Ratgeber

Im Gemüse- und Topfgarten, kann man die verschiedenen Lebensformen der Pflanzen nutzen, um eine gute Nachbarschaften zu kreieren.

Die langjährig erprobten Mischkulturen können als vorbeugende Massnahme gegen Schädlinge und Krankheiten wirken und die Gesundheit und Widerstandsfähigkeit der einzelnen Pflanzen fördern:

* Hülsenfrüchte (Erbsen, Kefen, Puffbohnen, Buschbohnen und Stangenbohnen) haben Wurzeln mit Knöllchenbakterien, welche Stickstoff sammeln. Nach der Ernte werden die Wurzeln im Boden belassen, sie versorgen die nachfolgende Kultur mit diesem wichtigen Nährstoff

* Pflanzen mit tief wachsenden Wurzeln (z.B. Luzerne, Ölrettich) werden zwischen die Gemüsepflanzen gesät, sie sorgen für eine tiefe Lockerung des Bodens und bringen Nährstoffe aus tiefen Schichten in die oberen Schichten. Denn ihre Blätter werden abgeschnitten und als Mulch verwendet.

* Tagetes zwischen Sellerie, Lauch, Kohl etc. wirkt gegen schädliche Nematodenarten ( Fadenwürmer) im Boden.

* Puffbohnen, Kümmel, Koriander, Tagetes, Kapuzinerkresse Bohnen und Meerrettich, neben Kartoffeln gepflanzt, können den Kartoffelkäfer von diesen fernhalten.

* Kopfsalat, Spinat und Schnittsellerie als Nachbarn von Kohl, Radieschen und Rettichen, vergraulen den Erdfloh.

* Zwiebeln, Lauch und Knoblauch neben Erdbeeren gepflanzt, können gegen Graufäulebefall wirken.

* Farnkraut und Kiefernnadeln als Mulch bei Erdbeeren, wehren Schadinsekten ab. Die Früchte werden aromatischer.

* Laucharten, Schwarzwurzeln, Kresse und Dill als Nachbarn von Rüebli, können die Möhrenfliege vertreiben.

* Tagetes, Ringelblumen und Petersilie können Tomaten vor der Weissen Fliege schützen und verleihen den Früchten Aroma.

* Basilikum, Borretsch und Dill als Nachbarn von Gurken fördern die Bestäubung und können Mehltau abwehren.

* Kerbel kann neben Salatpflanzen gepflanzt, Blattläuse und Schnecken vertreiben.

* Bohnenkraut und Salbei können bei Bohnen die Schwarze Bohnenlaus vertreiben.

* Koriander, Borretsch und Dill fördern das Wachstum und Aroma der Randen.

* Dill ausgesät vor dem Setzen der Kohlpflanzen, hilft gegen Kohlweissling und Erdflöhe.

* Kamillenreihen zwischen Bohnen oder Erbsen, hilft gegen diverse Pilzkrankheiten.

* Knoblauch und Schnittknoblauch zwischen Erdbeeren, hilft gegen Graufäule (mit abgeschnittenen Blättern mulchen).

Nordic Walking ist nicht spazieren mit Stöcken. Nordic Walking kommt ursprünglich vom Sommertraining skandinavischer Langläufer. Christian Mignot ist diplomierter Sportlehrer und Nordic Walking Instruktor. Deshalb die Frage: Walken Sie richtig?

Beim Nordic Walking macht man grosse Schritte. «Man läuft bewusst, und zwar extra grosse Schritte», sagt Mignot. Dadurch werden mehr Muskeln in den Beinen aktiviert. «Durch die grossen Schritte gewinnt man Zeit, auch mit den Armen eine ausladende Bewegung zu machen.»

