野yeah

【本期节目，野Yeah联合岩（ǎi）冷在新年为听众朋友们送出【7口味葫芦茶饼新年礼包】，祝愿 2024，福禄双至。1月9号晚8点，我们会在小宇宙评论区抽取三位听友，听友群抽取三位听友送出新年礼包各一份！】

岩冷是澜沧古茶集团旗下子品牌，取名自云南布朗族茶祖【帕岩（ǎi）冷】之名。

葫芦取自云南拉祜族的标志，岩冷将传统大茶饼变小变简，制成葫芦茶饼的形状，承载着文化意象，也传递“福禄”的祝福。 

本期节目，阿火和大米回顾了不一样的2023年。如果用三个词来定义过去的2023，阿火说：变化，完成和平静是三个词；而大米说：起伏，期待和空白。

我们按照时间轴，梳理了下今年的一些高光时刻：

1. 年初拍一套属于我们的结婚照

2. 贯穿上半年的减肥大计

3. 年中回家举行婚礼

4. 婚礼后的冈仁波齐徒步

5. 带着爸妈返回澳洲的生活

6. 开始阿火的换工作

7. 2023的圣诞假期旅行

以及简短的展望2024.

过去的一年，感谢每一位听友一如既往的支持。也感谢每一位嘉宾精彩的故事分享。希望我们2024年可以继续和大家分享一些有意思的户外故事，也希望大家在2024年可以找到属于自己的那一个可能性。

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本期节目，将由《荒野四十年》的作者湘君老师带我们一起回顾中国户外四十年历史上那些荡气回肠，洋溢着热血豪情的故事。

 这一期《野Yeah》我们邀请到了《荒野四十年》的作者湘君，将深入探讨中国户外历史的点点滴滴。她花费七年时间，穿行天南地北，寻访数百位户外爱好者，创作出这部被誉为中国人的“户外史记”的巨作。

湘君将带领我们穿越四十年的户外历史，聚焦每一代典型人物，还原荒野行者的心路变迁。

我们将探讨：

中国民间户外四十年，你不能不知道的一些重要人物和事件。

从群山之巅到辽阔荒原，湘君亲身经历，为我们呈现的户外历史。

创作的出发点、户外采访的历程、以及采访过程中的特别经历和感受。

湘君老师将与我们分享，如何通过《荒野四十年》这本书，以沉浸式的文字语言和珍贵照片，纪念中国民间户外四十年的心路历程。

赶紧收听，和湘君一同探寻中国户外的灵魂深处。让我们一同感受这场深度对话，揭开中国户外历史的神秘面纱。

【内容概要】

0‌5:00 湘君老师简单介绍《荒野四十年》

08:20 面对生育，女性只能远离荒野，和户外说再见吗
‌13:45 被遗忘的户外前辈、开拓者成时代弃儿
14:00 当年的漂流队友接连去世，这也许是最后一次相聚
‌15:48 接连有人去世，鳌太，为什么成为中国徒步死亡人数最多的线路
‌21:03 长江黄河漂流、首登珠峰等历史大事件，背后原来都有特殊时代因素在推动
23:05 用生命换来的中国户外历史，不应被遗忘
‌23:50 创造大众与户外人之间的联结和真正的理解
‌24:30 不是编年体的罗列，而是有血有肉、震撼人心的个体故事
‌42:50不甘愿成为工业机器上的齿轮，走向自然，脱掉社会附加，独对自然的时候，重回自己的生命本身
‌48:00 户外为什么有那么多“生死结”？没有人觉得悲剧会发生在自己身上
‌50:55 有时户外的危险不在线路，而在人们本身
‌52:50 在鳌太亲眼见证生死。保温杯的水还热着，人却已经不在了
‌55:38 逃离职场：攒钱买车买房养老，这样的生，只是为了更好地死吗？
‌56:50认清户外的美好与风险之后，依然热爱它，才是更成熟的选择

