Unbeschwert ernährt

By Lenatura - Ernährungspodcast für dein gutes Bauchgefühl. Inspiriert durch Mareike Awe, NO TIME TO EAT, Dana Schwandt, Dr. med. Janna Scharfenberg, Piana Up your Life, Jacob Drachenberg, Jasmin und Josephine Jess, Laura SeilerHealth & Fitness Education Leisure

Unbeschwert ernährt episodes

February 09, 2021 #133 Miniserie Teil 1- Unbeschwerte Routinen
Nach einer 3-wöchigen Podcastpause freue ich mich unglaublich, dich mit einer kleinen Podcastserie wieder zu begrüßen! In der vergangenen Woche habt ihr als Community bei Instagram darüber abgestimmt, welches Thema ihr gerne als Podcastserie hören möchtet. Euer Wunsch war das Thema ayurvedische Morgenroutine. Diese Serie startet heute mit der ersten Folge und wir klären zunächst Fragen wie „Was eine Routine überhaupt ist?“, „Warum diese wichtig für dich ist?“ und vor allem „Warum es sich empfiehlt, dass deine Morgenroutine individuell auf dein Leben angepasst ist?“
Viel Freude beim Anhören!

Deine Lena

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Webinar „Die Heilkraft der ätherischen
Öle“
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Ich freue
mich von dir zu hören, bis dahin hör auf dein Bauchgefühl und lass es dir gut
gehen!

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17 min
January 12, 2021 #132 Vom Loslasssen von Erwartungen + kleine Podcast Urlaubspause
Die heutige Podcastfolge erwarten dich ein paar persönlich Eindrücke und ein Update rund um Lenatura. Unter anderem gehe ich auch auf das Thema „loslassen von Erwartungen“ ein und warum dieses Thema aktuell bei mir im Leben sehr präsent ist.

Wenn du etwas loslässt,
bist du etwas glücklicher.
Wenn du viel loslässt,
bist du viel glücklicher.
Wenn du ganz loslässt,
bist du frei.
– Ajahn Chah

Wie stehst du zum Loslassen von Erwartungen? Fällt dir das Loslassen leicht?
Der Podcast „Unbeschwert ernährt“ macht eine kleine Urlaubspause. Das erste mal seit September 2018. Ab dem 09.02.2021 sind wir mit frischer Energie und neuen Folgen für dich zurück. Möchtest du die nächste Folge nicht verpassen? Dann abonniere gerne den Podcast, um die neue Folge nicht zu verpassen.
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18 min
January 05, 2021 #131 Unbeschwert ins neue Jahr mit 3 wichtigen Punkten für deine unbeschwerte Ernährung
In der ersten Podcastfolge des Jahres, möchte ich dich dabei
unterstützen, die Energie, die der Jahreswechsel mit sich bringt, auf allen
Ebenen zu etablieren.
Hierfür erhältst du von mir, die meiner Meinung nach, drei
wichtigsten Schritte, die es braucht, um eine ganzheitliche Gesundheit zu erlangen.
Dabei gehe ich nicht nur auf deine physiologische Ebene ein und
gebe dir Tipps wie du dein Verdauungsfeuer (Agni) ausgleichen kannst, sondern ich
gebe dir auch weitere Empfehlungen für deine mental-emotionale Ebene.
Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören!
Deine Lena

Freie Plätze im Onlinekurs „Unbeschwert ernährt“ –
Start ab dem 10.01.2021
Ab dem 10.01.2021 startet der „Unbeschwert ernährt –
Onlinekurs“ in die nächste Runde. Dort stärken du und ich gemeinsam deine
Gesundheit und dein Wohlbefinden. Neben dem Ayurveda Wissen, erhältst du noch
zahlreiche andere praktische Tipps für deinen Alltag. Am Ende des Kurses bist
du dazu in der Lage dein Bauchgefühl besser wahrzunehmen, den Ayurveda
undogmatisch in dein Leben zu integrieren und dir darüber im Klaren zu sein, welche
Lebensmittel für deinen Körper die richtige Wahl sind.
Außerdem erscheint nächsten Jahr eine Masterclass zum
Thema FODMAP-Ernährung. Möchtest du mehr über die Inhalte des Onlinekurses
erfahren, dann schau gerne auf der Lenatura – Website vorbei.

