生活中的心理學博士電台

By 黃揚名Health & Fitness Mental Health

生活中的心理學博士電台 episodes

January 09【EP234】拍照不僅是紀錄，更是療癒？用「影像敘事」聽見青少年的心聲 ft. 冠頤
今天的節目是一個全新的嘗試！很高興邀請到輔大心理系的博士候選人——冠頤，來跟我們聊聊他與青少年工作的獨特視角。

大家可能很難想像，現在沉穩、細膩的冠儀，大學時期其實是籃球隊隊長，原本跟「心理諮商」、「自我覺察」好像完全沾不上邊。他是如何從一個熱愛運動的大男孩，轉變成一位透過「影像」來陪伴青少年的心理工作者？

在這集節目中，我們不談深奧的攝影技巧，而是談「影像敘事」。為什麼有些孩子不願意開口說話，卻願意透過鏡頭表達？一張看似普通的餐桌照片，為什麼能流露出對家庭關係的渴望與矛盾？

冠頤將分享他如何運用影像與書寫，引導青少年（以及他自己）去觸碰那些說不出口的情緒，重新找回對「家」與「自我」的定義。如果你也想透過不一樣的方式來認識自己，或是正在尋找與青少年溝通的橋樑，這集節目絕對不能錯過！

【本集精彩重點】
🏀 從球場到諮商室： 籃球隊隊長變身心理博士候選人，冠頤的自我探索之路。
📷 為什麼是「影像」？ 當語言無法觸及時，照片如何成為青少年情感的出口？
🖐️ 鏡頭下的秘密： 一張拍這食物的照片，為什麼「不小心」拍進家人的手才是重點？
📝 說 vs. 寫：**在這個習慣用「說」的時代，為什麼「書寫」反而是沈澱情緒的關鍵？
🏠 找回心裡的家： 一個關於逃家少年透過拍攝空房間，重新定義「家鄉」的故事。

【相關資訊與活動】

📌 輔大推廣部課程：影像敘事與自我認識工作坊 這是一個適合高中職學生的工作坊，冠儀將與賴誠斌老師帶領大家透過影像與書寫，重新整理自己的生命經驗與生涯規劃。
報名連結：https://tinyurl.com/bv6czfbm

📌 道承跨專業心理健康促進協會 如果你不是青少年但也對影像敘事感興趣，歡迎關注協會的線上課程與資訊。
了解更多：https://www.taiwandaocheng.com/

--
Hosting provided by SoundOn
34 min
January 05 【EP233】換個日曆就能改變人生？善用「重新出發效應」，幫大腦進行版本更新！

新年快樂！這是 2026 年的第一集節目，大家這幾天有沒有做些「除舊佈新」的小動作呢？

我最近把辦公室掛了一整年的米飛兔月曆，換成了學生送的千層蛋糕月曆（看起來真的很好吃！）。這個看似老派的換日曆動作，其實在心理學上對我們有著巨大的影響力。

為什麼我們總覺得「新年」或是「下週一」特別適合開始新計畫？為什麼換個環境好像就能換個心情？這集節目，我們不談空泛的口號，而是透過心理學的理論——從「重新出發效應」到多巴胺的運作機制，帶你了解大腦是如何感知「新」的開始。

如果不小心錯過了新年也沒關係，節目中也會分享三個好用的「心理意象」練習，教你如何在平淡的日子裡，也能幫自己按下 Reset 鍵，找回生活的動力與新鮮感！

--
Hosting provided by SoundOn
21 min
December 29, 2025 【EP232】演算法下的失控正義？讀《你被炎上了嗎？》

今天是 2025 年的最後一集，也是我們每個月的「選書時間」。

以往我們多半介紹心理科普類的書籍，但今天要聊的這本《你被炎上了嗎？》，讀起來更像是一本驚悚小說——因為裡面的每一個故事，都是真實發生的「社會性死亡」現場。

作為這本書的台灣版推薦人之一（可能出版社知道我是個阿宅？），我在閱讀過程中其實感到非常驚嚇。作者強．朗森從自己身分被盜用的荒謬經歷開始，帶我們看見網路世界的失控。你可能以為自己只是個普通人、粉絲不多的學生，但在 Threads 或其他社群平台的演算法推波助瀾下，一句無心的玩笑、一張在紀念碑前的搞怪照片，都可能引發海嘯般的惡意。

