The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

July 28, 2025Best Of: So heilst du deine Urwunde
Viele von uns leben ein Leben unter Druck und Angst, anstatt in Liebe und Freude. Warum tun wir das? Die Antwort liegt in unserer Vergangenheit: in unserer Urwunde.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
Was deine Urwunde ist
Wie deine Urwunde entstehen konnte
Wie du eine Persönlichkeit aus deiner Urwunde heraus geformt hast und sie heute dein Leben steuert
Wie du deine Urwunde heilen und deine Persönlichkeit dadurch in deinem Sinne neu formen kannst
Wie du durch das Heilen deiner Urwunde dein Leben in Liebe und Freude führen kannst.
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16 min
July 21, 2025Glücklich sein in dunklen Momenten - Interview mit Susan Sideropoulos
Wie können wir glücklich sein, wenn das Leben gerade schwer ist? Wenn wir Verluste erleben, Rückschläge durchstehen oder von der Weltlage überwältigt sind? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Schauspielerin, Autorin und Coach Susan Sideropoulos über das Geschenk der Gleichzeitigkeit: Die Erkenntnis, dass Licht und Schatten, Freude und Schmerz, Leichtigkeit und Schwere gleichzeitig existieren dürfen – und wir trotzdem das Leben feiern dürfen.
Wir sprechen darüber:
warum du nicht auf perfekte Umstände warten musst, um glücklich zu sein
wie du mit Weltschmerz und persönlichen Krisen umgehen kannst
wie du dir selbst die Erlaubnis gibst, Freude zu empfinden – auch wenn es um dich herum dunkel scheint
warum Glück keine Schuldfrage ist – sondern eine Entscheidung für das Leben
wie du emotionale Resilienz entwickelst und bei dir bleibst, wenn es im Außen laut wird
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass die Welt manchmal schwer ist, aber du trotzdem Licht finden willst. Wenn du bereit bist, nicht mehr auf das Glück zu warten, sondern es jetzt zu leben.
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41 min
July 14, 2025 Best Of: Die Vergebungsmeditation
In dieser Podcastfolge erwartet dich eine ganz besondere Vergebungsmeditation. In dieser Meditation, wirst du Entschuldigung sagen. Denn jede(r) von uns hat schon einmal einem anderen Menschen weh getan, aber nicht jede(r) von uns hat die Möglichkeit diesen Menschen heute um Entschuldigung zu bitten. Das kann unser Leben mit schweren Schuldgefühlen belasten. In dieser Meditation wirst du endlich sagen können, was dir schon so lange auf der Seele liegt "Es tut mir leid".
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13 min
July 07, 2025 Scrollen ohne auszubrennen - Interview mit René Träder
Kennst du das auch? Du wolltest nur schnell eine Banküberweisung machen oder ein Foto posten – und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, in denen du durch endlose Feeds gescrollt bist. Du fühlst dich danach ausgebrannt, unglücklich oder sogar ängstlich, obwohl du eigentlich nichts wirklich erlebt hast. Willkommen im Zeitalter des Social Media Stress!
In dieser Folge spreche ich mit René Träger, Stressexperte und Psychologe, über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie Social Media unseren Alltag stresst und was wir dagegen tun können.
Das erfährst du in dieser Folge:
🧠 Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir ständig neue Reize konsumieren – und warum Social Media wie eine Droge wirkt
📱 Warum das Handy uns "dumm" macht – selbst wenn es nur neben uns liegt (eine faszinierende Studie!)