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24 min
December 29, 2020 #130 Metta Meditation - Verbinde dich mit deinem Herzen
In der heutigen Podcastfolge wartet zum Jahresende noch
einmal eine kraftvolle Meditation auf dich.
Es handelt sich dabei um eine Metta Meditation. Mit dieser
Meditation schenkst du dir ganz viel Aufmerksamkeit und verbindest dich
gleichzeitig mit deinem Herzen.
Metta bedeutet die Fähigkeit, gütig und liebevoll mit sich
selbst umzugehen, was sehr wichtig und wertvoll ist für dein psychisches und
physisches Wohlbefinden. Gleichzeitig bedeutet Metta auch, sich selbst so zu
behandeln wie seinen besten Freund, freundlich, gütig, wohlwollend und
mitfühlend.
Du kannst diese Meditation dazu nutzen, um vorab Wünsche
aufzuschreiben oder Ziele zu setzen, die du danach in deinem Herzen speicherst.
Ich wünsche dir eine tolle Erfahrung mit der Meditation, dass du sie für einen kraftvollen Jahresabschluss nutzen kannst und mit einem liebevollen Blick auf dich selbst ins neue Jahr startest. Ich wünsche dir nur das Beste für dein 2021!
Deine Lena

Freie Plätze im Onlinekurs „Unbeschwert ernährt“ –
Start ab dem 10.01.2021 + Weihnachtsgeschenk
Ab dem 10.01.2021 startet der „Unbeschwert ernährt –
Onlinekurs“ in die nächste Runde. Dort stärken du und ich gemeinsam deine
Gesundheit und dein Wohlbefinden. Neben dem Ayurveda Wissen, erhältst du noch
zahlreiche andere praktische Tipps für deinen Alltag. Am Ende des Kurses bist
du dazu in der Lage dein Bauchgefühl besser wahrzunehmen, den Ayurveda
undogmatisch in dein Leben zu integrieren und dir darüber im Klaren zu sein, welche
Lebensmittel für deinen Körper die richtige Wahl sind.
Außerdem erscheint nächsten Jahr eine Masterclass zum
Thema FODMAP-Ernährung. Möchtest du mehr über die Inhalte des Onlinekurses
erfahren, dann schau gerne auf der Lenatura – Webseite vorbei.

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10 min
December 22, 2020 #129 Tipps zur Stärkung deines Verdauungsfeuers - Wie du zu den Festtagen unbeschwert bleibst
Passend zu der Woche vor Weihnachten, möchte ich mit dir in der heutigen Podcastfolge ein paar praktische Ernährungstipps, aus dem Ayurveda, mit dir teilen. Ich hoffe du kannst trotz der aktuellen Situation, dass Weihnachtsfest mit dem engsten Kreis deiner Familie genießen und feiern.
Häufig essen wir am Heiligabend und über die Feiertage, mehr als im Alltag. Hinzukommt, dass das Essen schwerer und komplexer ist und aus viel mehr Komponenten besteht.
Damit dein Verdauungsfeuer diese Tage gut übersteht, habe ich für dich einige hilfreiche Tipps parat.
Viel Spaß beim Anhören!
Deine Lena

Freie Plätze im Onlinekurs „Unbeschwert ernährt“ – Start ab dem 10.01.2021 + Weihnachtsgeschenk
Ab dem 10.01.2021 startet der „Unbeschwert ernährt – Onlinekurs“ in die nächste Runde. Dort stärken du und ich gemeinsam deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Neben dem Ayurveda Wissen, erhältst du noch zahlreiche andere praktische Tipps für deinen Alltag. Am Ende des Kurses bist du dazu in der Lage dein Bauchgefühl besser wahrzunehmen, den Ayurveda undogmatisch in dein Leben zu integrieren und dir darüber im Klaren zu sein, welche Lebensmittel für deinen Körper die richtige Wahl sind.
Außerdem erscheint nächsten Jahr eine Masterclass zum Thema FODMAP-Ernährung. Diese erhältst du als Weihnachtsgeschenk zusätzlich dazu, wenn du dich bis zum 27.12.2020 für den Online Kurs „Unbeschwert ernährt“ anmeldest.
Möchtest du mehr über die Inhalte des Onlinekurses erfahren, dann schau gerne auf der Lenatura – Website vorbei.

