Unbeschwert ernährt

By Lenatura - Ernährungspodcast für dein gutes Bauchgefühl. Inspiriert durch Mareike Awe, NO TIME TO EAT, Dana Schwandt, Dr. med. Janna Scharfenberg, Piana Up your Life, Jacob Drachenberg, Jasmin und Josephine Jess, Laura SeilerHealth & Fitness Education Leisure

Unbeschwert ernährt episodes

November 10, 2020 #123 Schreib dich gesund - Journaling Session
In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir ein bewusstseinserweiterndes
Tool vorstellen, welches mich schon lange auf meinem Weg begleitet. Es geht um
das Schreiben bzw. Journaling. Dieses Tool nutze ich täglich und hat mir, als
auch Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, sehr geholfen.
Heute möchte ich dir vor allem zeigen, wie du durch
Journaling deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst. Du erhältst von mir
ein paar Tipps und einige Beispielfragen, die du dir stellen kannst, wenn du
mit dem Schreiben beginnst.
Bist du bereit, bisher unbewusste Seiten von dir aufzudecken?
Dann hör unbedingt hinein!
Viel Spaß beim Anhören!
Deine Lena

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23 min
November 03, 2020 #122 – Wie du dein Herzensprojekt verwirklichen kannst – Interview mit Eileen von Linisbites
In der heutigen Podcastfolge teil ich wieder ein schönes Interview mit dir, und zwar spreche ich mit Eileen von Linisbites. Sie hat gemeinsam mit ihrer Freundin Mona, im Jahr 2018 Linisbites gegründet. Mit ihrer Marke verkaufen sie unteranderem auch leckere Riegel, welche des Öfteren auch den Weg in meinen Einkaufkorb finden. Diese Riegel sind vegan, glutenfrei und frei von raffiniertem Zucker.
Wir sprechen heute darüber, wie Eileen es geschafft hat, sich trotz Ängsten und Hindernissen selbstständig zu machen und damit ihren Herzensweg zu folgen. Welche persönliche Gesundheitsgeschichte sie dazu gebracht hat, ihren eigenen Weg zu gehen und sich unteranderem auch zur Ernährungstherapeutin ausbilden zu lassen.
Dieses Interview ist sehr inspirierend und zudem macht es Mut, um auf dein Herz zu hören, was äußerst wichtig ist, wenn wir frei von unseren Beschwerden werden wollen.
Viel Spaß beim Anhören!
Deine Lena

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38 min
October 27, 2020 #121 - Wichtige Erkenntnisse aus dem Ayurveda für deine Darmgesundheit – Interview mit Ralph Steuernagel
In der heutigen Podcastfolge wartet wieder ein bereicherndes Interview auf dich. Hierfür habe ich Ralph Steuernagel interviewt. Ralph Steuernagel ist ein echter Experte auf dem Gebiet Ayurveda. Neben dem Sitzt im Expertenbeirat des Ayurveda-Journal, hat Ralph unteranderem die Eurasia - Akademie gegründet, wo du dich auch im Ayurveda ausbilden lassen kannst. Zudem hat er selbst jahrelang in Indien den Ayurveda gelernt und erfahren und hinzukommt eine unglaubliche Praxiserfahrung von mittlerweile über 25 Jahre.
Wir sprechen heute darüber, wie der Ayurveda die Darmgesundheit und das Mikrobiom sieht. Was der Unterschied zwischen der westlichen Medizin und dem Ayurveda ist und wie wir diese in den Einklang bringen können. Außerdem sprechen wir auch über die Psychosomatik und generell über die menschliche Psyche und wie diese mit deiner allgemeinen Gesundheit, aber auch mit deiner Darmgesundheit zusammenhängt.
Halt am besten Zettel und Stift bereit und lass dich bereichern und inspirieren von der heutigen Podcastfolge mit Ralph Steuernagel.
Deine Lena

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1 hr 5 min
October 20, 2020 #120 Meditation für innere Zufriedenheit
Die vergangene Podcastfolge hat sich um das Thema innere
Zufriedenheit und Glück gedreht. Nachdem wir uns das Thema in der vergangenen
Woche verstärkt theoretisch angeschaut haben, gehen wir heute in den
praktischen Teil über und du erhältst passend dazu eine Meditationspraxis.
Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Meditation.
Deine Lena

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16 min
October 13, 2020 #119 Santosha – Wie du mehr innere Zufriedenheit erfährst
In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns die innere
Zufriedenheit aus yogischer und ayurvedischer Sicht an. Hierfür gehen wir gemeinsam
auf das Santosha ein, welches eines der Niyamas auf dem achtgliedrigen Yoga
Pfad von Patanjali ist.
Zudem gebe ich dir praktische Tipps mit an die Hand, mit
welchen ich es immer wieder schaffe, in meinem Alltag innere Zufriedenheit zu generieren.
Außerdem nehme ich dich mit in meine Vergangenheit und erzähle dir, weshalb ich
damals mit meinem Leben häufig unzufrieden war.
Viel Spaß beim Anhören,
deine Lena.

