Shine ! Le Podcast qui fait RAYONNER les femmes

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Dans l'épisode 115, je recois Charlotte Attry pour parler d’un sujet qui concerne certainement plusieurs de nos auditrices et auditeurs.
Le syndrome de nid vide.

Autrice formée au journalisme et à la psychologie, Charlotte Attry est spécialiste des problématiques de société avec un penchant pour les défis liés aux transitions de la vie. Ses missions ? Informer, décrypter, accompagner. Et ce, à tout âge.

En presse télévisée, elle a endossé les casquettes d'enquêtrice, réalisatrice et rédactrice en chef. Elle a travaillé pour les JT de France 3 et de nombreuses émissions magazines («Ça se discute» sur France 2, «C’est ma vie» sur M6, «Combien ça coûte» sur TF1, «Reporters» sur NT1, etc.).

En presse écrite, elle a travaillé plus de dix ans pour le groupe Milan Presse, notamment pour le mensuel pour les adolescentes «Julie Magazine» (piges, gestion de hors-séries et encadrement). Depuis 2019, elle a rejoint la rédaction de « French Morning », le premier média en ligne sur l’actualité des Français vivant aux États-Unis.

Dernièrement, c'est en tant qu'autrice qu'elle met à profit son expertise avec une collection de guides remarquée à destination des femmes de plus de 45 ans (publiée par Bamboo Édition) :

• Ménopause, toi et moi, on s’explique (2020)
• Le syndrome du nid vide, toi et moi, on s’explique (2021)

Elle enquête aujourd'hui sur les couples en crise (sortie prévue au printemps 2024).

Installée à Berkeley dans la baie de San Francisco depuis 2015, elle continue à collaborer avec des médias français et elle a monté une structure d’édition américaine. Son premier livre pour enfants Pacita, the Pacifier Fairy (sorti en 2020) a reçu un accueil enthousiaste aux États-Unis et a été adapté pour le marché chinois en 2022.

Dans cet épisode, nous abordons :

• Ce qu'est le syndrome du nid vide
• Le profils des parents les plus susceptibles d’être affectés par ce syndrome
• Les conseils pour anticiper cette transition de vie
• Les stratégies pour atténuer les sentiments de perte ou de vide et retrouver notre élan
• L'impact sur les relations familiales : les autres enfants, le couple
• Comment transformer et réinventer le lien avec son enfant.
• Comment gérer le retour d'un enfant et créer un nouvel équilibre de vie différent (pas comme avant). 

Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 39 | Notre façon d’être adulte fait-elle sens et envie pour les jeunes ? | Conversation avec Thomas d’Ansembourg
ÉPISODE 70 | Être perennial : rêver notre vie quelque soit notre âge | Conversation avec Josiane Asmane
ÉPISODE 75 | La ménopause, une naissance à soi | Conversation avec Sophie Kune

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Dans l'épisode 114 de Shine, je m'adresse aux auditeurs qui ont le doux rêve ou l'objectif d'écrire leur livre.

Peut-être rêvez-vous de partager votre histoire, vos connaissances ou votre passion avec le monde ?

Si un des freins à l'écriture de votre livre est de trouver un éditeur, je vous propose à travers cet épisode de Shine d'explorer l'auto-édition !

Cet épisode exceptionnel est une diffusion d'une rencontre de mon programme  MasterMind "C'est parti, J'écris mon livre".

Depuis 4 ans maintenant, j'accompagne chaque année un petit groupe de femmes qui se sentent enceintes d'un livre et qui souhaitent recevoir de l'aide et du soutien pour en accoucher.

J'y reçois 3 anciennes participantes Ida El Hicheri, Magali Lemaître, et Lydia Plassais.

Vous profiterez de leurs témoignages inspirants sur :

• Les motivations qui les ont poussé à auto-éditer leur livre et ce qui a influencé leur choix.
• Les plateformes qu'elles ont sélectionnées pour donner vie à leurs ouvrages et les raisons derrière ces choix éclairés.
• Le coût de l'auto-édition
• Leur expérience pour préparer leur livre, du processus d'écriture à la phase de lancement et les leçons précieuses qu'elles ont apprises en cours de route.
• L'importance d'apprendre à promouvoir son livre
• Leurs recommandations, conseils et ressources pour toutes celles et ceux qui envisagent de se lancer dans l'aventure passionnante de l'auto-édition.

