人生解扣方程式

你有沒有這種經驗？明明覺得自己已經很客氣了，語氣也沒有不好，但對方就是聽錯意思，甚至覺得你在攻擊他。搞到後來你開始懷疑：到底是我說話有問題，還是對方太敏感？
這集我們從職場和伴侶關係兩個角度切入，發現幾個關鍵：有時候不是你這次說了什麼，而是過去累積的互動方式，讓對方現在聽什麼都容易誤解。還有，某些話我們以為是「陳述事實」，但對方聽起來就是指責。
找原因不是為了爭對錯，而是想辦法調整溝通策略。如果你發現對方總是誤解你，那與其堅持「我沒錯啊」，不如換個角度想：我可以怎麼說，讓他更容易聽懂？ 如果你也常常覺得「我明明好好講，為什麼你就是聽不懂」，這集會給你一些新的思考方向。

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《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》：https://www.books.com.tw/products/0011043329

這集邀請思維槓桿的米克和 Michael，一起聊聊人跟人之間那種很微妙的連結 。
米克：人際連結就像是能力的放大器，能讓原本的分數翻倍成長 。
我們常常以為在別人面前要表現得很完美，但 Michael 坦言，他反而是看到米克願意說出自己的無助和脆弱時，才覺得這個人有溫度，兩人的心也才真正靠近 。這種不武裝、互相交心的過程，才是連結變深的關鍵 。
我們也聊到如何過濾生活中的社交。他們有個很棒的原則：如果不是那種讓你興奮到想說「當然可以」的約，那就乾脆不要去 。勉強自己出席只會讓心裡覺得累，也沒辦法給出好的能量。
最後他們提到，用什麼樣的眼光看人，對方就會在你的世界裡長成那個樣子 。 如果我們能多點好奇心，先去看別人的優點和善良，互動起來就不會那麼內耗 。
這集除了他們的觀點，也推薦大家去翻翻他們的新書《思維槓桿》，裡面有很多實用的相處技巧 。

《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的 26 個支點》
已於 1/30 全台書局與線上平台正式上市。
這本書，陪你在關係裡
看清自己，也更靠近他人。
每一章都有練習與行動引導，
讓思考真正走進生活。
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期待現場與你聊聊 🤍

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來賓：黃鼎益｜禾覓心理諮商所所長、情緒焦點學派伴侶諮商師（台南）
若你正為感情困擾或伴侶衝突感到無力，禾覓心理諮商所能陪你一起度過，我們提供線上個別諮商、台南實體伴侶諮商，可以進入官網填寫表單，一起找回愛情中的親密感！

禾覓心理諮商所官網：https://www.holduandme.com/
黃鼎益 伴侶諮商師 IG：https://www.instagram.com/stephen_huang1020/

今天這集要來聊聊關係修復，也是我們第一次嘗試用對談的形式，結合伴侶諮商及NLP溝通技巧兩種角度來探討如何修復關係。

在諮商案例中，竟然有 85% 的伴侶都是焦慮型+逃避型的組合 。
這是一場互相吸引卻又互相折磨的循環：焦慮型因為害怕被拋棄而急於連結，表達方式卻像拿著小刀叩門；逃避型則因為害怕被貶低、覺得自己沒價值，本能地選擇沈默躲進洞裡 。

這種模式最痛苦的地方在於它違背人性：
你罵得越兇，其實是越想被在乎；但你的激動，卻讓對方更想逃走 。
而修復的關鍵在於把「模式」當作共同敵人，而不是把對方當成敵人 。當我們能看見彼此沈默與憤怒底下的脆弱，並學會擴充解讀方式，關係就有機會重新連結。

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在溝通教學的這幾年，我習慣用NLP的邏輯去拆解行為、分析動機。我以為只要掌握了溝通的通則，就能看懂大部分的關係難題。 但《早安怪物》這本書，讓我看見了人心的另一個樣貌——那個為了「活下去」而不得不扭曲的樣貌。

書中有個案例讓我印象深刻：一個遭受過長期侵犯的男孩，每當聽到別人稱讚他「做得好」時，身體的反應不是開心，而是極度的恐懼與噁心。 因為在他的經驗裡，稱讚是傷害的前奏。

