赛博闺蜜

年前打工痛苦面具？是时候哄哄不想上班的老己了。本期好物、方法、理念应有尽有，超多减轻打工痛苦的方式，总有一个适合你。记得在评论区分享你的减轻打工痛苦方法/好物，大家一起对打工的老己好一点！

🎙️本期主播

佩佩：只要胆子大天天都放假的超绝心态摸鱼王者

Wendy: 没事掏出指缘油涂一涂的工位杂货铺主理人

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赛博闺蜜们，我们准备开始慢慢吞吞地组建我们的听友群啦，有兴趣加入的朋友可以添加小助手微信cybersispodcast 并回复“进群”

⏰时间轴

• 玻璃酸钠眼药水：缓解干眼症，温和湿润
• 瑜伽伸展带、筋膜球：肩颈拉伸、肌肉放松
• 经络梳、椅背压风池穴：按摩穴位，缓解头晕脑胀
• 艾灸发热坐垫/暖足贴：对抗久坐下肢冰凉，促进血液循环
• 活动脚凳：改善下肢血液循环，锻炼核心
• 天然精油：用喜欢的气味调节心情
• 无咖啡因花茶：玫瑰花茶缓解PMS、洋甘菊让人平静、陈皮茶润肺
• 指缘油：一秒变欧美mean girl

• 定时休息软件：强制版番茄工作法，会休息效率才会高
• 认真摸鱼：工作时不看微信，休息时专心回信息
• 健身课、晒太阳、10分钟冥想替代午休：中午高效午休
• 与同事聊八卦/吐槽：没什么比八卦更能让我爱上工作
• 给同事过生日：有蛋糕吃的日子就是好日子！
• 预制周末计划：想到周末要干啥一周都有盼头了
• 花式请假：谁懂周一请假的含金量

25:44 和老板相处：职位越高，压力越大，老板也不过就是个比我压力和责任更多的打工人罢了；不必为摸鱼愧疚，责任与薪资匹配

28:01 和同事相处：分享零食、学会合理拒绝、不必秒回信息

33:03 和老己相处：打工不是主线，只是人生的支线之一；装饰工位、偶尔搞点穿搭，如果打工是无限的重复那就自己创造一点变化

🎵BGM

KiiiKiii-Dancing Alone

📖封面图

@发财小苹果

📻 关于赛博闺蜜

这是一档聚焦于都市观察、亲密关系、女性成长的治愈型周更播客。

两个留美多年现居魔都的95后伪都市丽人，同是嘴比命还硬的狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市生活，在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。

越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

👯‍♀️关于我们

佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

感谢天然植萃洗护品牌 朴悦 对本期节目的大力支持。

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不知不觉在大家的陪伴下，《赛博闺蜜》已经走过了100期！又正好赶上年终，这不得回顾一下2025，展望一下2026！《赛博闺蜜》在这里提前祝大家圣诞快乐，新年快乐！

🎙️本期主播

佩佩 & Wendy: 不敢相信自己坚持了100期的素人主播！

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⏰时间轴

00:39 朴悦植萃系列洗发水

04:29 素人录100期播客能获得些什么？

11:10 困难重重：被网暴、差点撕逼、想停更

18:10 最需要感谢的就是听众！

19:36 佩佩的2025三大事件：重拾画画、各种疼痛、跑步“躺平”

26:00 Wendy的2025三大事件：重回职场、顺利结婚、准备启动一个大项目

33:24 【彩蛋】听众的2026新年愿望：也是邀请到听众来录播客啦！

🎵BGM

Black Eyed Peas - I Gotta Feeling

📻 关于赛博闺蜜

这是一档聚焦于都市观察、亲密关系、女性成长的治愈型周更播客。

两个留美多年现居魔都的95后伪都市丽人，同是嘴比命还硬的狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市生活，在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。

越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

👯‍♀️关于我们

佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

聊了聊“理想死法”后，决定每天和猫舌吻10分钟。冬至在南方是祭祖的日子，我们以轻松的方式聊了聊到每个人都会面对的课题：衰老与死亡。

🎙️本期主播

佩佩：养老院头号社交狂魔

Wendy: 奢华养老院预备SVIP

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我们赛博闺蜜马上就要100期啦，感谢每一位听众的支持，为了这一期特别的节目，也为了以后能做得更好，希望邀请大家花1-5分钟填写一个简单的问卷～ 我们会认真阅读每一位听众的留言，更有机会一起参加这一期特辑的录制。感恩大家！

