Que manger avant le départ d’une course nocturne, ou un départ très matinal pour un ultra ou un entraînement ? Faut-il forcément manger avant un fractionné ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Et la question est accompagnée de celle sur les nausées ressenties pendant des courses nocturnes

Je vais y répondre avec l’aide de Laure car c’est aussi un rebond sur des Minutes Perf précédentes sur la nutrition.

La question de Florence

Bonjour Bertrand. Après la dernière émission nutrition, je me demandais si vous pouviez détailler un jour, sur ce qu’il faudrait manger la journée avant un départ à minuit (par exemple comme la SaintéLyon). Perso j’ai eu beaucoup de problèmes de nausées cette nuit-là. 

J’ai vu que c était le cas de la majorité autour de moi. Alors est ce que c’est lié à ce que l’on mange la veille ou juste normal parce que c’est la nuit et que normalement la nuit on dort ? 🤷‍♀️ 

On connaît en général ce que l’on mange la veille d’une course et le matin, mais quand le départ est à 23h ou minuit…. ? 

Et aussi avant un départ d' un ultra à 5h30 du mat… sachant qu’on n’a pas hyper faim a cette heure là :-/ par exemple, que vaut il mieux faire? 

Ou alors est ce qu’il faut vraiment manger quand on part courir tôt genre 5h30 6h ? Pour un entraînement fractionné ou sortie longue

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