這讓我深吸了一口氣。 我們常以為「稱讚」絕對是好事，「冷漠」絕對是壞事。但對於某些受過傷的靈魂來說，他們為了保護自己，大腦被迫把這些美好的事，標記成了危險訊號。

回過頭來看我們在關係中的困境： 當伴侶忽冷忽熱、拒絕溝通時，我們常急著用「常理」去評判：「你為什麼要這樣對我？」、「你是不是不愛我了？」

但讀完這本書後，或許我們能換個視角： 那些看似毫無道理的「不回應」，有沒有可能，其實是他內心深處為了保護自己的生存反應，若能發現這點，你便能往另一個角度去思索你們彼此的溝通議題。

這集影片，我想跳脫單純的溝通技巧，和你聊聊這本書帶給我的震撼與啟發。 當我們能看懂行為背後，那些對方那些「創傷後」的痕跡，或許兩個人的心能因此更靠近。

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《擁抱完整的自己｜從創傷療癒到內在和解的六堂課》
Gabor Maté × Richard Schwartz
當代身心整合大師首次攜手深度對談，
慈悲探詢 × 內在家庭系統，結合科學理解與溫柔的覺察練習，
帶你看見情緒與身心訊息背後的運作方式，
邀請你一起，展開一場真實而深刻的自我探索。

👉 課程連結：https://www.pressplay.cc/link/s/F8805DF5

全球唯一繁體授權，限時優惠3折起
結帳輸入我的專屬折扣碼 JACKAL300 再折300元
價格會越來越高，越早入手越划算。

❝ 療癒，不是修正自己，而是學會溫柔地看見、擁抱所有的自己。❞

─── 課程亮點 ────
✔ 6 堂課、約 9 小時深度學習｜理論體驗並進，探討多個身心議題
✔ CI × IFS 兩大療癒系統交會｜整合深度探詢 × 系統化架構的療癒力量
✔ 大師親自示範真實個案｜親眼看見療癒如何自然展開
✔ 內在對抗到理解整合｜學會與內在所有部分並相處，找回平靜與真實自己
✔ 落地覺察練習｜把覺察帶進日常，在情緒波動中找回穩定
✔ 獨家學習資源｜課後心理諮商師直播Q&A、課程導引 x 重點筆記講義

00:00 為什麼 2026 更需要鍛鍊「心能力」？
01:47 情緒駕馭力——決定你一生的幸福品質
15:08 專注續航力——兩招找回大腦主導權
20:14 價值觀校準力——解決內心混亂的底層邏輯

40 多歲回頭看，我才發現20幾歲時的那些人際衝突、自卑感，其實都來自於對自己的不理解 。以前我習慣逃避傷痛，花了好多年才學會如何深層地跟自己連結 。這集除了談目標，更想跟大家分享《擁抱完整的自己》這門課帶給我的體悟 。當你不再需要依靠『癮』來迴避不舒服，當你開始能慈悲地探詢壓力的根源，你會發現 2026 年的風景完全不一樣了 。

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黃逸凡老師的筆跡/肢體語言 分析工作坊

在事業與人生中，誤信一人，代價往往最重。
這次，黃逸凡老師是在美國的行為態度心理學家，擅於行為科學、硬核零容錯系統與筆跡心理學，融合成一套「可快速判斷、可降低風險」的實務架構，用於合夥、面試、談判、重大合作與關係決策 - 濃縮成兩個場次，人人都能輕鬆掌握的研習工作坊。

課程報名連結：https://forms.gle/gGsaVTKwkKiThCUi9

這一集，我想帶大家換個維度看「讀懂人心」這件事。

很多人常覺得疑惑：「為什麼那些學歷很高、在職場精明幹練的人，反而容易掉進詐騙或感情的陷阱？」 在錄完這集後，我更確信了一件事：這往往無關智商，而是因為我們沒看懂對方正在對你運用心理學的反向操作 。

這次邀請到的來賓 黃逸凡 (Beryl) 老師，既是美國的行為態度心理學家，又是好萊塢製片人，甚至擁有參與 FBI 與 LAPD 犯罪側寫培訓的實務經驗 。我們不談玄學，而是透過她的視角，拆解那些在人際互動中，微小卻關鍵的訊號。

