山羌閱覽室

By 連俞涵Arts

山羌閱覽室 episodes

November 11, 2025 EP.218｜總是被期待懂事的那一個《長女病》

身為長女，拿起《長女病》這本書的時候，心裡有種熟悉的感覺。

雖然我自己因為身體不好，反而是比較被照顧的那一個，

但書裡談到的「長女的責任感」與「被期待成為奉獻角色的女性」，還是讓我很有感觸。

這本書其實不只是寫給長女的，

而是寫給被社會期待「要堅強、要懂事」的我們。

那種被溫柔框住的壓力，或許都值得被看見。

這一集，分享《長女病》，也想邀你一起重新理解「體貼」與「自我」之間的界線。

《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，

請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！

願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，

亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。

連俞涵

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Falling Slowly by Peter McIsaac Short forest ambience, birds, distant river, Cat Tien National Park, Vietnam （sound from https://www.zapsplat.com）>)

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November 04, 2025 EP.217｜有元葉子的日常《把生活過成賞心悅目的好日子》

日式料理看起來總是那麼清淡又療癒，這一集我想聊聊料理天后「有元葉子」帶給我的生活靈感。

她說：「不想吃就不吃，別勉強自己。」

當身心俱疲時，不吃也沒關係，一碗簡單的蔬菜湯就足夠。

這樣的「減法飲食」，提醒我——讓生活變得輕盈，其實是一種選擇。

而說到照顧自己，我最近也在練習透過小儀式讓生活更舒服。

俞涵專屬優惠折扣：https://uffylife.net/QJPTb

像是每天梳頭、做簡單的按摩。這些看似微小的動作，其實都能讓心慢慢平靜下來。

我在用無非的遠紅外線按摩梳，覺得它不只是梳子，更像是每天提醒我「該好好照顧自己」的小夥伴。

它的遠紅外線礦物粉能幫助促進氣血循環，尤其對我這種長時間用電腦、肩頸緊繃的人，真的有放鬆的感覺。

無非是台灣四十年梳工藝的品牌，他們堅持從根本出發，用「傳承、循環、愛」的理念做出耐用又有效的產品。

我很喜歡他們的想法——保養不是修飾，而是從日常中培養出健康的循環。

如果你也想讓生活多一點儀式感，不妨試著從一支梳子開始，

讓每天的照顧，成為對自己的溫柔練習。

《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，

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October 29, 2025 EP.216｜和編輯來聊聊新書《刺蝟抱月亮》

這期邀請到我的新書《刺蝟抱月亮》的編輯丸尾

一起來聊聊寫書會碰到什麼有趣的事情吧！

《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，

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42 min
October 21, 2025 EP.215｜自由是什麼模樣？《沒有顏色的思想》

逛過殷海光故居後，我對「自由」有了更多好奇。

自由的感覺很抽象，但殷海光的文字，卻描繪出它的形狀。

這一集，分享《沒有顏色的思想》，一起思考自由的意義，

也許能找到屬於自己的答案。

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October 14, 2025 EP.214｜不被念頭綁住的四個選擇《打破人生幻境的四個約定》

我們常常被自己的念頭限制，甚至被它們欺騙。

其實只要幾個簡單的選擇，就能打破幻境。

這一集，分享書中的四個約定，陪你一起找到更自在的幸福感。

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October 07, 2025 EP.213｜文字裡的重量與療癒《人生喜事》

創作者的文字，都是腦力、體力、專注力交織而成的心血。

交稿、拖稿的過程讓人共鳴；而讀到人生大事時，又像獲得新的經驗值。

這一集，分享《人生喜事》，談談文字背後的重量，也聊聊閱讀帶來的療癒。

大家都知道我平常很喜歡用Hyread閱讀器，有了閱讀器之後，不管是外出或在咖啡廳，我都能閱讀到很多不同的書籍～

最近試用了 HyRead 和幾米聯名的 Mini CC 閱讀器，它是第三代彩色電子紙螢幕，6 吋輕巧好帶，重點是沒有藍光、不背光，長時間看眼睛也不會累。

功能也很實用，像是實體按鍵操作、自動切換橫直式，還能聽有聲書、安裝 App，隨身就能帶一個小書櫃出門。

聯名款最特別的是附上幾米萬年曆，裡面有 400 張幾米插畫，還能跟 GoogleCalendar 同步，

10/28前參加集資方案，除了閱讀器，還有幾米電子曆和限定插畫皮革殼，

而且輸入折扣碼【lienbaby】，還能再折 100 元！

如果你也喜歡閱讀或幾米的插畫，真的不要錯過。

https://www.zeczec.com/projects/z-jimmyliao25?r=8b86fd3788

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September 30, 2025 EP212| 正視自己的脆弱，也是一種力量《脆弱的力量》

自卑與完美主義，常常手牽手出現在我們身上。

但 Brené Brown 說：脆弱不是缺點，而是力量的起點。

這一集，分享《脆弱的力量》，聊聊如何正視脆弱，

讓自己更柔軟，也更有改變的可能。

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September 23, 2025 EP.211｜先閉上嘴巴，情緒就能慢慢沉澱《自我調整的習慣》

在工作上，情緒常常先跑在事情前面，卻什麼也沒解決。

醫生提醒我：生氣不只沒用，還要花 3–4 小時修復身體。

這一集，分享《自我調整的習慣》，提醒自己遇到狀況先閉上嘴巴，

留一點空間，讓情緒不再佔據全部。

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September 16, 2025 EP.210｜在失戀裡，好好與感受相處《玻璃》

失戀的時候，難免會覺得低落，甚至害怕獨自面對情緒。

但其實，一個人的時光裡，不需要逃避，也不需要急著痊癒。

這一集，我想用《玻璃》這本詩集，陪你靜靜地待在感受裡。

給私訊我的那位失戀的朋友，

也給正在療傷的你。

願我們都能在生活裡，一點一點，慢慢好起來。

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September 09, 2025 EP.209｜放下一點點，其實就能更自在《放下一點點，也可以的不執著的活法》

我們總是抓得很緊

關係、得失，甚至那些已經無法改變的事

但這本書提醒我，其實只要「放下一點點」，日子就能柔軟許多

《放下一點點，也可以的不執著的活法》

一篇篇短短的文字，像溫柔的提醒

幫助我們活得更輕盈。

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