Ratgeber

Um Herbstlaub zu rechen, benützt man am besten einen speziellen Laubrechen, der mit seinen langen und elastischen Harken das Laub vorsichtig von Rasen und zwischen Sträuchern und Blumen entfernt. Ein Laubbläser sollte man nur benutzen, wenn man einen ganzen Park entlauben muss.Laub sollte vom Rasen entfernt werden, weil der Rasen über die Wintermonate sonst zu wenig Sauerstoff bekommt. Unter dem Laub bilden sich auf dem Rasen Schimmelpilze oder der Rasen vermoost. Überzähliges Laub darf in der Schweiz nicht verbrannt werden.Laub von Bäumen, die an vielbefahrenen Strassen stehen, sind zudem mit Schwermetall verunreinigt und dürfen nicht auf den Komposthaufen oder in den Bioabfall. Dieses Laub sollte bei der Gartenabfall-Sammelstelle der Gemeinde entsorg werden.Vom Herbstlaub zum Dünger oder Unterschlupf für TiereFrostempfindliche Pflanzen können mit Herbstlaub in kalten Monaten geschützt werden. Das Laub um die Pflanze schichten und beschweren. Wird das Laub kompostiert, sollte es mit dem Häcksler zerkleinert werden, weil es sonst auf dem Komposthaufen zu viel Platz braucht. Nicht geeignet für den Kompost ist das Laub von Eichen oder Walnüssen. Diese Blätter enthalten Gerbstoffe, so dass, dieses Herbstlaub nur sehr langsam verrottet.Ist genug Platz im Garten vorhanden, kann in einer windgeschützten Ecke auch ein Laubhaufen einfach liegenlassen werden. Den Haufen festklopfen oder mit Steinen oder Holz beschweren. Der Laubhaufen dient nun Tieren, die Winterschlaf halten, als Unterschlupf. Das Laub verrottet bis zum Frühling von ganz allein und kann dann als natürlicher Dünger verstreut werden.

Wer Kleidung, Atmung und Routenwahl anpasst, kann auch in der kalten Jahreszeit draussen joggen. Und dabei vielleicht sogar Besonderheiten wie gefrorene Äste, knirschenden Schnee und scheue Wildtiere erleben.Kälte als Ausrede gilt nicht. Menschen ohne Lungenprobleme können sorgenlos auch bei Minusgraden draussen Sport machen. Diese Punkte gilt es zu beachten:Sich anziehen wie eine Zwiebel: Die innerste Schicht sollte den Schweiss auffangen und abtransportieren, die mittlere Schicht kann wärmen, die äusserste Schicht soll die Feuchtigkeit nach aussen, aber kein Wind und Wetter nach innen lassen.Sich nicht zu warm anziehen: Wer am Anfang etwas friert, ist richtig angezogen. Mit der Bewegung wird es schnell wärmer.Den Kopf bedecken: Die meiste Wärme verliert man über den Kopf, darum Kappe oder Stirnband anziehen.Durch die Nase einatmen: Die Nase filtert die Luft und wärmt sie etwas auf. Schmerzt die Lunge beim Joggen draussen, schalten Sie einen Gang zurück.Routenwahl den Bedingungen anpassen: Langsam und gemütlich beginnen bis man richtig warm ist, und dann eine Route wählen, die nicht zu rutschig ist. Und wenn man sich schon angezogen hat und draussen ist, kann man auch mal länger und dafür weniger intensiv joggen gehen.Nach dem Joggen zu sich schauen: Warm und trocken anziehen und genügend trinken. In der kalten, trockenen Luft vermindert sich das Durstgefühl. Doch feuchte Schleimhäute helfen uns, gesund zu bleiben.