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即将走向罗布泊的余纯顺

雷殿生走出罗布泊

杨柳松横穿羌塘无人区途中

石头和余星徒步百日大横断

那些闪耀的和逝去的

一年一度，科学家佩佩、工作狂Sophie、生命探索者大米再度相聚！这一期，《野Yeah》将揭开她们心中的情绪之谜。

在各自的工作领域，这三位姑娘都曾经历过不开心的时刻。看似琐碎的工作细节，可能正是引发她们情绪生病的触发点。然而，随着一杯酒的倾斟，她们分享了自己的情绪生病经历，以及与生病情绪相处的智慧。

佩佩深情说：“我现在学会接纳一切。了解生病的情绪何时降临，我选择与它和平相处，理解自己在生病时的状态。”

Sophie豁达分享：“当我的情绪生病时，我会选择‘疯一把’：规划一趟奢侈、毫无计划的旅行，做我想做的任何事情。我尝试从不同角度看待这个世界和我所面临的问题。”

大米坦言：“在情绪生病时，我还未找到真正让我开心的方法。适量的酒精能减缓我的思维，让我主动或被动地遗忘不开心的情绪。”

每个人的情绪都有可能生病，那么我们该如何应对呢？这个问题可能没有一劳永逸的答案，每个人的解决之道都各有千秋，且在不同阶段也会不断演变。让我们一同在户外找到缓解生病情绪的方法，让生活充满快乐和开心。

� 点击收听新一期的《野Yeah》，聆听姑娘们深情的心声，与她们一同探索情绪的微妙之处。记得带上耳机，一同畅游情感的海洋！

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这期节目，我们邀请到了一个有趣的灵魂——多吃蛋白质啊！

蛋白曾经和我们每个人一样，都会因为工作和生活而深夜emo。当面对生活的压力时，蛋白选择的是转向户外，去往山野中，探索更纯粹的自然。从徒步到成为户外博主，蛋白说她很幸运能收获一群喜欢她视频的朋友，收获一群同样喜欢户外喜欢自然的朋友。如果你看过蛋白视频，那么你一定会被充满欢声笑语的视频所感染。这就是蛋白所展现给大家的和自然一样纯粹的快乐。

蛋白说，户外带给她最大的收获就是她的生活态度：关你屁事，关我屁事。在户外环境中，所有的一切都是那么的纯粹，没有互联网给你织造的信息茧房和乌烟瘴气，只有自然中最纯粹的美景和安静的周遭。

小红书@多吃蛋白质啊

【内容概要】

02:00 蛋白和野Yeah商业互吹

03:00 蛋白的为何入坑以及如果成为户外博主

12:00 户外博主背后的故事

14:00 蛋白报菜名以及路线推荐：

轻装——雨崩、虎跳峡、长坪沟、海子沟、长穿毕

重装——他念他翁、梅里之心、梅里北坡

25:00 户外商业化的一些优劣

31:00 蛋白带爸爸去徒步

36:30 户外运动带给蛋白的收获

44:00 蛋白以后想走的线：新疆、西藏

46:00 女性徒步者的不一样经历？

52:00 蛋白答听友问

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梅里之心

长穿毕

雨崩

库拉岗日

这期节目我们邀请到了徒步了12年，走了上万公里的格格。

开始徒步之前，格格是一个严重的抑郁症患者。开始徒步之后，格格开始逐渐的找到了自己人生的方向。格格说，当你走在荒野中，你可以和自己去对话，让你变得很纯粹。在荒野中，生活中的各种既要又要就变成了只要——只要纯粹的徒步；只要纯粹的美景；只要纯粹的大自然。在荒野中徒步，格格变得包容，变得开朗。它仿佛是一剂治疗抑郁症的良药，只是副作用是会让你上瘾到无法自拔。格格说，她现在一年有8-9个月在荒野中，国内几乎没有她没有走过的线，回到城市反而会让她全身的不自在。

而徒步的这十多年，自认为是谨慎型徒步者的格格也曾经几次与死神擦肩而过。那是一次在一条他们不曾担心会出现任何问题的线路上，在长期徒步对各种身体透支的情况下，格格意外患上了高原重感冒。在8月份的山中，大雪连续下了数十个小时。格格在帐篷中发着高烧，身体疼痛的砧板上的鱼肉，也像冰窖里冰冻了千年的寒冰。万幸有一群靠谱的队友，在暴雪中疯狂徒步近20小时找到救援，最终让格格脱离险境。

