Felix Moese & Matthias Baum

Der Sommer kommt! Und mit ihm fragen sich Millionen Menschen: Wie kann ich noch schnell ein paar Kilo verlieren und meiner Strandfigur auf die Sprünge helfen? Unzählige Sommer-Trend-Diäten versprechen das Abnehmwunder: Stoffwechsel ankurbeln, Fettverbrennung aktivieren und in kurzer Zeit purzeln die Pfunde. Doch - funktioniert das wirklich? Ist es überhaupt gesund, schnell abzunehmen? Matthias Baum aus dem art'gerecht Wissenschaftsteam wirft einen wissenschaftlichen Blick auf derzeit angesagte Abnehmtrends: 30-30-30-Regel (TikTok Mega-Trend), Dash-Diät, Protein-Fasten, Apfelessig, Volume-Eating, FDH, Minuskalorien, Kalzium, Mind-Diät, Abnehmspritze - sind das wirklich die viel gehypten Game Changer? "Im Kern geht es beim Abnehmen darum, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Den größten Effekt erreicht ein Kalorien-Defizit und eine konsistente Umsetzung", erklärt der Gesundheitswissenschaftler. Welche Supplemente einen nachweisbaren Unterschied machen und wie der art'gerechte Weg zur Traumfigur aussieht - in dieser Episode der HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.