Radio Fitness Revolucionario

Hoy profundizamos en dos temas que generan muchas dudas: Arroz blanco vs integral. ¿Cuál es la diferencia? Beneficios e inconvenientes de cada uno. Cetosis. Beneficios, riesgos y cómo integrarla dentro de tu alimentación. Notas y estudios mencionados en el episodio: Arroz blanco vs Arroz integral Artículo sobre los cereales integrales. Estudio:  Comparison of the nutritional value between brown rice and white Dietas cetogénica. Estudio: Dieta cetogénica a largo plazo (5 años) Estudio: Cetosis y efecto anti-inflamatorio Episodio patrocinado por SnackGods. Visita su tienda y utiliza el código fitness20 para obtener un 20% de descuento en tu primera compra. Puedes escuchar también el episodio en iVoox, iTunes o descargar directamente el MP3.

Un nuevo episodio con respuestas a las siguientes consultas (deja aquí la tuya): Autosugestión y rendimiento deportivo (placebo y técnicas psicológicas interesantes). Títulos en el ámbito de salud y cómo tener éxito. Dolor articular, especialmente en el ejercicio del paseo del granjero. Ácido úrico elevado con ayunos intermitentes. Ayunos intermitentes y recargas. Artículos relacionados: Homeopatía. Colágeno y dolor articular. Programa contra la grasa rebelde. El arte de la recarga. Algunos estudios mencionados: Esteroides falsos (placebo) en entrenamientos de fuerza. Visualización en entrenamientos de fuerza. Entrenamiento en ayunas y quema de grasa. Puedes escuchar también el episodio en iVoox, iTunes o descargar directamente el MP3.

Hoy tenemos en la radio a Mónica Fernández, de Blog Disidente, y Quique Pastor. Han lanzado recientemente el proyecto DeYerba, la carne de pasto, que pretende fomentar el consumo de la carne de pasto (y otros alimentos animales) producidos de una manera sostenible y justa, garantizando una mejor calidad del alimento y una mejor salud. No podemos separar nuestra salud de la salud de la tierra y la salud de los animales que comemos. Merece la pena apoyar esta causa. Puedes escuchar también el episodio en iVoox, iTunes o descargar directamente el MP3.

Hoy hablamos con Jesús Sanchis sobre la importancia de mantener una buena salud intestinal y cómo lograrlo: Principales enemigos de la microbiota. Como una madre puede programar de la mejor manera la microbiota de su bebe. Alimentos beneficiosos para tu intestino y cuáles evitar. Tipos de fibra y almidones resistentes, y dónde se encuentran. Impacto negativo de los antibióticos y qué probioticos utilizar para reducir el riesgo. Y muchas más recomendaciones. Puedes conocer más de Jesús en su web y facebook. Puedes escuchar también el episodio en iVoox, iTunes o descargar directamente el MP3.

Hoy volvemos con un nuevo episodio de preguntas (deja aquí la tuya): Carbohidratos netos vs totales. Ayuno intermitente e hipertrofia. Alimentos germinados. Recomendaciones si pasas mucho tiempo sentado trabajando o leyendo. Ácido D-Aspártico, testosterona y pelo. Puedes escuchar también el episodio en iVoox, iTunes o descargar directamente el MP3. Episodio patrocinado por SnackGods. Visita su tienda y utiliza el código fitness20 para obtener un 20% de descuento en tu primera compra.

En el episodio 55 entrevisto al Doctor Arturo Goicochea, una eminencia en la ciencia del dolor, con especial énfasis en la migraña. Hablamos de: Ideas equivocadas sobre el dolor, incluso entre profesionales de la salud. Papel de la sociedad y la cultura en nuestra percepción del dolor. Cómo influye el miedo en el dolor. ¿Qué es la migraña y cómo podemos mitigarla? Puedes conocer más sobre el trabajo de Arturo Goicochea en su Blog, donde están también sus libros, muy recomendables si sufres de migrañas o jaquecas. También puedes escuchar el episodio en iVoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Volvemos con una nueva sesión de preguntas (aquí puedes dejar la tuya). Respondo lo siguiente: Cáncer y estilo de vida, junto con mi opinión del libro Anticáncer. Entrenar estando enfermo o después de una mala noche. Calistenia (entrenamiento con ejercicios corporales) en niños. ¿Deben comer soja las mujeres con ovarios poliquísticos? Uso de suplementos como Soylent o Joylent. Algunos estudios mencionados: Entrenamiento estando enfermo (1, 2, 3) Soja y ovarios poliquísticos (4) También puedes escuchar el episodio en iVoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Hoy tenemos con nosotros a Nacho Rubio, de Spartan Gourmet, una persona muy polifacética, que combina su profesión de actor con su pasión por la cocina, además de otros muchos intereses. Con él hablamos de: Cómo nació su pasión por la cocina. Recomendaciones para el caldo de huesos, y cómo prepararlo con olla express. El secreto de las patatas asadas perfectas. Ejemplos de especias y cómo combinarlas. Ideas para desayunos y por qué hace ayuno intermitente. Su libro de cocina para niños, Las recetas de Miranda. Su programa de TV (Buenas Compañías) y su última película (Bendita Calamidad). ¡Y más cosas! Una charla muy interesante y práctica, no te la pierdas. También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

“La movilidad es fuerza y flexibilidad trabajando en conjunto” – Juanpe de ResetMovement En el episodio de hoy hablamos con Juanpe de ResetMovement. Tocamos muchos temas, por ejemplo: ¿En qué se parece la música al movimiento? ¿Cuáles son los movimientos básicos y cómo mejorarlos? ¿Qué es la movilidad y cómo desarrollarla? Liberación miofascial con rodillo de espuma y alternativas. Movimientos de CrossFit que debes evitar. ¿Por qué debes lavarte los dientes en posición de sentadilla? Puedes conocer más de su trabajo en su página web y Facebook. Si te interesa, dará un seminario próximamente en Fuerteventura. También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Empezamos el año con una nueva sesión de preguntas (aquí puedes dejar la tuya). Respondo lo siguiente: Sobre mi alimentación: fases durante el año, comidas, ayunos etc. Ácido D-Aspártico para elevar la testosterona. Cómo medir el impacto de la alimentación en la regulación hormonal. Pole Dance como entrenamiento. Escoliosis y entrenamiento de fuerza. Sesiones de sprints y cardio ¿juntas o separadas? Relación entre cetosis, ayuno intermitente y recargas. También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.