這場對談中，有幾個觀點讓我印象非常深刻：

逸凡老師分享了當年她如何獨自面對好萊塢的製片人 Harvey Weinstein，是如何在進到辦公室的時候，因為觀察到幾個行為，就果斷選擇終止該次的合作洽談 。

以及觀察一個人，是如何搭配關係、場景、行為、時機的綜合考量 ，這背後的思考，有時候一點就通，但如果是用現實生活去驗證，學習成本可能高一些。

如果你也想多學一些讀懂人的能力，推薦這集給你～

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那次演講完開車回家，廣播裡跳出壞特 ?te 的歌，那個當下我就被吸引了。
沒想到後來真的能坐下來，好好聊聊人生的經歷與感悟。
我們都曾經歷過在城市中，不管周圍的人再多，都很深刻感覺到自己就是孤獨一人，
會有迷惘的時候，也會有不知該如何應對，
內耗也好，尋找外力幫助也好，每個小嘗試都幫助我們更認識自己，
尤其是聽到壞特分享內觀的經驗，不禁感慨 是不是現在的我們都太忙了，
忙著追逐、忙著應付接踵而來的問題，
反而忽略了該好好的靜下來，讓內心畫面有機會浮現。
如果你也有迷茫的感覺，或許聽聽看這集，會得到一些能量～

Whyte ?te
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本集節目由 micvision.studio贊助播出
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錄完自信滿滿，馬上想上架分享！
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睡醒還是累，真的不是你不夠努力。
而是你的身體，已經太久沒有真正休息。
 
很多高敏感、責任感強的人，都活在同一個狀態裡：
白天撐著、體諒別人、把事情做好；
晚上腦袋停不下來，睡了卻還是覺得心累。
不是你不會放鬆，是你的神經系統，一直在「待命」。
 
腦科學專家張剛鳴博士提醒：
很多人不是沒睡，而是從來沒有進入修復模式。
長期踩著壓力的油門，卻忘了怎麼踩剎車。
 
真正讓我改觀的是——
冥想，其實是一種能被訓練的神經能力。
不是放空，也不是玄學，
而是讓身體重新學會穩定、放鬆、恢復。
 
這也是我願意推薦
《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》的原因。
它不是要你更用力撐下去，
而是幫你把「休息與內在穩定」找回來。
 
如果你正在找一套有科學依據、真的用得上的修復方法，
也許，這會是你為自己做的一個重要選擇。
 
👉 課程介紹：https://hahow.in/cr/aizen-meditation
 
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老實說，我仍然是個不折不扣的悲觀體質者，遇到事情的第一念頭總是先往壞處想 。
但我發現，人生想要轉運，關鍵不在於外在環境，而在於你能否覺察並切換自己的能量狀態 。
那個不斷說「你做不到」的負面聲音，其實只是為了安全而存在的生存雜音，
它不代表你，更不代表一切的可能性 。

進入高頻狀態的轉運心法：
後果框架：停止找戰犯，直接問「我要什麼結果？」，繞過情緒漩渦，讓思維對齊目標 。
三階段滾輪：從改變想法開始，透過行動累積證據，重新認識那個「能把事做成」的自己 。

悲觀是本能，但轉運是你的選擇 。練習用第二個念頭碾壓慣性，有意識地提高人生的或然率 。

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好像不管我們做到什麼程度，心裡總會有一種聲音在說：

「你其實沒有好到值得別人稱讚。」

別人誇你一句，你第一反應不是開心，而是覺得彆扭、心虛，覺得對方只是基於禮貌才客套，甚至懷疑自己是不是在「裝堅強」。說實話，這種自我懷疑，我一直都有。即便我已經講過很多場課，在大家看來好像很熟練、內心很強大 ，但等到真要上台或是面對新挑戰的那一刻，我心裡那個聲音還是會跑出來拉扯 。但現在的我更清楚，那個聲音出現，不代表我們真的做不到，也不代表我們會失誤 。

這次我不想要只是丟知識點給大家，而是想把我自己怎麼度過那種「覺得自己不夠格」、甚至在崩潰邊緣的經驗，攤開來跟你們聊聊 。我們從「不敢坦然接受稱讚」這件小事 ，一路聊到那個我們心中最軟的一塊——為了「讓父母驕傲」而產生的焦慮 。

很多時候我們活得那麼累，是因為驅動你的力量是「恐懼」，而不是你真正想要的「願力」 。
如果你也曾經覺得自己拼盡全力卻還是不夠格，甚至覺得自己快崩潰了，這段對話獻給你。辛苦了，讓我們試著換個視角，看見那個還沒倒下的自己 。

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