⚡ Das Dopamin-Dilemma: Warum echte Gespräche und Waldspaziergänge plötzlich langweilig werden
🌍 Vom Steinzeitgehirn zur Informationsflut: Warum unser Gehirn nicht für 24/7-News gemacht ist
😰 Der Angst-Algorithmus: Warum negative Nachrichten (Krieg, Krisen, Katastrophen) uns
magisch anziehen – und wie das zu Hilflosigkeit führt
🔄 Von Kriegsangst zu Familiensorgen: Wie unser Geist von einem Problem zum nächsten springt, ohne dass wir Einfluss darauf haben
💡 Praktische Tipps für einen bewussten Umgang: Von stumm geschalteten Accounts bis zum analogen Wecker
✨ Gesunde Handy-Routinen entwickeln: Wie du das Handy als Werkzeug nutzt, statt dass es dich benutzt
🚶‍♀️ Digitale Grenzen ziehen: Warum E-Mails nicht aufs Handy gehören und Spaziergänge ohne Telefon heilen
🧘‍♀️ Bewusste Entscheidungen treffen: Wie du aufhörst, mit dir selbst zu verhandeln und klare Regeln aufstellst
🔄 Social Media vs. echtes Sozialleben: Warum "Social Snacking" uns nicht wirklich nährt
Für wen ist diese Folge?
Für alle, die sich manchmal fragen: "Warum fühle ich mich nach dem Scrollen so schlecht?" Besonders für alle, die merken, dass sie durch ständige Krisennachrichten in einen Zustand der Hilflosigkeit geraten und einen gesünderen Umgang mit Social Media finden möchten – ohne komplett darauf zu verzichten.
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1 hr
June 30, 2025 Worte am Sterbebett - Interview mit Lars Amend
„Die Chemotherapie wirkt nicht mehr.“
Diese Nachricht verändert alles für Lars Amend. Während er öffentlich im Rampenlicht steht, beginnt im Verborgenen der Abschied von seiner Mutter. Sie liegt im Sterben – und bleibt doch bis zuletzt in ihrer Welt gefangen. „Ich habe jetzt keine Zeit. Ich bin noch im Termin.“ Selbst am Sterbebett geht es weiter um Arbeit.
Ein Gespräch über verpasste Nähe, ungeklärte Fragen und die bittere Erkenntnis: Manche Antworten kommen nie.
Lars Amend spricht offen über Schuld, Sehnsucht und darüber, wie schwer es ist, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen, wenn Liebe und Distanz ein Leben lang nebeneinander existiert haben.
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1 hr 8 min
June 24, 2025Wie deine 7 Chakren dein Verhalten beeinflussen - Interview mit Liza Cole
In dieser Folge spreche ich mit der Chakren-Expertin Elizabeth Coleman darüber, wie die Arbeit mit deinen Chakren deinen Energiefluss harmonisieren, innere Blockaden lösen und dir helfen kann, tiefsitzende Lebensthemen zu transformieren.
Du erfährst:
Welche sieben Hauptchakren es gibt und wo sie sich in deinem Körper befinden
Wie jedes Chakra dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
Was passiert, wenn Chakren blockiert sind – z. B. warum ein blockiertes Halschakra deine Fähigkeit hemmen kann, für dich einzustehen
Erste Schritte, um selbst mit deinen Chakren zu arbeiten
Warum wir alle hellfühlig sind und wie du deine Hellsinne gezielt schulen kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du deine Intuition stärken, emotionale Blockaden lösen und dich selbst auf einer tieferen Ebene verstehen möchtest.
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Hier findest du alle Infos zu Elizabeth Coleman:
https://www.iamlizacole.de
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39 min
June 16, 2025 Vom Türsteher zum Therapeuten - Interview mit Philipp Ruland
Gezeichnet durch Gewalt, Missbrauch und Vernachlässigung in seiner Kindheit und Jugend, geriet Philipp Ruland in ein Leben voller Wut, Kämpfe und Alkohol. Seine Zeit in der Türsteher-Szene war eine Flucht vor den eigenen Dämonen, doch durch intensive Therapie, ein Psychologiestudium und die Unterstützung vertrauenswürdiger Menschen fand er einen neuen Weg.
Heute setzt er seine persönlichen Erfahrungen als Traumatherapeut ein, um Betroffenen bei der Bewältigung ihrer Vergangenheit zu helfen.