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⏰时间轴

00:00 100期特辑公告！邀请你一起参与

01:12 冬至习俗南北方差异这么大？

02:26 生活中最近有哪些瞬间让我们具象化地看见衰老和死亡？

13:10 养老院的“慢性生存”，到底怎样才能有尊严地走完最后一程

19:07 你信“生死有命”吗？ 

20:58 理想的死法和理想的养老院生活长什么样？

27:48 向死而生，现在当然要把这些事情都做了！

31:28 冬至阴极阳生，在最长夜后，期待春天

🎵BGM

Ed Sheeran - Supermarket flowers

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越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

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佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

三个大E人一起旅游，讲不完的话只能录在播客里了。和姐妹一起闲聊就是快乐且治愈！

🎙️本期嘉宾

Tanni：不一般的家庭养育出的一个不一般的女孩儿

桐桐：喜欢猛烈社交的「人妻」型好友

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⏰时间轴

00:54 三人旅行大作战

04:06 朋友巨多的Tanni有什么烦恼

08:35 这次旅行让我们庆祝离婚！

10:04 结婚到底为了啥？来听听经验之谈

15:58 一段猛烈友情的开端

18:47 在Tanni和桐桐的友情道路上，男朋友是最大的阻碍

24:57 我们在友情中寻找着些什么？

26:40 有一个「人妻」人设的朋友真的会很幸福

28:32 友情、亲情、爱情是不是从本质上来说并没有区别

31:11 100分原生家庭模版在这里

33:44 感情就应该是一件不理智的事

🎵BGM

Clairo - Nomad

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越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

👯‍♀️关于我们

佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

Adulting猝不及防，聊聊那些我们瞬间长大的“生长痛”时刻。

🎙️本期主播

佩佩：终于能捡起清明选题并直面新老板的Adulting勇士

Wendy：咬着牙在日记里发誓要扛过网暴的Adulting战士

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⏰时间轴

01:03 写作有没有才华这件事，我终于翻篇了

09:33 好友变上司，面对比你年轻的老板，心态如何不崩？

16:38 青春期社死，一句话引发全年级网暴

24:01 第一次直面亲人死亡，失去之痛让我被迫成长

31:50 当保护你的父母变得脆弱，才意识到原来我们该顶上去了

35:21 痛苦在变得复杂，而我们也在变得强大，Adulting或许也没想象中那么可怕

🎵BGM

焦迈奇《我的名字》

📖封面图

CR@Lizzy_Xun

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Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

聊消费是我们的舒适区了，2023年开始，两位主播就一直嚷嚷着在消费降级了，两年过去了，咱的消费到底降了没有？今天就来一个坦白、反思、总结！

🎙️本期主播

佩佩：年纪大了 住不了一点儿差酒店

Wendy：年纪大了 算不了一点儿满减

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⏰时间轴

00:33 又一年双十一，真的累了

03:03 阻挡佩佩和wendy消费降级的最大两块绊脚石：抗老、旅行

消费降级失败复盘：

11:07 用钱去买时间和精力：好酒店、商务舱、打专车

13:35 到线下重新体验购物的快乐：讨厌凑单，讨厌退货，讨厌预售

16:00 看见‘沪币’，理解‘沪币’，习惯‘沪币’：价格敏感度就是这样越来越低的

18:00 「货找人」把我狠狠拿捏

19:54 钱必须流动起来才有意义：有些钱花出去了，会以其他方式再回来

21:51 在爸妈身上消费， 负罪感为零

23:12 说到底还是年纪大了，可支配收入增加了，日子也是越过越好了！

🎵BGM

BY2 《买买买》 - 好经济上行的一首歌啊

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婚礼令人疲惫的，何止是份子钱。刚刚办完婚礼的Wendy和刚参加了朋友婚礼的佩佩，聊了聊令人有压力的份子钱、我们参加过的离谱婚礼，以及筹备婚礼中发现的消费主义陷阱和drama时刻——人生果然是一个巨大的Met Gala。

🎙️本期主播

佩佩：婚礼这事儿好麻烦

Wendy：喜欢参加婚礼真的很小众吗

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⏰时间轴

00:12 为什么很多人讨厌参加婚礼？

03:35 份子钱大讨论：给多少？不去要不要给？拒绝道德绑架

09:52 某些传统环节是真没必要：接亲、堵门、新娘父亲领新娘入场……

16:22 我们参加过的离谱婚礼：900人开会、新郎当面跟我说饭太贵超预算了

23:28 婚礼里充满了消费主义，新人知道自己是韭菜也心甘情愿被割

27:25 如何礼貌地拒绝婚礼邀请？友情&情商大考验时刻到了

31:12 婚礼中那些搞笑和感动的时刻

🎵BGM

Cash Cash&Sofia Reyes-How to Love (feat. Sofia Reyes)