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Basics Verdauungsfeuer – Podcastfolge #50
Online Seminar Rauhnächte
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Onlinetermine Dezember 2020
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19 min
December 15, 2020 #128 Mein Jahresrückblick – Learnings & Herausforderungen
In der heutigen Podcastfolge wartet auf dich mein Jahresrückblick auf das Jahr 2020, aber auch ein Ausblick auf das Jahr 2021. Die Folge soll dir dabei helfen, auch dein Jahr besser reflektieren zu können und die gewonnenen Erkenntnisse mit ins neue Jahr zu nehmen.
Hierfür erhältst du von mir Reflektionsfragen, welche dir dabei helfen, alte Themen im alten Jahr zu lassen und herausfinden, was du wirklich von dem kommenden Jahr dir wünschst. Vor allem das Bewusstsein über deine eigenen Bedürfnisse, ist ein wichtiger Grundstein für die Gesundheit.
Passend dazu gehe ich auch auf das kommende kostenfreie Seminar zu den „Rauhnächte“ ein. Diese 12 magischen Nächte stehen in kürze bevor und können einen komplett neuen Grundstein für dein neues Jahr legen.
Möchtest du mit dem Jahr 2020 abschließen und ein stabiles Fundament für das 2021 legen? Dann hör gerne in den Podcast rein & sei beim kostenfreien Online Seminar zu den Rauhnächten dabei. Ich freue mich auf Dich!
Deine Lena

Kostenfreies Online Seminar zum Thema „Rauhnächte“
Nutze die 12 magischen Rauhnächte für dein unbeschwertes neues Jahr!
Ich habe ein schönes Angebot für dich, indem du erfährst, wie du das alte Jahr hinter dir lassen kannst und dadurch ganz unbeschwert ins neue Jahr startest.
Hierfür nutzen wir gemeinsam die Zeit der Rauhnächte. Die Raunächte das sind magische Nächte ab dem 24.12., in denen du für das kommende Jahr etwas verändern und bewegen kannst.
Möchtest du im Vorfeld schon mehr über das Thema „Rauhnächte“ erfahren, dann hör gerne in die Podcastfolge #77 hinein, dort dreht sich alles um das Thema der Rauhnächte.
Das erwartet dich im Online Seminar,
1 Einführungs-Zeremonie zur Wintersonnenwende am 21.12. 12 Anleitungen für deine persönlichen Rituale1 wundervolle Community (Facebook) 1 Intensiv-Workshop am 29.12.2020energetische Gruppenheilung begleitende MeditationeneBook mit Anleitungen zum Räuchern und die Anwendung ätherischer Öle
Ich würde mich riesig darüber freuen, wenn du für dich etwas verändern möchtest und ich dich beim Online Seminar wiedersehen kann!
Den Link dazu findest du in der Beschreibung.

