宁浪别野

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

�首先Wuli yoyo 出息啊！又双叒叕被邀请参加综艺录制了呢！

（在此叮叮：蟹蟹们，咱7月初一起去发弹幕，好咩�

咱们这一家四口，上过的综艺可真的一双手都数不过来了（但两双足矣，hhhh�

�没错，咱们就是说，这一期就是，解密综艺录制那些，没有播出的比较隐秘的边角料！！！

�不知名男主持的有色眼镜｜女孩保护好自己

�没办法想象女明星竟然真的会素颜｜亲眼见到了

�体会“投票黑幕”｜原来不是我们想的那样

�进入楚门的世界｜一手转播浪姐那些撕*是真的吗？

…… 

�在这里听听：

00:00:00    「 Intro�自费封顶30w你想上什么综艺节目？」

00:09:14    「 ��wuli yoyo 妥妥综艺Queen啊!  9个综艺录制经历，让我们一个个听！～」

00:18:16  「�面对游戏｜见好就收 or 来都来了 会如何选择？」

00:43:00   「 �梦回一喜大赛，猪侨揭秘“投票黑幕”！以及报名米未当观众的小tips」

00:52:20   「�亲临“浪姐”现场，听依侬转播一手未播出边角料」

01:21:03   「�呼叫 呼叫｜面包蟹里的编导大大们，送我们家猪侨崽崽上恋综好吗！～ 」  

【�️本期陪伴】

16岁就获奖中韩超模大赛的yoyo！！（献花

解密综艺楚门世界的前圈内人依侬大大

全程八卦的猪侨老师 hhhh

【�本期小互动】

�你的同事总是习惯性加班你要不要准时下班？（奇葩说海选辩题）

�蟹蟹们，如果有一个体验综艺录制的机会，最想上那个节目？

�冲关时刻，你会选择见好就收，还是干就完了

�一年一度喜剧大赛，你最喜欢谁！

�听完本期播客，小互动发现灰常有的唠啊！【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，报名“宁浪别野-奇葩说”海选，说出你的持方！�️】

- 本期节目由M-Action迈胜独家冠名播出 -

【�本期简介】

�️�️们！！！本期爆料️3⃣️‼️

�宁浪别野，诞生历程大爆料！你绝对想不到的缘起

�暴暴妈(姥爷)超细节描述与其他三只妈妈，变成一家人的Warm moment

�假如有一天宁浪别野，别墅实体不存在了，会怎样？yoyo:“oh,no!(哭哭)”

�好奇拉满了吗？let‘s go！

�在这里听听：

00:00:00  「 Intro�姥爷姨姨热情演绎对懒懒猛烈的爱 」

00:11:38  「 �诞生历程大爆料！｜yoyo别墅梦想的蝴蝶效应 」

00:22:18  「 �《奋斗》那栋乌托邦般的房子搬进现实｜我们真的成了一家人」

00:49:30 「 �友情实质是利益交换，你同意吗？」

01:05:18 「�暴笑｜姥爷找搭子的惨痛经历，记忆中留在菲律宾的味道」

01:23:40  「️感触｜人际关系上，轻盈一点，负担就少一点 」

【�️本期陪伴】

孩子被绑架的yoyo妈妈

绑架懒懒的姥爷姨姨

【�本期小互动】

听完本期播客，�️�️你现在有什么搭子呢？喜欢找什么搭子呢？找搭子的惨痛经历避坑指南？欢迎分享～

�【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群找搭子！！！】

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【�本期简介】

�本期录制在15个时差的美国硅谷，受邀参加苹果WWDC2023发布会。时隔3年满怀期待再次走出国门，本期录制的时候（昨晚）体会到一种强烈的落差感。

�️加州的咖啡馆里闻不到香气，�落地东京没有了兴奋，世界似乎在进行着一种器质性的改变，无人问津的美国“三里屯”，互动感消失的繁华街区，唯一的生命力是一位homeless老爷爷作画的一幕。�

�而此刻见证了Vision Pro划时代发布的我们，却是完全不一样的心情～可以去微博蹲蹲视频，以及没事儿，咱都保证周更，更多故事之后慢慢讲～

�另，猪侨老师的感情有新动态，发生了好多事情，把我们不高兴的事儿，说出来给大家高兴高兴。️

�在这里听听：

00:00:00  「 Intro�主题，出发硅谷，发现世界变了+剧透猪侨新状态 」

00:07:25  「 �️何谓情绪价值：视角️*5⃣️——起源/社会学家/知乎高赞/依侬/猪侨」

00:24:36  「 直男的关心�女生真正需要的关心：你连情绪价值都给不了我！但此刻我怎么哭了？�」

00:48:11 「 �插播：猪侨妈妈：这么大的人了抱着2个毛绒玩具，真可悲！快生个孩子吧。

猪侨：让我可悲下去吧，hhhhh」

01:00:49 「再次出国世界变了？我们老了？东京&加州：无聊、空无一人，像是动物园里无人问津的小店铺�」

01:30:00  「�32岁的依侬对话37岁的自己：希望成为更自由的表达者 」

【�️本期陪伴】

本期2⃣️带2⃣️，hhhh

赵德龙�和木木�

带着时差还没倒过来的依侬和猪侨

【�本期小互动】

听完本期播客，�️�️你们的情绪价值如何而来呢？你觉得情绪价值是陷阱吗？欢迎分享～

【�本期涉及】

�Ep26｜错付的爱情，希望你过得比我好：

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63bd9a4a92f7bae63bec1a38

�《人生七年》：

https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss36722?spm_id_from=333.337.0.0