Auf die richtige Technik kommt's drauf an

Und so geht's: «Beim korrekten Walken die Arme nach vorne ausstrecken, den Stock einstecken und dann fast ein bisschen den Körper nach vorne stossen», erklärt der Nordic Walking Trainer. Das unterscheidet sich dann doch stark vom Spazieren oder Laufen mit Stöcken. Man spürt die Muskeln im Gesäss und in den Beinen und auch die Muskulatur der Arme kommt zum Einsatz. «Klar, spazieren mit Stöcken ist auch gut, Hauptsache man ist draussen», sagt Mignot. Aber ein effektives Training erreicht man erst mit der richtigen Technik.

Die Technik mit dem Stock

Den Nordic Walking Stock hält man bei der Bewegung nach vorne fest umschlossen, in der Bewegung nach hinten, also beim Walken, lässt man ihn los, um ihn gleich wieder nach vorne zu ziehen. Keine Angst, hat man richtige Nordic Walking Stöcke, verliert man diese auch nicht. Schliesslich sind sie an den Händen und Handgelenken festgemacht. Da macht sich klar die Verwandtschaft zum Langlauf bemerkbar.

Gummipads für die Stockspitzen - wann braucht man sie?

«Viele meinen fälschlicherweise, diese seien ein Lärmschutz», sagt Mignot. Die Gummispitzen braucht man auf dem Asphalt. Auf Wiese oder Waldboden walkt man ohne und kann die Stöcke gut einstecken und den Widerstand nutzen. «Klar, bei Anfängern hört man Stockgeräusche, auch auf Waldboden», sagt der Trainer aus Erfahrung. Aber das gibt sich mit der Zeit. 

Zu Unrecht verpönt als Sport für Unsportliche

«Nordic Walking ist für Sportler und für Unsportliche geeignet.» Toplangläufer trainieren Nordic Walking im Sommer, bis sie wieder auf die Loipe gehen können. Langläufer walken nicht nur im Sommer, sie rennen auch mit Nordic Walking Stöcken - und der richtigen Bewegung. Und das ganze Hang aufwärts. Da soll noch einer kommen und sagen, das sei ein Sport für Unsportliche.

Wenn im Alter die Kräfte nachlassen, ist man froh um Unterstützung: Einkaufen, zum Arzt fahren, die Wohnung putzen oder die Pflege übernehmen. Häufig übernimmt diese Aufgaben ein Kind. Und häufig gibt es beim Erben deswegen Streit. Mit einer klaren Regelung kann das vermieden werden.

Was sagt das Gesetz?

Ist nichts Schriftliches vereinbart, ist die Pflege eines Familienangehörigen eine kostenlose, gute Tat. Der pflegenden Person steht nichts zu.

Anders verhält es sich mit den Ausgaben, die für die Pflege getätigt werden mussten – zum Beispiel Benzinkosten für die Fahrten zum Arzt. Diese kann die pflegende Person auch nach dem Tod der Eltern noch einfordern. Allerdings ist das nicht ganz einfach: Es braucht Belege dazu. Und selbst wenn man diese hat, ist in einem Streitfall schwierig zu beweisen, dass das Geld für den Pflegedienst ausgegeben wurde. Besser, man regelt die Entschädigung rechtzeitig.

Das sind die Möglichkeiten:

Berücksichtigung im Testament

Entweder vermacht der Vater oder die Mutter dem pflegenden Kind einen gewissen Betrag. Oder er/sie setzt die anderen Geschwister auf den Pflichtteil, das «fleissige» Kind bekommt den Rest.

Das Risiko: Es stellt sich die Frage, ob nach dem Tod der Eltern noch genug Geld da ist für eine Entschädigung.

Betreuungs- und Pflegevertrag

Hier wird das Kind bereits zu Lebzeiten von Mutter oder Vater entschädigt. Der Vertrag wird zum Beispiel zwischen Mutter und Tochter abgeschlossen. Darin ist vereinbart, welche Aufgaben zu erledigen sind, welcher Zeitaufwand dafür notwendig ist und wie das Kind entschädigt werden soll.

Informationen zum Betreuungsvertrag und ein Beispiel dazu finden Sie bei der Pro Senectute .

