土象电池 Normal Sisters

祝你马年：马上有钱、马上有对象、马上不加班  —— 如果都没有，至少马上快乐！

• 公告通知：过年停更2月12日、2月19日停更。2月26日初十恢复更新
• 大年初一或初五，群内将不定期掉落红包，提前预告
• 本期节目评论揪两位宝赠送新年福袋～

游戏预热：一人唱一首带《马字》的歌曲

金曲大乱斗：

规则1：主播1用诗朗诵的方式念出歌词，用其他2人来猜，

规则2：方言念唱（粤语、山东话、北京话、台湾话）念出歌词，其他2人来猜，

规则3:哼歌接唱，主播哼一段旋律（无歌词），由剩下两位抢答接唱

本期由于录制太嗨有一些些爆破音，对不起大家！！！先道歉了！！！录完这期立刻冲去ktv唱歌了！！！！！

【本期音乐】

春节序曲、恭喜发财、大展宏图、樱花草

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你是否容易频繁走神，但刷短视频却能长时间沉浸？

你是否启动困难，没有ddl根本没有动力！

你是否丢三落四，丢掉物品成为了常态？！

糟糕！！！我们在小某书被确诊啦！！

ADHD中文名称为注意缺陷与多动障碍，也就是我们常说的儿童多动症。

但这个词最近在年轻人中流行了起来，曼玉就在小某书将自己确诊了！

形容多是注意力、行动与情绪管理、日常行为效率这三类高频表现，本期节目将从这个社交标签出发，来给我们自己把把脉 ～

【内容提要】

01:06 曼玉在小红书被确诊adhd

02:53 adhd症状：容易粗心，注意力不集中

04:58 陶喆是不是著名adhd名人啊

08:06 原来高老师也adhd

09:39 短视频时代人均adhd

09:52 重新训练大脑专注：做手工活

11:50 adhd症状：多任务同时进行

14:40 短剧真的正在毁灭我的大脑啊啊啊

20:36 做事虎头蛇尾也是adhd？！

24:08 不喜欢排队也是adhd！！

27:04 分享一个沟通小技巧

29:14 adhd的生活日常

【本期音乐】

Various Artists - Tom and Jerry_H

iwamizu - 爵士

iwamizu - Love at First Sight

Stevie Wonder - Isn't She Lovely

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这个元旦曼玉和小高去看了一部电影《马腾你别走》，在这两个小时的时间里，我们见证了两个失意灵魂的救赎，我们思考「东亚家庭」的关系，我们学习如何表达爱，我们领悟「自我价值」到底从何而来，我们被这细腻的琐碎温情击中，久久难以释怀！

【主演】：林更新 / 李幼斌 / 宋茜 / 王彦霖 / 李雪琴 / 陈哈琳 / 冯雷 / 潘斌龙

【电影梗概】退休工人老林（李幼斌 ）被帕金森与抑郁症困住，在“老而无用”的困境中一心求死；37岁的护工马腾（林更新）曾是风光的旅行社老板，却因为朋友欺骗，事业破产、婚姻破碎而摆烂生活，两个满身疲惫的人聚到了一起。通过这段短暂的相处和特殊的旅途，二人看见对方也看见了自己，马腾承担起了他的责任，老林也不再恐惧未知的病痛与死亡，找到了活下去的小小微光。

1月16日全国上映！

“希望人人有朋友、有尊严、有健康”

【内容提要】

01:30 《马腾你别走》1月16日全国上映！

03:19 辣评演员表！李幼斌老师是曼玉的第二理想型

05:19 两个失意灵魂的救赎 ：oldschool的电影

08:20 什么叫做典型的东亚关系呢？「很少表达爱但又想付出」

10:45 新式家庭关系「其实有的时候是父母需要孩子」

11:41 马腾和老林 —— 爱你老己，两位“非·主流”人士

13:40 相信好运，对自己的压力少一点，逐步建立自信

16:40 爱的语言，我们通常会如何表达爱呢？

23:01 我才不要吃长生不老药！！

24:04 我们的自我价值通常来源于别人的肯定

28:57 愿人人有朋友、有尊严、有健康

【本期音乐】

是的我们跳着舞 —— 毛不易/张靓颖

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01:30 用三个词来形容2025年

06:56 站在年末的视角回顾这年，会觉得圆满还是有一点遗憾？

09:11 今年有没有尝试过一些没做过的事情，体验怎么样？

11:17 有没有去一些新的地方？

13:42 今年让你感到幸福的一个瞬间

15:58 今年有因为什么落泪过吗？

17:55 有没有让你感觉很艰难无法呼吸的时刻

22:39 有没有掌握什么新技能或者爱好

28:12 今年有没有特别喜欢的书或者电影？

34:07 给明年的自己留一句话

@本期问题来源：小红书鱿鱼雨

【本期音乐】

mii channel theme —— string player gamer

i will follow you —— rick neison

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2025，我们一起存档的声音故事

【内容提要】

00:40 牛姐解冻中！！

01:12 你知道你的快递实际上不属于你吗？维权无果，无力加无奈！

05:55 职场的糟心事，哭了一整天

13:00 好看的衣服到底去哪买啊！！！曼玉小高网购大放送！

推荐店铺：致知、chicjoc、开间、mun鳗、kokia、random piece、aaad、alolo

22:12 mum helps mum，敬所有母乳妈妈一杯

26:18 宁波小洛熙，太痛心��

【本期音乐】

All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey

风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震

This Feeling - Alabama Shakes

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糟糕！曼玉被碰瓷了！土象大军在哪里！

本期节目真是天降素材，来源于上周录制前夕，在曼玉开车的路途中偶遇了碰瓷小子

虽然事故不大也没有人员受伤，但真是充满黑色幽默的一小时

感谢交警大队的高效和专业

也希望朋友们出行注意安全 顺顺利利 平平安安

【本期音乐】

Zoo (From "Zootopia 2"/Soundtrack Version) (《疯狂动物城2》主题曲) — Disney/Shakira

Turkish March — Wolfgang Amadeus Mozart

The Dude — Quincy Jones

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“ 我们总要抱着美好的眼睛去看待生活，日子很苦，但生活需要甜。”