格格也跟大家分享了户外徒步如何去避免危险的发生：1. 量力而行；2. 熟练掌握户外装备的使用；3. 学习户外徒步及生存的基本知识； 4. 找一个靠谱的队友/团队；5. 循序渐进

格格说：做你想做的事情，你现在就可以出发。

小红书@格格大人

【内容概要】

02:10 格格自我介绍

05:10 格格的徒步历史

10:10 为什么对徒步那么上瘾

17:00 格格与死神擦肩而过的经历

30:00 格格为什么坚持完成“百日大横断”

34:15 如何预防徒步中的危险

45:08 格格推荐的入门线：芦芽山，老君沟，中山峰冰塔林

47:11 进阶线推荐：子龙秘境、大横断山脉

47:50 难度线推荐：珠峰东坡、希夏邦马南北坡

50:00 户外徒步治愈了格格的抑郁症

55:20 格格送给大家的话

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本期节目，我们邀请到了热爱徒步的双层吉士不要酱。双吉曾经是一位影视造型师。她由于长期紧张的工作状态，她毅然决然地放弃了之前的工作，开始走向荒野，去探索自己想要的生活。

双吉第一次接触徒步，竟然只是从西藏羊湖观景台跳下，自由散漫地走向羊湖的那短短的十几分钟。那一刻，她原本喧闹的周遭突然变得安静，安静的可以听到自己的呼吸和心跳。这种久违的安静，给双吉的生活打开了一扇新世界的大门。

从西藏回来之后，她立马就选择了一条为期5天的重装徒步路线——贡嘎大环线来开启自己的徒步人生。作为毫无经验的徒步菜鸟，她似乎是认准了每一个新手有可能踩的坑，并且毫不犹豫的一脚踩下去。从装备到食物再到路线和时间规划，她几乎把每一个新手可以犯的错都尝试了下。她把她的所有经历拍成了视频，给所有想尝试徒步的新手做了一个错误示范。

一年多的时间，双吉从5天的贡嘎大环线到7天亚丁大转山到18天的格聂群山大环线，再到近期刚刚完成的耗时三个月的横穿天山超长线，可以说她的进步是非常迅速的，同时沿途收获的美景也是巨大的。

小红书：@双层吉士

B站：@双层吉士不要酱

【内容概要】

02:20 双吉自我介绍

04:45 双吉走过的线

10:00 为什么选择徒步以及贡嘎大环线？

12:40 双吉第一次徒步踩过的坑（装备、食物以及路线图）

23:10 新人重装徒步最需要注意的地方

25:00 跟第一次徒步的自己说的话

28:00 双吉印象最深的经历

32:00 贡嘎线、亚丁线、格聂线以及天山线的窗口期

34:30 格聂线最难忘的经历

42:20 徒步一年最大的收获

46:00 双吉以后想走的线

50:00 给新手徒步的入门建议

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本期节目是大米和阿火的闲聊。

23年过了3/4，大米和阿火的生活即将迎来一个巨大的变化。因为阿火的工作调动，我们即将离开生活了9年的澳洲的墨尔本，前往世界的悉尼。

对于即将开始的新生活，我们有些许担忧的同时又充满了憧憬。在规律且“重复”地工作了若干年之后，我们似乎都在寻求一种生活和工作环境的改变。曾经很喜欢的城市， 对于阿火来说开始变得有点过于熟悉。面对工作和生活的倦怠感，除了日常的户外活动，我们开始寻求生活环境的变化。

阿火和大米分享了自己关于对于生活以及生命倦怠感的看法。对于当下的我们， 希望生活环境的变化可以帮助我们消解生活的倦怠感和生命的无意义感。

希望我们每个人，都可以简单快乐的过一生。

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本期节目，我们邀请到了一个50岁且热爱攀岩的穿搭博主——Lee叔。

