土象电池 Normal Sisters

爆炸新闻：高老师的次元壁破了，被同事撕碎了皮肤！

那本期就一起来聊一聊，如何在繁忙的工作中去整合时间模块

让副业成为生活工作的调剂品，无论是条线分明的J人还是随意生活的P人，都能做到【时间管理大师】

• 另外也从（护国公马斯克）身上提取一些时间管理的方式方法，和大家分享！
• 欢迎朋友们互动留言~
• 一起做时间满满的”罗志祥“吧~

【时间不是靠节约出来的，时间是有弹性的】时间会自己调整适应你选择做的事情用零星的时间来获得零星的快乐一周=24*7=168小时，拥有无穷的潜力

【时间分配之见缝插针】

什么时候听播客 ？ —— 见缝插针

做按摩的时候，自己拉伸瑜伽的时候，打扫开车吃饭的时候

什么时候剪视频？—— 见缝插针

坐地铁、坐车的时候，走走步机的时候

什么时候剪节目？—— 见缝插针

摸鱼的时候（用新的工作填补旧工作的疲劳，就像以前练琴的时候感觉很枯燥，就会出去转一圈，再回来练琴就会有新的灵感，当我平时上班很累很累的时候，我就会给自己安排一个小时的剪节目）

什么时候休息看电视放松？—— 见缝插针

吃早饭的时候，化妆洗脸洗澡的时候，但最近真的看的不多

什么时候构思播客的灵感？—— 来源于生活，学会记录与分享

总结来说，我喜欢同时做不止一件事情，并且心流状态下的高强度高效率工作会使我获得

我超强，我超棒的满足感，与此同时，搭档给我的情绪价值与信任感始终保护和支持着我做这件事情。

• 吃饭的时候——吃饭+看片
• 运动的时候——运动+播客
• 工作的时候——工作+工作

【创作会带来好的情绪和好的能量】是我调节生活的方式方法，并不会大量的分散时间区块早起+时间管理+反动力非常非常非常推荐大家早起，因为这真的能有效拉长每天的时间去迎接阳光，激活大脑的神经元

【内容提要】

01:28 选题缘起 —— 小高的皮肤被撕碎了

02:50 “我不想再伪装了，我想做真实的自己”

05:03  同事说“不是网黄就可以了哦，土象电池”

07:15 为什么能够在复杂繁忙的工作中平衡副业？

08:50 双人播客的合理信任：甘愿付出，为对方考虑

11:44 时间不是靠节约出来的，时间是有弹性的

16:47 见缝插针的做所有事（效率最大化的情绪饱满）

24:47 小高竟是抖m?!?!

28:49马斯克说：我的一天非常长，也很复杂，要切换角色，相当痛苦

【本期音乐】

Besame Mucho - 小野リサ

Tie A Yellow Ribbon 'Round The Ole Oak Tree - Perry Como

Mambozart - Cuba Percussion

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加更，本期是对第二届狂喜播客节（一狂+）的首场复盘对话，在活动结束后两天录制完成。

节目首先聚焦于参与者的直观感受。作为首次参与者，脏曼玉和高金银用"震撼"来形容他们的体验。高金银特别指出，相较于传统学术讲座需要通过加分等方式吸引学生参与，狂喜播客节的听众展现出了极大的主动性和热情。这种反差凸显了播客这一媒介在知识传播方面的独特优势。

作为特约观察员，孙哲从更宏观的角度分享了他的观察。他特别指出了学者在此次活动中的突出表现，认为这是播客作为知识传播媒介的一个重要突破。在他看来，狂喜播客节成功打造了一个"思想市场"，让不同背景的参与者能够在平等的环境中进行思想交流。

关于活动的组织形式，节目重点讨论了其去中心化特征。无论是订阅量百万还是仅有千位的主播，都能在同一平台上进行对话，打破了传统意义上的"大咖小咖"之分。这种去中心化的设计不仅体现在主播之间，也反映在内容生产和传播方式上。每个主播都可以自主决定是否发布录音内容，形成了一个真正开放和自主的交流平台。