Que vous soyez écrivain en herbe ou auteur confirmé, cet épisode est une mine d'informations et d'inspiration pour franchir le pas de l'auto-édition et donner vie à votre livre !

Si tu souhaites que je t'accompagne dans l'écriture de ton livre, les candidatures pour la session 2024 du MasterMind C'est parti, j'écris mon livre sont ouvertes.
Découvre le programme et pose ta candidature : https://www.christinelewicki.com/mastermind-ecrire-un-livre/

Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 6 | Oser écrire votre livre
ÉPISODE 95 | Ce qu’il faut pour se lancer dans l’écriture d’un livre

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Pour l'épisode 113 de Shine, je reçois Jennifer Gourdel, entrepreneuse autodidacte créatrice de MyAgenda 365, une petite entreprise de papeterie écologique fabriquée en France. 

MY365 est né quand Jennifer a eu l'envie irrésistible de créer un agenda papier qui nous aide à nous organiser, à rester concentrée sur ce qui compte pour nous et à laisser libre cours à notre créativité. 

J’aime les agendas de My365 car ils nous invitent à être respectueuses de notre temps pour que nous puissions honorer notre vie. 

Nombreuses sont les femmes qui écoutent ce podcast et qui me disent avoir l’impression de courir toute la journée. Des femmes qui aimeraient avoir plus de temps pour pouvoir faire ce qu’elles ont envie.

Alors aujourd'hui, nous parlons de pourquoi et comment mettre nos désirs au coeur de notre agenda.

Dans cet épisode, nous abordons :

• Comment passer de l'idée à l'action
• Comment écouter son intuition
• Comment croire que notre idée de la valeur
• L'importance de l'alignement et d'oser être soi
• Le lien entre confiance en soi et demander de l'aide
• La puissance d'avoir un agenda joyeux qui fait la place au temps pour soi et à nos essentiels
• Comment sa participation au séminaire Wake UP a impacté sa vie et ses décisions

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Pour l'épisode 112 de Shine, je propose un épisode spécial dédié à celles d'entre vous qui aspirent au changement dans leur vie, mais se sentent parfois coincées. 
Coincées sous le poids des responsabilités, que ce soit au travail ou à la maison, 
Ou peut-être coincées dans une vision limitée d'elles-mêmes ou des possibilités dans leur vie.

Alors si vous souhaitez développer votre confiance et votre audace en 2024.
Si vous êtes déterminée à ne pas vivre votre vie à moitié endormie,
Si vous souhaitez être inspirée par des témoignages de femmes qui ont osé changer et transformer leur vie (sans nécessairement faire table rase !),
cet épisode est exactement ce dont vous avez besoin !

Aujourd'hui, je donne la parole à trois femmes exceptionnelles qui, selon moi, ont réussi brillamment à apporter des changements significatifs dans leur vie sans tout bouleverser.

Ces femmes ont toutes participé à mon séminaire "WAKE UP".
Et elles ont reconnecté avec une partie d'elles-mêmes qui souhaitait se réveiller.

Elles ont ressenti en elles des envies, des besoins, des forces, et elles ont décidé de se donner les moyens de les activer au quotidien.

Ces femmes n'ont pas cherché à faire table rase ou à opérer des virages trop radicaux.
Elles ont plutôt suivi la danse du changement et de la transformation.

Pas à pas, ajustement après ajustement, elles ont appris à identifier ce qui leur semblait vraiment important et à y accorder de plus en plus de place dans leur vie.

Dans cet épisode, elles partagent avec nous comment elles ont accompli cela, les défis qu'elles ont rencontrés, et ce qui les a le plus aidé à les surmonter.

