Stimulation on Cardiac-Vagal Activation in Healthy Participants: Randomized Controlled Trial, 2018
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35 min
February 13, 2023#48 Q&A: fight, flight, freeze, poser ses limites, trauma pré-verbal, ACE study, les pleurs et les migraines
Dans cet épisode un peu spécial, Camille répond à vos questions en direct. Il s’agit de l’enregistrement de son live Instagram de la semaine dernière.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi laisser un nourrisson pleurer est traumatisant

Pourquoi trauma dans l’enfance et anxiété sont intimement liés

Ce qu’est l’ACE study, la plus grande étude jamais réalisée sur le lien entre maladies chroniques et trauma dans l’enfance

Pourquoi on peut même être activé-e lorsqu’il ne se passe “rien”
Les questions auxquelles Camille a répondu:
Comment sortir de la boucle fight flight freeze ?

Quelle est la première chose à faire quand les crises de panique reviennent ?

Pourquoi dis-tu que les limites sont somatiques ? Quel lien avec le trauma ?

Que peuvent signifier des pleurs récurrents ? Peux-tu approfondir les pleurs inexpliqués ? La tristesse qui vient

J’ai l’impression que je vais découvrir des choses en pré-verbal. J’ai peur. Que faire ? Comment travailler avec les évents traumatiques en pré-verbal ?

Lien entre maux de tête/migraines et SN ?
Le replay sur Instagram : https://www.instagram.com/p/CodPbTWK0Cj/?hl=de
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Camille Tomat, coach de santé et ex grande anxieuse, raconte comment elle s’est libérée de l’anxiété. Elle t’emmène dans l’exploration des pratiques, concepts et réalisations qui lui ont permis de guérir.