Das Verhältnis zwischen Handwerker und Kunde ist manchmal ganz schön angespannt. Vor allem, wenn die Rechnung plötzlich viel höher ist, als der Kostenvoranschlag. Was kann man als Kunde tun?Offerten mit FixpreisIn einer solchen Offerte wird ein genauer Preis vereinbart.Dieser Preis ist verbindlich. Verlangt der Handwerker anschliessend mehr, muss nur der vereinbarte (Offert-)Preis bezahlt werden.Die Ausnahme: Wenn ausserordentliche Umstände auftauchen, wenn der Handwerker also auf Probleme stösst, die er nicht vorhersehen konnte. Hier ist jedoch wichtig, dass der Handwerker seinen Kunden informiert, sobald er solche Umstände feststellt. Der Kunde entscheidet dann, ob er die Arbeit weiter ausgeführt haben will.Offerten mit Pauschalpreis: Vereinbaren Sie mit dem Handwerker einen Pauschalpreis, ist dieser nach getaner Arbeit fällig, auch wenn der Handwerker weniger Aufwand hatte. Ein weiterer Nachteil: Da die Offerte keine Details enthält, können Sie auch nicht sicherstellen, dass keine unnötigen Arbeiten aufgeführt sind.Offerten mit ungefähren PreisangabenHier kann die Rechnung höher ausfallen. Allerdings sind dem Handwerker Grenzen gesetzt.Es gilt die Faustregel, dass die Rechnung höchstens 10 oder 15 Prozent (je nach Branche) höher liegen darf.Allgemeine Tipps:Verlangen Sie immer eine schriftliche Offerte, damit Sie etwas in der Hand haben.Holen Sie wenn möglich immer mehrere Angebote ein, damit Sie vergleichen können.Je detaillierter die Offerte, desto besser. Studieren Sie die Angebote genau. Sind alle Arbeiten aufgeführt, alles Material berücksichtigt? Ist der Anfahrtsweg mit eingerechnet?Fällt die Rechnung höher aus als die Offerte, suchen Sie das Gespräch mit dem Handwerker. Ist eine Einigung nicht möglich, sollten Sie den zuständigen Branchenverband einschalten. Dieser hilft, zwischen zwei Parteien zu schlichten.Reagieren Sie bereits, wenn der Handwerker Ihnen den Arbeitsrapport zum Unterschreiben vorlegt: Fallen Ihnen Unstimmigkeiten auf, unterschreiben Sie nicht, denn das gilt als Zustimmung. Vermerken Sie auf dem Rapport, mit welchen Punkten Sie nicht einverstanden sind.

Logikrätsel lösen, programmieren und tüfteln – das geht in jedem Alter. Dazu gibt es ein grosses Angebot im Internet. Wir stellen in einer Übersicht die interessantesten Projekte und Games vor.Für Anfängerinnen und AnfängerInteressierte ohne Vorkenntnisse:Scratch: visuelles Programmieren, mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen.Code.org: viele kleine Projekte, um programmieren zu lernen, zum Beispiel Lightbot.Stencyl: Games visuell programmieren (nur Englisch).Für FortgeschritteneEnglische Projekte, die konkrete Programmiersprachen vermitteln. Python ist eine Programmiersprache, die sich besonders gut für Neulinge eignet:Online direkt Code ausprobieren mit Python oder Ruby (keine Installationen nötig, läuft im Browser)«CodinGame»: Online Programmierrätsel zusammen lösen«Codewars»: Programmieraufgaben («Katas») zu verschiedenen ProgrammiersprachenOnline-Kurse, teilweise kostenpflichtig, zum Beispiel bei Codecademy, Khan Academy, Free Code Camp, Udemy, CourseraSpielend mit Games programmieren lernenEine Auswahl von Games, in denen es auch ums Programmieren oder um Logikrätsel geht, nach steigendem Schwierigkeitsgrad aufgelistet:«Human Resource Machine» (2015)«Else heart.Break()» (2016)«HacknSlash» (2014)«Hacknet» (2015)«TIS-100» (2015)

Die grosse Mehrheit der Patienten informiert sich vor dem Arztbesuch im Internet. Dort ist die Menge an Informationen und Daten gross – zu gross – auch weil wir das Internet täglich speisen. Richtige und falsche Informationen zu trennen und zu interpretieren, ist häufig Aufgabe der Ärzte.Hausarzt Thomas Kissling ist offen gegenüber Patienten, die sich im Internet informieren. Auch er greift täglich in die Tasten. Doch glaubt er nicht daran, dass der Computer bald den Mediziner ersetzt. Zu individuell sind die Leiden der Patienten, zu wichtig die Sinne und Intuition der Ärzte und zu gross die Fülle an (Falsch-)Informationen im Netz.Seine Tipps für den Umgang mit Gesundheitsdaten aus dem Internet:Diagnose aus dem Internet: Erzählen Sie dem Arzt nicht nur «was» Sie im Internet gelesen haben, sondern auch «wo». Nicht alle Seiten enthalten neutrale Informationen, manchmal sind diese kommerziell gesteuert – und das ist nicht immer auf den ersten Blick ersichtlich. Ihr Arzt hilft Ihnen dabei, die Informationen zu filtern und zu interpretieren.Hilfestellungen im Netz: Bleiben Sie kritisch. Fragen Sie sich: «Wer sagt das? Ist die Information für irgendjemanden von Vorteil?» Hören Sie auf sich, denn jeder Körper ist anders. Ihren Körper kennen Sie und vielleicht Ihr Vertrauensarzt am besten.Therapien aus dem Internet: Der Computer ist nur so gut wie seine Inputs. Ein Beispiel: Ein Navigationsgerät ist hilfreich, doch wenn es den neuen Tunnel nicht kennt, zeigt es uns den falschen Weg. Das Internet ist eine grosse Datenbank, aber die personalisierte Medizin erfolgt meist (noch) durch den Arzt.