Je reçois Nadia Alami, Christelle Perez et Isabelle Richard. 
Elles ont toutes les trois des profils très différents, des situations familiales différentes, des métiers différents et pourtant elles ont un point commun : elles ont osé agir pour transformer leur vie ! 

Nous abordons :

• Les déséquilibres qu'elles ressentaient dans leur vie avant le séminaire Wake UP  et qui les ont poussé à participer.
• Comment créer un espace intérieur pour s'écouter et laisser émerger le changement que nous voulons voir émerger dans notre vie. 
• Leurs apprentissages pendant le séminaire
• Leurs premières actions significatives après le séminaire pour insuffler du changement dans leur vie
• Comment elles ont géré leurs doutes et leurs peurs
• Ce qui a changé dans leur vie 
• La puissance de la sororité et leurs meilleurs conseils pour les autres femmes qui aspirent à apporter des changements significatifs dans leur vie professionnelle et personnelle

Pour découvrir mes programmes d'accompagnement

https://linktr.ee/christinelewicki

Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 16 | Elles ont compris qu’elles se polluaient la vie | Panel d’ambassadrices J’arrête de râler
ÉPISODE 19 | Comment se dégager du temps ? | Conversation avec Nadia Alami

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Pour t'inscrire gratuitement au Rituel 21 jours de chants du coeur :  https://www.christinelewicki.com/inscription-chants

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Nous courons après nos vies et nous pleurons après l'actualité.

Nous aspirons à vivre notre vie alignée dans l’amour, la joie, la paix … mais en réalité nous courons toute la journée et passons plus de temps derrière nos écrans à gérer ce qui vient à nous ou à nous morfondre de l'actualité.

La saison des fêtes n'arrange pas les choses - avec son lot de dépenses, d’événements et de logistique à gerer.

Or, l'hiver est la saison de l‘intériorité.

Les journées sont plus courtes et nous offrent une opportunité pour revenir à l'essentiel et nous retrouver.

Dans l'épisode 111 de Shine,  je partage avec vous mes meilleures ressources pour cultiver votre paix intérieure dans un monde chaotique.

Nous abordons notamment :

• Ce qu'est la paix intérieure et son impact sur notre bien-être émotionnel, mental, physique et relationnel.
• Les défis modernes qui perturbent notre paix intérieure - notamment le stress technologique, le rythme de vie effréné, l'incertitude financière, les conflits mondiaux, la pression de réussite, l'isolement social et l'environnement physique dans lequel nous vivons.
• Des techniques et pratiques concrètes pour accéder à notre paix intérieure :
  • Ce que atterrir dans son corps signifie
  • Explorer la méditation, la respiration profonde et la danse libre
  • Les bienfaits de chanter des mantras avec une invitation à participer au rituel de 21 jours de chants du coeur du 1er au 21 décembre 2023. Inscription gratuite ici : https://www.christinelewicki.com/inscription-chants
  • Pratiquer le journaling pour trouver des réponses à nos problèmes 
  • Développer la visualisation pour placer notre attention sur la vie que nous voulons vraiment.
• Comment le chemin vers notre paix intérieure est le point d'accès pour lâcher prise sur ce qui ne mérite pas notre attention, et à nous recentrer sur notre vie vraiment désirée.
• Pourquoi créer un rituel quotidien pour cultiver notre paix intérieure est extrêmement puissant pour nous créer une vie (plutôt que de passer notre temps à gérer ou subir notre vie).

Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 110 | Et si tu posais ton tel

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Quel est ton rapport à tes écrans et à ton téléphone ? As-tu le sentiment de les subir ? Ou te permettent-ils de créer la vie à laquelle tu aspires vraiment ?

Dans l'épisode 110 de Shine, j'échange avec Laurène Le Gall, la créatrice de Et si tu posais ton tel ? sur un sujet qui nous touche tous de près : notre relation avec nos écrans, en particulier nos téléphones !

Et si tu posais ton tel ?, c'est à la fois un podcast, un compte Instagram et une série de challenges qui visent à explorer notre lien complexe avec la technologie. 

Laurène Le Gall, designer d'interfaces, a décidé de se lancer dans cette aventure en 2022, après avoir étudié l'impact de l'hyperconnexion sur la cognition des adolescents et la responsabilité des designers dans ce contexte.

