Gefühle können motivierend und stärkend wirken. Wird ihre Botschaft aber falsch verstanden, können sie auch bremsen und der eigenen Entwicklung im Weg stehen. Manche Gefühle empfinden wir als so unangenehm, dass wir sie am liebsten ganz vermeiden würden. Wieso dieser Wunsch verständlich, aber wenig hilfreich ist, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Episode. Sie erklären, dass Gefühle Wegweiser sind, wie wir lernen, einen gesunden Umgang mit ihnen zu entwickeln und weshalb es lohnenswert ist, sich mit dem auseinanderzusetzen, was wir fühlen.

In dieser Folge erfahren Sie …

Zitate aus der Folge

„Es ist überhaupt nicht hilfreich, Gefühle in gut und schlecht zu unterteilen, weil jedes Gefühl seine Berechtigung hat.“

„Gefühle haben eine wichtige Funktion für uns, sie können ein Wegweiser sein, ein Call-to-action. Unangenehme Gefühle zeigen ganz klar, wo etwas nicht stimmt, wo etwas geändert werden müsste oder wo Bedürfnisse nicht erfüllt sind.“

„Angst kann auch ein Botschafter sein, der uns daran erinnert, dass wir uns besser um uns selbst kümmern sollten.“

„Unbearbeitete Gefühle führen immer zu Dissonanzen im Inneren und das kann dann zu Krankheiten oder zu Streit, psychischen Belastungen oder physischen Einschränkungen führen.“

„Um lange gewachsene Muster wie Schuld- oder Schamgefühle zu bearbeiten, brauchen wir Zeit und einen liebevollen Blick.“

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Stark wie Pippi Langstrumpf, frei wie Ronja Räubertochter, innovativ wie Elon Musk – unsere Vorbilder verkörpern Eigenschaften, von denen wir uns gerne eine Scheibe abschneiden würden. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Interviewerin Jalée Grau, welche Funktion Vorbilder für uns haben, wie Vorbilder entstehen und wo man persönliche Rolemodels finden kann. Außerdem verraten sie, wer sie selbst inspiriert und wieso auch jede und jeder von uns zum Vorbild werden kann.

In dieser Folge erfahren Sie …

Zitate aus der Folge

„Vorbilder sind Ideale, also eine Referenzgröße, an der man sich innerlich orientiert.“

„Das, was einen an einem bestimmten Menschen, seiner Lebensführung oder seinem Erfolg fasziniert, gibt immer auch einen Hinweis auf Wachstums- und Entwicklungspotenziale im eigenen Leben.“

„Vorbilder können berühmte Persönlichkeiten sein, aber auch Rollenmodelle aus dem unmittelbaren sozialen Umfeld oder auch abstrakte Werte, Ideen, Visionen oder Zitate.“

„Entwicklungspsychologisch sind häufig unbewusst die Eltern, Großeltern oder die nächsten Bezugspersonen automatisch Vorbilder.“

„Es lohnt sich, sich damit auseinanderzusetzen, was einen an unterschiedlichen Menschen – auch in Facetten – fasziniert, weil das von großer Bedeutung für den eigenen Lebensweg sein kann.“

„Vorbilder können Sicherheit, Halt und Orientierung bieten.“

„Die meiste Zeit ist einem gar nicht bewusst, für wen man vielleicht selbst ein Alltagsheld ist.“

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Vorbilder – wie wir von ihnen für die eigene Entwicklung profitieren können

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Herauszufinden, an welchen Stellschrauben man drehen muss, um mehr Zufriedenheit in relevanten Lebensbereichen zu empfinden, ist die erste Herausforderung. Die zweite ist die Umsetzung, denn die ist weder leicht anzugehen noch nachhaltig durchzuziehen. In dieser kurzen Impulsfolge beantwortet Ragnhild Struss die Anfrage einer Hörerin, die sich genau damit schwertut. Sie fragt sich: Wie kann ich die Impulse, die von außen kommen, wirklich konkret umsetzen und in die Veränderung kommen?

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Zitate aus der Folge

"Ein Tipp wäre, erst mal alle unterschiedlichen Lebensbereiche durchzugehen und sich zu fragen – am besten schriftlich: Wie zufrieden bin ich in den einzelnen Bereichen?"

"Ziele sind meistens nichts Sachliches, was wir erreichen wollen, sondern eigentlich wollen wir damit ein Gefühl kreieren."