本集節目中，我也會聊聊近期發生的時事（如 12/19 台北隨機砍人案引發的學生失言風波、歌手校園演出爭議），以及分享我自己十多年前因為撰寫科普文拆穿「法王神蹟」，結果遭到信徒抗議、甚至到學校施壓的親身經歷。

在追求言論自由的同時，我們是否也該像看到路邊的「測速顯示器」一樣，稍微減速、自我審視？希望在 2025 年的尾聲，透過這本書，讓我們在網路世界中更通透、自在，並學會多一點同理心。

--
Hosting provided by SoundOn
17 min
December 22, 2025 【EP231】聖誕節前的真心話：謝謝這一年對我好的人

聖誕節快到了，你準備好禮物了嗎？比起物質上的禮物，或許我們更該藉著這個機會，好好盤點並感謝這一年來，曾經對我們伸出援手的人事物。

本集節目，我翻開了今年初以來的照片庫，來一場有點感性、又有點「任性」的年度回顧。從年初超熱血的校園開箱日、高中招生的奔波，到下半年接任行政職後的酸甜苦辣。這一年，有學生們的神救援（還有超可愛的系吉祥物誕生！）、有海內外系友的低調支持，也有跨界合作夥伴們在超高齡議題上的並肩作戰。

當然，回顧不可能只有美好。面對那些讓人沮喪的政策轉彎，或是讓人受傷的互動，我也有一套自己的「記仇」哲學——這不是小心眼，而是為了身心健康的必要界線。

這是一集充滿感謝，也充滿「人味」的真情告白。謝謝這一年聽眾們的陪伴，聖誕快樂！

--
Hosting provided by SoundOn
16 min
December 15, 2025【EP230】貪污立委與外遇渣男的共同點？揭開大腦「自欺欺人」的三大機制
為什麼有些政治人物可以明目張膽地說謊，還一副「我是為大家好」的樣子？為什麼出軌的人被抓包時，第一時間不是道歉，而是怪另一半不夠好？

這不是他們邏輯不好，而是他們的慾望太強，強到大腦自動開啟了「律師模式」。

本集節目從紀錄片《大風之島》與樂生療養院的故事談起，深入剖析近期立法院助理費爭議以及感情中的背叛行為。我們將透過心理學的視角，解構那些荒謬言論背後的運作機制。當利益擺在眼前，人類的大腦是如何透過「動機性推理」與「道德推脫」，將貪婪包裝成服務，將背叛昇華為真愛？

如果你對社會上層出不窮的「神邏輯」感到困惑或憤怒，這集節目將帶你看穿華麗藉口背後的真實人性。

本集精彩重點：
動機性推理 (Motivated Reasoning)： 當大腦從「法官模式」切換成「律師模式」，結論早已定好，理由只是隨便找的。
道德推脫 (Moral Disengagement)： 心理學家 Bandura 的理論——如何透過「道德辯護」與「美化標籤」，讓良心暫時關機。
心理距離與不誠實 (Psychological Distance)： 行為經濟學家 Dan Ariely 的實驗告訴我們，為什麼看到「代幣」與「帳戶數字」時，人更容易作弊？
面對荒謬的對策： 別跟裝睡的人談邏輯，因為這從來不是邏輯問題，而是慾望問題。

--
Hosting provided by SoundOn
18 min
December 08, 2025【EP229】從電影《大濛》看人性：當「精緻利己」成為生存法則，我們還能相信善良嗎？
你身邊也有那種「精緻利己主義者」嗎？那些在合作中專挑亮點做、把「Dirty Work」丟給別人，出事了秒切割、成功了搶功勞的人？