在互动形式方面，嘉宾们提出了几点具体的改进建议。高金银提到了观众互动时的技术问题，建议优化话筒设置以提高互动效率。孙哲则就话题设置提出了创新性建议，提议可以设置"话题厅"和"嘉宾盲盒"的形式，让观众根据感兴趣的议题而非单纯追随特定主播来选择参与场次。

关于未来发展，节目探讨了如何在保持活动特色的同时实现创新。关雅荻提出了通过线上问卷收集听众关注话题的想法，计划在未来的活动中拿出约十分之一的场次用于测试观众提出的热门话题。同时，讨论也触及了如何平衡知识密度与情感价值，以及如何进一步优化内容结构等问题。

通过这场复盘对话，我们可以看到狂喜播客节正在尝试构建一个新型的公共知识平台。它不仅打破了传统知识传播的层级差异，也在探索如何更好地连接知识生产者与接受者。这种尝试对于推动播客行业的发展，以及探索新时代下的知识传播模式具有重要意义。

最后，节目展现了参与者对未来活动的期待和建议，包括如何优化场地安排、如何平衡不同类型的内容、如何更好地服务家庭观众等具体问题。这些讨论为未来活动的改进提供了有价值的参考。

时间轴：

00:06 - 节目开场，介绍这是狂喜播客节第二届的首场复盘对话

07:30 - 高金银提出狂喜播客节的去中心化特点，让不同规模的主播都能在同一平台交流

09:53 - 孙哲观察到学者在此次活动中的强势表现和影响力超出预期

17:05 - 高金银分享了学校讲座与播客节的对比，指出播客节观众的主动性和热情度

23:52  讨论现场活动的"超量供应"设计理念

24:11 - 孙哲提出播客的能量密度和知识密度问题，强调不同听众对内容密度的需求

34:45 - 孙哲建议未来可以考虑"话题厅"和"嘉宾盲盒"的形式，让观众根据议题而非主播来选择

01:01:0 - 讨论主题设置与主播角色定位的问题

01:16:04 - 探讨活动现场信息展示的改进方案，提出使用桌牌等方式优化信息传递

01:23:15 - 讨论通过线上问卷收集观众关注话题的可能性

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占便宜？看热闹？！

这么“小市民”的的词汇竟是你们最大的兴趣爱好？

是的，没错！

并且我们非常的认可自己

例如

该省省，该花花，停车场的费用就找闲鱼花

又或者

竖起我的小耳朵，打开我的小眼睛，细品隔壁办公室又发生了什么有趣的热闹事

欢迎听众朋友们在评论区和我们一起分享你的“占便宜”秘籍！

【内容提要】

02:15 认可自己关于“贪便宜”的品质

05:31 贪便宜1 —— 扬州公交免费/贵州经典免费

08:00 冬装好贵！但也能美美贪便宜~

10:00 贪便宜2 —— 免费停车15分钟，绝对不能付钱

21:21 贪便宜3 —— 闲鱼购买停车券

30:00 看热闹1 —— 办公室的热闹是最好看的

41:04 看热闹2 —— 天生热闹基因，爸妈带我看热闹

43:04 只要人人都献出一份爱~

注：由于地区、时间差异以及市场行情和汇率的波动，该价格可能发生变动

【FARFETCH发发奇】感谢全球时尚购物平台FARFETCH发发奇对本期节目的赞助!FARFETCH发发奇起初是集合全球时尚买手店的英国线上购物平台，现今供货合作伙伴超过1300个，包含品牌官方直供、签约买手店及高端百货。发发奇汇集来自全球50多个国家、超过3500个品牌的时尚好物，用户遍布190多个国家及地区。通过这个聚合型的平台，发发奇为消费者提供极为丰富的选品，卓越的服务，营造独一无二的购物体验!即日起至12月2日，全球时尚购物平台FARFETCH发发奇黑五大促开启，全球好物低至5折，折上再享8折，更有满千包邮限时福利！