"Wenn das Ziel klar ist, geht es darum, zu überprüfen, ob man aktuell genug Energie für diese Veränderung hat."

"Immer wenn das Innere eine kleine Abneigung zeigt, dann sollte man das Ziel oder auch die Bedingungen noch mal überdenken und anpassen."

Kennen Sie es, in einer Situation „einfach gewusst“ zu haben, was zu tun ist, ohne dass Sie Ihre Entscheidung rational begründen konnten? Dann war Ihre Intuition am Werk, ein psychischer Mechanismus, der uns zuverlässig durch unser Leben leitet und den Weg weist. Ragnhild Struss und Johann Claussen gehen in dieser Folge diesem schwer greifbaren „Bauchgefühl“ auf den Grund.

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Zitate aus der Folge

„Intuition ist eine Kompetenz, ein Werkzeug zur schnellen Informationsverarbeitung.“

„Intuition ist eine Begabung, gute Entscheidungen treffen zu können, ohne die Gründe explizit zu kennen.“

„Die Intuition ist uns in unserer Gesellschaft etwas abhandengekommen.“

„Man kann sehr gut intuitiv und analytisch zugleich sein.“

„In dem Moment, in dem man die Fixierung auf den Verstand loslässt, ermöglicht man dem Unbewussten zu arbeiten.“

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Intuition, der Wegweiser aus dem Unbewussten: Wie Sie die Kraft der inneren Weisheit erkennen und nutzen können

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In dieser kurzen Impulsfolge beantwortet Ragnhild Struss die Anfrage einer Hörerin, die berufsbegleitend ein Studium absolviert. Parallel zu ihrem Vollzeitjob Vorlesungen zu besuchen und Seminararbeiten schreiben zu wollen, hat sie an die Grenzen ihrer Belastbarkeit gebracht. Sie wünscht sich Tipps, wie sie die Situation verändern kann – ein Anliegen, das auch in der Beratung immer wieder auftaucht, nämlich wie es gelingt, unterschiedliche Lebensbereiche miteinander zu verbinden ohne sich zu erschöpfen.

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Zitate aus der Folge

„Wenn es um eine Veränderung der derzeitigen Situation geht, weil diese als nicht befriedigend empfunden wird, kann man an zwei Schrauben drehen: an der eigenen Einstellung und am Verhalten.“

„Fragen Sie sich: Wem will ich es eigentlich recht machen? Und kann ich mich selbst in meiner inneren Überzeugung priorisieren?“

„Lernen Sie, das Studierenden-Ich mehr in den Vordergrund zu rücken.“

„Ein hilfreiches Mantra wäre, nicht zu sagen: Ich arbeite und studiere nebenbei, sondern: Ich bin eine Studierende, die nebenbei arbeitet.“

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Zitate aus der Folge

„Je individualistischer die Gesellschaft, desto mehr möchte sich auch jeder gesehen fühlen.“

„Zwei narzisstisch geprägte Menschen können es oft gut miteinander aushalten, wenn sie sich gegenseitig befeuern.“

„Dass narzisstische Personen weniger empathisch sind, liegt oft daran, dass ihnen in der Kindheit keine Empathie entgegengebracht wurde.“

„Hinter dem narzisstischen Verhalten steht im Grunde eine sehr große Verletzlichkeit.“

„Um sich selbst besser darzustellen, wird bei Narzissten nicht das eigene Haus höher gebaut, sondern das des anderen eingerissen.“

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Von physiologischen Grundbedürfnissen nach Schlaf und Nahrung bis hin zu „höheren Begehren“ nach Autonomie und Selbstverwirklichung benötigen wir grundlegend ähnliche Dinge für ein glückliches Leben. Unsere Podcast-Experten Ragnhild Struss und Johann Claussen werden von Jalée Grau interviewt, beleuchten die verschiedenen Arten von Bedürfnissen und geben Tipps, wie wir ihnen im Alltag mehr Raum geben können.