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October 06, 2020 #118 Wie du einen gesunden Umgang mit Stress finden kannst - Interview mit Jacob Drachenberg
Heute teile ich wieder ein spannendes Interview mit dir. In der aktuellen Podcastfolge war Jacob Drachenberg zu Gast. Er ist Psychologe und einer der bekanntesten Stress-Experten Deutschlands. Unteranderem teilt er sein Wissen in Firmen wie der Lufthansa, Scout 24 oder auch Daimler und heute teilt er sein Fachwissen mit dir.
In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wieso es nicht nötig ist, Stress komplett zu vermeiden, um sich wohl und gesund zu fühlen. Du erhältst einige Strategien, mit denen du einen gesünderen Umgang mit Stress für deinen Alltag finden kannst. Außerdem erklärt dir Jacob, wie du deinen Stress auch positiv, für deinen unbeschwerten Weg, einsetzen kannst.
Sei gespannt auf zahlreiche Tipps, rund um das Thema Stress.
Viel Spaß beim Anhören!
Deine Lena

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Webseite Jacob Drachenberg
Instagram Jacob Drachenberg
Podcast „Stärke deine Stresskompetenz“
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43 min
September 29, 2020 #117 Period Power - Nutze deine Stimmungen während des Zyklus
In der aktuellen Podcastfolge, gehe ich anlehnend zur letzte Folge, detaillierter auf die Stimmungen & Emotionen ein, die uns Frauen häufig während des Zyklus begegnen.
Dafür habe ich im Vorfeld Recherchearbeit betrieben und bin dabei auf interessante Fakten gestoßen, welche dir unteranderem das Ausleben deiner Emotionen erleichtern können.
Häufig kommt es vor, dass wir diese Emotionen nicht akzeptieren wollen und somit unterdrücken, was gleichzeitig aber auch zu Beschwerden, z.B. Verdauungsbeschwerden führen kann.
In dieser Folge erfährst du, in welchen Zyklusphasen bestimmte Emotionen verstärkt auftreten und wie du trotzdem jede Zyklusphase optimal für dich nutzen kannst.
Viel Spaß beim Anhören!
Deine Lena

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31 min
September 22, 2020 #116 Hormon Reset für eine ausgeglichene Verdauung - Interview mit Rabea Kiess
In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Hormone & Hormongesundheit. Hierfür habe ich Hormon-Expertin Rabea Kiess in den Unbeschwert ernährt Podcast eingeladen. Im Interview sprechen wir unteranderem darüber wie Hormone mit deiner Darmgesundheit im Zusammenhang stehen. Zudem gehen wir auch auf eure Community-Fragen ein und klären dabei z.B. was du bei einem Progesteronmangel unternehmen kannst oder wie Hormone mit deiner Histaminintoleranz zusammenhängen. Dich erwartet also wieder eine wissensgefüllte Podcastfolge, von der du wertvolle Erfahrungen für deinen Gesundheit mitnehmen kannst.
Viel Spaß beim Anhören!
Deine Lena

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Hormon Reset Podcast
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September 15, 2020 #115 Wie steht es um dein Darmmikrobiom – Interview mit Dr. Barbara Sladek
In der heutigen Podcastfolge ist Dr. Barbara Sladek zu Gast. Zusammen mit ihren Geschäftspartner Nikolaus Gasche, hat sie im Jahr 2018 das Unternehmen myBioma gegründet.
Wir sprechen heute über viele Themen, z.B. Wie du deinen Stuhl analysieren kannst? Wie wichtig es ist über dein Darmmikrobiom Bescheid zu wissen und Warum gewisse Präparate oder Tests total unnötig bzw. invalide sind.
Zudem sprechen wir auch über das Thema Probiotika im Zusammenhang mit Antibiotika. Außerdem beleuchten wir, wie sich die Rolle von Stress und Achtsamkeit auf deinen Darm auswirkt. Die Podcastfolge ist also mit vielen wertvollen Erkenntnissen gespickt und wenn du nun mehr über das Wunderwerk Darm erfahren möchtest, dann hör dir unbedingt dieses wertvolle Interview mit Dr. Barbara Sladek an.
Viel Spaß beim Anhören,
deine Lena.

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September 08, 2020 #114 Angststörungen & Panikattacken loswerden- Interview mit Klaus Bernhardt
Heute wartet wieder ein spannendes Interview auf dich. Mein
heutiger Gast ist Klaus Bernhard, er ist Medizin und Wissenschaftsjournalist, Heilpraktiker
für Psychotherapie und Bestseller Autor, unter anderem von dem Buch „Panikattacken
und andere Angststörungen loswerden“.
Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, dass du auf dein Bauchgefühl
hörst, wenn du frei von Beschwerden werden möchtest, vor allem von
Angststörungen und Panikattacken. Zudem nehmen wir die verschiedenen Lebensbereiche
unter die Lupe, welche sehr wichtig sind und eventuell einer Veränderung
benötigen.
Außerdem erfährst du auch, wie du es schaffst, eine
Veränderung in deinem Denken zu erzielen. All das und noch viele weitere Inputs
erwarten dich in der aktuellen Podcastfolge mit Klaus Bernhardt.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!
Deine Lena

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Klaus Bernhardt Website

Institut für moderne
Psychotherapie Website

Podcast von Klaus Bernhardt
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49 min

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„Unbeschwert ernährt“ ist dein Podcast für ein gutes Bauchgefühl. Hier erfährst du, wie du frei wirst von ernährungsbedingten Beschwerden und wie du dein Essen sorgenlos und gedankenfrei genießen…