Dans son podcast, Laurène interroge des experts pour comprendre les multiples facettes de l'hyperconnexion (psychologiques, cognitives, physiques, écologiques...) et aide les auditeurs à personnaliser leur utilisation des outils numériques. 
Elle nous aide à saisir les aspects négatifs pour mieux les éviter tout en profitant des avantages du monde numérique.

En février 2023, Laurène a également lancé l'initiative des #dimanchesdéconnectés, une invitation à créer des défis de déconnexion sur mesure tous les premiers dimanches du mois, pour sortir de la routine connectée.

Alors, soyez les bienvenus dans cet épisode passionnant, où nous abordons :

• Combien de temps nous passons en moyenne sur nos téléphones
• Pourquoi c'est un problème
• Le temps maximal que nous devrions passer devant nos téléphones chaque jour
• Comment les smartphones omniprésents affectent notre productivité et notre concentration
• Quelles implications pour notre santé physique d'une utilisation prolongée des téléphones
• Comment l'usage excessif des téléphones impacte nos relations interpersonnelles
• Quels sont les signes d'addiction
• des stratégies pour favoriser une utilisation plus consciente et équilibrée des téléphones portables tout en minimisant les effets négatifs sur notre vie quotidienne.

Restez à l'écoute pour cet épisode qui pourrait bien changer votre relation avec la technologie !  #Etsituposaistontel #Hyperconnexion #DéconnexionSaine

Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 1 | Attention aux informations que nous absorbons
ÉPISODE 2 | Se réveiller à notre capacité de créer

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Dans l'épisode 109 de Shine, je reçois à nouveau Esther Schmitt, naturopathe et experte en nutrition pour découvrir comme préserver notre énergie et vitalité pendant la saison hivernale,

Conférencière, chroniqueuse reconnue, auteure de deux livres à succès : J'arrête de me sentir fatigué(e) - dont j'ai eu le plaisir d'écrire la préface - et plus récemment Je me libère du grignotage, publiés aux éditions Eyrolles, Esther est une passionnée de bien-être, dévouée à aider les individus à retrouver leur pleine énergie pour leur permettre d'accomplir tous leurs projets.

Dans cet épisode, nous abordons :

• Les principales raisons pour lesquelles nous ressentons une baisse d'énergie pendant la saison hivernale
• Les aliments à privilégier en hiver pour préserver notre vitalité
• Ce qu'est la dissociation alimentaire
• Comment la gestion du stress et des émotions influence notre énergie 
• Les remèdes naturels pour renforcer le système immunitaire et prévenir les infections courantes telles que le rhume et la grippe
• Pourquoi et comment favoriser un sommeil de qualité
• Comment rester actives et motivées malgré le froid hivernal
• En quoi l'hiver est la saison parfaite pour cheminer sur soi et ce que nous pouvons mettre en place pour mieux nous écouter.

Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 5 | Booster notre système immunitaire | Conversation avec Esther Schmitt
ÉPISODE 38 | J’arrête de me sentir fatigué.e | Conversation avec Esther Schmitt

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Aujourd’hui, j’ai l’immense joie d'échanger avec Anne Ghesquière.

Si vous aimez les podcasts de développement personnel alors vous la connaissez très certainement. Anne est la fondatrice et productrice de Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience. Métamorphose est aujourd’hui le 2ème podcast natif français le plus écouté avec plus de 2 millions d’écoutes mensuelles.

Précédemment, Anne a fondé le magazine FemininBio.

Elle est aussi l’auteure de plus de 10 livres engagés autour de la conscience, du bien-être et de l’alimentation saine.

Et elle vient récemment d'écrire un nouveau livre sous forme de conte intitulé La fée qui ouvrait les coeurs - qui raconte l'épopée d'une fée qui a pour mission d'aider les humains à apaiser leur blessure humaine.

Je connais personnellement Anne depuis bientôt 15 ans car elle est la directrice de collection de tous mes livres aux Éditions Eyrolles. C’est d’ailleurs grâce à elle que j’ai pu publier mon tout premier livre J'arrête de râler .