Das Hochbeet hat in den letzten Jahren einen Siegeszug im Garten, auf der Terrasse und dem Balkon hingelegt. Durch die guten Wachstumbedingungen profitiert vor allem Gemüse wie Lauch, Grün- und Rosenkohl. Mit wenig Aufwand kann das Hochbeet auch in ein Frühbeet oder Treibhaus umgebaut werden.Damit das Hochbeet zum Frühbeet wird, muss das Hochbeet überdeckt werden. Am besten wird das Dach mit einer Abdeckfolie, einer sogenannten Gitterfolie gebaut. Biegbare Holzlatten oder auch Elektrorohre bilden den Rahmen. Befestig werden kann die Folie mit Kabelbinder. Achtung: bei Schneefall Dach reinigen.Heizen mit GrabkerzenGeheizt wird das temporäre Treibhaus mit Grabkerzen. Diese brennen bis zu 60 Stunden und sind nicht zu heiss. Die Grabkerzen werden im Hochbeet unter einen Keramik- oder Tontopf gestellt (Topf auf zwei Hölzchen stellen). Der Topf wird aufgewärmt und heizt das neue Frühbeet.Umgraben und lockernWird das Hochbeet im Winter nicht benutzt, so wird die Erde leicht umgegraben. Bei einem Hochbeet aus Holz ist zu beachten, dass keine Staunässe entsteht und Wasser durch Regen und Schnee gut abfliessen kann.

Ein gutes Gleichgewicht bedeutet ein selbstständiges Leben. Wer aus dem Gleichgewicht kommt, kann sich verletzen. Doch auch für junge, agile Leute gehört ein gutes Gleichgewicht dazu: um Ski zu fahren, um aktiv durch das Leben zu gehen, um beweglich zu bleiben.Gleichgewichtstraining ist überall, für Geübte und Ungeübte, mit und ohne Hilfsmittel möglich: Man muss lediglich kontrolliert aus dem Gleichgewicht gebracht werden.Übungen im Alltag: Während dem Zähneputzen oder beim Warten auf den Zug auf einem Bein stehen, auf einer Linie gehen und dabei Kopfrechenübungen lösen, die Augen schliessen und in Balance bleiben, tanzen.Erschwerungen: Instabile Unterlagen bringen die Muskulatur dazu, mehr und koordinierter zu arbeiten. Schliesst man die Augen oder hält man den Kopf schief, nimmt man dem Gleichgewichtsorgan die Hauptinformationsquellen und trainiert damit den Gleichgewichtssinn. Lenkt man sich beim Bewegen mit mentalen Übungen ab, trainiert man Kopf und Muskulatur (Kopfrechnen und auf einer Linie gehen, tanzen).Hilfsmittel: Instabile Unterlagen können Handtücher sein, aber auch dicke Polster, Wackelbretter, Balancestangen und -seile oder gar das Tram und der Bus.

Das gute alte Papierbuch hat durchaus seinen Reiz. Viele Leseratten sind mittlerweile aber umgestiegen auf den E-Reader, das kleine Gerät, mit dem man Bücher elektronisch lesen kann. Wir sagen Ihnen, wann sich ein solcher Reader lohnt und worauf Sie beim Kauf achten sollten.Muss es ein E-Reader sein? Tut es nicht auch mein Tablet?Die Vorteile des Tablets liegen auf der Hand: Im Gegensatz zu den meisten E-Readern, die die Schrift nur schwarz-weiss anzeigen können, haben Tablets ein Farbdisplay. Hinzu kommt, dass man mit ihnen gleichzeitig im Internet surfen, Mails abrufen und vieles mehr kann.Wer oft und viel liest, bekommt die Nachteile des Tablets aber schnell zu spüren: Die Augen ermüden viel schneller und der Akku hält ebenfalls nicht lange durch. Für Leseratten macht daher ein E-Reader mehr Sinn.Worauf sollte man beim Kauf eines E-Readers achten?Der E-Reader-Markt wird von zwei Geräten dominiert: Kindle und Tolino. Sie bieten Geräte zwischen 70 und 360 Franken an. Je mehr Komfort man will, umso mehr bezahlt man auch. Aus technischer Sicht sind sich diese die E-Reader von Kindle und Tolino sehr ähnlich. Der grosse Unterschied liegt beim Buchshop:Kindle ist der E-Reader von Amazon. Wer sich für dieses Gerät entscheidet, wird künftig sämtliche Bücher nur bei Amazon kaufen können. Das Angebot des Buchgiganten ist jedoch riesig und vor allem Liebhaber der englischen Lektüre kommen hier auf ihre Kosten. Hinzu kommt, dass der Amazon-Onlineshop sehr einfach zu bedienen ist und die Bücher in der Regel etwas günstiger sind. Dafür verfolgt Amazon unser Leseverhalten sehr genau. Wer Privatsphäre hoch einstuft, ist hier falsch.Tolino-Besitzer können ihre Lektüre bei verschiedenen Onlineshops downloaden. Dazu gehören Thalia, Orell Füssli und Weltbild. Ausserdem sind auch verschiedene Bibliotheken mit Tolino verbunden. Die Ausleihe von E-Books ist hier also auch möglich.Fazit:Wer es gerne einfach und komfortabel hat, schafft sich einen Kindle an. Wer sich nicht an einen Shop binden möchte und Privatsphäre schätzt, legt sich einen Tolino zu und betreibt dafür etwas mehr Aufwand.

