Se Regalan Dudas

Si sientes cansancio constante y ya no disfrutas las actividades que solían entusiasmarte, este episodio es para ti. Junto a Paula Helu-Brown, especialista en salud mental, hablamos de cómo el síndrome de burnout afecta tu energía física y emocional, y exploramos las señales tempranas que indican que podrías estar cerca del agotamiento. Compartimos herramientas para recargar tu 'batería', detenerte y volver a priorizar tu bienestar.

En este episodio encuentras información sobre:

• Identificar síntomas de burnout y agotamiento.
• Aprender a poner límites sin sentir culpa.
• Practicar la autocompasión.
• Incorporar pausas conscientes.

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

• Las caras del éxito - Miguel Layún
• Manejando el estrés - Juan Lucas Martín
• ¿Productividad o agotamiento? - Guillermo Vega

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¿Saben quién siempre nos hace cuestionar nuestras ideas sobre el amor? ¡Nilda! Es una de nuestras invitadas favoritas, y sabemos que a ustedes también les encanta. Este episodio resuena mucho con nosotras y nos ha dejado consejos increíbles para construir relaciones de pareja basadas en el respeto, la confianza y cómo crear vínculos más auténticos.

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Si alguna vez has sentido inseguridad cuando tu pareja sale sin ti, este episodio te hablará directo al corazón. En este Jueves de Lety & Ash, compartimos cómo esos miedos pueden debilitar la confianza en una relación y cómo, desde nuestras propias experiencias, hemos aprendido a soltar el control y establecer acuerdos que realmente fortalezcan el vínculo. Te acompañamos a reconocer cuándo tu 'termómetro de confianza' está bajando y a encontrar soluciones que hagan sentido para ti, siempre a través de una comunicación abierta.

En este episodio encuentras información sobre:

• Identificar las causas de la inseguridad en la relación.
• Establecer límites saludables y acuerdos con la pareja.
• Crear canales de comunicación abierta y efectiva.

 Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

• ¿Cómo me vuelvo a enamorar de mi pareja? 
• ¿Las redes sociales afectan mi relación de pareja?
• Celos: ¿Amor o inseguridad? ¿Qué hacer con ellos?

Si tú también quieres mandar un audio para que aparezca en uno de los siguientes Jueves de Lety & Ash, puedes hacerlo aquí.

Encuentra aquí un juego que te puede ayudar a abrir conversaciones en pareja y cambiar la rutina.

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¿Cómo abrirse al amor después de un divorcio? En este episodio, Marimar Vega y Rossana Nájera nos cuentan cómo vivieron el proceso de separarse, lo que aprendieron y cómo dejaron atrás la culpa para priorizar su bienestar. Exploramos la decisión de dejar una relación que frena tus sueños y redescubrirte en el camino. Acompáñanos en esta conversación llena de reflexiones sobre resiliencia, crecimiento personal y nuevas oportunidades de amar.

En este episodio encuentras información sobre: 

- Divorcio y dejar una relación. 

- Priorizar tus sueños. 

- Abrir el corazón al amor después de una ruptura. 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

- 478. 4 heridas emocionales: insuficiencia, rechazo, desamor y desprecio | Efrén Martínez 

- 114. Serle fiel a tus sueños | Marco Antonio Regil

- 124. Afrontar un divorcio o separación | Enquel Sánchez

- 28. Separación y divorcio | Jimena Férez

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Agradecer, agradecer, agradecer, es lo que dicen que es la clave de la felicidad. Hablamos con Juan Lucas Martín para aprender a integrar el agradecimiento a nuestra vida diaria y ver de qué manera con pequeños cambios podemos encontrar más plenitud en nuestras vidas. ¿Qué cambia cuando damos las gracias? ¿Qué atraemos a nuestra vida si agradecemos? ¿Cómo cambia nuestra energía?

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En este episodio encuentras información sobre: 

• Superar el aburrimiento y rutina en pareja
• Reinventar la relación y mantener la conexión
• Mantener tu esencia e individualidad en una relación
• Construir el amor más allá del enamoramiento

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

- Nilda Chiaraviglio

- Anamar Orihuela

- Cris Blanco

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¿Qué es un trauma? ¿Existe diferencia entre un trauma complejo y un trauma agudo? ¿Qué es el trauma complejo y cómo saber si lo has experimentado? ¿Cómo impacta tu auto concepto, tus relaciones y tu bienestar emocional? En este episodio, hablamos con Israel Castillo sobre cómo identificar estos tipos de trauma  y qué pasos puedes tomar para sanar desde adentro. Además, nos compartió algunas herramientas prácticas de auto cuidado y autocompasión para romper con patrones negativos, superar heridas y re conectar contigo.

