On vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (EF). Mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourtant c’est une base importante de l’entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à la question de Julie qui se pose la question de l’intérêt de cette fameuse allure d’entraînement.

Contrairement aux idées reçues, courir lentement ne vous fait pas perdre de temps : c'est un investissement pour vos performances futures. Ainsi chaque kilomètre en endurance fondamentale vous rapproche de vos objectifs.

Liens : 

• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/351

Dans cet épisode :

• pour c’est la pierre angulaire de tout entraînement en endurance
• les bénéfices pour le système cardiovasculaire
• l’impact sur le nombre de mitochondries
• les avantages pour optimiser l'utilisation des graisses
• développer une meilleure économie de course
• intérêt pour augmenter le volume d'entraînement et favoriser la récupération
• pourquoi elle permet de renforcer vos tendons et articulations
• l’entraînement polarisé avec la règle du 80/20

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. 

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