Power On

By Elisabeth ThiessenHealth & Fitness Mental Health

Power On episodes

June 16, 2021 #25 Mutter- / Vaterbild: Das Dilemma zwischen was du gelernt hast und was du willst
Jeder von uns hat meist unterbewusst ein Bild von was eine gute Mutter / Vater ausmacht tief in seinem Unterbewusstsein abgespeichert. Ja, auch du. Selbst wenn du nicht Mutter oder Vater bist. Denn auch du warst mal ein kleines Kind und hast als kleines Kind Erfahrungen gemacht und abgespeichert, was dieses Mutterbild und Vaterbild massgeblich geprägt haben.
Spannend wird es, wenn wir meist Jahrzehnte später selbst Mama oder Papa werden und eine gewisse Vorstellung davon haben, wie wir Mama oder Papa sein wollen, aber uns mit der Umsetzung schwertun, weil wir spüren, dass es nicht mit dem übereinstimmt, was wir über das Mama / Papa sein gelernt haben.

Ich teile mit dir in dieser Folge
Was hinter innerer Zerrissenheit, schlechten Gewissen und Mühe bei Entscheidungstreffen rund um Job und Familie mit unserem Mutterbild bzw. Vaterbild zu tun hatWarum es so wertvoll ist, das angelernte Mutter-/, bzw. Vaterbild sich bewusst zu machen

Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wenn du magst, teile auch gerne mit mir was du aus der Folge für dich mitnimmst. Ich freue mich von dir zu lesen.

Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer/-in von Power ON bist.
Power ON!
Deine Elisabeth

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Jeden Donnerstag eine neue Folge von Power On

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25 min
June 09, 2021 #24 Warum guter Sex gelernt werden muss und was das mit unseren Kindern zu tun hat (Interview mit Yvonne Schudel)
Partnerschaft spielt eine zentrale Rolle bei der Vereinbarkeit. Wir können daraus Kraft ziehen oder sie kann uns Kraft kosten. Gerade wenn es um das Thema Sexualität geht, kommt es bei vielen Paaren/Eltern immer wieder zu Streit. Oftmals weil wir selbst ein ganz ambivalentes Bild von unserer eigenen Sexualität haben.

Im Gespräch mit der Psychologin und Sexologin Yvonne Schudel geht es in dieser Folge darum:
Warum Männer Sex oftmals als Entspannung und Frauen es als To Do empfindenWarum es sich lohnt sich mit seiner eigenen Sexualität auseinanderzusetzenWann und wie wir mit unseren Kindern über Sexualität reden können, damit sie eine "gesunde" Beziehung zu sich selbst und zu ihrer Sexualität erlernen können

Yvonne teilt mit uns,
Was typische Überzeugungen sind, die uns hindern Sexualität als etwas Schönes zu empfindenWas Vereinbarkeit für sie bedeutet und wie es ihr gelingt als 3-fache Mutter Job und Familie zu vereinbaren

Hör rein und lass dich inspirieren.

Wenn du mehr über Yvonne erfahren möchtest, hier geht es zu ihrer Webseite: www.yvonneschudel.com. Du kannst ihr auch auf Facebook: https://www.facebook.com/yschudel/ und Instagram folgen: https://www.instagram.com/yvonne.schudel/

Und wenn du magst, teile auch gerne mit mir ([email protected]) was deine grösste Erkenntnis aus dieser Folge für dich ist. Ich freue mich von dir zu lesen.

Schön, dass es dich gibt und schön, dass du Hörer / -in von Power ON bist.
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Deine Elisabeth

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59 min
June 02, 2021 #23 Wie deine Körperhaltung deine Psyche beeinflusst, bzw. wie du mit Power Posing dein Selbstbewusstsein stärkst
Kannst du dir vorstellen, dass du innerhalb von 2 Minuten mit bestimmten Posen deinen Körpereigenen Hormon Cocktail selbst so verändern kannst, dass deine Wirkung auf andere aber auch dein eigenes Wohlbefinden sich zum Positiven verändert?

