Ukens episode handler om tips til gjennomføring av ultraløp - og episoden er derfor ultralang.

Utgangspunktet var at det ble etterlyste råd for hvordan gjennomføre Romeriksåsen på langs, et 50 km langt terrengløp.

Vi gir mange tips og råd, spesielt til nybegynnere og løpere i baktroppen. Vi er blant annet innom trening, utstyr, ernæring og restitusjon.

Vi har også med et innspill på slutten fra løpsleder Olav Engens til hvordan fullføre med til slutt i podcasten.

Her er det bare å ta frem penn og papir - og notere flittig

Episode 93

Olav Engen er vår gjest i denne episoden.

Olav er en pionér innen ultraløping i Norge. Han startet Romerike Ultraløperklubb - Norges første løpeklubb for ultraløpere - i 2009. Og nå gir han seg som leder - i en alder av 75.

Olav er fortsatt svært aktiv, med stolpejakt og lange gåturer. Han er et forbilde for alle som vil opprettholde en aktiv livsstil hele livet.

Vi har snakket med Ingrid Kristiansen. En levende legende i løpeverdenen.

I denne episoden deler hun sine tanker rundt trening og en aktiv livsstil.

Ingrid jobber i dag som personlig trener og er opptatt av at trening bør tilpasses hverdagslivet.

Trener vi for hardt? Den tidligere toppidrettsutøveren har alltid likt trening - og gjør det fortsatt.

I denne episoden avslører hun hemmeligheten bak.

Episode 91 - I denne episoden snakker vi med Torkil Færø, lege, forfatter og foredragsholder - og maratonløper!

Han har skrevet bøkene Kamerakuren, Pulskuren, og nå nylig Hvilekuren.

Denne episoden gir litt mer innblikk i hvordan en podcastepisode blir til og med utfordringer som dukker opp underveis.

Vi har valgt å redigere minst mulig, til tross for at bare to av fire mikrofoner fungerte, så Tone og Lise måtte dele - noe som ble litt utfordrende. Det toppet seg litt da Lise fikk hosteanfall og måtte gå ut av studio også smekket døren igjen....

Episode 90 med Yana Strese, kjent på instagram som Running.Yana. Medisinsk PT, coach og ultraløper

Denne episoden går på engelsk - så bær over med oss.

Årets første episode handler passende nok om et stjerneskudd på treningshimmelen!

Vi har snakket med Yana Strese

Hun har profilen @running.yana på Instagram

Hun jobbet opprinnelig i filmbransjen, men fant sin lidenskap i løping og trening. Hun flyttet fra sitt hjemland Tyskland til Norge i 2022.

På instagramkontoen fremmer Yana styrke for løpere, løpeturer og skadeforebyggende øvelser.

Vi snakker om Yanas bakgrunn som profesjonell løper, viktigheten av å varme godt opp før en løpetur - og hvorfor styrketrening bør være en del av løperens treningsplan.

Episode 89 - God jul og godt nytt år fra oss.

#88 Podcastens første gjest, Anna Ryymin er tilbake.

En god samtale om løping og hva den bidrar med i hverdagen

Anna var med i episode 6 og beskrev seg selv som periodestreaker. Har det forandret seg? På hvilke måte? Hvorfor?

Vi snakker om hva løpingen betyr i Annas hverdag, minneverdige steder hun har løpt runstreak og på et tidspunkt i samtalen vurderte vi å bli styrkepodden i steden.

Bare å snøre på seg skoene og ta en times løpetur, vi holder deg med selskap.

Vi har snakket med Magnus Myhre

#86 - Vi har begge deltatt på løp siden sist! Og attpåtil det samme løpet! Det fortjener en egen episode!

Vi snakker om lokale små løp arrangert av ildsjeler- og den inkluderende ultrafamilien. Det skal godt gjøres å ikke ha lyst til å delta etter å ha hørt denne episoden her!

Vi deltok på Jar Høstultra - Tone på maraton og Lise på ultra.

I denne episoden mimrer vi om løpet: Klokketrøbbel, feilløping, gode løpevenner og kake i mål. Og medaljen, vi må ikke glemme medaljen!

Vi nevner i fleng Torunn Paulsen Tofteng og Svein-Erik Bakke, Anna Ryymin, Arild Brudevoll Johansen, Øyvind Riise, Eivind Killengreen,   - og debutanten Markus på 19. 

#85 - Løpesnakk om den mørke, kalde tida.

Vi snakker om løping i den mørkere og kaldere tiden på året.

Utfordringer og løsninger.

Er det virkelig så vanskelig som det høres ut?

Hvor mange tar pause fra løping på denne tiden av året?

Flere runstreaker på mølle?

Må man løpe ute?

Hvordan skal man kle seg?

Hvor ofte skifter vi faktisk løpetøy?

Hvordan tenkte når det kommer til temperaturer?

Hva skal man ta med i betraktning i denne perioden?

Vi gir dere våre tanker rundt dette.