The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

March 10, 2025Starke Kinder - starke Eltern, Teil 1 (mit Anahita, Lars Amend & Michael Kurth)
In dieser Podcastfolge erwartet dich ein 8 Augen Gespräch zwischen Anahita, Lars Amend, Michael Kurth und mir.
Anahita ist Pädagogin, Kinderbuchautorin und Mutter. Lars ist (Kinder)Buchautor, Coach und Vater. Die beiden sind nicht nur ein Paar und Eltern einer Tochter, sondern veröffentlichen auch gemeinsam eine Kinderbuchreihe. Michael Kurth ist Rapper, Autor, Systemischer Coach, Vater und mein Partner.
Zu viert sprechen wir u.a. darüber:
warum es unvermeidbar ist, dass Eltern ihre Kinder prägen
wie wir unsere Kinder stärken können
wie Kinder lernen
wie Kinder mit Affirmationen arbeiten
wie wir unseren Kindern das vorleben können, was wir uns für sie wünschen
Den zweiten Teil des Gesprächs kannst du ab dem 10.03.2025 um 12:00 im Podcast „Meditation, Coaching & Life“ von Michael Kurth hören:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-coaching-life-der-podcast-mit-michael-curse/id1191610678
Hier geht es zu den Kinderbüchern von Anahita und Lars:
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-anders/dp/375120542X
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-wichtig/dp/3751205438
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47 min
March 03, 2025 Der Mensch hinter der Maske - Interview mit Melanie Pignitter
In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir tief in die Metapher des Lebens als Bühnenspiel ein. Wir alle kennen das Gefühl: Wir setzen Masken auf, um bestimmte Teile von uns zu verstecken, während wir gleichzeitig andere Charakterzüge überbetonen, von denen wir glauben, dass sie uns Anerkennung und Applaus bringen werden.
Gemeinsam mit der diplomierten Mentaltrainerin Melanie Pignitter erkunden wir das "Masking"-Phänomen - wie der Beifall uns dazu verleitet, immer mehr von dem zu zeigen, wofür wir Bestätigung erhalten, während die Angst wächst, dass andere entdecken könnten, wer wir wirklich sind. Diese ständige Sorge darüber, was andere von uns denken, wird zu einem unsichtbaren Gefängnis.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir von einer Nebenrolle in fremden Drehbüchern zur Hauptrolle im eigenen Leben finden. Wie wir aufhören können, für den Applaus anderer zu existieren, und stattdessen selbst Regie führen in unserem Lebensfilm.
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Melanie Pignitters neues Buch „Wiedersehen mit mir selbst“:
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37 min
February 24, 2025 10 Erfolge, die du übersehen hast
Als ich letzte Woche meine E-Mails durchging, stolperte ich über eine Benachrichtigung, die mich völlig überraschte: Dieser Podcast ist sieben Jahre alt geworden – und wurde mittlerweile 9217795 Mal heruntergeladen!
Diese Zahl hat mich umgehauen, denn weißt du was? Ich ertappe mich ständig bei dem Gedanken: "Was habe ich eigentlich in den letzten Jahren erreicht? Bewege ich etwas?" Diese Statistik war mein persönlicher Gegenbeweis zu diesem negativen Selbstgespräch. Und das brachte mich zum Thema der ersten Podcastfolge: "Glaub nicht alles, was du denkst." Denn so oft übersehen wir unsere eigenen Fortschritte und Erfolge, während wir uns auf vermeintliche Defizite konzentrieren. Heute möchte ich mit dir zehn konkrete Gegenbeweise teilen, die zeigen, dass auch du mehr bewegst und erreicht hast, als du dir vermutlich zugestehst. Diese Diskrepanz zwischen gefühlter Stagnation und tatsächlichem Fortschritt ist der Ausgangspunkt unserer heutigen Reise. Gemeinsam entlarven wir die trügerischen Selbstzweifel und beleuchten zehn konkrete Lebensbereiche, in denen du bedeutsame Fortschritte gemacht hast – auch wenn dein innerer Kritiker das bestreitet. Von beruflicher Entwicklung über emotionale Reife bis hin zu deinem Einfluss auf andere Menschen: Diese Folge ist eine Würdigung der kleinen Schritte, die zusammen einen beeindruckenden Weg ergeben. Lass dich überraschen, wie weit du wirklich gekommen bist, und entdecke die Kraft der Anerkennung für deine bisherige Reise. Denn manchmal liegt der größte Gegenbeweis zu unseren Selbstzweifeln direkt vor unseren Augen – wir müssen nur lernen, ihn zu sehen.
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28 min
February 18, 2025So kannst du die Welt retten - Interview mit Sergio Bambaren
Diese Podcastfolge ist eine Einladung, dich den dringenden Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Hierzu habe ich den weltbekannten Philanthropen und Autor Sergio Bambaren eingeladen. Seit Jahrzehnten ist Sergio leidenschaftlicher Verfechter des Umweltschutzes, insbesondere des Schutzes der Ozeane. Er engagiert sich weltweit für Projekte zur Reduzierung der Meeresverschmutzung und zum Schutz der Meerestieren. Seine poetischen und tiefgründigen Bücher wurden in über 40 Sprachen übersetzt und haben Millionen Menschen dazu inspiriert, ihrem Herzen zu folgen, ihre Verbundenheit zur Natur wiederzuentdecken und so ihr persönliches Glück zu finden.