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你好，孤独患者，打扰你十分钟，与我们作伴

每一个人都要去学会接受孤独

我们孑然一身的来到这个世界上

说明这是上天赋予我们的能力

孤独是关上灯，与发光的灵魂为伴

你要坚信

我们都是发光的灵魂

小高篇

• hello，w先生，你好
• 其实即使过去这么多年，每每想起也没办法这么简单的释怀
• 我从悲伤中抽离，变的愤怒与丑陋
• 我跟身边所有的朋友诉说着你的十大罪行
• 可我自己知道，是我不甘心没有好好结束
• 我始终认为我们的结束太草率，没有仪式感，这可能也是让我耿耿于怀的原因之一
• 但是，没关系的，对吗
• 时间能够治愈一切的
• 现在的我其实会庆幸
• 庆幸我们曾经在一起过
• 也时不时会感谢
• 感谢你让我成长
• 让我真的知道 我喜欢的 想做的是什么
• 我觉得这是每一段感情的意义所在
• 在于享受过程 不计较结果 去品味在与人相处的过程中
• 我们自身微妙的变化
• 因为一条短信开心的停不下来也好
• 等待见面的小鹿乱撞也罢
• 当下的情绪是快乐的就够了
• 我学会不计较结果，因为仿佛永远都不会是终结
• 亲爱的朋友们，假如你现在很孤独
• 不妨想想快乐的时光
• 至少在回忆的当下，是快乐的

曼玉篇：

• 其实我真的很享受一个人的时光，我甚至觉得那是一种奢侈。
• 从小我就盼着爸爸妈妈能出差，让我一个人在家肆意撒欢，一个人的时候可以尽情看电视、可以躺着看书，可以吃全世界最好吃的美食——方便面。
• 长大后我依然喜欢独自出行，一个人看电影、一个人去吃种草很久的餐厅、一个人出门旅行。朋友们，我真的太爱一个人呆着了，除了，偶尔，我害怕一个人睡觉。
• 看完恐怖电影后，我害怕一个人呆着，一个人洗澡我都不敢闭眼睛，水冲着泡沫流过眼睛疼的火辣我也使劲儿睁着，害怕一闭眼就来到了另一个世界。睡觉也不敢关门，害怕突然它自己打开；猛地看向镜子时，要仔细多看两眼，确保真的只有我一个人，要把所有房间的灯都打开，连拉开衣柜门的时候，都要先躲在门口。
• 睡觉的时候也要把自己裹得紧紧的，绝不能露出任何一点皮肤。
• 不过这样的情况过几天就好了，我又是一个喜欢一个人呆着的我。有的朋友会感叹我竟然不怕孤单，但是，爱就是一切的答案。只要我在爱着，我就不孤单。
• 我爱我自己独处的时光，爱我的床、被子、枕头，爱我的瑜伽垫，爱今早洒在墙壁上的阳光，爱我窗前的树、爱我暂时见不到的朋友们、爱那些和我一起挤地铁上班的陌生人，爱是一切的答案，爱不是被惦记、爱不是被爱，爱是每个人心里都有的力量。
• 只要我在爱着，我就不孤单。
• 只要我在爱着，就不孤单

