Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

Todos tenemos al menos un hobbie o pasatiempo. La ventaja de tenerlos y realizarlos es que no solamente nos entretienen, también nos relajan, pero también nos pueden ayudar a crecer personalmente.

 

¿Y si te digo  que puedes tener pasatiempos con diferentes objetivos? Quédate porque en el episodio de hoy te quiero proponer algunos que creo te pueden llevar a otro nivel.

 

Sé que suena muy prometedor este capítulo pero si abres tus oidos estoy seguro de que lo vas a aprovechar. Así que, comenzamos.

Para muchas personas el caos que impera en su vida es lo que ellos llaman "su orden" y si bien es cierto que cada quien se organiza como quiere, la verdad es que también es el pretexto perfecto para no reconocer su incapacidad para poner orden en su vida. Son muchas las desventajas en una vida desorganizada, una de ellas es la gran cantidad de tiempo que se pierde en cualquier cosa. Las otras las escucharemos a continuación, así que no te quedes fuera que el cafecito comienza, como diría mi abuela. 🎧 Suscríbete a Te invito un café 👥 Únete al canal público en Telegram 💬 Deja tu comentario aquí 📧 Contáctame aquí Recursos mencionados

• Cursos de desarrollo personal en Kaiisen
• Canción del día: No sé que hacer conmigo – El Cuarteto de Nos

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Han pasado algunos meses desde que se han reanudado las labores presenciales en casi todo el mundo. A muchas personas les ha favorecido volver a la oficina, pero a otros no tanto. Hoy a muchos les está costando acoplarse al trabajo presencial y este les genera mucho estrés. Por esas razones, y a solicitud de nuestra comunidad, vamos a conversar sobre las causas de este fenómeno y sus posibles soluciones. ¿Estás dispuesto a escuchar? entonces quédate que el cafecito te voy a preparar.

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Hoy la invitación es comenzar a lo pequeño y por eso te comparto micro hábitos para que no hayan excusas ni bloqueos. ¿Quieres saber cuáles son? Quédate.

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A la hora de querer lograr cambios significativos el ser humano, en general, tiende a pensar en grande.

 

Sabemos la importancia que tienen los hábitos en nuestra vida y es por eso que hacemos listas con hábitos que necesitamos cambiar.

 

El problema surge cuando nuestro cerebro nos sabotea y por más bonita que sea la lista seguimos haciendo lo mismo.

 

Hoy la invitación es comenzar a lo pequeño y por eso te comparto micro hábitos para que no hayan excusas ni bloqueos. ¿Quieres saber cuáles son? Quédate.

 

Listado de Micro hábitos

Al despertarte, quédate en la cama y haz uno o dos minutos de meditación donde establezcas tu intención para el día.

Toma una taza de agua antes de su café de la mañana.

Haz tu cama cuando te despiertes para comenzar el día con una sensación inmediata de logro.

Estírate durante 15 a 30 segundos antes de vestirte.

Escribe durante dos minutos por la mañana mientras bebes tu café.

BJ Fogg recomienda comenzar los días con afirmaciones positivas y decididas como “hoy va a ser un gran día”.

Practica la gratitud mientras estás en la ducha.

Realiza afirmaciones mientras te cepillas los dientes. 

¿Quieres dormir más? Adelanta tu hora de acostarte dos minutos. Igual si te quieres despertar más temprano, 2 minutos antes cada día.

Carga tu teléfono fuera de su habitación. Si lo usas como alarma, compra un despertador analógico barato. Si lees libros en tu iPad, cambia por libros físicos de la biblioteca.

Reemplaza un refrigerio poco saludable.

Realiza una sentadilla de pared de 30 segundos mientras te cepillas los dientes.

¿Quieres cortar el azúcar? En lugar de agregar dos cucharaditas de azúcar a tu café o té, detente en una y media y planea continuar reduciendo el edulcorante cada semana. 

Comienza cada día de trabajo con cinco respiraciones largas y profundas para calmar tu mente y prepararte para el día.

¿Tienes un gran objetivo profesional? Divídelo en pedazos pequeños.

Haz un seguimiento de tus victorias en el trabajo. 

Realiza 30 segundos de ejercicios de respiración mientras espera que se prepare el café.

¿Hay algo que te dé ansiedad? una buena táctica es pasar de 30 segundos a unos minutos haciendo la actividad o estando cerca de lo que sea que esté causando la preocupación para darle a tu cerebro la oportunidad de adaptarse a ella.

Pasa al menos dos minutos al día al aire libre bajo la luz del sol.

Reemplaza un refresco o bebida azucarada por un vaso de agua.

Si estás abrumado por el desorden, sientes que no tienes tiempo para limpiar, pero habitualmente eliminar el desorden, una pieza a la vez, puede hacer es más manejable.

Sube y baja un tramo de escaleras.

Agregue una verdura o fruta más a su plato del día.

Camina durante dos minutos cada hora que te sientes en tu escritorio.

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Hay una frase muy conocida atribuida a Confucio, que reza: “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida", y que tiene mucho de razón. Pero esta frase se ha malinterpretado hasta el extremo, ya que algunos entienden que el mejor trabajo del mundo es aquel en el que ganas dinero haciendo lo mínimo, y que no deberíamos trabajar en lo que no nos guste. ¿Sabías que hay personas cuyo trabajo no les guste, pero son felices? Bueno, lo que quiero es que hablemos sobre esto con más profundidad, para que aterricemos en la verdad de las cosas. Así que, vamos con el café y hablamos adentro.

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Fuentes:

• Melero, M. M. (2021). Síndrome de burnout en profesiones sanitarias. Enfermería y medicina como población diana.  Revista Sanitaria de Investigación ,  2 (12), 181.
• Schippers, M. (2017) Ikigai: Reflection on life goals optimizes performance and happiness. Journal of Economic Literature (Rotterdam: Erasmus Research Institute of Management)

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