Radio Fitness Revolucionario

Video con algunas lecciones de mi libro Salud Salvaje (https://amzn.to/45IVuKY).

https://www.youtube.com/watch?v=aj4hK2tvtHk

Hoy respondo las siguientes consultas:

- Riesgos del agua con gas.

- Descanso óptimo entre series (fuerza e hipertrofia).

- Preentreno: mejores ingredientes.

- Alternativas a la proteína de suero.

- Limitaciones de la natación.

- Mentalidad de víctima.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Entradas Evento México (28/10): https://fitnessrevolucionario.com/mx

Overnights La Newyorkina: https://fitnessrevolucionario.com/on

Artículos relacionados:

Autorregulación del entrenamiento.

Beneficios de la cafeína.

Protocolo Bambú.

En este video resumo qué es la dieta cetogénica, qué beneficios tiene y propongo un menú con recetas concretas de ejemplo. Puedes descargar la mini-guía cetogénica con las recetas aquí: https://www.dropbox.com/scl/fi/h94i0r88bnoy4671m4tn0/MiniGuiaCetoFitnessRevolucionario.pdf?rlkey=zr46q2qqw9n8zbqnriw94dq3l&dl=1

https://youtu.be/CPL-px55Bg8

Hoy hablo con Saúl Sánchez, graduada en Nutrición, graduado en Nutrición Humana y Dietética, y experto en nutrición deportiva

Algunos de los temas que tocamos:

- ¿Cómo pasar menos hambre?

- Ideas para elevar el metabolismo.

- Entrenamiento en ayunas: Lo bueno y lo malo.

- Errores en la nutrición deportiva.

- Particularidades en la mujer deportista.

- Nutrición en el caso de lesiones.

- Nutrigenómica o comer según los genes.

Puedes conocer más sobre el trabajo de Saúl en su web, twitter y newsletter.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Introducción a mi nuevo libro: Vive Más.

Lo puedes encontrar aquí: https://amzn.to/3F5JIj5

Espero que te guste :).

Como siempre, puedes escuchar también en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

https://youtu.be/umppT5gYdxA

Hoy hablo con María H. Bascuñana, graduada en Nutrición, experta universitario en Inmunonutrición y autora del libro VitaminaDos.

Hablamos de lo siguiente:

- Trastornos autoinmunes y cáncer.

- Genes y resistencia a la vitamina D.

- Niveles óptimos de vitamina D.

- Suplementación de vitamina D: tipos y dosis.

- Magnesio, vitamina K2 y más.

Revisión que menciono en la introducción (descargar):

Hollis, B.W., «Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake recommendation for vitamin D», The Journal of Nutriton, 135 (2) (2005), pp. 317-322.

Ejemplo de buen suplemento

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Ejercicios para la cara o Face Yoga.

- ¿Es necesario el cardio para perder grasa o mejorar la salud?

- ¿Reduce la leche las propiedades del té?

- Impacto del vinagre en la glucosa.

- Beneficios de la cáscara de psyllium.

- ¿Funcionan las gafas con filtro de luz azul?

Visita nuestros patrocinadores:

- Escritorios elevables: https://fitnessrevolucionario.com/eleva

- Overnights La Newyorkina: https://tiendafitnessrevolucionario.com/collections/suplementos

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Me entrevistan Sergio y Juan, del popular podcast Tengo un Plan.

Hablamos de hábitos, de salud, de felicidad, de creación de contenidos, de emprendimiento y más :)

Si prefieres, puedes ver el video aquí.

https://www.youtube.com/watch?v=WT-wEIo9Ji8

“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio

En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen.

El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos.

Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias! 🙂

Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto

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Tapa dura: https://amzn.to/3Zo0sdc

Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

https://youtu.be/zeM-hMXPEaY

Unos glúteos fuertes no solo mejoran cómo nos vemos, sino que potencian nuestro rendimiento atlético y reducen dolores de espalda. En este video detallo los mejores ejercicios y doy un programa de ejemplo.

https://youtu.be/4uzsTPYq7zI