本集節目從金馬獎獲獎電影《大濛》（A Foggy Tale）出發，聊聊片中那個在白色恐怖時代下，既想幫助人卻又賺取回扣的角商「趙公道」。透過他的故事，我們將探討一個亙古難題：人類的本性究竟是自私的，還是利他的？

如果這世界變成了一場「每個人都只顧自己」的飢餓遊戲，結局會像那個著名的「長筷子地獄」寓言一樣毀滅嗎？心理學告訴我們，或許「自私」寫在基因裡，但「合作」才是我們活到現在的秘密武器。

點擊收聽，讓我們一起在這個充滿算計的時代，練習成為那個打破冷漠窗戶的人。

本集精彩亮點：
電影《大濛》的道德掙扎：在動盪的時代，趙公道帶阿月去當鋪賣錶還要抽回扣，是奸詐還是生存之惡？如果他完全自私，阿月的結局會如何？
天堂與地獄的長筷子：為什麼同樣的資源與環境，一群人活在地獄，一群人卻在天堂？關鍵在於「餵食」的方向。
職場上的「精緻利己主義者」：如何辨識身邊那些善於推卸責任、搶佔資源，卻讓團隊陷入內耗的人？
自私是天性嗎？：從 Richard Dawkins 的《自私的基因》到演化心理學，其實基因的自私是為了驅動個體的「無私」與合作。
猴子也懂公平？：介紹著名的靈長類學家 Frans de Waal 的實驗，當一隻猴子拿到小黃瓜，另一隻卻拿到葡萄時，會發生什麼事？
打破「破窗效應」：當社會越來越冷漠，我們如何避免成為「劣幣驅逐良幣」的共犯？給予善意，但也別當爛好人。

收聽小語： 「我們之所以能生存，不是因為牙齒比老虎利，也不是跑得比豹快，而是因為我們學會了看見別人的需要。」

--
Hosting provided by SoundOn
23 min
December 01, 2025【EP228】你的努力值得嗎？逃離「沉沒成本」與「自戀式付出」陷阱，做自己人生的精準投資人
你是否有過這樣的經驗？為了吃上一頓傳說中的網紅美食，在寒風中排隊數小時，等到終於把食物送入口中時，心裡卻升起一股莫名的空虛感：「這真的值得我花這麼多時間嗎？」

或者在職場上，為了專案裡一個不起眼的小細節熬夜修改，追求那所謂的「完美」，結果雖然獲得了讚賞，身體和心理卻早已透支，讓你不禁懷疑：我的付出與收穫，真的成正比嗎？

這集節目，我們將透過心理學與行為經濟學的視角，深入剖析為什麼我們容易掉進「瞎忙」的陷阱。

本集精彩重點：
為什麼我們愛排隊？ 從「稀缺性」到「社會證明」，商家如何利用心理戰術讓你心甘情願付出時間？
被綁架的決策： 聊聊**「沉沒成本」(Sunk Cost)**——為什麼明明電影很難看、對象不適合、課程很水，我們卻還是捨不得放手？
努力的假象： 揭開**「宜家效應」(IKEA Effect)** 與**「目標梯度效應」**的面紗，小心別被「自戀式的付出」給迷惑，誤以為辛苦就等於有價值。
拒絕瞎忙的實戰攻略：
如何運用 80/20 法則 設立完美的停損點？
學會將付出「量化」，計算你的人生 CP 值。
三個心理小儀式，幫助你勇敢跟錯誤的過去「斷捨離」。

時間、精力與情緒都是你最寶貴的資源。聽完這集，希望你能啟動內在的「價值盤算」，不再盲目追求 100% 的完美，而是把力氣花在回報率最高的地方，成為一位精準的人生投資人！

--
Hosting provided by SoundOn
25 min
November 24, 2025【EP227】別再逼自己了！認識你的「神隊友」大腦，學會與自己和解
為什麼我們總是無法放過自己？為什麼總是不自覺地陷入生活中的「坑」？

每個月的書單時間，這次要與您分享一本由商周出版、神經科學家 Rachel Bar 所著的《讓大腦成為你的神隊友》。這本書最大的特別之處，在於它將複雜的大腦運作知識，轉化為我們日常生活中的實用洞見。

