學英語環遊世界

You should sit in meditation for twenty minutes every day - unless you’re too busy; then you should sit for an hour. 除非你太忙，不然你应该每天至少静坐20分钟；然而一个小时的静坐才是最理想的。故事：刚开始自己在接触冥想觉得3分钟都很久。目前可以坐20分钟。有时候也会察觉到情绪比较差，或者想要培养睡眠的情绪，也会冥想Unless 除非下面教学unless 用法应该怎么用。unless 用法一、用在现在式unless 用在现在式的时候，通常表达的是，如果你现在不怎么样….未来就会怎么样。例：You will damage your health unless you stop smoking.除非停止吸烟，否则将损害健康。例：I’ll be waiting for you at the theatre unless you call me to say you’re not coming.除非你打电话给我说你不来，否则我会在剧院等你。Unless 用法二、用在过去式Unless同样也可以用在过去式，当Unless 用在过去式的时候，主要子句的主词后面要接would.例：Unless she was working late, she would be here.除非她工作到很晚，否则她会来这里。Unless 用法三、用在过去完成式Unless除了可以用在现在式、过去式之外，还能用在过去完成式。当Unless 用在过去完成式的时候，主要子句后面的主词要接would have/wouldn’t have。例：They would have shot him unless he’d given them the money.除非他给了他们钱，否则他们会开枪打他。不能使用Unless的两种情况在使用Unless的时候，要特别注意下面两点：1.Unless不能用在疑问句2.在子句里，Unless后面不能接will或是would21天冥想 关注EnglishFit 每个月15日开始22天中英冥想资料放送与共同学习群与任务直播。跟Lily一起说英语去旅行的训练营即将在2.1开营了，有144节线上课程，课后还可以发自己的语音作业让专业老师帮助你正音更有自信说英语！在家学习也好像在世界各地游走，现在加入请关注iflyclub，回复训练营

Meditation is the journey...From sound to silence, from movement to stillness, from a limited identity to unlimited space.冥想从有声到无声、从动作到静止，从有限的身份到无穷无尽的宇宙。Meditation 冥想Silence 沉默、无声Movement 动作Stillness 静止 Limited 有限的 unlimited 无限的 Identity 身份Space 空间 21天冥想 关注EnglishFit 每个月15日开始22天中英冥想资料放送与共同学习群与任务直播。跟Lily一起说英语去旅行的训练营即将在2.1开营了，有144节线上课程，课后还可以发自己的语音作业让专业老师帮助你正音更有自信说英语！在家学习也好像在世界各地游走，现在加入请关注iflyclub，回复训练营

1218 正念是什么？Do not lose yourself in the past. Do not lose yourself in the future. Do not get caught in your anger, worries, or fears. Come back to the present moment, and touch life deeply. This is mindfulness. 不要缅怀过去而失去了自己。不要眺望未来而失去了自己。不要被你的愤怒、烦恼、还有恐惧给绑住了。随时回到当下，然后深入地碰触生命。这就是正念。Lose yourself 失去自己（无法展现真实的自己）Past 过去Future 未来Get caught 抓住、逮住Present 当下Mindfulness 正念 （这里的正念是免除佛教意识的正向的意念，而是较多是觉察意念）故事：Felix 的话语21天冥想 关注EnglishFit 每个月15日开始22天中英冥想资料放送与共同学习群与任务直播。跟Lily一起说英语去旅行的训练营即将在2.1开营了，有144节线上课程，课后还可以发自己的语音作业让专业老师帮助你正音更有自信说英语！在家学习也好像在世界各地游走，现在加入请关注iflyclub，回复训练营

Imagine a hot tub for the mind. That is what meditation is; it can bathe your mind in relaxing thoughts.什麼是冥想？想像你的頭腦浸泡在一個熱水池。它可以幫助你的頭腦放鬆。Imagine 幻想Hot tub 热水池Meditation 冥想Bathe 沐浴、泡澡Relaxing 放松的Thoughts 思想提到我的Life Coach（生活教练）Katie有出现过在我们节目的672集https://www.ximalaya.com/waiyu/247884/9017031621天冥想 关注EnglishFit 每个月15日开始22天中英冥想资料放送与共同学习群与任务直播。跟Lily一起说英语去旅行的训练营即将在2.1开营了，有144节线上课程，课后还可以发自己的语音作业让专业老师帮助你正音更有自信说英语！在家学习也好像在世界各地游走，现在加入请关注iflyclub，回复训练营

Day 64Epilogue: 5 Years Later场景：在他们参观监狱的几个月后，亿万富翁过世了。女企业家成为一个非常成功的企业家，艺术家把拖延的毛病改掉了，成就了好几张美丽的画作，他们一起共同养育了一个小男孩，他的名字就叫做Stone。他们仍然每天五点起床进行20/20/20的早起仪式。The entrepreneur has become a fabulously wealthy woman, having grown the company she founded into an iconic enterprise. She has let go of the demons of her past that haunted her for so long and absolutely loves the life she shares with her husband, the artist. She still works hard, but she also enjoys her time off a lot.女企业家变成了一个超级有钱的女人，将她创建的公司成长一个非常有标志性的企业。她释放了过去让她害怕好久的恶魔，现在百分之百爱上了她和她的丈夫艺术家的生活。她仍然工作很勤劳，但是也很享受不工作的时间。Fabulous 难以置信的/绝佳的Found 建立Iconic 有标志性的Enterprise 企业Haunted 被吓唬的、闹鬼的

