The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

August 28, 2023 Es ist sicher, du selbst zu sein!
„Wer bin ich?“ - gehört ohne Frage, zu den großen Lebensfragen.
In dieser Podcastfolge, gehen wir gemeinsam auf die Suche nach der Antwort.
Zuerst einmal, schauen wir uns an, warum diese Frage so komplex ist und wieso viele von uns den Zugang zu den eignen Bedürfnissen, Wünschen, Fähigkeiten und der eignen Individualtät verloren haben.
Im zweiten Teil der Podcastfolge teile ich dann eine Achtsamkeitsübung mit dir, die dich dabei unterstützt, den Zugang zu deinem wahren Selbst zu finden.
Du wirst erkennen, wer du abseits deiner Muster, Konditionierungen und Prägungen bist.
Und du wirst verstehen, dass es sicher ist, du selbst zu sein.
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17 min
August 21, 2023Die 9 Stärken von introvertierten Menschen
In einer zunehmend extrovertierten Welt, scheinen introvertierte Eigenschaften auf den ersten Blick als ein Manko. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall, denn introvertiert zu sein, bedeutet immer auch ganz besondere Qualitäten in sich zu tragen. Diese Qualitäten können zur Blüte kommen, sobald wir unser introvertiert sein umarmen und anerkennen, das auch die leisen Töne die Musik machen. In dieser Podcastfolge erfährst du:
Welche 4 Typen von introvertierten Menschen es gibt.
Wie du den introvertierten Anteilen in dir mehr Raum gibst.
Welche 9 einzigartigen Qualitäten introvertierte Menschen in sich tragen und wie du diese als Stärken kultivierst.
Wie du die 9 einzigartigen Stärken introvertierter Menschen wirksam in dein Privat- und Berufsleben einsetzt.
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18 min
August 14, 2023 Wie du dir als stiller Mensch Gehör verschaffst
Unser Leben ist zunehmend auf Extraversion ausgerichtet. Laut soll man sein. Sich zeigen. Und von sich überzeugen.

All das entspricht aber so gar nicht dir?

Es fällt dir schwer, dich lautstark zu Wort zu melden oder ist dir sogar zuwider dich selbst darzustellen? Du brauchst viel Rückzug, schöpfst Energie aus dem Alleinsein und Interaktion mit anderen verträgst du nur in Maßen? Das kenne ich nur zu gut, denn es geht mir genauso!

Und jetzt?
Ist die Konsequenz, dass wir neben all den lauten Menschen einfach untergehen? Nichts zu sagen haben? Keine Beziehungen führen können? Oder unsere Bedürfnisse einfach ignorieren sollten?

Mitnichten!