Finanzielle Unterstützung

Ist kein Geld für eine Entschädigung vorhanden, können folgende Möglichkeiten geprüft werden:

* Ist Vater oder Mutter auf Hilfe angewiesen, beantragen Sie Hilflosenentschädigung. Je nach Grad der Hilflosigkeit bezahlt die AHV/IV-Stelle ihres Wohnkantons monatlich einen Betrag zwischen 237 und 948 Franken.

* Reichen AHV oder IV nicht, um die Lebenskosten zu decken, können die Eltern bei der AHV/IV-Stelle Ergänzungsleistungen beziehen. Davon können auch die helfenden Kinder profitieren: Pflegt der Sohn die Mutter und kann deshalb nur Teilzeit oder gar nicht mehr arbeiten, kann er den entgangenen Lohn (bis zu einer gewissen Grenze) über die Ergänzungsleistungen beziehen. Dafür braucht es ein ärztliches Zeugnis. Und die pflegende Person dar nicht selbst in die Berechnung der Ergänzungsleistungen einbezogen sein.

* Prüfen Sie jeweils auch die Police der Zusatzversicherung ihrer Eltern. Allenfalls gibt es dort einen Zusatz für Haushalthilfe.

Ans Bezahlen mit Karte haben sich viele von uns gewöhnt. Und es ist wohl gerade diese Gewohnheit, die schuld daran ist, dass wir automatisch eine Karte ans Bezahl-Gerät halten, statt dies gleich mit dem Smartphone zu tun.

Seit die meisten Bezahl-Terminals auch kontaktlos funktionieren, steht dem Bezahlen mit dem Handy mit Google Pay (Android) oder Apple Pay (ios) fast nichts mehr im Wege. Das ist praktisch, weil man ganz auf das Portemonnaie verzichten und die Bezahlung ohne Eingabe eines Codes am Terminal abschliessen kann. Im Gegensatz zu Twint muss man auch keine spezielle App starten, wenn man bezahlen will.

Voraussetzungen:

* Das Smartphone muss die NFC- und HCE-Technologie (Host Card Emulation) unterstützten

* Eine Bank-oder Kreditkarte aus der Schweiz oder einem anderen Land, in dem Google Pay oder. Apple Pay Vereinbarungen mit Kartenfirmen hat.

* Zum kontaktlosen Bezahlen mit dem Handy kann man auch Alternativen verwenden, wie zum Beispiel Revolut. Mit Hilfe dieser App kann man verschiedene virtuelle Bank-und Kreditkarten erzeugen und diese direkt im Handy hinterlegen.

Musiktherapie ist ein ausdrucks- und erlebnisorientiertes psychotherapeutisches Verfahren, in welcher sämtliche musikalischen Ausdrucksformen Platz haben. Musikalisch muss man nicht sein. Und ein Musikinstrument spielen auch nicht.

Bei der Musiktherapie kann man sprechen, muss aber nicht. Deshalb ist sie besonders geeignet für Menschen, welche nicht gut sprechen können, zum Beispiel Kinder oder demente Menschen oder Patientinnen und Patienten, die einen Hirnschlag erlitten haben. «Aber auch Menschen, die therapiemüde sind, oder einfach mal nicht sprechen möchten, sind in der Musiktherapie gut aufgehoben», sagt Diana Ramette-Schneider.

Alles hat Platz

In der Musiktherapie wird mit einzelnen Tönen gearbeitet, mit eigenen Kompositionen, mit Musikstücken, mit Gesang - da ist eine grosse Vielfalt. Kein Wunder sind vom Frühchen bis zum palliativen Patienten, der im Sterben liegt, alle für die Musiktherapie geeignet. Auch für Kinder mit ADHS oder Menschen mit psychischen Problemen kann die Musiktherapie ein gutes therapeutisches Mittel sein.