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Recuerda que toda la información proporcionada en este episodio es un acercamiento informativo y no debe ser utilizado como un diagnóstico profesional. Si es necesario, no dudes en pedir ayuda. Encuentra recursos profesionales y gratuitos en seregalandudas.com/ayuda 

En este episodio encuentras información sobre:

• Trauma y salud mental
• Qué es el trauma complejo 
• Experiencia de hombres y mujeres
• Prácticas de autocuidado y autocompasión

Episodio relacionado:

- 224. Traumas: reconocerlos y superarlos - Edith Shiro

- 104. Sanar la infancia | Yvonne Laborda 

- 470. How to spot a narcissist in a relationship | Dr. Ramani

- 172. Drogas y adicciones | Alia Charvel

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En este Jueves de Lety & Ash, recibimos un audio de una persona que nos contó cómo su pareja terminó la relación al enterarse del número de parejas sexuales que había tenido en el pasado. Esto nos hizo cuestionarnos: ¿Deberíamos conocer el pasado sexual de nuestras parejas? ¿Realmente importa en una relación? Hablamos sobre cómo el número de parejas sexuales no define a una persona, cómo obsesionarse con el pasado de nuestras parejas puede dañar la relación, y cómo siempre hay espacio para explorarnos sin miedo a lo que nuestras futuras parejas puedan pensar.

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En este episodio encuentras información sobre: 

- Celos retrospectivos. 

- Vivir tu sexualidad

- Estereotipos del patriarcado

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

• 365. Vergüenza, miedo y culpa en el sexo | Fabiola Trejo 
• 405. Control y celos en las relaciones | Elizabeth Clapés
• 299. ¿Cómo aceptar el pasado amoroso de mi pareja? | Jueves de Lety & Ash

Encuentra el juego que hicimos para tener conversaciones íntimas e importantes en pareja aquí

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In today’s episode, we had the incredible honor of sitting down with singer and songwriter Camila Cabello. We explored how her Latin heritage has shaped who she is today, the journey she’s taken to build confidence and self-worth, and how recognizing her attachment style has transformed her relationships. Camila also opened up about what she now seeks in a partner, the lessons she’s learned during her time being single, and the invaluable role her friends play in her life. Whether you're a fan of Camila or curious to see a more vulnerable side of her, this episode is a must-listen.

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In this episode you will find information about: 

If you liked this episode you can also listen to: 

• 444. The power of being yourself | Alok Vaid-Menon 
• 480. Billie Eilish: self love, vulnerability and heartbreak | Se Regalan Dudas 
• 462. Living without a mask | Lewis Howes

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Este episodio está en inglés, encuentra el episodio con subtítulos en español aquí

En el episodio de hoy, tuvimos el honor de platicar con la cantante y compositora Camila Cabello. Hablamos sobre cómo su herencia latina ha influido en quién es hoy, cómo ha trabajado en su confianza y amor propio, y cómo entender su estilo de apego ha cambiado sus relaciones. Camila también nos contó lo que ahora busca en una pareja, lo que ha aprendido estando soltera, y lo importantes que son sus amigos en su vida. Si te encanta Camila o quieres conocer un lado más vulnerable de ella, este episodio es para ti.

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En este episodio encuentras información sobre: 

Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 

• 341. Apego: ¿Qué es y cómo influye en nuestras relaciones? | Alexia Analiza 
• 351. Distintas maneras de vivir la soltería | Eva Latapí
• 480. Billie Eilish: self love, vulnerability and heartbreak | Se Regalan Dudas 

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En este Jueves de Lety & Ash nos llegó una pregunta sobre cómo entender qué sí y qué no compartir en redes sociales. Hablamos sobre la ansiedad que a veces nos causa compartir nuestra vida en redes sociales, cómo establecer límites con lo que compartimos y cómo ver las redes sociales como un espacio más en nuestra vida. Si a ti también te cuesta trabajo compartir contenido en redes, este episodio es para ti. 

Encuentra los juegos de cartas con preguntas para jugar entre amigxs aquí

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

• 215. Redes sociales: lo que tienes que saber | Mariam Dum
• 121. La realidad de las redes sociales | Lele Pons 
• 135. Manipulación de las redes sociales | Santiago Bilinkis 
• 488. Estoy cansada de complacer a todos y ser la niña buena 

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