DU BIST EIN LEISER MENSCH MIT STARKER WIRKUNG!!! Warum, das teile ich mit dir in dieser Podcastfolge.
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20 min
August 07, 2023 Beruhigungsmeditation
Wir leben in einer von Reizen überfluteten Welt. Wir können uns ihnen nicht entziehen. Jeder Reiz macht etwas mit uns, entweder bewusst oder unbewusst. Auf geistiger, emotionaler und körperlicher Ebene. Ohne es zu bemerken, verstricken wir uns in Assoziationen, Vergleichen, Sorgen und Vorhaben. Und bevor wir uns versehen, fühlen wir uns rastlos, beunruhigt, angespannt und aufgebracht. Oder anders gesagt; Wir sind im Fight, Flight oder Freeze Modus.
Mit Hilfe dieser Meditation wirst du dich aus dem unangenehmen Gefühl der inneren Unruhe befreien können. Atemzug für Atemzug wirst du an innerer Sicherheit gewinnen und dich erden. Diese Beruhigungsmeditation wird dich zu der, in dir schlummernden Ruheoase führen und ist der direkte Weg zurück zu deiner Besonnenheit und Stabilität.
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19 min
July 31, 2023 Der Weg zum perfekten Körper
Färbst du dir die Haare oder benutzt Cremes für einen strahlenden Teint? Hast du schonmal eine Diät gemacht, um schlanker zu sein? Sport für straffe Beine oder ein Sixpack? Was denkst du, wenn du dich morgens im Spiegel betrachtest?
Du tust einiges, um im Außen zu glänzen, oder?
Es ist normal und okay, gefallen zu wollen.
Achte nur auf die Ge-Fallhöhe.
Darauf, wer oder was wirklich über dein Körpergefühl bestimmt.
Darauf, dass du nicht versäumst, deinen Körper als das wahrzunehmen, was er ist: ein perfektes Wunder.
Wir zeigen gerne mit dem nackten Zeigefinger auf die Medien oder die Industrie, wenn es darum geht, Schuldige für den gesellschaftlichen Schönheitswahn zu identifizieren.
Ja, es ist eine Scheinwelt entstanden, die es so nicht gibt. Irgendwer hat da ein perfektes Barbie-Traumschloss hingebaut, in das wir ach so gerne einziehen würden. Willst du?
Wenn ja, warum? Vielleicht, weil das Streben nach Schönheit ähnlich dem Streben nach Perfektion ist – eine Schutzstrategie, die du dir angeeignet hast, um das Nicht-Gut-Genug-Gefühl in dir zu bändigen? Worum geht es eigentlich? Um Anerkennung? Um ein Leere-Gefühl aus deiner Vergangenheit?
Was ich sagen möchte: Wie wir uns mit unserem Körper fühlen, hängt oft mehr mit unserer inneren Gefühlswelt zusammen als mit äußeren Reizen.
Und manchmal verlieren wir aus dem Blick, dass unser Körper nicht dafür da ist, schön zu sein. Er ist dafür da, die Welt um uns herum in all ihren Facetten wahrnehmen und entdecken zu können. Dafür sollten wir, solltest du ihn wertschätzen, oder?
Die heutige Podcastfolge unterstützt mit zwei konkreten Übungen genau dabei.
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17 min
July 24, 2023Gesunder Selbstwert - Interview mit Aljosha Muttardi
Das Fundament für eine gesunden Selbstwert ist Selbstannahme, also die Überzeugung „Ich habe ein gutes Leben verdient, als der Mensch, der ich bin.“
Hört sich logisch an, ist aber trotzdem für die meisten von uns so schwer umzusetzen. Denn sofort wird unsere innere Stimme laut, die uns zuflüstert, wir wären nicht richtig, nicht gut genug und somit nicht in Sicherheit und ein freudvolles Leben für uns unerreichbar.
Für die aktuelle Podcastfolge habe ich mir einen ganz besonderen Interviewgast eingeladen: Aljosha Muttardi. Er ist Arzt, Grimme Preisträger, er hat seine eigene Netflixshow, ist erfolgreicher Podcaster und Youtuber und trotzdem kennt auch er Unsicherheiten und Selbstzweifel! Aljosha hat zudem nicht nur mit seiner inneren kritischen Stimme zu kämpfen, sondern wird als queerer und von Diskriminierung betroffener Mensch, leider auch mit anfeindenden äußeren Stimmen konfrontiert, die das Gefühl von Unsicherheit noch verstärken. In dieser Podcastfolge sprechen Aljosha und ich darüber:
Wie Selbstzweifel entstehen und uns begleiten.
Warum wir dazu tendieren, so kritisch mit uns selbst zu sein.
Wie wir mit unserer inneren kritischen Stimme arbeiten können.
Wie wir Selbstfürsorge praktizieren können.
Warum von Diskriminierung betroffene Menschen, es besonders schwer haben, ein gesundes Selbstwertgefühl zu etablieren.
Welche Ressourcen uns unterstützen können, zu uns selbst zu stehen.
Wie wir lernen können, geduldig mit uns selbst zu sein.