【本期音乐】

Beautiful Stranger - Laufey

Bored - Laufey

Rollin'on - 椅子乐团

Beyond（Acoustic） - Zoe Cummins

机遇1 - 蔡琴

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双十一到底买啥呢？是刚需还是心动？

攒了一年的好物分享火热来袭！！！本期围绕养生好物、临期快消、运动健身、护肤美妆展开～

无套路！这个双11我只想让你开心

【内容提要】

00:43 本期节目由益节赞助播出～

02:48 几乎不要钱补气血——小枣水（花姐如意膏测评分享）

11:15年度挚爱补水精华空瓶四罐——is Clinical

13:20仙女必备——绽家湿厕纸

15:08-20:34 movefree益节：专注关节健康，专业补充氨糖

09:40尔木萄的洗脸巾，不掉絮、厚实、吸水性强，可以热敷，质感最好

20:18 hero 大牌潮品聚集店：购买临期或是较为便宜的植物奶，例如6瓶胚芽米糙奶只要34元

22:29成分护肤优选：迪马森斯氧化锌；有效解决泛红

挚爱矿物粉饼，首推性价比之神，只要59元一个粉饼的穷姐夫，没有色号，有效遮盖泛红，但是痘印什么的不太行

贝茗矿物粉/粉饼；300+，遮瑕力度满分，但是容易氧化，稍微有些粗糙

配饰篇：

404的店：买镜框，时髦精首选，都是可以配镜片的质量，大约都在70-200之间

买花：小红书

28:24札萨茶几怪兽：褒贬不一，但是我很喜欢吃他们家的奶豆腐，而且大小一直，出品也有保障，是很淡淡的味道，不像奶酪棒一样甜，冷冻保存，用热水花开就可以吃了，也可以放在面包上

30:10 老滇凰蜂蜜：79三罐，吃到现在最绵密，最丝滑的蜂蜜！

34:35欢迎点击shownotes跳转链接购买益节绿标瓶

【movefree益节·关心时刻】

专属（单品）链接

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口令

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Move Free益节是美国专业关节健康品牌，专注关节健康，母品牌schiff有88年的历史；赞助许多专业赛事，例如2022无锡马拉松，2019上海国际马拉松；

连续7年天猫国际氨糖品类销售TOP1，18年全美线下渠道平均每分钟卖出4瓶；

产品100%美国（可弱化美国）进口，FDA、NSF认证；

最便宜买法攻略！！！

领优惠券+88vip消费券（1500-120）+9瓶绿瓶+再凑40元满减350，这样算下来每瓶是157元

【本期歌单】

Ray Charles with Angie Stone-Compared to What

Lady Gaga-Let's Do It-1

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谁能一生只爱一航司？

谁这一辈子没参与过飞猪携程大战？？

是谁！！到底是谁能够飞机一路畅通无阻！！

（大概是黑卡商务舱用户）

本期就来一起唠一唠！！我与航司的爱恨情仇！！

【内容提要】

00:47 小高曼玉遭遇登机前十天航班取消

08:17 投稿1:航班当天被取消，航司飞猪互踢皮球，最终靠伦敦黑姐维权成功

17:21 投稿2:俄航你是真的战狼，这辈子不坐一次人生不完整

20:57 投稿3:牛马顺利转战机场回国当牛马

22:56 投稿4:航司维权就是要无敌硬气！！

24:13 投稿5:无论如何要照顾好自己的身体和心情，不要被任何意外耽误好心情～

27:42 投稿6:再也不敢贪便宜买外国航班了

31:20 投稿7:国泰航空，广告位给你留好了

32:44 投稿8:花三千块升舱，发现旁边人竟然是免费？！

【本期歌单】

Rocketman-Lost Film

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如何面对突如其来起来的低落情绪，我想将它称为“心灵感冒”

其实很多时候会把抑郁症状比喻成这个，但是感冒吃药会好，抑郁症状可能吃药并不容易好，所以我觉得，低落情绪和感冒划等号，好像更为相像。

• 你是否有过这样的时刻？

不知道因为什么，就是高兴不起来，做什么都没什么兴趣，胃口差，睡眠差，思考自己存在的意义，活着的价值，又质疑自己为什么一直都提不起劲来，区别于姨妈综合症的焦虑，是一种茫然不知的失落感。

• 内心脆弱的人才会得情绪感冒吗？每个人都会感冒

但精神力量越强的人，感冒的风险也就越高

书中说到，感冒的原因是头脑看不起内心，我们也想把它称为“牛马病”

头脑负责理性，应该，必须 // 内心负责感性，想要，喜欢

但现在的牛马更推崇于理性，对于内心的需求通常是驳回意见，久而久之的压抑就形成了身体阻塞，导致了感冒

所以，更富有责任感，奉行完美主义，为他人着想的人，也就是过度适应的牛马们，是容易陷入焦虑情绪中的

“应有的自己”是伪装成社会的一员

“实际的自己”要做出很大的努力才能勉强迎合“应有的自己”