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尴尬，一种非常常见但又一直被忽略的负面情绪。它让我们脸红心跳，全身绷紧，就想找条缝钻进去，当下根本不知如何缓解，你是不是也有尴尬到抠出三室一厅的时刻呢！

🎙️本期主播

佩佩：在帅哥面前丢脸丢大了

Wendy：自编自导自演的邪教头子

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⏰时间轴

尴尬时刻大比拼：

00:32  在500人大群里总会发生一些令人尴尬的事

08:46  好心相劝结果充满爹味

11:23  好朋友变领导，高姿态对话要如何作答

14:16  真希望不是以这种方式被帅哥搭讪！

15:57  上完厕所屁股上长出一串卫生纸尾巴

18:08  说人坏话却被本人听到并当场揭穿

22:55 小学高光时刻：模仿黑涩会、模范棒棒堂当邪教头子

27:26 如果人生充满尴尬，其实证明了你的生活里都是乐趣啊！

🎵BGM

卢广仲 《一百种生活》

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满钻卡地亚，撞飞体育生，完爆择偶市场的男人们。笠姐的“普信男”梗为何能载入史册？因为生活永远比段子更精彩！本期节目，Wendy和佩佩请来了刚刚回国、活跃在dating市场第一线的大美女嘉宾小天，三人开启了一场欢乐的“普信男”故事分享大会。我们精选了7位风格各异、自信爆棚的男嘉宾故事。这是一次对当代男性迷之自信的深度观察（甚至带有一丝学习意味？）。

🎙️本期嘉宾&主播

小天：普信男吸铁石

佩佩：普信男观察家

Wendy：普信男退退退

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⏰时间轴

05:00 1号男嘉宾（金融顶配男）： 靠ChatGPT认证为“择偶市场天花板”，宣称两年内“完爆、吊打”所有竞争者。

12:20 2号男嘉宾（卡地亚奋斗男）： 第二次约会，在漆黑出租车里突然举起戴满钻手镯的手，证明自己的白手起家

16:20 3号男嘉宾（PM型律师）： Dating APP上要求见面前先电话面试，直言“女生不都情绪不稳定吗？”

19:50 4号男嘉宾（嘴炮体育生同事）： 十几年来没跑过却自信能跑4分配速，坚称“好多体育生都撞不过我”。

26:20 5号男嘉宾（TOP2留子）： 连续三次私信轰炸，强调自己“阈值高”、“非常特别”，要求给个机会。

31:20 6号男嘉宾（不差钱舞蹈老师）： 刚认识就急切展示“年薪百万”、“在北京买了房”，核心观点：“我不差钱”。

35:30 7号男嘉宾（健身房腋下男）： 在小天做负重飞燕、表情狰狞时，从其腋下钻入搭讪，并全程挺胸展示傲人胸肌。

39:50 特别番外男嘉宾（杨笠黑粉男）： 转发农民工辛苦视频，配文“这才是真普信男”，并锐评杨笠“无病呻吟”，已婚女演员才是“赢家”。

44:50 普信男的共同特质，值得学习！

🎵BGM

Aespa-《Rich Man》

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越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

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佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

给生活做减法，把这些都扔了，原来这么爽！

🎙️本期主播

佩佩：鞋子坏了粘上就能再穿三年

Wendy：洗衣服洗到扔衣服

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⏰时间轴

00:25 Wendy洗衣服时的顿悟时刻：断舍离的本质是为我们省出了时间

04:24 扔衣服的逻辑学起来

10:56 是谁鞋子破了都不舍得扔？是我。

15:54 不常化妆的人，200%都在用过期化妆品

16:37 现在谁家里没点儿护肤品小样，你真的都用了吗

17:38 不看的书，其实就是跟你没有缘分

除了物品，我们还需要清理什么？

18:25 耸动内容满天飞：清理过剩的信息

21:42 朋友圈大型广告垃圾场：清理微信好友

22:52 不做老好人：清理人际关系后，内耗自然就少了！

25:35 目标太多会一个都实现不了：清理目标，聚焦才重要

26:49 你了解我吗就给建议：清理来自他人的建议

🎵BGM

SG Lewis ft. Clairo - Throwaway

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越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

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Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？