The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

March 19, 2018 Die liebende Güte Meditation
In der Meditation lernen wir unseren Geist, unsere Gedanken zu beobachten. Wir lernen uns quasi selbst ein bisschen besser kennen. Und das hilft uns dann im Alltag Situationen so zu begegnen wie sie wirklich sind, abseits von unseren Ego Filtern und den aus ihnen resultierenden negativen Gefühlen, was wiederum unser Leben um so vieles einfacher macht.
Ich lade dich ein, dich In der Meditation der Liebenden Güte mit dir selbst und anderen zu verbinden. Die Liebende Güte Meditation entspringt einer der ältesten Buddhistischen Meditationen.
In dieser geführten Meditation wirst du Liebe und Mitgefühl für dich und andere entwicklen.
Du wirst dein Herz mit allumfassendem Wohlwollen füllen und von Enge befreien.
Du wirst dir selber und anderen erlauben können auf eure ganz individuell Weise glücklich und frei zu sein.
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21 min
March 12, 2018 Die Macht der Dankbarkeit
Dankbarkeit hat die Macht unser Leben massiv positiv zu verändern.
Das Journal of Psychology schreibt, das Dankbarkeit von allen erforschten Persönlichkeitsmerkmalen am engsten mit psychischer Gesundheit und einem glücklichen Leben verbunden ist.
Es ist erwiesen, das wir Dankbarkeit und somit eine positive Wahrnehmung unseres Lebens, wie einen Muskel trainieren können. Hierfür gibt es verschiedene „Trainings“ Methoden, zusammenfasst unter dem Begriff aktive Dankbarkeitspraxis.
In dieser Podcastfolge steigen wir mit Hilfe des Dankbarkeitstagebuchs direkt ein die Dankbarkeitspraxis.
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17 min
March 05, 2018 Die "Lass dein Licht scheinen" Meditation
In der Meditation lernen wir unseren Geist, unsere Gedanken zu beobachten. Wir lernen uns quasi selbst ein bisschen besser kennen. Und das hilft uns dann im Alltag Situationen so zu begegnen wie sie wirklich sind, abseits von unseren Ego Filtern und aus ihnen resultierenden negativen Gefühlen, was wiederum unser Leben um so vieles einfacher macht.
In der "Lass dein Licht scheinen“ Meditation lade ich dich ein, dich mit deinen Gefühlen, deinem Potenzial, deinem ganzen Licht zu verbinden und es scheinen lassen - Für dich und andere Menschen.
Es ist das größte Geschenk, das du dir selber und anderen machen kannst.
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21 min
February 26, 2018 Achtsamkeit - Glaub nicht alles, was du denkst
Lt. aktueller Forschungen haben wir an die 60.000 Gedanken am Tag. Das macht alle 1.5 Sekunden einen neuen Gedanken.
Ein Großteil dieser Gedanken ist total willkürlich und geprägt von unserem Ego, also der Identifikation mit unserer Geschichte. Das führt dazu, das wir eine Situation nie so wahrnehmen wie sie wirklich ist, sondern wie wir denken zu sein.
Die Buddhisten haben ein sehr schönes Wort für diese Flut aus Gedanken: Monkey Mind. Unser Geist ist quasi wie ein kleines Äffchen, das die ganze Zeit wie wild von links nach rechts springt.
Mit Hilfe von Achtsamkeitstraining lernen wir unseren Monkey Mind besser kennen, ihn zu beruhigen und vor allem nicht so ernst zu nehmen. Das wiederum ermöglicht uns eines der kraftvollsten Dinge überhaupt: nicht alles zu glauben, was wir denken. In dieser Podcastfolge führe ich durch verschiedene Achtsamkeistübungen für deinen Alltag.
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33 min
February 26, 2018 Übungen Achtsamkeit - Glaub nicht alles, was du denkst
In dieser Folge habe ich für dich alle Übungen aus der 1. Folge einzeln und zum Mitmachen ohne lästiges Skippen aufgenommen.
Übung 1: Beobachte deinen Monkey Mind
Übung 2: Atemübung
Übung 3: Atemmeditation
Weitere Hintergrundinfos zu den Übungen findest du in Folge 1.
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17 min
February 21, 2018 Intro
Willkommen zu meinem Podcast „The Mindful Sessions“
Hier bekommst du eine kleine Vorschau auf das, was dich in meinem Podcast erwarten wird.
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5 min

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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!