In der Podcastfolge erfährst du:
Warum du als Individuum eine wichtige Rolle in dem Eco System unserer Erde spielst
Wie wir von Großkonzernen manipuliert werden.um immer mehr zu konsumieren
Wie wir aktuell die Weltmeere zerstören und zum Aussterben von Tierarten beitragen und wie wir dies ändern können
Warum übertriebener Konsum einer der Antreiber von Umweltkatastrophen und auch mentaler Krankheiten ist
Wie wir lernen weniger zu konsumieren
Wie wir zurück zur Natur finden können
Wie wir es schaffen Technologie für uns, statt gegen uns zu nutzen
Warum und wie du als einzelne Person die ganze Erde retten kannst
Was Selbstliebe mit Naturschutz zu tun hat
Wie du deine Zeit auf dieser Erde sinnvoll und erfüllend nutzen kannst
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Hier findest du alle Infos zu Sergio Bambaren:
www.sbambaren.com
Hier findest du Sergios neues Buch „Der träumende Delfin und die Stimme des Ozeans“:
www.amazon.de/träumende-Delphin-Stimme-Ozeans-Weltbestsellers/dp/3492073301
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44 min
February 10, 2025Seelenpartner - Von der Abhängigkeit zur bewussten Verbindung
In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Seelenpartnerschaft bzw. bewusster Partnerschaften.
Seelenpartnerschaften und bewusste Beziehungen zeichnen sich aus, durch z.B.:
Ein entspanntes Nervensystem
Emotionale Spiegelung als Wachstumschance
Sichere emotionale Bindung bei gleichzeitiger Freiheit
Gegenseitiges Wachstum statt gegenseitiger Abhängigkeit
Um genau dort hin zukommen, lohnt es sich bewusst zu werden, in welchen Beziehungsmustern wir stattdessen festhängen:
Das Retter-Syndrom-Muster
Ständiger Drang, andere zu "heilen"
Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
Angst vor Bedeutungslosigkeit
Das Verschmelzungs-Muster
Aufgabe der eigenen Identität
Angst vor Alleinsein
Schwierigkeit, Grenzen zu setzen
Das Flucht-Muster
Angst vor echter Nähe und Bindung
Sabotage von Beziehungen / Selbstsabotage
Kontrolldrang
Die Gründe für diese 3 Beziehungsmuster können sein:
Frühe Bindungserfahrungen
FamiliärenPrägungen
Kulturelle Einflüssen
Vergangene Verletzungen
In dieser Podcastfolge nehmen wir all dies ganz genau unter die Lupe. Du wirst für dich herausfinden, in welchem Beziehungsmuster du evtl. noch feststeckst und was dich dazu gebracht hat. Und noch viel wichtiger: Ich teile eine ganz konkrete Übung mit dir, die dir dabei hilft das Beziehungsmuster, welches dir nicht gut tut, zu verlassen um in deiner Seelenpartnerschaft anzukommen.
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21 min
February 04, 2025So erkennst du, ob du eine alte Seele bist
Heute sprechen wir über ein Phänomen, das viele Menschen kennen, aber nur wenige wirklich verstehen: Die alte Seele. Was macht eine alte Seele aus? Es geht nicht um das Alter im buchstäblichen Sinne, sondern um eine besondere innere Reife, eine tiefe Weisheit, die scheinbar nicht mit den Lebensjahren korreliert.
Alte Seelen besitzen eine Art inneren Kompass, der sie durch komplexe emotionale und spirituelle Landschaften führt. Alte Seelen müssen nicht an Reinkarnation glauben, es geht mehr um eine metaphorische Vorstellung von Erfahrungsreichtum. Manche nennen es emotionale Intelligenz, andere spirituelle Reife. Alte Seelen stoßen allerdings auch an Herausforderungen, wie überwältigende Empfindsamkeit, existenzielle Schwere, Isolation und Identitätskonflikte vor allem im Beruflichen.
Deshalb teile ich in dieser Podcastfolge:
10 Anzeichen, an denen du erkennen kannst, ob du eine alte Seele bist
Konkrete Strategien, wie du deine Fähigkeiten als alte Seele zum Blühen bringen kannst
Berufs - und Tätigkeitsfelder, die einen tieferen Sinn verfolgen und in denen sich alte Seelen perfekt entfalten können
Strategien um deine Qualitäten als alte Seele in deinen Beziehungen einzubringen
Selbstfürsorge-Tipps für alte Seelen
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25 min
January 27, 2025Du bist nicht faul!
Fühlst du dich manchmal wie ein Betrüger? Schiebst du wichtige Aufgaben immer wieder auf? Du bist nicht allein - und schon gar nicht faul!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Prokrastination ein. Gemeinsam entlarven wir die Mythen über Faulheit und Selbstzweifel und zeigen, was wirklich hinter diesen lähmenden Gefühlen steckt.
