У нас в гостях автор марафона и одноимённой книги «21 день без сахара», молодая мама, фитнес-блогер, инфлюенсер и по совместительству школьная подруга Сауле – Урсула Ким.

В этом выпуске каждая из слушательниц найдёт ответы на насущные вопросы о навязанных обществом стандартах фигуры и собственной надуманной «неидеальности».

Вы узнаете о том, есть ли жизнь по ту сторону сахара и о том, как это важно – не засматриваться на глянцевые картинки в соцсетях, а искренне полюбить своё тело и быть ему благодарными за уникальные возможности, которые оно нам даёт.

Урсула поделится с нами своими бьюти-секретами и расскажет о том, как научилась избегать срывов в питании и спорте, как приходила в форму после родов и какое влияние пилатес оказал на её фитнес-рацион.

Порция хорошего настроения, пользы, мотивации для новых свершений и желание немедленно пересмотреть своё ежедневное меню – именно таким будет эффект от прослушивания!

📎 Са́уле Кардышева в запрещенной социальной сети / @saule_mariya

📎 Екатерина Божко https://t.me/katebmood; в запрещенной социальной сети / ekaterinabu

📎 Урсула Ким в запрещенной социальной сети / ursula_kim

🖇️ Фитнес-студия Let's do pilates: https://letsdopilates.ru/

🖇️ Реклама, идеи, сотрудничество: [email protected]

«Разговор по телу» с Юлей Кудрявцевой – экс-директором бьюти-раздела журнала Harper's Bazaar Russia* и бьюти-экспертом с 20-летним опытом.

Регулярные встречи и общение с ведущими мировыми экспертами в области красоты и здоровья позволяют Юле всегда быть в курсе последних тенденций и новинок бьюти-индустрии. 

Мы поговорили о том, какие три кита являются той опорой для здоровья организма, которая обеспечивает наш безупречный внешний вид. Юля поделилась своим опытом и рассказала, насколько важен взвешенный и обдуманный подход ко всему, что касается ухода за собой: почему лучше выбирать фитнес, идеально подходящий вашему текущему гормональному фону, от каких новомодных бьюти-процедур по уходу за телом действительно есть эффект, а какие могут серьёзно навредить в руках неквалифицированного специалиста.

*Журнал Harper's Bazaar перестал выходить в РФ в 2022 г. 

📎 Са́уле Кардышева в запрещенной социальной сети / saule_mariya

📎 Екатерина Божко https://t.me/katebmood; в запрещенной социальной сети / ekaterinabu

📎 Юлия Кудрявцева в запрещенной социальной сети / julia_bazaar_ru

🖇️ Фитнес-студия Let's do pilates: https://letsdopilates.ru/

🖇️ Реклама, идеи, сотрудничество: [email protected]

У нас в гостях Александра Рыбакова – врач международного уровня с многолетним опытом работы в ведущих клиниках превентивной медицины Швейцарии, Англии, Хорватии, Германии и США.

В этом выпуске мы поговорим о реальном влиянии на наше здоровье продуктов, которые мы употребляем, узнаем, действительно ли тест на непереносимость продуктов помогает составить правильный рацион, как влияет на наш организм отказ от молочной продукции и о многом другом. Вместе с Александрой мы будем развенчивать или подтверждать известные стереотипы о питании, пищевых привычках и диетах, о вреде и пользе мяса и рыбы, фруктов и кофе.

Уже много лет в своей профессиональной практике Александра придерживается принципа «Еда для жизни», в основе которого лежит цельное растительное питание.  Эффективность этого принципа подкреплена многочисленными медицинскими исследованиями и подтверждена обширным клиническим опытом.

📎 Са́уле Кардышева в запрещенной социальной сети / @saule_mariya

📎 Екатерина Божко https://t.me/katebmood; в запрещенной социальной сети / ekaterinabu

🖇️ Фитнес-студия Let's do pilates: https://letsdopilates.ru/

📎 Реклама, идеи, сотрудничество: [email protected]

Дополнительные материалы.⠀

Александра поделилась с нами фильмами и исследованиями, которые научно подтверждают эффективность цельного растительного питания. Enjoy!

Фильмы:

✔️Вилки вместо ножей (Forks Over Knives)⠀

Фильм об исследованиях американских независимых ученых о влиянии рациона питания на вероятность заболеваний диабетом, различными видами рака, сердечно-сосудистыми, аутоимунными и другими заболеваниями.

✔️Переломный момент (The Game Changers)

Дайджест научных исследований различных диетологов и других специалистов в наиболее важных аспектах веганского движения, с отличной инфографикой и живыми примерами выдающихся людей. Арнольд Шварценеггер в роли самого себя заставляет задуматься о многих вещах.

✔️Завтра (Demain)

Фильм основан на статье, которая предсказывает возможное исчезновение человечества к 2100 году. Создатели фильма опросили инженеров, визионеров и просто выдающихся мыслителей, как можно экономить ресурсы, чтобы не довести человечество до уничтожения.

Исследования:

✔️«Китайское исследование» (The China Study) – книга, написанная Колином Кэмпбеллом, почётным профессором кафедры пищевой биохимии Корнеллского университета и его сыном – врачом Томасом М. Кэмпбеллом. Книга о результатах изучения связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хронических болезней, таких как рак груди, простаты и кишечника, диабет и коронарная болезнь сердца. Это самое большое в истории человечества эпидемиологическое исследование о связи образа жизни и болезней.

✔️«Адвентистское исследование» 1 и 2 (Adventist Health Study-1 and 2) – самое масштабное исследование о влиянии питания на здоровье человека, которое длится более 30 лет и, хотя оно до сих пор не завершено, мы уже можем опираться на многие промежуточные результаты.

В качестве эксперта мы пригласили ведущего тренера студии Let’s do pilates – Анну Ефремкину.

Сертифицированный тренер школы Romana’s Pilates, систем Gyrotonic и Gyrokinesis, а также профессиональный хореограф – Анна стояла у истоков появления пилатеса в России, и одной из первых стала преподавать эту методику в нашей стране.

В этом выпуске вы узнаете из первых уст, что же такое настоящий Pilates и Gyrotonic и получите ответы на самые актуальные и животрепещущие вопросы о женском здоровье, похудении и правильных физических нагрузках.

Мы вместе с Анной подтвердим или опровергнем общепринятые представления о вакууме, ems-тренировках, о том, можно ли заниматься фитнесом во время беременности и ответим на многие другие популярные вопросы.

📎 Са́уле Кардышева в запрещенной социальной сети / @saule_mariya

📎 Екатерина Божко https://t.me/katebmood; в запрещенной социальной сети / ekaterinabu

🖇️ Фитнес-студия Let's do pilates: https://letsdopilates.ru/

📎 Реклама, идеи, сотрудничество: [email protected]

В дружественной беседе - интервью вместе с приглашёнными экспертами обсуждаем вопросы, которые волнуют каждую женщину в области бережного отношения к себе и своему телу. Каким спортом заниматься? Какой подход к питанию выбрать? Как восстановиться после беременности? Как научиться принимать себя и любить своё тело?

Разберемся, что действительно принесёт результат и удовольствие от процесса работы над собой, а также будет оптимальным с точки зрения затрат и безопасным для здоровья!

📎 Са́уле Кардышева в запрещенной социальной сети / saule_mariya

📎 Екатерина Божко https://t.me/katebmood; в запрещенной социальной сети / ekaterinabu

🖇️ Фитнес-студия Let's do pilates: https://letsdopilates.ru/

📎 Реклама, идеи, сотрудничество: [email protected]