Anne vit en Suisse depuis 6 ans et est la maman de trois adolescentes (comme moi). 

Elle est marathonienne, triathlète et enseignante de Wutao.

Dans cet épisode, nous abordons :

• La naissance du podcast Métamorphose
• Les clés pour nourrir le succès du podcast
• Pourquoi Anne a choisi le format du conte pour son dernier livre
• Comment prendre sa place et nourrir la biodiversité de la parole
• Connaissance et conscience de soi : pourquoi c'est important
• La place du corps comme source de l'intuition
• L'énergie sexuelle comme énergie de vie
• Ses actes audacieux

Si cet épisode vous a plu, découvrez :

ÉPISODE 33 L'onde orgasmique du Wutao  

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Te sens-tu limitée dans ton quotidien ?

Aimerais-tu être plus ambitieuse, oser voir grand pour toi-même et suivre ce qui te fait vibrer ?

Pour l'épisode 107 de Shine, je vous propose une rediffusion captivante de ma conversation avec Laura Lesueur dans son podcast Legend Ladies qui traite de l'ambition féminine.

Ensemble nous abordons comment oser l'ambition et suivre sa légende personnelle.

Conférencière et Motivational speaker internationale, Laura est profondément convaincue que nous pouvons toutes et tous créer notre légende personnelle au quotidien. Laura a été nommée par le magazine Forbes parmi les 40 femmes les plus influentes de France.

Dans cet épisode, nous abordons :

• Ce que j'aimais lorsque j'étais enfant et le métier que je voulais faire
• Les étapes marquantes de ma carrière et comment j'ai décidé de devenir coach
• L'audace de l'expatriation
• L'audace d'investir en soi et dans ses passions
• Ce que le mentorat m'a apporté
• L'importance d'adopter la posture d'entrepreneure pour développer son activité de coaching
• Pourquoi écouter sa petite voix intérieure
• Comment j'ai réussi à écrire mon premier livre
• Comment gérer nos émotions désagréables

Belle écoute !

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Dans l'épisode 106 de Shine, je reçois Marie-Laure Demaegdt pour explorer un sujet souvent négligé dans le domaine de la santé : le lien entre notre microbiote et le burn-out.

Marie-Laure partage des astuces pour gérer cette période de transition et entamer cette nouvelle étape dans les meilleures conditions.

Marie-Laure est éco-thérapeute, consultante et formatrice, et notre guide expert dans cette aventure. 

Spécialisée dans les domaines du surmenage, de l'épuisement et des diverses formes de burn-out, elle possède une double expertise en tant qu'infirmière et diplômée en sciences de l'environnement et en santé intégrative. Deux éléments clés la distinguent : sa connaissance approfondie du microbiote et son approche holistique de la santé, connue sous le nom de "One Health" (Une seule santé). 

Grâce à son expertise unique, Marie-Laure propose des accompagnements individuels novateurs. Elle partage également ses connaissances lors d'ateliers, de conférences et de formations.

Marie-Laure pratique l'éco-thérapie, qui consiste à réunir la nature profonde de l'individu avec l'environnement qui l'entoure. Elle travaille dans une Tiny House au cœur de la nature. https://www.marielauredemaegdt.fr/

Dans cet épisode, nous abordons :

• En quoi les êtres humains sont des écosystèmes dans des écosystèmes.
• Pourquoi le surmenage, l'épuisement et les différents types de burn-out sont des problèmes d'équilibre et de place dans nos écosystèmes.
• Le microbiote : comment nous interagissons avec cet élément de notre écosystème ? 
• Le lien entre le microbiote et le surmenage, l'épuisement et les burn-out.
• Comment évaluer l'état de notre microbiote et des conseils pratiques pour l'améliorer.
  
  

Si cet épisode vous a plu, découvrez :

ÉPISODE 88 Du burn-out au born-out | Conversation avec Astrid Le Fur

ÉPISODE 93 Le burn out maternel | Conversation avec Hélène Bonhomme

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