Freie Plätze im Onlinekurs „Unbeschwert ernährt“ – Start ab dem 10.01.2021 + Weihnachtsgeschenk
Ab dem 10.01.2021 startet der „Unbeschwert ernährt – Onlinekurs“ in die nächste Runde. Dort stärken du und ich gemeinsam deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Neben dem Ayurveda Wissen, erhältst du noch zahlreiche andere praktische Tipps für deinen Alltag.
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Außerdem erscheint nächsten Jahr eine Masterclass zum Thema FODMAP-Ernährung. Diese erhältst du als Weihnachtsgeschenk zusätzlich dazu, wenn du dich bis zum 27.12.2020 für den Online Kurs „Unbeschwert ernährt“ anmeldest.
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Online Seminar Rauhnächte
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Online Kurs
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27 min
December 08, 2020 #127 UPDATE zum Reizdarmsyndrom - Ist die FODMAP Ernährung die Lösung für deine Beschwerden?
In der heutigen Podcastfolge geht es um die neuen Reizdarm-Richtlinien, die demnächst veröffentlicht werden. Zudem teile ich mit dir meine neuen Erkenntnisse, welche ich aus meiner letzten Fortbildung, zum Thema Reizdarmtherapie, mitnehmen konnte.
Außerdem sprechen wir über das Thema „FODMAP-Ernährung“. Du erfährst um was es sich dabei handelt und ob sie dir weiterhelfen kann.
Auch wenn du nicht vom Reizdarmsyndrom betroffen bist, kann diese Folge sehr interessant für dich sein. Neben den Reizdarmsyndrom beleuchten wir nämlich auch, inwiefern das Leaky Gut Syndrom im Zusammenhang mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten steht und welchen Einfluss deine Darmflora auf deine Beschwerden hat.
Möchtest du gerne auf den neusten Stand aus den S3 Leitlinien zum Reizdarmsyndrom hören? Dann ist die neue Podcastfolge genau richtig für dich!
Im Rahmen des nächsten Onlinekurs ab 10.01.2021 wird es eine neue Masterclass “AYURVEDA meets FODMAP” geben. Für weitere Infos trage dich gerne in die Warteliste zum Onlinekurs ein (Link in Bio).
Du darfst gespannt sein :)
Deine Lena
Kostenfreies Online Seminar zum Thema „Rauhnächte“
Nutze die 12 magischen Rauhnächte für dein unbeschwertes neues Jahr!
Ich habe ein schönes Angebot für dich, indem du erfährst, wie du das alte Jahr hinter dir lassen kannst und dadurch ganz unbeschwert ins neue Jahr startest.
Hierfür nutzen wir gemeinsam die Zeit der Rauhnächte. Die Raunächte das sind magische Nächte ab dem 24.12., in denen du für das kommende Jahr etwas verändern und bewegen kannst.
Möchtest du im Vorfeld schon mehr über das Thema „Rauhnächte“ erfahren, dann hör gerne in die Podcastfolge #77 hinein, dort dreht sich alles um das Thema der Rauhnächte.
Das erwartet dich im Online Seminar,
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Schlechtes Gewissen beim Essen loswerden - Podcastfolge #126
Kostenfreies Online Seminar Rauhnächte: Start ab 21.12.2020
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Warteliste Online Kurs Unbeschwert ernährt: Start ab 10.01.2021
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34 min
December 01, 2020 #126 Wenn dein schlechtes Gewissen beim Essen Beschwerden bereitet
In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema
schlechtes Gewissen in Verbindung mit bestimmten Lebensmitteln.
Du erfährst
welche Auswirkung ein schlechtes Gewissen auf deine Verdauung und dein gesamtes
physiologisches System hat.
Zudem erhältst du von mir Tipps, mit welchen du
deine Gedanken Stück für Stück hinter dir lassen kannst und somit zu einer
unbeschwerteren Verdauung gelangst.
Plagen dich auch unzählige negative Gedanken, wenn du ab und
zu Schokolade, Fleisch, Pommes usw. isst? Dann solltest du dir unbedingt die
aktuelle Podcastfolge anhören!
Deine Lena

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Dr. David Hawkins Bewusstseinsskala
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#119 – Santosha „Essen ohne zu bewerten“
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28 min
November 24, 2020 #125 – Entdecke dein aktuelles Ungleichgewicht Vikriti + Meditation
Die vergangene Podcastfolge hat sich um die Doshas und deren
Eigenschaften gedreht.
Nachdem wir uns das Thema in der vergangenen Woche verstärkt
theoretisch angeschaut haben und du nun weißt, wie du dich und deine Elemente,
besser einschätzen kannst, gehen wir heute in den praktischen Teil über und du
erhältst passend dazu eine Meditationspraxis.
Die folgende Meditationspraxis hilft dir dabei, deine
aktuelles Vikriti (Abweichung deiner eigenen Natur) herauszufinden. Danach bist
du in der Lage, besser einzuschätzen, welches Dosha aktuell die meisten
Beachtung von dir benötigt.
Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Meditation.
Deine Lena

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21 min
November 17, 2020 #124 – Wie du den Ayurveda intuitiv in deinem Alltag integrierst
Die aktuelle Podcastfolge möchte ich nochmal dazu nutzen, um dir den Ayurveda ganz intuitiv näher zu bringen. Ich gebe dir Fragen mit an die Hand, welche dir dabei helfen, festzustellen, welches Dosha sich aktuell im Ungleichgewicht befindet.
Zudem bekommst du noch einige „Tipps-To-Go“, welche du je nach Situation und Dosha-Typ für dich anwenden kannst, um wieder mehr in die Balance zu kommen.
Außerdem gebe ich dir auch noch einen kleinen Einblick in meinem Alltag und wie ich den Ayurveda ganz intuitiv anwende, ohne das ganze zu dogmatisch zu sehen.
Möchtest du also erfahren, wie du den Ayurveda spielerischer in deinem Alltag anwenden kannst, ohne dir andauernd über die Regeln und Vorschriften den Kopf zu zerbrechen? Dann hör unbedingt in die aktuelle Podcastfolge hinein.
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About Unbeschwert ernährt

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„Unbeschwert ernährt“ ist dein Podcast für ein gutes Bauchgefühl. Hier erfährst du, wie du frei wirst von ernährungsbedingten Beschwerden und wie du dein Essen sorgenlos und gedankenfrei genießen…