在本集節目中，主持人將從書中精華出發，帶您一起思考：
🧠 我們對世界的「感知」有多不可靠？ 為什麼我們不應該過度強化自己的感受，並誤以為這就是世界的真實樣貌？
🧘 在「最佳化時代」奪回身份認同： 了解大腦如何努力地維持我們的「自我感」，以及我們如何擺脫焦慮、學會與自己和解。
🚲 一場單車實驗的啟示： 什麼是「細細品味」生活？一個小小的行為調整，如何讓我們更容易獲得快樂？
🎨 藝術與創造力的療癒力量： 藝術活動如何刺激大腦的連結，對我們的心理狀態帶來正向影響？
📱 數位時代的生存指南： 面對資訊爆炸與網路世界的誘惑，書中提供了哪些實用 Tips，幫助我們保護注意力、擁抱無聊，並保有生活的主控權？

如果你對自己大腦的運作多一分了解，就能少一分對自己的苛責。讓我們一起透過這本書，學習如何成為自己最好的朋友，跟自己和解，過上更從容、更幸福的日子。

--
Hosting provided by SoundOn
18 min
November 17, 2025 【EP226】努力之外，還需要什麼？—關於貴人、運氣與被看見的心理學

有沒有想過，那些最終站上舞台、被世界看見的人，真的只是因為「更努力」嗎？💭

這一集，我想跟你聊聊一個有點反雞湯的現實——成功，並不一定只屬於最努力的人。

從日本電影《國寶》的一個角色出發，我們會看到：有時候，改變命運的不是實力，而是那個在關鍵時刻「看見你」的人。👀

心理學家 Granovetter 的「弱連結理論」提醒我們，機會常常不是來自最親近的朋友，而是那些你幾乎忘了的舊識。💌

而英國心理學家 Richard Wiseman 的研究也告訴我們：「幸運」的人，其實是更容易注意到好事正在發生的人。🍀

在這集裡，我會分享自己真實的經驗——那些從一封陌生信件、一個意外的邀請開始的轉折，

還有史蒂芬・史匹柏、歐普拉這些巨星身上，關於「貴人」與「機會」的故事。🎬

最後，我們也會談到：

✨ 如何讓自己成為「值得被幫助」的人

✨ 如何練習建立「弱連結」與新的人脈

✨ 以及如何培養一種「吸引貴人」的體質

努力仍然重要，但聰明的努力更重要。

因為被看見、被信任、被推薦，也是一種能力。🌟

🎧 一起來聽聽吧——

這一集，獻給每一個努力的人，

也提醒我們：讓自己被看見，其實也是一種努力。

--
Hosting provided by SoundOn
18 min
November 10, 2025【EP225】身邊一堆瘋子，該怎麼保持冷靜
😤 你是不是也覺得，身邊的「瘋子」越來越多？

有些人堅持己見、無法溝通，甚至故意激怒你，讓你心裡吶喊：「為什麼這世界上這麼多不理性的人？」

在這一集裡，黃揚名老師帶你從心理學的角度，一步步拆解「不理性」背後的心理機制——從認知失調（Cognitive Dissonance）到防衛機制（Defense Mechanism），再談到我們如何透過正念、情緒界限（Emotional Boundary）、與「灰岩技巧（Gray Rock Technique）」保持冷靜與清醒。

🧠 你會聽到：
為什麼人類其實天生「不理性」
面對激怒你的人，如何不被情緒牽著走
「同理」別人的情緒，不等於認同他的觀點
三個實用技巧：標記情緒、問問題回應、適時結束對話
以及最關鍵的一點——我們以為的「理性」，其實常常只是「自我合理化」的包裝

💬 節目最後，老師也提醒：

別急著說別人不理性，先問問自己——我真的理性嗎？

或許真正的理性，是能在衝突中仍保有覺察與善意的人。

✨ 讓我們一起練習，在混亂的世界裡，練一顆冷靜的心。

--
Hosting provided by SoundOn
21 min