In dieser Podcastfolge spricht Philipp darüber, dass Heilung möglich ist – und dass jeder Mensch die Kraft hat, sein Leben neu zu gestalten. Außerdem gibt er uns Einblicke, wie Traumata geheilt werden, Betroffene Scham- und Schuldgefühle loswerden und wieder nach vorne schauen können.
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48 min
June 09, 2025Innere Unruhe loslassen - Meditation
Fühlst du dich innerlich unruhig, angespannt oder zerstreut? Diese geführte Meditation hilft dir dabei, wieder bei dir anzukommen, den Geist zu beruhigen und neue Gelassenheit zu finden.
In nur wenigen Minuten begleitest du deinen Atem, beobachtest deine Gedanken ohne Urteil und schaffst Raum für Stille und Klarheit. Ideal für stressige Tage, emotionale Unruhe oder einfach als bewusste Pause zwischendurch.
Was dich erwartet:
sanfte Atemlenkung
achtsame Körperwahrnehmung
beruhigende innere Bilder
loslassen ohne Druck
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14 min
June 02, 2025Mit Ahnenarbeit Familienmuster auflösen
Warum wiederholst du Verhaltensweisen deiner Eltern, obwohl du es anders machen wolltest?
In dieser Folge erfährst du, wie tief verwurzelte Familienmuster entstehen und warum sie von Generation zu Generation weitergegeben werden. Strenge mit dir selbst, Perfektionismus, emotionale Kälte oder die Unfähigkeit Nein zu sagen – viele unserer "persönlichen" Themen sind eigentlich ererbte Überlebensstrategien unserer Ahnen.
Das Gute: Mit dir können diese Muster aufhören.
Du erfährst:
Wie Traumata und Verhaltensmuster epigenetisch vererbt werden
Warum Ahnenarbeit der Schlüssel zur Heilung sein kann
Praktische Schritte, um deine Familienmuster zu erkennen
Eine kraftvolle Übung zur Muster-Transformation
Wie du zum Heiler deiner Ahnenlinie wirst
Besonders wertvoll: Am Ende teile ich eine Übung mit dir, mit der du konkret ein belastendes Familienmuster erkenn und beginnen kannst, es aufzulösen.
Diese Episode ist für alle, die spüren, dass sie in alten Mustern gefangen sind und endlich ihre eigenen Wege gehen möchten – für sich selbst und die kommenden Generationen.
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29 min
May 26, 2025 Wenn sich Trauma als Faulheit tarnt - Interview mit Kathie Kleff
In dieser Folge tauchen wir in die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen frühen Lebenserfahrungen und unserem heutigen Verhalten ein. Warum schieben manche Menschen wichtige Aufgaben immer wieder auf? Warum fühlt sich Prokrastination manchmal wie ein innerer Kampf an, den wir nicht gewinnen können?
Wir beleuchten, wie unser Nervensystem bereits in der Kindheit lernt, sich vor Überforderung und emotionaler Unsicherheit zu schützen. Prokrastination entpuppt sich dabei nicht als Faulheit oder mangelnde Disziplin, sondern als clevere Überlebensstrategie eines Systems, das einst gelernt hat: "Wenn ich nichts tue, kann ich auch nichts falsch machen."
Gemeinsam erkunden wir, wie sich diese Schutzmechanismen in verschiedenen Lebensbereichen zeigen - von der beruflichen Lähmung bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen. Dabei sprechen wir auch darüber, wie wir diese Muster erkennen und behutsam verändern können, ohne das innere Kind zu verurteilen, das einst diese Strategien entwickelt hat, um zu überleben.
Eine Folge für alle, die verstehen möchten, warum Veränderung manchmal so schwer fällt - und wie Selbstmitgefühl der erste Schritt zur Heilung sein kann.
Als Gesprächspartnerin habe ich mir die Traumacoachin und Autorin Kathie Kleff eingeladen.
https://www.kathiekleff.com
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46 min

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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!