Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

By Inken Ross & Arlow PieniakSociety & Culture Health & Fitness Education Relationships

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit episodes

May 28, 2024 #56 - Wie kann ich meine Atmung verbessern?
Tipps für eine bessere Atmung und mehr Lebensqualität
Arlow und Inken steigen genau dort ein, wo sie das letzte Mal aufgehört haben. Hast du die Folge von letzter Woche gehört? Die Hausaufgabe zu heute war der Bolt-Test. Heute besprechen die beiden die Auflösung der Testergebnisse. Ungefähr 20 Sekunden Luft anhalten, bedeutet schon einen großen Handlungsbedarf. Die Person ist im Dauerstress.
Dann gibt es Tipps, um diesen Wert ganz konkret zu verbessern. Was kannst du trainieren, um deinen Atmung und die CO2 Toleranz signifikant zu erhöhen?
Zum Schluss gibt es heute 2 Hörer*innenfragen an Inken.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.
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51 min
May 21, 2024 #55 - Warum ist denn jetzt die Atmung so wichtig
Von Breathwork, Mindfulness und warum wir unser Fett ausatmen
Inken und Arlow klären in dieser Folge, warum die Atmung so wichtig ist. Irgendwie verstehen wir ja alle, dass man atmen muss, um nicht zu sterben. Aber es gibt einen großen Unterschied dazu, wie man atmen sollte, um gut zu leben.
Ein schlechte Atmung kann Ursache sein für Krankheiten, eine schlechte Regeneration und sehr viele orthopädische Probleme.
Außerdem kann sie Trainingserfolge verhindern. Und wer jetzt noch lernen will, warum wir unser Fett nicht verbrennen, sondern ausatmen, sollte unbedingt reinhören.
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46 min
May 14, 2024 #54 - Warum verliere ich kein Fett?
Was hemmt unseren Fettstoffwechsel?
Heute steht Arlow etwas neben sich. Er hat gestern seinen ADHS Medikamente vergessen und merkt die Auswirkungen des "Overpacing", um seinen Arbeitstag zu schaffen. Immer dieser Stress! Gott sei Dank, kennt er die Tipps aus der letzten Folge und kann heute gegensteuern.
Es geht also um das Thema Fettstoffwechsel, der Skill des Körpers Energie aus Fett zu holen. Das ist eine Energiequelle, an die der Körper schwerer herankommt, als an die Energie, die uns Nahrung liefert.
Inken & Arlow besprechen also, welche Dinge verhindern, dass der Körper den Skill "Fettstoffwechsel" gut beherrscht.
Als Kinder können wir das (im Prinzip) alle und dann "verlernen" wir ihn.
Wer Lust hat, kann sich die Folge Nummer 9 aus dem letzten Jahr anhören. Dort geht es darum, was man außerdem tun kann den Skill wieder anzuschmeissen.
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46 min
May 07, 2024 #53 - Tipps gegen Stress
10 Tipps, die dich nur 3 Minuten mehr im Alltag kosten und deinen Stress effektiv reduzieren
Heute startet die Folge mit der Beschreibung einer dramatischen Situation. Inken hat sich am Wochenende in einer potentiell lethalen Situation befunden. Sie wurde während eines Konzerts in der Elphi mit tausenden Menschen evakuiert. Die Situation ihres Körpers? Stress! Richtig so!
Alle Personen waren in der Lage die Elphi trotz 12 Stockwerke Fußmarsch zu verlassen. Was hat diesen Menschen geholfen? Stress! Sie konnten fliehen.
Und was passiert jetzt, wenn der Körper genau diesen Stress empfinden, wenn man morgens die Augen aufmacht? Denn genauso ist. Das tun wir alle jeden Tag.
Die beiden durchlaufen mit dir einen normalen Tag und erklären an welchen Stellen unser Stresssystem getriggert wird. Ganz ohne, dass wir etwas machen, worauf wir keine Lust haben, ganz ohne doofe Mitmenschen oder zuviel zu tun.
Und dann gibt es 10 Tipps!!
Wie gestaltet man den Tag? Was kann man tun, um ganz viele Stressoren zu reduzieren und unser Nervensystem zu beruhigen. Ganz ohne Stress;-)
Auf unserem Podcast Instagram Account was dich bewegt.podcast findest du einen Post mit den 10 Tipps in der Caption zum Nachlesen.
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47 min
April 30, 2024#52 - Ich hab' Nacken
Nackenschmerzen, Impinchment, Frozen Shoulder, Tennisarm, Mausarm, Kopfschmerzen, Migräne
Arlow und Inken besprechen zum Einsteig, was am Wochenende ansteht. Arlow ist in Köln und widmet sich seinem Lieblingsthema Neurowissenschaften. Der Titel der Folge passt zur Themenwoche Nackenschmerzen auf Instagram. Die beiden klären, welche sehr verschiedene Ursachen Nackenschmerzen haben können. Zu den 5 gängigsten Ursachen gibt es einen deep dive und es werden Lösungen besprochen:
Schulterposition/Innenrotation
Beckenstand
Atmung
Zunge
Augen
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44 min
April 23, 2024 #51 - Nahrungsergänzungsmittel
NEMs, Supplemente, Supplements, Mikronährstoffe - egal wie ihr es nennt: hier kommt unser Take
Es ist eine Premiere. Pünktlich zur 50. Folge haben Inken und Arlow eine Neuheit im Gepäck. Wir haben alle darauf gewartet. Arlow sagt endlich etwas zum Thema Nährungsergänzungsmittel.
Gleich zu Beginn lernen wir, dass die empfohlenen Tagesdosierungen im Prinzip für alle Menschen gleich sind!? Das kann ja nicht richtig sein. Ob alt oder jung, groß oder klein, dick oder dünn, gesund oder krank, es gelten im Prinzip die gleichen Empfehlungen? Das kann ja nicht gut gehen, meinen die beiden und steigen tiefer ein. Sie erklären, dass Blutwerte für verschiedene Stoffe als gut gelten, weil die Fragestellung unseres Gesundheitssystems nur ist "nicht krank" zu sein. Aber was ist mit "richtig gut" oder gar "sehr leistungsfähig"? Wie ihr seht, gibt es viel zu besprechen.
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44 min
April 16, 2024 #50 - Füße
Diagnosenbingo: Hallux Valgus, Fersensporn, Senk-, Platt- oder Spreizfuß
Heute dreht sich alles um das Thema Füße. Inken & Arlow klären, warum es so wichtig ist, dass wir unsere Füße besser kennenlernen. Wie funktionieren unsere Füße und welche Aufgaben übernehmen sie für die gesamte Biomechanik des Körpers? Was hat der große Zeh mit unseren Pomuskeln zu tun?
Im Anschluss besprechen die beiden alle gängigen Diagnosen. Was steckt hinter der Diagnose? Und warum ist die OP in den meisten Fällen keine Lösung?
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41 min
April 09, 2024 #49 - Longevity
Oder: Was muss ich jetzt tun, damit es mir mit 90 Jahren richtig gut geht?
Es gibt viele Gründe, sich nicht mit dem Alter zu beschäftigen. Über die finanzielle Altersvorsorgen denken wir vielleicht gerade noch nach, aber sonst ist es einfacher die Augen zu verschliessen und das Beste zu hoffen. Richtig? Falsch!, finden Inken & Arlow. Es ist wichtig hinzuschauen, damit wir jetzt beeinflussen können, dass es uns dann gut geht. Und dabei geht es nicht um Schönheitsideale, straffe Haut und Verjüngungskuren. Es geht um nachhaltige Ansätze unsere Gesundheit & Fitness zu verbessern und jetzt etwas zu tun, damit es uns mit 90 Jahren noch richtig gut geht. Also, wer macht sich auf die Reise in die Zukunft?
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46 min
April 02, 2024 #48 - Unser Jubiläum: 1 Jahr Podcast
Unser Podcast Geburtstag - Highs, Low und viele sehr persönliche Einblicke
Heute feiern Inken und Arlow Podcast Geburtstag. Beide sind heil aus dem Urlaub wieder da und freuen sich über ein ganzes Jahr Podcast. Sie beantworten Hörer*innen Frage und werden dabei sehr persönlich & privat. Wie ist die Idee für den Podcast entstanden? Was wollen sie eigentlich in die Welt tragen? Aber auch Fragen zu ihrer Beziehung zueinander und was ihnen der Austausch im Alltag bringt.
Wenn ihr Fans, der beiden seid, wird euch diese Folge und die Einblicke sicherlich sehr gefallen.
Happy Birthday "Was dich bewegt"!
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42 min
March 12, 2024 #47 - Rückenschmerzen
Woher kommt der Schmerz und wie geht er wieder weg?
In der heutigen Folge besprechen Inken und Arlow erstmal ihre Urlaubspläne und die damit verbundene Podcastpause von 2 Wochen. In der nächsten Folge im April feiert der Podcast dann 1. Geburtstag! Wir freuen uns wenn ihr dann mit den beiden feiert.
Heute widmen sie sich ausführlich dem Thema Rückenschmerzen. Arlow erklärt, wie Schmerz entsteht und welche Rolle dabei unser Gehirn spielt. Oft geht es beim Thema Rückenschmerzen nicht darum, dass es wirklich kaputt ist. Auch wenn ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde. Im Anschluss geht es dann um verschiedene Körpertypen, Fehlhaltungen und mögliche Ursachen für Rückenschmerzen. Arlow wäre nicht Arlow, wenn er nicht auch noch Krafttraining ins Spiel bringen würde.
Viel Spaß beim Hören der neuen Folge!
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43 min