赛博闺蜜

爱久了没新鲜感？收下这份长期关系保鲜指南。本期是七夕特辑3.0！在撩汉指南、约会指南之后，今年我们聊点更深的——如何让长期亲密关系保鲜？主播Wendy独自坐镇（佩佩开会缺席😢），并邀请了已经结婚6年、恋爱11年的好友——播客「心灵漫游记」主播、人本取向心理咨询师可颂，聊聊那些让长期关系重新发光的保鲜秘诀。

🎤 本期主播

可颂：爱情植物学双专业博士

Wendy：所以爱会消失吗 

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⏰时间轴

00:30 什么是“长期亲密关系”？

04:10 爱情变淡的两大原因：太熟导致的吸引力下降 + 生活琐事消耗

07:50 佩佩的“定期不见面”制度，为什么值得羡慕

初阶保鲜法：

09:30 建立两人之间独特的“语言”，我俩懂的别人都不懂 

11:40 日记交换+打分机制，完美解决男性不表达情绪的问题

15:30 一起运动，能当soulmate也要能当玩伴

17:10 来点校园恋爱感！网易云音乐双人空间制造日常惊喜

进阶保鲜法：

20:30 学会“好好吵架”，定时定期deeptalk

23:50 “我对你的爱变少了”——为什么坦诚表达反而不伤感情？

28:10 谈钱俗吗？钱只是一个看见彼此的窗口

32:50 和野花&纸片人“对比”之后，发现还是家花香

37:20 爱是一株独立生长的植物，你选择带它进家门，就要每天给它浇水

🎵BGM

HONNE《Me & You》

📻 关于赛博闺蜜

这是一档聚焦于都市观察、亲密关系、女性成长的治愈型周更播客。

两个留美多年现居魔都的95后伪都市丽人，同是嘴比命还硬的狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市生活，在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。

越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

👯‍♀️关于我们

佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

在消费降级的时代，这期我们聊聊如何（几乎）不花钱获得高性价比快乐，最低0元就能get的幸福感大放送了。同时也请你留下你的不花钱快乐小妙招，让大家一起开心起来！

🎤 本期主播

佩佩：都市0元玩家

Wendy：反内耗摸鱼学家

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⏰时间轴

出行探索篇
01:44 在清晨5点的上海街道晨跑并拥有整个城市
05:26 共享单车+落日=1.5元就能获得的浪漫落日飞车
07:17 公园人类观察：看老人遛鸟/拉小提琴/跳舞的治愈
11:51 回家路上专注地欣赏买的花

15:07女性主义书店Paper Moon：上海文青新据点
18:38 公交车漫游：2块钱的复古之旅

居家篇
21:04 家具大挪移：不花钱get新家
24:16 手机壁纸：换的是生活！

25:01计划狂魔：J人光是日历就能玩半天

工作篇
26:24 和同事组队下楼摸鱼
27:34 戴上耳机假装在秀场写PPT

29:08 终于吃到一顿想了好多天的午餐

30:42 午休时间轻逛街
31:43 "偷菜式快乐"：同事的饭永远更香定律

33:31 给自己的工位来个轻装修
35:49 偷偷4点下班的小学生同款快乐

🎵BGM

大张伟《穷开心》

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这是一档聚焦于都市观察、亲密关系、女性成长的治愈型周更播客。

两个留美多年现居魔都的95后伪都市丽人，同是嘴比命还硬的狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市生活，在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。

越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

👯‍♀️关于我们

佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

X生活变少了，释放X魅力的欲望也没了。经济上行的美，是最后的欲望回光返照。

🎤 本期主播

佩佩：唯有食欲长盛不衰

Wendy：学习欲望蒸蒸日上

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⏰时间轴

02:47 卖不动的奢侈品、上班恶心穿搭：牛马不需要打扮

06:17 果盘男孩、男大陪玩、男模下厨：美色狂欢的背后是性欲的消退

11:13 一边是dating/ situationship的盛行，一边是私生活的骤降：年轻人正在「性」「爱」割离

18:37 年纪大了，大环境难了，信息过载了 —— 也是都是欲望减退的元凶

21:01 当下哪些欲望仍然旺盛？

23:57 加一些禁忌与禁锢，才能激发我们日渐消退的欲望啊

28:50 赛博闺蜜两周年！感恩有你们！

🎵BGM

Lana Del Rey/ The Weeknd《Lust For Life》 

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越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