Amy Cuddy, eine amerikanische Sozialpsychologin und Professorin an der Harvard Business School hat untersucht welchen Einfluss unsere Körperhaltung auf unsere Psyche hat und festgestellt, dass nur 2 Minuten Power Posing ausreichen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Ich teile mit dir in dieser Folge:
Warum deine Körperhaltung einen Unterschied macht, auf wie du dich fühlst und wie du wahrgenommen wirst und was die Forschung von Amy Cuddy und ihrem Team dazu sagtWas du tun kannst, um mit deiner Körpersprache dein Wohlbefinden zu steuernZwei Power Posen, die du direkt mal ausprobieren kannst

Erfahre mehr dazu im Buch "Power Posing - Präsent und überzeugend im Alltag" von Karin Albrecht. Oder schau dir den TedTalk auf ted.com von Amy Cuddy an, zum Thema: "Your body language may shape who you are".

Hör rein und lass dich inspirieren und wenn du magst, teile auch gerne mit mir was du aus der Folge für dich mitnimmst. Ich freue mich von dir zu lesen.

Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer/-in von Power ON bist.
Power ON!
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25 min
May 26, 2021 #22 Kontrolle - der grösste Killer von Leichtigkeit
Hast du in gewissen Lebensbereichen Dinge gerne unter Kontrolle?

Also,
Bist du am entspanntesten, wenn Dinge genauso gemacht werden, wie du sie dir vorgestellt hast?Fühlst du dich erst zu 100% sicher, wenn du Aufgaben selbst erledigst?Würdest du am liebsten alles selbst machen, wenn du genug Zeit dafür hättest?

Na? Irgendwo ertappt?
Dann hast du mit einer hohen Wahrscheinlichkeit Dinge gerne unter Kontrolle. Und dann ist diese Folge von Power ON perfekt für dich.

Denn ich teile darin mit dir:
Warum wir so gerne kontrollierenWarum es von Nachteil sein kann, wenn wir zu viel/alles Kontrollieren wollenWie du Schritt für Schritt loslassen kannstWarum jeder loslassen kann und wo wir es alle ganz natürlich schon tagtäglich tun

Hör rein und lass dich inspirieren. Und wenn du magst, teile auch gerne mit mir ([email protected]) was deine grösste Erkenntnis aus dieser Folge für dich ist. Ich freue mich von dir zu lesen.

Schön, dass es dich gibt und Danke, dass du Hörer/-in von Power ON bist.
Power ON!
Deine Elisabeth

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41 min
May 19, 2021 #21 Was wir von Astronauten über das Homeoffice lernen können (Interview mit Prof. Sebastian Kernbach)
Innovation kommt meistens nicht aus der eigenen Industrie, sondern von ausserhalb. Um unseren Alltag im Homeoffice zu optimieren, hat. Prof. Sebastian Kernbach sich daher mit dem Astronauten Scott Kelly ausgetauscht, um von ihm zu lernen, wie er mit einer der wohl krassesten Homeoffice Situationen (im All) umgeht.

In dieser Folge teilt Sebastian mit uns
Was die größten Herausforderungen sind für Menschen im HomeofficeWas du selbst aktiv tun kannst aus dem Kontext der positiven Psychologie, der Verhaltensökonomie und dem Design Thinking, um dein Wohlbefinden im Homeoffice zu steigern? Und was er in diesem Kontext vom Astronauten Scott Kelly gelernt hat.Wie du diese Zeit im Homeoffice auch nutzen, um herauszufinden was dich erfüllt und dir Bedeutung gibt und wie du in deinem Leben mehr Dinge integrieren kannst, die dir Bedeutung geben

Wir reden auch darüber
Wie du herausfindest was dich ausmacht und was deine inhärenten Charakterstärken sind und wie du damit mehr und mehr von Beruf zu Berufung kommen kannstWie du Annahmen mit kleinen Erlebnissen ersetzen kannst, um herauszufinden, was du wirklich möchtest

Mit ganz konkreten Beispielen wirst du erfahren wie du mehr Bedeutung, Erfüllung und Freude im Homeoffice findest und wie du dazu Ansätze aus der Verhaltensökonomie, dem Design Thinking und der positiven Psychologie nutzen kannst. Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren.
Wenn du gerne direkt mit Sebastian Kontakt aufnehmen möchtest, kannst du ihm direkt schreiben. Hier geht es zu seinem LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/sebastiankernbach/
Weitere Infos zu ihm und seiner Arbeit auch hier: https://www.lifedesignlab.ch/
Und hier noch die Bücher, Übungen und Tests, auf die Sebastian während des Gesprächs verwiesen hat:
Buch: Growth Mindset von Carol DweckBuch: The Nature Fix von Williams, F.Buch: Life Design von Sebastian KernbachÜbung: 3 good things: https://ggia.berkeley.edu/practice/three-good-thingCharakterstärken Test (kostenlos) von der Universität Zürich: www.charakterstaerken.org

Und wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst, was du aus der Folge für dich mitnimmst oder was das Gespräch vielleicht bei dir ausgelöst hat.