我们要对辛苦的自己感到抱歉。对身体和心灵感到抱歉

让你们处在这样一个快节奏的状态里，真的，辛苦你们了

【播客年度书单】抑郁的力量 —— 播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布

土象电池小红书

【内容提要】

2:30 选题源起，高老师生病了

3:53 你是否有这样无底洞的时刻？

5:30 当代人的心灵感冒 —— 牛马病

7:37 睡眠是我们的救命稻草

9:36 身体的症状其实是内心在呼救，这叫做“躯体化症状”

13:09 节目录到一半开始撕逼

14:00 重视身体发出的信号

15:04精神力量越强的人，感冒的风险也就越高

18:00 感冒的原因是头脑看不起内心

20:16 学习不合理认知

24:15 不要染上任何的习惯

30:16 牛马人只要老老实实打卡上班，就会得到规律生活的奖励

35:00 一手放在胸口一手放在肋骨，拥抱关爱自己

正视情绪 —— 接纳低落与愤怒，与他们合理的相处

【本期歌单】

Lonesome town —— rickynelson

片尾曲 vincent —— 曼玉

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本期重磅嘉宾 @ 小畅老师～小畅翻牌

小畅老师是曼玉与小高的梦中idol，可以说播客源起都是因为《音乐早餐》、《小畅翻牌》、《动感101》，圆梦当天甚至是来到了棚内录制了本期节目！

朋友们，你的播客梦又是从何源起呢？

【内容提要】

00:42 千呼万唤始出来！！！掌声有请小畅姐！

02:26 传下去：小畅姐说我们俩适合做广播

03:55 诡计多端成功蹭入SMG广播大厦

08:35 小畅老师大爆料咯～难搞的明星们

19:30 刘德华老师对不起，我爱张学友

21:13 来看华仔如何高情商化解尴尬

24:43 周笔畅老师冷漠外表下的反差萌

25:54 陈珊妮老师真的超级nice耶～

26:35 张楚老师你竟然也会侃侃而谈！！

29:32 陈奕迅老师接受采访大迟到哈哈哈哈但反而拉近了彼此的距离呢～

32:02 “郭采洁你早年的专辑我扔进过垃圾桶。”

38:27 原来早间广播节目的主持人下播了还要继续上班到六点啊…………

41:03 原来小畅老师也不想上班哈哈哈哈哈

50:27 没想到伍佰老师你这么凶啊！！

56:20 原来真的有明星耍大牌啊！

61:24 欢迎大家订阅《小畅翻牌开小灶》

【本期歌单】

Cayucas-Yeah Yeah Yeah

B.B. King-You Upset Me Baby

Robbie Williams,Lily Allen-Dream a Little Dream

叶倩文,陈奕迅,林子祥-敢爱敢做 (Live)

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Vol.199 国企裸辞，重启人生 —— 在人类图里寻找能量中心

本期邀请到土电的播客引路人车厘子姐姐，同时也是播客栏目【映现场】、【老公不在家】的主播，和我们一起聊聊。毅然决然裸辞后，开启了人类图的探寻之路。

比起mbti、塔罗牌、八字，这个新的都市玄学究竟是什么呢？

【内容提要】

03:27 裸辞缘起是算了个八字

08:14 确定辞职是因为算了个塔罗

11:13 解读人类图之后，更加知道自己是谁

15:47 人类图，帮助自己更加了解自己，就像拍了个基因b超

19:48 人类图的五种人才类型

25:18  【小红书搜索 车厘子看戏中 】

10月13日晚上20:00-23:00 可以连线人类图解读噢~

【本期歌单】

Caterina Valente - Oho Aha

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国庆放假快乐！

本期属于9月7日线下听友会的加更版，质感稍微有点不太好~谢谢体谅~

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