👯‍♀️关于我们

佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

跟你们恨夏的拼了！恋夏e族的幸福谁懂？热浪来袭，佩佩和Wendy手握冰镇金汤力，聊聊让我们爱得不行的夏天！你是恋夏人还是恨夏人？

🎙️本期主播

佩佩：西瓜太郎

Wendy：蚊帐公主

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⏰时间轴

01:02 恋夏 vs 恨夏大拷问

01:46 夏日DNA动了！ 那些刻进骨子里的夏日场景：
下午三四点暴雨前的躁动
暑假的“偷感”看电视快乐
棒冰自由和蚊帐公主
空调房的极致享受
西瓜！西瓜！西瓜！

19:11 为什么夏天特别容易滋生summer love？

23:03 家人与夏日的专属联结： 爷爷家的“垃圾食品”自由与睡前故事会；外婆夏日买菜晒黑的身影与那份冰绿豆汤的偏爱

25:45 长大后，依然恋夏的理由

27:30 夏日消暑影音书单
电影： 《琳达！琳达！琳达！》 《请以你的名字呼唤我》
剧集： 《我的解放日志》
音乐：《夏夜晚风》《他夏了夏天》《狂热》《宁夏》《我爱夏天》

🎵BGM

片头《他夏了夏天》片尾《夏夜晚风》

📕封面图

CR@精神小妹

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👯‍♀️关于我们

佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

今天想和大家来聊聊我们的交友观：浓系交友 VS 淡系交友大比拼！

🎙️本期主播

佩佩：社交渣女

Wendy：社交暖女

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⏰时间轴

00:20 交朋友，你是浓系还是淡系？

02:47 克制不住想要对朋友表达爱意

06:31 你有几个「最好的朋友」?

11:42 毕业后把友谊加深真的好难！但好的友情一定是双向奔赴

15:16 朋友之间的小小托举可能很简单

19:16 友情淡了，朋友远了，才应该是常态

20:28 淡妆浓抹总相宜的友情真的最让人舒适！

🎵BGM

Charlie Puth《One Call Away》

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主播wendy前几天被一条女性内裤搞到失眠，引发了她洋洋洒洒一通吐槽。聊着聊着，我们发现，女性对浦西的关爱还是太少了！甚至依旧抱有耻感，不敢讨论。让我们从这期播客开始，告别羞耻，打破禁忌，传播更多女性的声音！

🎙️本期主播

佩佩：曾长期使用护垫的傻子

Wendy：需要穿XL码内裤的瘦子

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⏰时间轴

01:35 女装内裤难穿的问题终于有人说了

09:05 短卫生巾，假卫生巾，毒卫生巾，全世界一半人每个月都要用的东西居然有这么大问题？

15:33 鸭嘴钳、阴超……妇科检查的医生不要再给人创伤了谢谢！

18:00 不是，妇科检查为什么会有男医生啊

20:40 2025年了，为什么女性仍然对浦西和妇科病抱有耻感？

🎵BGM

Lizzo《Juice》

封面图：《没什么好看的》 —— 2024年中央美术学院毕业展

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Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