Teile auch sehr gerne die Folge mit all denen, die das gerade hören sollten und viellei
1 hr 6 min
May 12, 2021 #20 Der grösste Irrglaube über Vereinbarkeit
Bevor ich zum ersten Mal Mama wurde dachte ich immer, wenn das Schlagwort Vereinbarkeit gefallen ist, dass es darum geht, dass die Politik sicherstellt, dass ausreichend Kita Plätze bestehen und dass die Arbeitgeber mehr Flexibilität zeigen, bzgl. Pensum und Arbeitszeiten. Ich dachte auch, dass das etwas ist, was sowieso nicht in der eigenen Hand liegt, sondern wo ich selbst von der Gunst der anderen abhängig bin. Abhängig von meinem Arbeitgeber, von dem Stellenwert den weibliche Arbeitskräfte und Familie in der Politik haben und so weiter.

Aus meiner Sicht ist genau das einer der größten Irrglauben über Vereinbarkeit: Dass wir glauben, dass es die äußeren Dinge sind (wie Politik und Arbeitgeber), die sich verändern müssen, bevor es mit der Vereinbarkeit klappen kann. Und ja, da darf sich auch noch einiges tun, aber ich bin überzeugt davon, dass du selbst sehr viel mehr in der Hand hast, wenn es um das Thema Vereinbarkeit geht.

Und genau darum geht es in dieser Folge von Power ON.
Ich teile mit dir:
- Was aus meiner Sicht der größte Irrglaube über das Thema Vereinbarkeit ist
- Was du selbst tun kannst, damit es mit der Vereinbarkeit klappt unabhängig von den äußeren Rahmenbedingungen

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May 08, 2021 #19 Powertalk für Mamas
Herzlichen Glückwunsch an all die wundervollen Mamas da draussen.
An dem heutigen Muttertag gibt es eine Spezial Folge mit einem kraftvollen Powertalk für alle Mamas. Der Powertalk soll dich wieder daran erinnern wer du wirklich bist als Mama und was du tagtäglich für einen wundervollen Job machst.

Und nach dem Powertalk wartet noch ein zusätzliches Geschenk auf dich. Lass dich überraschen.

Ganz viel Freude damit und alles Liebe,
Deine Elisabeth

An der Stelle auch ein herzliches Dankeschön an Audiotrimmer für die Hintergrundmusik vom Powertalk (https://audiotrimmer.com/de/lizenzfreie-musik/)

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8 min
May 05, 2021 #18 Ein Erfolgsgeheimnis erfüllter Menschen: Selbstdisziplin
In den letzten Monaten habe ich mit so vielen wundervollen und auch sehr erfolgreichen Menschen zusammengearbeitet und mich ausgetauscht. Menschen in Geschäftsleitungspositionen, Spitzensportler, erfolgreichen Influencern, Selbstständige - ganz gleich wie unterschiedlich sie auch sind, aus meiner Sicht gab es immer mindestens eine Gemeinsamkeit, die auch maßgeblich zu ihrem Erfolg beigetragen hat. Und das ist die Selbstdisziplin. Sie sind nicht zufällig dort gelandet, wo sie heute sind, sondern haben alles Nötige dafür getan, um genau dort zu sein. Und manchmal kann sich das beschwerlich oder mühsam anfühlen und erfordert gerade dann ein gewisses Maß an Selbstdisziplin.

Und genau darum geht es in dieser Folge von Power ON.
Ich teile mit dir:
-        Warum Selbstdisziplin so entscheidend ist für ein erfülltes und erfolgreiches Leben
-        Eine etwas andere Sichtweise auf Selbstdisziplin mit dir teilen, wodurch du vielleicht auch einen anderen Zugang dazu bekommst
-        Was die Forschung dazu sagt und
-        Was du tun kannst, um mehr Selbstdisziplin zu haben

Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wenn du magst, lass mich gerne wissen was deine größte Erkenntnis aus dieser Folge für dich ist. Ich freue mich von dir zu lesen.

