一天聽一點：每天陪你進步一點點

By 裘凱宇Education Self-Improvement

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一天聽一點：每天陪你進步一點點 episodes

April 14, 2024 【做時間的朋友#3】你知道你身上最值錢的東西是什麼嗎？
銀行利率利息是怎麼計算出來的 #怎麼累積自己的信用分數 #哪一種擔保品比較有價值 #為什麼有些人的貸款利率比較低 #選擇哪一種存款方式才能領比較多利息

00:00:00　你的時間有多值錢，決定你借錢時的利率
00:08:28　讓銀行覺得借錢給你「風險比較低」
00:27:00　透過「利率」讓人生過更好
00:37:15　《幸福人生的情緒課》即將上線！

【線上課程】《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
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【線上課程】《我想跟你好好說》～表達你的在乎，建立深度關係
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第一講免費試聽：https://youtu.be/Nknl0sRvp4U
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/5fnm86

【線上課程】《好好在一起》～找回親密享受獨立，在關係裡自由
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第一講免費試聽：https://youtu.be/mZ06h9ncLH4
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/448x5y

【線上課程】《活出有選擇的自由人生》～重塑信念，你的未來你說了算
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第一講免費試聽：https://youtu.be/0Q2jutfme00
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【線上課程】《你是哪種人？》～榮格與16型人格
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【線上課程】《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
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第一講免費試聽：https://youtu.be/OUr1o6lZBpI
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【線上課程】《全方位職涯思維》～深職你的未來，佈局理想人生
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第一講免費試聽：https://youtu.be/PEXw_YR86cI
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40 min
April 13, 2024 【心理敲敲門#218】矛盾對決～伴侶溝通「有話直說」還是「放一下」再說？
為什麼有些人有話卻不直接說 #為什麼有些人講話常常要想一下 #講話咄咄逼人的人在想什麼 #對方講話很急如何回應 #怎麼跟講話很慢的人溝通

00:01:11　關係對話～有話直說 vs 晚點再說
00:08:23　雙方說話節奏不同，該怎麼順暢溝通？
00:16:48　接住彼此情緒，重啟親密連線
00:21:13　理解自己的情緒，打造出幸福人生

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【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
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第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
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【線上課程】《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
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28 min
April 12, 2024 【凱璇而歸#48】「開心生活」多一點，可以怎麼做？
如何找到快樂的源頭 #為什麼常常感覺有負面情緒 #如何讓自己的人生變開心 #感覺自己情緒化的時候該怎麼辦 #怎麼保持愉悅的心情活出自在

00:01:30　「情緒」從何而來～找到你「不快樂」的關鍵
00:12:03　化解負面情緒，跳脫「情緒化」反應
00:20:27　新課預告～線上課程《幸福人生的情緒課》
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參考資料：
1.作者（美）伯恩斯。《伯恩斯新情緒療法》。中國城市出版社

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April 10, 2024 為何有人滿身是雷？認識「情緒地雷」｜【一天聽一點#1616】

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容易情緒強烈是怎麼回事 #為什麼遇到某些事情會感覺不舒服 #為什麼會突然失去理智 #如何安定自己的暴走情緒 #感覺很激動該怎麼恢復自己

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參考資料：
1.作者胡明瑜。《掌控情緒》。人民郵電出版社。
2.作者蘇菲雅、姚彥宇。《看見情緒價值：接住Ta的情緒，捧住Ta的心》。中國婦女出版社·紫雲千閱。

【腳本團隊】｜撰稿：劉彥廷｜編輯：楊嘉玲
啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution

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April 09, 2024 愛情診聊室～為愛「太配合」，如何「先愛自己」？｜【一天聽一點#1615】
跟伴侶相處很辛苦該怎麼做 #伴侶變得冷漠不想溝通怎麼辦 #如何解開自己對長期關係的糾結 #感覺伴侶不愛自己該怎麼選擇 #如何降低自己在關係裡的痛苦感覺

00:01:32　愛情診聊室～前途茫茫的長期關係
00:08:22　長期關係的困境，為什麼難以解決？
00:17:55　關係議題錯綜複雜，該從何下手處理？
00:25:41　關係前途茫茫，該放下還是繼續努力？
00:33:10　受不了長期抗戰，現階段可以怎麼做？

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April 08, 2024 【你好，世代#43】被老闆罵了很在意，怎麼調適自己？
不想被罵是抗壓性差嗎 #為什麼常常感覺自己被罵 #犯錯自責要怎麼反省自己 #心情不好要怎麼調解情緒 #心裡感覺不舒服該怎麼辦

00:01:05　怎麼分辨是「被提醒」，還是「被罵」？
00:11:08　如何好好消化對方的回饋？
00:20:15　認出情緒，讓你對自己更有掌控感
00:31:07　幸福人生入場券～接納＆理解情緒的樣貌

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April 07, 2024 【有聲書評】掌握情緒認知，「刻意練習」幸福生活～《打造你要的人生》嘉玲和凱宇的對談
如何讓自己變得幸福快樂 #掌握情緒讓你更幸福 #為什麼常常會感覺不快樂 #怎麼在生活裡找到滿足感 #阻礙幸福的迷思有哪些

00:00:00　為什麼推薦《打造你要的人生》？
00:02:17　你不快樂，不代表你不幸福
00:10:18　掌握情緒的方法：練習「後設認知」
00:17:36　掌握情緒的方法：選擇「比較好的情緒」
00:28:09　掌握情緒的方法：少關注自己
00:37:04　打造你要的人生，從「瞭解情緒」開始！

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April 06, 2024 【心理敲敲門#217】你常挫折嗎？搞懂挫折1關鍵，讓你「滿意生活」
如何對未來保持合理的期望 #常常感覺生活不順利該怎麼辦 #人生想要順遂可以怎麼開始 #怎麼思考才能喜歡自己的生活 #想要快樂一定要跟現實妥協嗎

00:01:29　影響「幸福感」的「期望值」
00:10:57　「期望值」沒被滿足，為何會「失望」？
00:15:39　「期望值」過高時，要妥協將就嗎？
00:21:51　面對失望、挫折，如何找到合理期望值？
00:27:45　新課預告～《幸福人生的情緒課》

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April 05, 2024 【凱璇而歸#47】家人讓你「會痛，卻不能叫」怎麼辦？
面對難以拒絕的要求該怎麼辦 #怎麼做才能不破壞關係又不委屈 #如何建立自己的心理界限 #如何練習勇敢說清楚自己的需求 #重要的人一直踩到自己的底線可以怎麼說

00:01:20　想懂「心理界限」，先跟「情緒」在一起
00:10:30　你對情緒有「耐受力」嗎？
00:17:53　穿越對情緒的害怕，明確表達「心理界限」
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參考資料：
1.作者楊嘉玲。《心理界限》。采實文化。

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April 03, 2024 4步驟，讓你跟情緒好好相處｜【一天聽一點#1614】

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如何不被情緒影響做出決定 #有狀況的時候應該關掉情緒嗎 #情緒是外界訊息的偵查兵 #認識情緒可以讓你更懂自己 #情緒來的時候要怎麼做

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參考資料：
1.作者趙昱鯤。《趙昱鯤·積極心理學30講》。得到。

【腳本團隊】｜撰稿：劉彥廷｜編輯：楊嘉玲
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