Über Zusatzversicherung 

Musiktherapie wird von ausgebildeten Musikerinnen und Musikern mit wissenschaftlich fundierter therapeutischer Ausbildung angeboten und wird deshalb auch von der Zusatzversicherung der Krankenkasse bei entsprechend zertifizierten MusiktherapeutInnen übernommen.

Ein Rasen gewinnt an Artenreichtum, indem einzelne Wildblumen oder ganze Wildblumenziegel, mit 10 bis 15 verschiedene Pflanzen auf einer Matte aus Schafwolle, eingesetzt werden.

Der ideale Zeitpunkt zum Setzen ist der April. Die Blumen werden erst geschnitten, wenn sie sich ausgesät haben.

Setzen von Jungpflanzen

Eine circa 1m2 grosse Fläche von den Grasmutten befreien, Boden lockern und ausebnen. Sieben bis neun Stück verschiedene Jungpflanzen von Wildblumenarten (untenstehende Liste) setzen. Gut andrücken und einwässern.

Setzen von Wildblumenziegeln

Fläche im Rasen in der Grösse der Blumenziegel ausstechen, ausebnen, Blumenziegel einfügen und wässern.

Befindet sich der Blumenrasen an sehr sonniger und trockener Lage, kann eine Pflanze nur überleben, wenn sie sich im Wachstum zurückhält. Einige Arten bilden deshalb niederliegende Teppiche. Das hat den Vorteil, dass dieser Typ Blumenrasen kaum gemäht werden muss.

* Das Langhaarige Habichtskraut (Hieracium pilosella)

* Feld-Thymian (Thymus serpyllum)

* Arzneithymian (Thymus pulegioides)

* Frühblühende Thymian (Thymus praecox)

* Hufeisenklee (Hippocrepis comosa)

* Grossblütige Braunelle (Prunella grandiflora)

* Steinquendel (Acinos arvensis)

* Rundblättrige Glockenblume (Campanula rotundifolia)

* Gewöhnliches Sonnenröschen (Helianthemum nummularium)

Befindet sich der Blumenrasen an sonniger Lage mit nährstoffreichreicher Erde, ist dieser Standort wüchsiger und wird öfters gemäht. Wichtig: die Blütenstauden bis zur Samenreife stehen lassen, damit sie sich aussäen können.

* Orangerote Habichtskraut (Hieracium aurantiacum)

* Öhrchen-Habichtskraut (Hieracium lactucella)

* Schafgarbe (Achillea millefolium)

* Gänseblümchen (Bellis perennis)

* Gemeine Margrite (Leucanthemum vulgare)

* Wiesen-Ferkelkraut (Hypochoeris radicata)

* Wiesen-Glockenblumen (Campanula patula)

* Rapunzel-Glockenblumen (Campanula rapunculus)

* Wiesen-Flockenblume (Centaurea jacea)

* Tauben-Skabiose (Scabiosa columbaria)

Befindet sich der Blumenrasen an halbschattige, feuchten Lagen, breiten sich einige Blütenstauden gerne unter oder im Halbschatten von Hecken und Sträuchern aus und wandern in den Blumenrasen ein. Dieser Prozess wird gefördert, wenn mit dem ersten Schnitt bis nach der Samenreife gewartet wird.

* Gundermann (Glechoma hederacea)

* Gamander-Ehrenpreis (Veronica chamaedrys)

* Günsel (Ajuga reptans)

* Waldveilchen (Viola reichenbachiana)

* Duftveilchen (Viola odorata)

* Kuckucks-Lichtnelke (Silene flos-cuculi)

* Wiesen-Schaumkraut (Cardamine pratensis)

* Wiesen-Storchenschnabel (Geranium pratense)

* Wald-Storchenschnabel (Geranium sylvaticum)

Functional Training, oder zu Deutsch: Funktionelles Training kommt eigentlich aus der Medizin und der Physiotherapie. Mittlerweile ist es ein Training für alle: Alt und Jung, dick und dünn, Kinder, Erwachsene, ältere Leute, sogar Menschen mit Behinderung können Functional Training machen.