Was dich erwartet:
Die überraschende Wahrheit über Prokrastination
Warum du nicht faul bist, sondern nur menschlich
Praktische Tipps, um deine innere Blockade zu überwinden und ins Umsetzen zu kommen
Diese Folge ist für alle, die:
Sich ständig selbst im Weg stehen
Perfektion über Fortschritt stellen
Sich nach mehr Selbstvertrauen sehnen
Wissenschaftlich fundiert, persönlich erzählt - deine Reise zur Selbstakzeptanz beginnt hier!
Empfohlene Literatur:
Forschungsarbeiten von Fuchsia Sirwa
Psychologische Studien zur Prokrastination
"The Impostor Cure" von Dr. Jessamy Hibberd
Forschungsarbeiten von Valerie Young zum Imposter-Syndrom
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17 min
January 20, 2025 Nutze die Krise für dich!
Krise! Ein Begriff der Panik verbreitet.
Ganz egal ob wir von einer Finanzkrise, einer wirtschaftlichen Krise, einer Beziehungskrise, eine Jobkrise oder einer Sinnkrise sprechen.
Eine Krise steht für den Kollaps eines Systems, das nicht mehr funktioniert. Eine Krise zeigt sich z.B. in einer Inflation, einem Konkurs, einer Trennung oder einem Burnout.
Aber die Krise nur negativ oder ausschließlich als Verlust zu sehen, wäre viel zu kurzfristig gedacht. Das chinesische Wort für „Krise“ setzt sich zusammen aus
»Gefahr« und »gute Gelegenheit« - sprich Chance! Immer wenn wir in einer Krise stecken, dann birgt diese Situation gleichzeitig ungeahnte Chancen.
Ein System (oder ein Zustand), das nicht mehr tragbar oder nicht mehr gesund ist, kann endlich Platz machen für ein neues gesundes System, eines das für uns viel besser funktioniert!
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du die Krise, egal welche, langfristig für dich nutzen kannst. Außerdem teile ich mit dir 4 ganz konkrete Schritte, mit denen du dich selbst aus der Krise hin in deine Chance bewegst. Alles kann für dich so viel besser werden, als du jetzt gerade vielleicht denkst.
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20 min
January 13, 2025 Selbsttest: Bin ich in einer toxischen Beziehung?
In dieser Podcastfolge habe ich dir einen Selbsttest mitgebracht, mit Hilfe dessen du Anhaltspunkte bekommst, ob du möglicherweise in einer toxischen Beziehung steckst.
Giftige Verhaltensmuster sind nicht immer einfach zu erkennen. Der Selbsttest kann dir eine Orientierung bieten. Selbstverständlich ersetzt diese Podcastfolge kein Gespräch mit einer Expertin oder einen professionellen Rat.

Eine klinische oder wissenschaftliche Definition einer toxischen Beziehung gibt es noch nicht. Gemeint ist aber eine destruktive Dynamik zwischen zwei Menschen, die einem oder beiden nicht guttut.
Mit der Zeit fühlen sich Betroffene in einer toxischen Beziehung ausgelaugt, niedergeschlagen und minderwertig.
Manche Expertinnen beschreiben eine toxische Beziehung auch als Aufteilung zwischen Nehmer und Geber – also einem Teil, der vom anderen einfordert und dafür aber wenig zurückgibt und einem Teil, der sich aufopfert und dessen Bedürfnisse in der Partnerschaft nicht zählen.
Eine toxische Beziehung beschreibt eine destruktive Dynamik, wodurch es mindestens einer der Personen körperlich und/oder seelisch nicht gut geht.
Eine toxische Dynamik entwickelt sich oft schleichend und kann punktuell durchaus auch glückliche Momente beinhalten,
weshalb für Betroffene oft nicht leicht ist, die Situation als das einzuschätzen, was sie ist: ungesund!
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16 min
January 06, 2025 Wiederbelebe deine Jugend
Die Teenagerjahre gelten als prägende Zeit im Leben, da in dieser Phase wichtige körperliche, emotionale und psychologische Veränderungen stattfinden. Wir festigen unsere Identität, entdecken unsere Interessen und Werte, und formen unsere Persönlichkeit. Unsere Jugend ist auch geprägt von der Suche nach Unabhängigkeit, die uns im späteren Erwachsenenalter aufgrund von anhäufenden Verpflichtungen oft wieder abhanden kommt.
In dieser Podcastfolge begleite ich dich zu deinem Teenager-Ich, damit du deine Jugend wiederbeleben kannst!
In der Begegnung mit deinem jugendlichen Anteil kannst du tiefliegende Emotionen, ungelöste Konflikte oder unerfüllte Träume aus dieser Zeit aufarbeiten und dir somit ein wichtiges Stück Unabhängigkeit zurück erobern. Begegne in diesem Prozess Anteilen deiner Selbst, die in Vergessenheit geraten sind, festige dein „Ich“ und gehe einen weiteren großen Schritt auf deiner Persönlichkeitsreise.
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19 min

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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!