Wie wir uns in Selbstannahme üben können.
Wie wir als Gesellschaft einander dabei unterstützen können, Selbstvertrauen zu etablieren.
Wie wir sanfter mit uns werden können.
Wie wir unseren eigenen Selbstwert stärken können.
Wie wir auch anderen dabei helfen können, ihren Selbstwert zu stärken.
Wie wir einander Sicherheit geben können.
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Hier geht es zu Aljoshas Podcast „Out and About“, seinem Youtube und Instagram Kanal
https://linktr.ee/aljosha?utmsource=linktreeprofileshare
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1 hr 7 min
July 19, 2023 So holst du Liebe in dein Leben
Wir alle sehnen uns nach Liebe. Doch gleichzeitig haben wir so große Angst davor verletzt zu werden, dass wir unser Herz verschließen. Wir sperren uns selbst in Gefängnis aus Restriktionen, Regeln und Befürchtungen. Wir tun alles um bloß nicht verletzt zu werden, mit dem Resultat, dass unsere Angst verletzt zu werden immer größer wird und wir die Liebe, sowie auch alle anderen Gefühle, immer weiter aus unserem Leben ausschließen.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Herz wieder öffnen kannst und die Liebe in dein Leben holst. Denn keine*r von uns, muss das eigene Herz beschützen. Im Gegenteil, dein Herz ist ein Juwel, der unzerstörbar ist. Finde den Mut, dich verletzbar zu machen und lebe ein Leben in Fülle und Facettenreichtum.
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12 min
July 10, 2023 Die Sommermeditation
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meinen Sommerurlaub.
Dich erwartet eine Meditation mit dem Zirpen der Grillen, dem Singen der Vögel und dem warmen Sommerwind. Innerhalb kurzer Zeit wirst du dir den Sommer in deinen Geist, dein Herz und deine Seele einladen. Du kannst diese Meditation von überall aus praktizieren, um dich zu entspannen.
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11 min
July 03, 2023Bitte hör auf, dich unter Druck zu setzen - Interview mit Julia Bauer
Druck - wir alle kennen ihn.
Er ist die Folge von überhöhten Ansprüchen, die an uns selbst stellen und dem Gedanken, immer alles schaffen zu müssen.
Die Wahrheit aber ist: Wir können nicht alles schaffen und schonmal gar nicht perfekt! Und das ist vollkommen okay.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner Interviewgästen Julia Bauer darüber:
Welche Ursachen hinter dem „uns selbst unter Druck setzen“ liegen.
Wie wir unseren eigenen Ansprüchen gerecht werden können, und das auch an Tagen, an denen wir wenige Energieressourcen zur Verfügung haben.
Wie wir in unserem Berufs- und Privatleben jeden Tag aufs neue Druck rausnehmen können.
Wie wir gut für uns sorgen und so mitnachhaltig gesünder und freudvoller leben.
Hier geht es zu Julias Buch „Einfach Feierabend“:
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38 min
June 26, 2023 Wo stehe ich in meinem Leben? - Interview mit Sonja Piontek
Die BUNTE bezeichnet sie als "Powerfrau mit Herz und Verstand". Sonja Piontek ist eine Powerfrau mit einem beeindruckenden, jedoch bei weitem nicht immer einfachen Lebensweg. 2020 war ihr persönliches Krisenjahr: sie verliert ihr ungeborenes Kind, ihren Partner und kurz darauf durch Covid-19 all ihre beruflichen Aufträge. Eine Multi-Traumatisierung par excellence. Doch Aufgeben kommt für sie nicht in Frage. Sonja Piontek besinnt sich auf ihre innersten Stärken, fasst neuen Lebensmut und arbeitet sich Schritt für Schritt aus dem tiefen Tal der Tränen heraus. Der Phönix, der aus der Asche aufsteigt und die hierfür so notwendige Achtsamkeit werden zum Symbol für ihr Leben und integraler Teil ihres Wirkens und Tuns. Über die bemerkenswerte Kraft der Achtsamkeit hat sie nun ein Buch geschrieben. „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ ist ein effektiver Wegweiser für mehr Zufriedenheit im Leben, ein Rezeptbuch zum Glücklichsein.
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Hier geht es zum Buch „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“
https://amzn.to/3HFZoeM
Hier geht es zu allen Infos zu Sonja Piontek
www.sonjapiontek.com
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34 min

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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!