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18 min
April 28, 2021 #17 Was du selbst tun kannst, um Job und Familie miteinander zu vereinbaren (Interview mit Christina Sontheim-Leven)
In dieser Folge gibt es für dich richtig viel Power, denn ich habe die wundervolle Power-Frau Christina Sontheim-Leven zu Gast.
Sie teilt mit dir wie sie als Unternehmerin, Anwältin, CEO, Aufsichtsrätin und Beirätin, aktive Netzwerkerin und Mentorin immer wieder Wege gefunden hat ihre beruflichen Ambitionen zu vereinbaren mit dem Mama sein und auch noch Hobbies wie dem Singen im Gospelchor nachzugehen.
Christina teilt hierzu eindrückliche Beispiele mit uns, wie sie selbst immer wieder kreative und mutig Wege gefunden hat Job und Familie zu vereinbaren, beispielsweise wie sie ihre weniger als 6 Monate alten Tochter zu einem Termin beim Bundeskartellamt einfach mitgenommen hat, um den Termin wahrnehmen zu können.

Wir reden darüber
Wie sie es bisher geschafft hat fordernde Rollen im Job mit der Mutter Rolle unter einen Hut zu bekommen und was ihr dabei bisher geholfen hatWer ihre Vorbilder sind, die ihr Mut machen und wie wichtig Vorbilder für uns sindWas für sie die grössten Herausforderungen des letztes Jahres waren und wie sie damit umgegangen ist, wenn mal die eigenen Batterien leer gehenWelche Rolle Führungskräfte einnehmen können, um die Angestellten dabei zu unterstützen Job und Familie einfacher unter einen Hut zu bekommen und was sie ganz konkret als CEO bei der Spiekermann Ingenieure GmbH diesbezüglich getan hat

Christina teilt auch mit uns
Ideen aus ihrer eigenen Trickkiste was jeder sofort umsetzen kann, um Job und Familie leichter zu vereinbarenWas es für sie bedeutet erfolgreich zu sein undWelche Entwicklung sie sich wünscht für die Vereinbarkeit von Job und Familie und für sich selbst

Es war ein unfassbar inspirierendes und bereicherndes Gespräch mit richtig vielen Gold Nuggets. Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren.
Möchtest du direkt Kontakt mit Christina aufnehmen, dann schreib ihr gerne direkt. Hier geht es zu ihrem LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/christina-sontheim-leven-550896109/

Und wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst, was du aus der Folge für dich mitnimmst oder was das Gespräch vielleicht bei dir ausgelöst hat.
Teile auch sehr gerne die Folge mit all denen, die das gerade hören sollten und vielleicht auch gerade einfach etwas positive Energie, Inspiration und Power brauchen.

Schön, dass es dich gibt und schön, dass du Hörer / -in von Power ON bi
58 min
April 21, 2021 #16 Wie du mit dem Cover-up Syndrom die Vereinbarkeit von Job und Familie selbst sabotierst
Ohne es sich überhaupt bewusst zu sein, sabotieren ca. 70% der Frauen die eigene Vereinbarkeit von Job und Familie selbst, aufgrund von gewissen Verhaltensmustern. Wovon ich rede, ist das Cover-up Syndrom, einem Phänomen, gemäss dem wir Job und Familienleben komplett trennen und bei der Arbeit so tun als wären wir nicht Mutter, was zur Konsequenz hat, dass wir einen Teil von uns verleugnen und es uns unglaublich viel Energie kostet, die uns dann an anderen Stellen fehlt.

Und genau darum geht es in dieser Folge von Power ON. Ich teile mit dir:
-        Was das Cover Up Syndrom genau ist
-        Warum vor allen Dingen Frauen versuchen Job und Familie zu trennen
-        Was für Auswirkungen es auf die Vereinbarkeit für dich aber auch alle anderen hat, wenn du dem Cover Up Syndrom unterliegst
-        Was du tun kannst, um bewusst das Cover Up Syndrom zu vermeiden

Hör rein und lass dich inspirieren.
Und wenn du magst, lass mich gerne wissen was deine größte Erkenntnis aus dieser Folge für dich ist. Ich freue mich von dir zu lesen.

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26 min

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"Power ON" ist dein Podcast für dein ganz persönliches Wachstum rund um das Thema Vereinbarkeit von Job und Familie. Wo es darum geht Vereinbarkeit als Wachstums Chance zu sehen - für dich, deine Familie und deinen Job.