和Lily一起感受一下清晨五点起床的丰盛仪式吧！云雀实验室开始招生了，只收女生朋友的报名，请至公众微信：iflyclub 回复文字：早起Day 63Chapter 17 The 5 AM Club Members Become Heroes of Their Lives （part 3)场景：他们在参观曼德拉的监狱的时候，随从跟他们说了一些故事，尤其是说到曼德拉是如何在那非常困难的环境下，建立了不凡的意志力和展示了高超的领袖力，让大家都很感动。Leadership is for everyone. Each of us, no matter where we live, what we do, what’s happened to us in the past and what we’re experiencing right now, must release the shackles of blame, chains of hate, leg irons of apathy and prison bars of ordinary that keep us in slavery to the dark forces of our lowest nature. 每个人都有领袖力。我们之中的每个人无论活在哪里，做什么，在过去中发生在我们身上的事和现在我们正在经历的。必须要释放那批判的枷锁，仇恨的锁链，在脚上的冷冰冰的铁块，还有那让我们一直屈就于最低本性的监狱牢房里。Shackles 枷锁Blame 责怪Apathy 漠不关心Slavery 奴役Prison bars 牢房

和Lily一起感受一下清晨五点起床的丰盛仪式吧！云雀实验室开始招生了，只收女生朋友的报名，请至公众微信：iflyclub 回复文字：早起Day 62Chapter 17 The 5 AM Club Members Become Heroes of Their Lives （part 2)场景：他们在参观曼德拉的监狱的时候，随从跟他们说了一些故事，尤其是说到曼德拉是如何在那非常困难的环境下，建立了不凡的意志力和展示了高超的领袖力，让大家都很感动。Everything we go through as we travel through a life is, in truth, a fantastic orchestration designed to introduce us to our truest talents, connect us with our most sovereign selves and deepen our intimacy with the glorious hero that lives inside each of us. 我们在生命的旅程中经历的每件事其实都是被设计好的绝佳的安排来引荐我们内在最真实的才能，让我们可以连接到我们的生命自主的权利还有加深了我们和活在我们每个人心中的英雄的亲密关系。Orchestration （管弦乐）编排Deepen 加深Intimacy 亲密关系Glorious 华丽的

和Lily一起感受一下清晨五点起床的丰盛仪式吧！云雀实验室开始招生了，只收女生朋友的报名，请至公众微信：iflyclub 回复文字：早起Day 61Chapter 17 The 5 AM Club Members Become Heroes of Their Lives场景：他们一起到了南非的Capetown，到了Robben Island参观了曼德拉当初被囚禁的地方，看到一个这么伟大的人曾经在一个这么糟糕的地方被霸凌被欺负，仍然坚毅的去创造历史，造福世人，他们都深受感动。No matter what struggles we face and what adversities we will endure. No matter what attacks, humiliation and violence are visited on us. We must persist. We must continue. We must stay strong. We must live our luminous nature. And magnify our sovereign selves. Even if it feels the whole world is against us. This is truly what makes us human beings. Even if it seems the light will never transcend the darkness, keep making your walk to freedom. Model what’s highest for the rest of us. Exemplify grace, for the majority of us. Demonstrate actual love, for all of us. 无论我们在面对什么样的折磨或承受什么样困境，无论什么在攻击我们的事、羞辱还有暴力在我们周围。我们一定要坚持。我们要持续。而且我们要保持坚强。我们一定要活出我们发光的本质，放大我们的身份自主权，就算整个世界都在跟我们抗争，这是我们成为人类的必经之路。即使光明永远没有办法战胜黑暗，继续将你的步伐走向自由。以最高的美德来作为我们的模范，以慈悲作为典范，为全人类展示真正的爱。

Day 60Chapter 16: The 5 AM Club Embraces The Twin Cycles of Elite Performance （part 5）场景：进入了课程的尾声，亿万富翁希望大家珍惜每一刻，因为每一天都是赚到的。Enjoy every morning and appreciate each day you have on Earth. Take bold risks yet hedge them with common sense. Balance living like there is no tomorrow with behaving like you’ll live forever. So that when the end does come, you’ll know you lived your life as a majestic testimony to the capacity for legendary that every human being carries inside of them.享受每一个早晨还有感恩你在地球每一天。采取大胆的举动，但是也要用常识防止危险。平衡自己的生活，要活得好像没有明天但是也要有你或许活到100岁的准备。所以当人生的终点来了，你会知道你活出每个人类都向往的最好的人生，而且借由你的存在让他们知道每个人都有能力做得到。Appreciate 感激、感恩Bold 大胆Hedge 防避Common sense 常識Majestic 伟大的Fly with Lily 网站 flywithlily.comFB、IG、YT：flywithlily公众微信号：iflyclub、englishfit喜马拉雅的Podcast节目名称：学英语环游世界现在在忙什么？好学校Podcast课程众筹：https://hahow.in/cr/lily-podcaster和Lily一起说英语去旅行训练营：https://reurl.cc/Q30YOZ云雀实验室：https://reurl.cc/4mELG3喜马拉雅ximi团会员招募：https://reurl.cc/Q30Q6M

***云雀实验室报名连结：https://reurl.cc/WLeVdx或关注微信公众号：iflyclub，回复文字：早起Fly with Lily 网站 flywithlily.comFB、IG、YT：flywithlily公众微信号：iflyclub、englishfitDay 59Chapter 16: The 5 AM Club Embraces The Twin Cycles of Elite Performance （part 4）場景：讲到最后一课的时候，亿万富翁把它藏在了一个小棺材里。Nothing is wrong. There has been no waste. All is unfolding as it should. At your end, you will realize that very little of what happened to you was an accident. Everything was for your growth. And all was for your good.一切都是对的。没有什么被浪费的事，事情就是照着这样展开。在你人生的结尾，你会发现很少事情是意外。许多事情都是因为你的个人成长而发生。而且都是为你好的。Waste 浪费Unfolding 发展Accident 意外