Savo Hertig ist Sportlehrer und Trainer, unter anderem für Functional Training, mit eigenen Studio in Bern. Er trainiert Menschen von 8 bis über 80 Jahre. «Für Functional Training muss man nicht sportlich sein», sagt der Trainer. Aber Sportler können mit diesem Training ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen. Sportmuffel können ihre Fitness verbessern.

Kein Pumpen im Maschinenraum

«Wer pumpen will, wie beim Fitten an den Geräten, kann das», sagt Hertig. Functional Training geht aber weiter als reines Muskeltraining. Trainiert werden auch die Faszien und der Trainingsplan ist auch individuell. Man trainiert in der Gruppe oder alleine, nach Anweisung und Anleitung eines Trainers.

Mit Eigenkraft und Hilfsmitteln

Trainiert wird mit der eigenen Körperkraft. Allerdings kommen auch Hilfsmittel zum Zug wie Hanteln, Kettlebells, das Teraband, Faszienrollen oder Bälle.

Saubere und streifenfreie Fenster sind ohne teure Hilfsmittel möglich. Finger weg allerdings vor einigen empfohlenen Hausmitteln beim Fenster-Putzen.

Die richtigen Fensterputzmittel

* Wasser pur reicht – sofern man das richtige Hilfsmittel dazu hat. Zum Beispiel ein grobes Mikrofasertuch, mit dem man die Glasscheibe befeuchtet und ein feines Mikrofasertuch zum Nachtrocknen.

* Fensterputz-Profis arbeiten in der Regel mit speziellem Fensterreinigungsmittel und benutzen einen Abzieher mit Gummilippe. Wer auch auf den Fensterschaber schwört, braucht aber kein teures Spezialmittel. Spülmittel oder Allzweckreiniger tun es auch.

* Ein bewährtes Hausmittel ist Essig und Wasser. Diese Mischung sorgt ebenfalls für saubere Scheiben. Und sie ist erst noch umweltfreundlich und günstig.

Vorsicht bei Hausmittelchen

* Die Grossmutter putzte früher ihre Scheiben mit Zeitungspapier. Experten empfehlen das allerdings nicht. Die Druckerschwärze kann auf Rahmen und Scheibe schwarze Striemen hinterlassen. Zudem ist Zeitungspapier rau und verursacht kleine Kratzer auf dem Glas.

* Backpulver, Natron und Gebissreiniger eignen sich ebenfalls nicht zum Fensterputzen. Auch sie können aufgrund ihrer körnigen Struktur Kratzer auf dem Glas hinterlassen.

Die richtige Fensterputztechnik

* Beginnen Sie immer mit der Aussenscheibe. Ist sie sehr stark verschmutzt, zum Beispiel durch Strassen- oder Blütenstaub, reinigen Sie sie mit einer weichen Bürste vor.

* Putzen Sie immer zuerst den Rahmen. Umgekehrt besteht die Gefahr, dass Putzwasser auf die saubere Scheibe tropft.

* Wechseln Sie oft das Putzwasser.

* Tragen Sie grosszügig Putzwasser auf die Glasscheibe auf.

* Arbeiten Sie mit einem Glasabstreifer, machen Sie es wie die Profis: Ziehen Sie den Gummischaber ohne Absetzen über die Scheibe. Starten Sie dazu oben in der Ecke und formen Sie immer wieder ein «S».

Tipps gegen Striemen und Putzmittelrückstände

* Etwas Klarspüler (für die Geschirr-Spülmaschine) auf einen Lappen geben und die Striemen wegreiben.

* Das Gleiche kann man auch mit Brennsprit tun. Allerdings sollten Sie hier darauf achten, dass der Sprit nicht an den Fensterrahmen gelangt. Das kann das Material und vor allem die Gummidichtungen angreifen.