用李叔的话说，他从小就是一个叛逆的顽童。他一直以来都想要过得和别人不一样。直到接触到攀岩，他才发现他人生的意义可能就像攀岩一样去探索和挑战一个个未知的难度。他想要尝试纹身，所以他去做了；他想要分享他喜欢的美式复古穿搭，所以他学会了运营社交媒体并且接了人生中的第一个TVC广告；他想要证明自己的商业逻辑和证明自己是懂攀岩的，所以他在杭州开了连锁岩馆。

李叔说，他可能最好的就是一直保持学习的劲头。因为他相信，这样的人生充满无限的可能。他说他可能有点晚熟，到近年来才开始懂得自己想要的是去拥有一个充满多样性的人生。我们在和李叔的对谈中，完全体会不出来李叔竟然是一个50岁的“大叔”。更多的仿佛是在和我们的同龄人进行一场关于人生意义的对话。

小红书：@Lee

【内容概要】

2:00 李叔自我介绍

5:00 李叔和攀岩的缘分之始

12:10 是什么让李叔坚持攀岩20年

27:00 是否有来自外界的评价

30:00 如何去探索自己生活的意义

37:00 李叔为什么会当上穿搭博主

45:00 李叔给年轻人的穿搭建议

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这期节目，是大米和阿火邀请了爸爸妈妈来做客！

大米和阿火结婚以后，带着米爸米妈一起来了墨尔本度过了将近两个半月的“同居”生活。米爸米妈早已经过着让人艳羡的退休生活——睡到自然醒，跑步1小时，拉伸1小时，舒舒服服冲个澡，慢慢悠悠吃个饭，下午做做点心，吹吹萨克斯或者出去遛弯～

年轻时的他们为了生活奔波，以为温州就是宇宙的中心。年纪渐长，开始跟着孩子们的步伐走出温州这个边陲小城去到了上海，现在来到了位于南半球的墨尔本，并且有了自己的爱好（跑步和吹萨克斯）。他们说，走出来才发现，这个世界真美好；他们说，跑步让我的身体更棒了，我可以走更多的地方；他们说，我要一直跑到跑不动为止；他们说，跟着你们年轻人去户外，好开心；他们说，钱多钱少不重要，爱运动，身体健健康康，开开心心的最重要。

而对我们来说，从他们脸上看到了幸福的笑容，最重要。

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【本期节目由野Yeah与杖一·跑来坞联合制作！在评论区留下你的跑步故事，有机会获得一双价值139元的跑来坞定制兔子战袜！】

有这么一群喜欢户外运动的人，因为热爱跑步、因为热爱用双脚去探索城市风景、因为想要和更多志同道合的朋友一起撒野，最终聚到一起，在杭州的青芝坞成立了一个温暖的社区——跑来坞。

你是否有想要探索城市，却因为没有路线规划而放弃？你是否有因为想要出门跑步，却没有人陪同而脱下跑鞋？你是否有因为跑步后的大汗淋漓而苦恼？有这么一群人，他们聚在一起，为所有喜欢户外的人提供了存包、休息、补给、设计路线的服务。他们的名字流传在杭州的跑步社区，甚至很多人都志愿加入到他们之中，为广大志同道合的朋友一起提供帮助和服务。他们就是仗一·跑来坞。一个发源于青芝坞的跑步社区，一个旨在为大众跑者服务，让更多人体会到运动的美丽的温暖社区。

什么？你还没有参加过他们的活动？那你还在等什么呢？赶紧听我们的节目，来参加跑来坞举办的各种有趣活动吧！

公众号：跑来坞

小红书：跑来坞

【内容概要】

03:00 四哥的自我介绍以及入坑经历

08:40 楠哥的跑步入坑经历

12:20 四哥的跑步作息和跑步背景

13:20 楠哥的跑步作息和背景

17:30 四哥楠哥作为跑者的痛点

20:40 四哥和楠哥一句话介绍跑来坞

22:00 跑来坞的成立故事

30:20 楠哥和跑来坞的故事

34:00 跑来坞的温暖故事

46:00 跑来坞的常规活动：周二晚7:00黄龙体育中心，周三15公里夜跑龙井，周日越野跑及户外观影

47:00 跑来坞对于跑步社区文化的可持续性探索

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【跑来坞定制兔子战袜】

【杭州5条城市跑步路线】

夜跑龙井线

跑团合影