这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。

发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。

微小的自我满足感 ——  亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。

完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。

人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意

自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。

【内容提要】

01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖

02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风

06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰

08:32 冬季的稳定食欲小甜点：

️烤奶：三勺燕麦、一个鸡蛋、一点坚果、一点红枣、牛奶没过：空气炸锅200度20分钟

️苹果派：两个鸡蛋、一勺面粉、100毫升牛奶，搅和、苹果薄片、淋上蛋奶液、撒上肉桂粉、160度25分钟

糯叽叽燕麦碗：燕麦+鸡蛋++奇亚籽+香蕉+牛奶捣碎，微波炉3分钟，撒上肉桂姜黄粉

烤苹果：对半切开，挖掉籽，一小块黄油，肉桂粉，180度25分钟

香蕉布朗尼：香蕉捣碎、鸡蛋、一点点牛奶、一点点泡打粉也可以不要、一小勺燕麦、搅搅搅！空气炸锅180度15分钟

14:00 荔浦芋头砂锅煲、蜂窝豆腐砂锅煲、日食记料理包

17:07 恢复负重练习并完成运动目标，跑完了5公里

20:56 人际关系中的温暖瞬间 —— 陌生人的善意以及学会奖励自己

24:05 学会承认错误，主动和家人沟通「阿姨的工资失误」

【本期音乐】

Christmas List — Anson Seabra

All I Want for Christmas Is You — Mariah Carey

Mr Sandman —— The Chordettes

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翻翻日历，面对即将来的「圣诞」、「跨年」、「纪念日」

开始手足无措！如何送礼送到对方的心里？

面对朋友、同事、领导、暧昧对象又该如何选择？

本期就来讨论一下「送礼的诀窍」

也欢迎朋友们留下你的年度礼物榜单～

【内容提要】

04:20 送领导讲究讲故事送氛围形成记忆点

07:38 同事之间送礼送什么？

09:15 谁家好人同事送一颗蓝莓啊？

11:19 分享美妆小样、手办盲盒等

14:38 给朋友送生日礼物也太难了吧！！

18:04 送香水是把双刃剑

19:03 让香味留在他/她心里

25:25 眺望即将到来的一些年末节日

29:00 彩妆套装也是小雷区

30:33 送家居用品也很有心！趴趴枕！不是啪啪枕！

32:35 女人不坏，男人不爱的礼物

【本期音乐】

恋して cha cha cha - 東京スカパラダイスオーケストラ

Happy Dreamer - Laidback

Chanel - tyla

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「天地积阴，温则为雨，寒则为雪」

冬天的寒气正在慢慢的入侵咱们的五脏六腑

朋友们一定想要知道一些关于冬日养生的小诀窍

本期节目除了快速回顾一些去年强调的「藏」「收」重点关键词以外

还根据今年的五运六气来进行了一些特殊提点

另外分享了一些如何最简单的在家里补气血的方法

简直就是把干货喂到你们嘴里！！！

【内容提要】

01:23 快问快答：冬天养生的运动奥义是什么？

01:59 冬日养生补肾多吃黑色食物

03:35 从五运六气来解读今年冬天也许是暖冬

04:29 全年金运不及，金锋斗肘要坚持做

13:15 新手冬季艾灸黄金三穴位：中脘、足三里、关元

16:39 睡前按摩涌泉穴

17:26 泡脚配方事半功倍：肉桂花椒泡脚

23:39 冬天冥想最补肾

【本期音乐】

王力宏 - 爱你等于爱自己

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女性之间的友谊究竟会不会因为「身份」的改变而渐行渐远？

曾几何时信誓旦旦的我们约定要做一辈子的「酷女孩」

恋爱 —— 结婚 —— 生育

当我们的生活方向逐渐走向了不同的分支

友谊银行里的存款越来越少时

我们还会是好朋友吗？

就来聊聊女性世界中的友谊，到底会不会因为生活的改变而发生变化

“ 本期节目录制于11月2日的狂喜播客节，参与录制的还有「越洋电话的阿默」以及「生活本该如此的gabi」，一场录完让我们感受到无论是谁的生活发生了怎样的改变，女性之间的友谊力量依旧是如此的深刻，我们的小船绝不翻船，那接下来就一起来听听这期节目吧～

【内容提要】

02:34 你会因为闺蜜生娃而生气吗？

06:35 丁克有这么类型你们知道吗？

14:32 得知有宝宝的那一刻就像是太空漫游一般

16:44 我可能就是对小孩「无感」的那类人

18:47 关于时间、精力、生活的重心会有变化吗？

21:50 刻意提醒自己不能在闺蜜群里聊关于家庭生活的家长里短

23:40 担心自己「妈味」太重

28:45 我希望朋友来看望我的时候是给我的礼物而不是给小孩的

34:52 大家一定都要有旺仔旅行！！

【本期音乐】

手嶌葵 - Bibbidi Bobbidi Boo

莫文蔚 - 妇女新知

落日飞车 - vanilla

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