* Glasreiniger kann ebenfalls gegen Striemen eingesetzt werden. Allerdings nur gegen Striemen. Denn für die komplette Fensterreinigung braucht es zu viel davon und er ist zu teuer.

* Überraschend einfach und effizient: Mit einem alten Nylonstrumpf kann man Striemen sehr gut wegpolieren.

Jeder Akku hat eine begrenzte Lebensdauer. Folgende Tipps helfen, dass der Speicher möglichst lange durchhält:

Tipp 1: Extreme meiden

Die heute gebräuchlichen Lithium-Ionen-Akkus sollte man weder komplett entladen noch zu 100 Prozent aufladen. Allzu viele Sorgen braucht man sich jedoch nicht zu machen, denn raffinierte Elektronik in den Batterien und Ladegeräten versucht nach Möglichkeit, schädliche Situation zu vermeiden.

Tipp 2: Nicht zu häufig laden

Jeder Ladezyklus schwächt den Akku. Es empfiehlt sich deshalb, sparsam mit dem Strom umzugehen. Weil der Bildschirm viel Strom frisst, sollte man die Helligkeit automatisch in Abhängigkeit von der Umgebung regeln lassen. Viele Geräte lassen sich zudem in einen Stromsparmodus versetzen, ohne dass das die Benutzung beeinträchtigt.

Wer auf Nummer sicher gehen will, lässt das Handy über Nacht nicht am Netzgerät angeschlossen. Die Steuerung stoppt zwar den Ladevorgang rechtzeitig, doch weil sich das Gerät wieder zu entladen beginnt und die Batterie Strom verliert, startet der Ladevorgang erneut.

Tipp 3: Akkus nicht geladen lagern

Lädt man einen Akku zu 100 Prozent und lässt ihn über längere Zeit unbenutzt herumliegen, so altert er schneller. Bei Smartphones kommt das eher selten vor, bei Kamera- oder Drohnen-Akkus schon.

Die Natur gibt Gas, es spriesst und gedeiht und auch wir geben Gas mit Putzen, Aufräumen und Entsorgen. Denn der Frühlingsputz macht auch etwas mit unserer Psyche. 

«Wir Menschen haben ein Bedürfnis nach Wohlbefinden», sagt der Psychologe Daniel Regli. «Der Frühlingsputz bringt auch neue Ordnung in mein Leben», sagt der Experte.

Aufgeräumte Wohnung - aufgeräumtes Inneres

Verbunden mit dem Aufbruch im Frühling kommt auch neue Ordnung in die Wohnung und ins Innenleben. Zuerst mal hat man einen besseren Überblick in der Wohnung, das reicht dann bis ins Innere. «Man kann wieder besser durchschnaufen», sagt Regli. Und man werde belohnt: mit einer aufgeräumten Wohnung.

Nicht allen fällt das leicht

Aber nicht alle verspüren eine Erleichterung, wenn sie aufräumen oder entsorgen. «Es kommt drauf an, was man aufräumt und ausmistet», sagt Regli aus Erfahrung. Er liebt Bücher und hat Mühe, sich von einzelnen Bänden zu trennen. Gerade Dinge, mit denen wir eine enge Verbindung haben, misten wir nicht gerne aus, sagt Regli. Diese Sachen sind mit Erinnerungen, Gefühlen und Emotionen verbunden. 

Stellen Sie sich diese Fragen

«Warum habe ich diesen Gegenstand noch? Warum hänge ich daran?», empfiehlt Regli. Von Erbstücken oder Dingen von erst kürzlich verstorbenen Menschen beispielsweise können wir uns schlecht trennen, und das ist auch gut so. 

Tipps vom Experten

Wer Mühe hat mit dem Frühlingsputz, macht das am besten zu zweit. Zusammen mit jemandem, dem das Putzen, Aufräumen und Entsorgen etwas leichter von der Hand geht. Im Gegensatz dazu können Bewahrer dann den Entsorgern helfen, sich nicht immer gleich von allem zu trennen und zu viel zu entsorgen.