Cyber-Stalking ist die elektronische Variante des Nachstellens: Wenn jemand online oder per Handy verfolgt oder belästigt wird. Häufig kennt das Opfer den Täter, es ist zum Beispiel ein Ex-Partner, eine abgewiesene Verehrerin oder ein Nachbar. Doch wie kann man gegen solche Belästigungen vorgehen?Wer sich vor Cyber-Stalking schützen möchte oder nicht weiss, wie in einem Fall von Cyber-Stalking vorzugehen, sollte folgende Punkte beachten:Vorsicht bei dem, was man im Internet von sich preisgibt: Fremden nie seinen Nachnamen oder die genaue Adresse verraten.Wer unsicher ist, was im Internet alles über ihn oder sie zu erfahren ist, kann von einem fremden Computer aus oder im Inkognito-Modus des Browsers nach dem eigenen Namen suchen.Vorsicht, welche Internetbekanntschaften man im richtigen Leben trifft. Erst bei genügend Vertrauen persönliche Daten wie Telefonnummer oder Adresse verraten.In Social Media nicht auf die Nachrichten Fremder eingehen. Keine Freundschaftsanfragen von Unbekannten annehmen. Privatsphäre-Einstellungen möglichst restriktiv wählen.Alle Konten (Social Media, E-Mail, etc.) gut schützen. Starke Passwörter wählen und regelmässig wechseln. Wo immer möglich 2-Faktor-Authentifizierung einschalten.Wer belästigt wird soll dem/der Unbekannten unmissverständlich klarmachen, dass kein Kontakt gewünscht ist. Danach auf keine Nachrichten mehr eingehen und die Nachrichten der Person wenn möglich automatisch blockieren.Freunde und Familie darüber informieren, dass man online gestalkt wird.Wenn das Cyber-Stalking nicht aufhört zur Polizei gehen und dort eine zivilrechtliche Fernhalteverfügung erwirken. Wird diese Verfügung danach nicht eingehalten, ist eine Anzeige möglich.Polizeibehörden halten im Internet zusätzliche Tipps für den Umgang mit Cyber-Stalking bereit. Unter diesem Link findet man zum Beispiel die Ratschläge der Stadtpolizei Zürich.

Bei einem zünftigen Infekt, einer Lungenentzündung oder einer schweren Grippe: Braucht es immer ein Antibiotikum? Und wenn man eins verschrieben bekommt, worauf muss man bei der Einnahme achten?Thomas Kissling, Ratgeber-Hausarzt weiss aus Erfahrung:Obwohl Resistenzen gegen Antibiotika bekannt sind, verlangen Patienten nach Antibiotika.Ob ein Antibiotikum verschrieben wird, ist ein medizinischer Entscheid.Antibiotikum nur auf ärztliche Verschreibung hin einnehmen.Bei Antibiotika muss man sich streng an die ärztliche Verordnung halten. Das heisst: Nehmen Sie w die Medikamente wie vom Arzt vorgeschrieben.Auch wenn sich der Heilungserfolg schnell einstellt, muss das Antibiotikum bis zum Schluss eingenommen werden.Behandlung nicht selber vorzeitig abbrechen und Tabletten aufsparen - für ein nächstes Mal.Wer Nebenwirkungen wie Durchfall hat, Arzt aufsuchen. So kann ein anderes Präparat verschrieben werden.Bei Durchfall als Nebenwirkung helfen auch probiotische Joghurt und Drinks. Diese helfen der Darmflora, welche wegen des Durchfalls beeinträchtigt ist.