一天聽一點：每天陪你進步一點點

By 裘凱宇Education Self-Improvement

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一天聽一點：每天陪你進步一點點 episodes

April 24, 2024 這樣表達情緒，感情才會好｜【一天聽一點#1620】

【線上課程】《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk19
第一講免費試聽：https://youtu.be/fWStj1NqaYQ
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/5s3tnw

【線上課程】《我想跟你好好說》～表達你的在乎，建立深度關係
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk18
第一講免費試聽：https://youtu.be/Nknl0sRvp4U
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/5fnm86

【線上課程】《好好在一起》～找回親密享受獨立，在關係裡自由
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk12
第一講免費試聽：https://youtu.be/mZ06h9ncLH4
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/448x5y

【線上課程】《活出有選擇的自由人生》～重塑信念，你的未來你說了算
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk14
第一講免費試聽：https://youtu.be/0Q2jutfme00
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/4nd4q7

【線上課程】《你是哪種人？》～榮格與16型人格
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk15
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/4m8epg
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【線上課程】《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk16
第一講免費試聽：https://youtu.be/OUr1o6lZBpI
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/4v3t9a
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適當表達情緒的方法 #怎麼說清楚自己的內在歷程 #如何說出情緒但不傷人 #不想讓負面情緒影響別人該怎麼做 #心理狀態很複雜該怎麼說明

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參考資料：
1.作者李崇建。《薩提爾的對話練習》。親子天下。

【腳本團隊】｜撰稿：劉彥廷｜編輯：楊嘉玲
啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution

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9 min
April 23, 2024 愛情診聊室～「上有老、下有小」伴侶，怎麼找回「幸福感」｜【一天聽一點#1619】

【線上課程】《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
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【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
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第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/54r4uc

【線上課程】《好好在一起》～找回親密享受獨立，在關係裡自由
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35 min
April 22, 2024 【你好，世代#45】看到朋友各自安好，讓你心裡空空的嗎？
朋友各自有新生活就該放手嗎 #如何面對朋友的漸行漸遠 #怎麼理解階段性友誼 #為何出社會之後朋友會越來越疏離 #舊朋友應該要斷捨離嗎

00:01:06　階段性友誼～當死黨成為「最熟悉的陌生人」
00:08:42　交友圈「新陳代謝」～舊的不去，新的不來？
00:13:57　與老友漸行漸遠，如何調適內心失落感？
00:19:48　工商時間～線上課程《幸福人生的情緒課》

【線上課程】《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
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【線上課程】《你是哪種人？》～榮格與16型人格
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April 21, 2024 【有聲書評】善用好心情，成為你想要的樣子～《最佳狀態》凱宇和嘉玲的對談
為什麼有些人容易有心流狀態 #提高專注力的秘訣是什麼 #怎麼提高自己的生產力 #怎麼覺察自己的情緒 #如何進行自我對話

00:00:00　達到生活中的「最佳狀態」
00:11:57　對生活有感，才能擁有「好心情」
00:22:44　提升「自我覺察」的小技巧
00:28:12　如何得到內心的安定感？

【線上課程】《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
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April 20, 2024 【心理敲敲門#219】你跟家人會遇上的考驗，如何「平安穿越」？
如何理解家人隱藏情緒的原因 #為什麼長輩的想法常常很僵化 #怎麼培養心智化的能力 #怎麼跟退休父母相處不吵架 #如何關注自己的感受跟想法

00:01:28　長輩為何說不清楚自己怎麼了？
00:16:10　「心智化」４步驟～覺察、理解、調節、表達
00:27:50　長輩沒有「心智化」，如何與他們好好相處？

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April 19, 2024 【凱璇而歸#49】我們的感情冷了，怎麼回溫？
經營長期伴侶關係的關鍵是什麼 #害怕自己變得情緒化要怎麼辦 #感覺跟另一伴有話說不清楚要怎麼做 #如何恢復跟另一伴的感情 #為什麼跟伴侶的感情越來越差

00:01:17　經營親密關係～不只說愛，還要「談情緒」
00:07:34　「談情緒」是感情回溫的第一步
00:16:57　表達情緒３步驟～認識、感受、說出情緒
00:27:23　線上課程《幸福人生的情緒課》

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April 17, 2024你能叫出多少種情緒？你的「情緒」是「粗」還是「細」的？｜【一天聽一點#1618】
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如何把自己的情緒說清楚 #什麼是情緒顆粒度 #如何讓自己的情緒更安定 #要怎麼辨識自己的情緒 #如何減少負面情緒造成的影響

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參考資料：
1.作者麗莎．費德曼．巴瑞特。《情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成》。商周出版。
KnowYourself。〈為什麼精準描述自己的情緒特別重要？這可能是你生存的關鍵〉。檢自：https://womany.net/read/article/15704

【腳本團隊】｜撰稿：劉彥廷｜編輯：楊嘉玲
啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution

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April 16, 2024 啟點轉運站～想擺脫家人控制，如何跟家人溝通？｜【一天聽一點#1617】
感覺被家人控制該怎麼辦 #為什麼有些人很愛控制別人 #怎麼同理家人的干涉和批評 #為什麼家人動不動就情緒勒索 #身邊有控制狂該如何應對

00:00:00　啟點轉運站～被家人控制，卻離不開現狀？
00:07:26　「控制」的背後，往往都有「害怕」
00:20:50　如何克服控制背後的恐懼？
00:28:31　標定情緒～成熟大人必備技能

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April 15, 2024 【你好，世代#44】情緒很敏感？現代人都有「心病」嗎？
情緒感受力變強是好事嗎 #情緒太多是不是壞事 #為什麼長輩常常很冷漠麻木 #培養鈍感力可以讓心情變好嗎 #感覺有情緒的時候怎麼做比較好

00:01:12　現代人對情緒敏感，心也容易受傷？
00:09:26　對生活充滿期待，反而比較不快樂？
00:13:24　擁有穩定的心理狀態，不需要關掉情緒
00:22:39　《幸福人生的情緒課》超早鳥優惠中！

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April 14, 2024 【幸福人生的情緒課#免費試聽】你夠成熟了嗎？如何不被情緒綁架？

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