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Zitate aus der Folge

„Es gibt Menschen, die im Job Sicherheit brauchen, damit sie in ihrer Freizeit Fallschirm springen können.“

„Manchmal ist uns nicht bewusst, wonach wir uns eigentlich sehnen, oder wir haben zu viel Angst, unserem inneren Drang nachzugehen.“

„Manche Bedürfnisse müssen erst erfüllt sein, damit sich unser Seelisches aus seiner Komfortzone herausbewegen kann.“

„Das Bedürfnis nach Wachstum und Individuation ist allen Menschen gemein.“

„Die Frage ist: ‚Was ist für mich persönlich ein erfülltes Leben?‘“

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Wissen Sie, was Sie brauchen? Den menschlichen Bedürfnissen auf der Spur

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Kennen Sie Menschen, die sich zwar nach außen ruhig und freundlich geben, Sie aber unterschwellig mit ihrer Ignoranz, ihren indirekt bissigen Kommentaren oder ihrer sturen Art trotzdem zur Weißglut treiben? Dann haben Sie es vermutlich mit einem passiv-aggressiven Gegenüber zu tun. In dieser Folge nehmen Ragnhild Struss und Johann Claussen – interviewt von Jalée Grau – die Gründe für ein solches Verhalten unter die Lupe und erklären, wie Sie besser damit umgehen können.

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Zitate aus der Folge

„Im Kern geht es bei passiver Aggression immer um Abgrenzung.“

„Auch passiv-aggressives Verhalten dient dazu, den eigenen Willen durchzusetzen.“

„Die Aggression bahnt sich trotzdem ihren Weg – als umgeleitete Aggressionsenergie, wenn das Gegenüber sich aufregt.“

„Ein solches Verhalten führt dazu, dass das Gegenüber immer aktiver wird, während der passiv-aggressive Mensch immer weniger tut.“

„Wir müssen als Kinder gelernt haben, dass es okay ist zu sagen, was wir wirklich wollen.“

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Passiv-aggressives Verhalten im Job – so gehen Sie damit um

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Es gibt viele Ideen und Wünsche, was wir in unserem Leben alles ändern wollen, könnten oder sollten – doch dann hapert es an Umsetzung und Durchhaltevermögen. Unser Podcast-Team Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Grau widmet sich zum Jahreswechsel diesem Thema und gibt wertvolle Impulse für einen gelungenen Neuanfang.

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Zitate aus der Folge

„Eine gelernte Gewohnheit entlastet uns davon, täglich neue Entscheidungen treffen zu müssen.“

„Wenn unser Veränderungsmotor nicht stark genug ist, kommen wir nicht ins Handeln.“

„Ein großes Sehnsuchtsbild steht manchmal auch für innere Anteile, die im Kleinen bereits in der Gegenwart ausgelebt werden könnten.“

„Neben einem konkreten Ziel sollten wir die einzelnen Milestones positiv und spezifisch formulieren, damit wir überprüfen können, ob wir uns schon auf unser Ziel zubewegen.“

„In Krisensituationen denken wir häufig, es müsse jetzt alles anders werden, als es vorher war. Doch damit überfordern wir uns oft.“

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Veränderung wagen: So gelingt der Neuanfang

Website: www.strussundclaussen.de

Zwischen den Anforderungen von Arbeit und Kind hin- und hergerissen und mit dauerndem schlechten Gewissen, weil sie beidem nicht ganz gerecht zu werden scheinen – so erleben viele Mütter den beruflichen Wiedereinstieg nach der Elternzeit. Unser Podcast-Team Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Grau hat darüber gesprochen, welche innere Haltung berufstätigen Müttern hilft und warum Mutterschaft und Berufstätigkeit eigentlich eine vielversprechende Kombination sind.

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Zitate aus der Folge

„Viele Mütter möchten am liebsten, dass der Arbeitgeber ihnen gar nicht anmerkt, dass sie Kinder haben – um nicht durch die Wahrnehmung als ‚Mutter‘ als weniger leistungsstark angesehen zu werden.“

„Mütter entwickeln (durch ihre Elternrolle) mehr Führungskompetenzen und schaffen es leichter, klare Ansagen zu machen. Außerdem sind sie meist sehr konsequent im Zeitmanagement.“

„Die Arbeit von Müttern wird gesellschaftlich nicht so wertgeschätzt, wie es sein müsste.“

„Es ist wichtig, die mütterliche Identität auch bei der Arbeit zu integrieren.“

„Es wäre schön, wenn sich Mütter untereinander nicht so sehr zerfleischen. Dort gibt es viel Neid, Konkurrenzkampf und Bewertung.“

„Es stehen nicht immer alle Schauspielerinnen auf der Bühne. Manche warten auch für eine Weile im Backstage-Bereich. Das heißt nicht, dass sie nicht wieder einen großen Auftritt haben werden.“

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Als Mutter berufstätig und dauernd ein schlechtes Gewissen – so gehen Sie damit um

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