Wir sind immer noch on the road, aber wir podcasten von überall für euch.

Wir haben ab heute eine neue Kategorie in unserem Podcast - also überhaupt mal eine Kategorie.

Abgesehen davon ist unser heutiges Thema das Lymphsystem. Sich mit Muskeln oder Faszien zu beschäftigen kann cool wirken, oder für viele ist es zumindest normal. Sich mit dem Lymphsystem zu beschäftigen, eher nicht. Das ist aber ein Fehler! Dieses großartige System tut so viel für uns, und wir reduzieren es auf: „Ich habe dicke Beine und muss zur Lymphdrainage.“

Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein!

Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.

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We are back! Das war unsere kurze Sommerpause. Ganze zwei Wochen! Jetzt sind wir endlich wieder zurück!

Für uns ging es in den Urlaub nach Sylt. Zwei Wochen Erholung. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder?

Wir hatten zwei Wochen Urlaub. Wobei, eigentlich nur eine Woche, denn die erste Woche braucht man für den Prozess, um überhaupt erst entspannen zu können.

Warum ist das eigentlich so? Warum ist der Urlaub nicht gleich ab dem ersten Tag Entspannung pur?

Genau darüber reden wir in dieser Episode. Welche physiologischen Gründe gibt es dafür, und was hat die Erwartungshaltung damit zu tun?

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Es gibt also keinen Schweinehund. Aber was hemmt mich dann? Was hält mich davon ab, zum Sport zu gehen? Und warum hilft ein "Ziehe es halt durch" nicht bei mir? Spoiler: Es nur auf eine fehlende Motivation zu schieben, ist uns zu leicht.

Du möchtest mit dem Joggen anfangen, bist motiviert und probierst es aus. Vielleicht machst du es auch noch ein zweites und ein drittes Mal. Aber dann sagt dir irgendetwas in deinem Körper, dass du nicht weitermachen sollst. Es fühlt sich einfach nicht gut an, und die Motivation ist sowieso schon flöten gegangen.

Das liegt daran, dass du nicht die Voraussetzungen erfüllst, um Joggen zu gehen oder andere Dinge über das Alltägliche hinaus zu machen. Es ist also keine schlechte und herablassende Charaktereigenschaft von dir, nicht mehr Joggen zu gehen, sondern eine vernünftige Entscheidung!

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Wir haben gestern Abend Tiefkühlpizza gegessen. Wie jeder weiß, geht es kaum hochwertiger und gesünder… Spaß beiseite, wir sprechen heute noch einmal über das Thema Ernährung!

In der heutigen Episode geht es um die Basics einer gesunden Ernährung. Was ist wichtig zu wissen, was solltest du beachten und was ist wirklich relevant?

Dabei wollen wir dich nicht mit Details überschütten, sondern dir kurz und kompakt ganz konkrete Informationen geben, mit denen du direkt etwas anfangen kannst!

Zusammengefasst geht es um drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Denn diese sind die Energiegeber und sollten möglichst hochwertig (unverarbeitet) zu sich genommen werden.

Alles darüber hinaus ist individuell. Ob Chiasamen gut für dich sind, können wir dir leider nicht sagen. Das musst du selbst testen.

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In dieser Folge spricht Arlow über seine Neurodiversität und sein ADHS. Erst mit 32 Jahren hat er die Diagnose bekommen. Er erzählt, was das verändert hat und berichtet von einem Leben davor und danach. Er blickt zurück auf seine Kindheit und Jugend und viele Coping Mechanismen, die es ihm ermöglicht haben ohne Medikamente durchzukommen.

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Am Anfang erzählt Inken von ihrer Erfahrung mit dem Thema Semaglutid. Dann besprechen die beiden die gesellschaftlichen Zusammenhänge der Abnehmindustrie. Arlow beschreibt, was im Körper passiert, wenn man das Mittel einnimmt und beleuchtet den Nutzen zum Abnehmen.

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Puh! Gar nicht so leichte Kost, obwohl es doch ums Thema glücklich sein geht.

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Und wie hast du heute geschlafen? Das Thema Schlaf ist fast so schwierig wie das Thema Essen. Sehr viele Menschen leiden an Schlafstörungen, können nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Arlow gibt Tipps zum Thema Schlaf und erklärt, warum es so wichtig ist, gut und viel zu schlafen. Inken erklärt, warum das Homeoffice oft zum Schlafkiller wird und viele Menschen das gar nicht wissen.

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TW: Abnehmen, Körperbild, Essstörung, Fettabbau

Heute geht es um DAS Thema. Wie in der Triggerwarnung beschrieben, wagen sich Arlow und Inken ans Thema Fett. Wenn wenn dieses Thema wertschätzend und neutral besprechen will, ist es immer eine Herausforderung. Dieser Themenkomplex strotzt nur so vor Vorurteilen, alten eingefahrenen Denkmustern, patriarchalischen Strukturen und Diskriminierung gegen dick_fette Menschen.

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Frisch aus dem Urlaub zurück erzählt Arlow, womit er sich in den letzten Tagen so beschäftigt hat. Man könnte meinen, im Urlaub liegt man am Strand und legt die Beine hoch. Er ist allerdings im Hyperfokus mal wieder in eine Thema eingetaucht und davon ganz überrascht.

Es ist ein Paradigmenwechsel in der Sicht auf den menschlichen Körper. Die Steuerung aller Prozesse beginnt im Gehirn. Eigentlich keine Überraschung und doch ganz neu.

Wir hoffen, dass euch diese Folge gefällt. Wir freuen uns über eine Bewertung und ein Follow.

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