拥有强者思维的人生到底有多爽？两位主播最近都在修炼职场上的强者思维，但光聊职场还不够过瘾，情场上的强者思维也不能少。前半段职场，后半段情场，请按需收听👂

🎙️本期主播

佩佩：乖乖女叛逆中

Wendy：让我柔的人请闭嘴

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⏰时间轴

【职场part】

02:25 不合时宜、凹凸电波近期关于“00后整顿职场”的事件，我们怎么看？

05:01 领导不让请假？请了就请了，如何呢又能怎！

10:38 “世界是个巨大的草台班子”，人人都用deepseek工作的时候，领导和我的能力谁能分得清

14:50 女生在职场上要柔一点女一点？大no特no！

19:00 为什么有些人无法在职场上刚起来？可能是你的内在父母在说话

【情场part】

21:08 拿捏情场首先要思维转变：不是我找不到男人，而是我在筛男人

23:14 切忌确认偏见，你不是渣男收割机！遇到渣男就当上了一课，逐渐你也会给渣男上课

27:44 无论情场还是职场，强者永远不会觉得自己是受害者

🎵BGM

Ekaterina Shelehova 《Savage Daughter》

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真松弛已经成谜，假松弛我一生学习！本期两位主播聊了聊真松弛、假松弛和松弛感这事到底有没有真假之分。

🎙️本期主播

佩佩：天生超绝松弛感

Wendy：后天学习松弛中

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⏰时间轴

00:46 Wendy发素颜照，被朋友蛐蛐“假松弛”

01:57 从1到10，你给自己的松弛感打几分？

06:57 真松弛的人根本不会思考自己有多松弛

09:24 为什么我们那么讨厌假松弛的人？

12:41 松弛也有很多坏处啊！

14:18 松弛不是没有压力，而是更自如地应对压力

19:18 随着年龄和经历的增加，我们都越来越松弛了？

25:33 只有相对松弛，没有绝对松弛

🎵BGM

Sun Rai《San Francisco Street》

📖封面图

CR🍠不吃豆制品

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越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

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Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

当代人的卷生卷死已经卷到「能量值」了，社交媒体上满是“高能量”的教程、指南，仿佛高能量人生是唯一的正确活法，而低能量一定需要被拯救。但两位主播将对此提出质（吐）疑（槽）。

🎙️本期主播

佩佩：我低能量我自豪

Wendy：见到超高能量的人转身就逃

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⏰时间轴

00:37 低能量真的需要被拯救吗？

03:03 高能量/正能量，低能量/负能量傻傻分不清楚

03:59 论真实能量与社交媒体上能量高低的关联

09:05 内耗与能量之间的关系：佩佩的一句无心话让阳了的wendy内耗一整天

13:09 如果天生低能量，还能变高吗？

14:07 人每天的能量忽高忽低才正常吧

16:58 极端高/低能量博主都有自己的赛道，而难得的「中能量」却难以博人眼球

21:54 有高能量的开心，就有高能量的愤怒

26:39 能量管理小tips：抗阻力运动，写日记，减少无效社交

28:07 允许能量的流动，拒绝能量羞耻！

🎵BGM

Jam《七月上》

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两个留美多年现居魔都的95后伪都市丽人，同是嘴比命还硬的狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市生活，在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。

越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

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Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

不管走到哪，都是异乡人。出国留学、去别的城市工作生活，当故乡早已不复存在，我们如何与异乡人的感觉共处？这期Wendy回到纽约，和嘉宾丁丁作为资深留子聊了聊异乡人的状态。曾经留学生最经常被问的是：你毕业后会留下来吗？现在他们可能会被问：你为什么不回国？在目前动荡的背景下， 美国这么难拿身份，为什么这些人还是想要留在美国？

🎙️本期嘉宾&主播

丁丁：现居纽约的艺术从业者，10年老留子

wendy：现居上海，一毕业就回国的6年留子

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⏰时间轴

03:20 异乡人的感觉，让人更不适还是更清醒？

06:52 留子自信心至暗时刻：美国人反问“你说什么？我没听清”

16:45 疑似留子喝tap water中毒前幻想：和好几个美国朋友谈笑风生

19:34 如何说服父母接受自己不回国？把父母接过来现实吗？

22:05 对于我们这一代年轻人来说，故乡早已不存在了

26:52 从小向往的那个全球化的梦，在疫情后悄悄碎了

29:06 《过往人生》结尾：异乡人的一生是无数次的告别和重生

35:38 当前美国的身份危机下，为什么还有这么多人想留在美国？

46:44 “美国不是万能药”，但离开本身就有意义

🎵BGM

Hyukoh《I have no hometown》

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越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。

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佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。

Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？