�沈奕斐老师《为什么我劝你别让恋人提供情绪价值？》：

https://www.bilibili.com/video/BV1AD4y1P75Z/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=b64fcfe955e6480b9e42de82bfcd4e2b

指路微博：可观看热乎的赵德龙和木木～还有硅谷动态实时更新～）

�https://weibo.com/zhaoyinong

�https://weibo.com/n/轻食堂猪侨

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【�本期简介】

本期终于可以和大家聊一聊上周的哈巴雪山之旅！�️

从一句“哈巴是人生的第一座雪山，没有你们想的那么难”的拍脑袋开始，到“宁跑别野”全员出动，这一路上的磕磕绊绊、始料未及，回忆起来竟都是沿途的风景�

人一定要到山顶上吗？

只能到半山腰甚至山脚的我就算失败了吗？

有没有一种可能，

每个人适合发芽生长的位置，本就不一样�

和大家一起，

尽力了，没有后悔，

那么过程本身，就是成就与治愈️

�在这里听听：

00:00:00  「 Intro�主题：三人的拍脑袋爬雪山全记录（独自在万宁的Yoyo，enjoy着万宁间隔18秒的浪）」

00:03:59  「 事情是这样开始的�跟着爬过29座高海拔山峰的大佬珊瑚姐，突然决定爬哈巴，真是啊吧啊吧」

00:15:05  「 “只要有姥爷在的地方，就不缺drama”�出发前的诸多困难——不要低估高反！不要低估高反！不要低估高反！！！‼️」

00:45:17「 历经万难登顶故事——没有珊瑚姐，就没有这趟“春游”；上了山的那一刻，每个人只管自己的登顶‘选择适合自己的向导很重要！！！」

01:11:42「 与想象中不太一样的登顶体验为什么没有响起恢弘的BGM？」

01:31:30「 回忆起来，不止顶上的风景，还有底下目送你的人️」

01:37:47「 本次“六一春游”的难忘一刻�」

【�本期听读笔记】

Recap v. 重述、说明

Overrated adj.被高估的

Turn out 原来、结果是

Drama n.闹剧

【�️本期陪伴】

（没有登顶但胜似登顶的）依侬～

（在山顶想着下撤得多难受的）猪侨～

（倔强完成自我登顶的）姥爷～

（场外嘉宾：全程在万宁沙滩上远程听录制的Yoyo～）

【�本期小互动】

听完本期播客，你会不会也想挑战一座雪山？

【�本期佐料】

姥爷在哈巴山顶拍到的山人合一�

（可添加管理员vx：nlby-666，回答我们的wifi密码即可看到哦～）

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【�本期简介】

�首先让我们祝Yoyo第一次参加斯巴达勇士赛就拿下了「年龄组冠军」���！！！今天是夸夸日！！让她的快乐延长一会儿！（Yoyo：不行！删掉！！！）

而在如此激烈的比赛环境中，Yoyo一边跑步一边发出了人生感悟，也就是本期的选题——人生到底是一场斯巴达，还是马拉松，还是别的什么呢？我到底该补足我的短板，还是专注发展长板呢？

小时候我们被教育不能“偏科”，长大后我们偏执地只能看到自己的“短板”，那什么时候才是“足够满意”️

如果可以......

「希望人生是一场旅行，能够拍拍照，看看风景就行了」——依侬�

�在这里听听：

00:00:00 「 Intro�独立女性人设轰然倒塌（x）姥爷的“抱抱”登场啦！」

00:06:06 「�孙老师的夺冠经历！+斯巴达小科普时间�」

00:14:13 「姥爷：先取长补短！短板不能太短（六边形战士是很难的！！！）」

00:16:32 「Yoyo：骄傲不过一小时�但是”木桶理论”向上无尽头啊……」

00:23:56 「依侬：人生必须是“赛场”吗？补的是“人生短板”」

00:27:05 「姥爷：大家注意，我要开始“凡尔赛”了（x）」

00:31:06 「我们需要“夸夸互助会”！�——人总是只能看到自己的短板和别人的长板」

00:38:51 「Yoyo耿耿于怀的“短板”，“人到中年”已经接受了」

00:43:31 「人生，拼的是长板�」

00:50:36 「要提短板，但是“长板羞耻”？无法享受成功，受苦才是褒奖？�」

01:10:45 「在“苦难教育”下长大，要学会给自己减压�」

01:21:39 「我们要去爬雪山啦！！！�️（除了Yoyo！已经爬过了！）祝一切顺利！！�」

【�️本期陪伴】

（不参与比赛，我独自旅行的）依侬～

（比赛分心想选题“不小心”拿了个第一的）Yoyo～

（我的人生“没有短板！”的）姥爷～

【�本期小互动】

今天要夸夸！！！留下你的长板/短板！！！让我们一起夸夸你！！�

【�本期佐料】

姥爷的暴暴！！（yoyo提供的“偏心”证据！）

- 本期节目由Nike耐克赞助播出 -




【�本期简介】


「如果重启人生，你会早一些开始运动吗？」�‍️


青春无畏的高中生，仿佛能做成任何事，又仿佛世界只剩下一件事�如果时光倒流，我们不是试卷的答案，而是试卷本身️你会书写什么样的青春故事？


本期热血沸腾，想给大家介绍耐克中国高中篮球联赛�在最无畏的年纪，为篮球拼尽全力。专访两位有很多篮球故事的女球员——张雨薇、冯静静，探索她们在耐高、篮球、运动中的上场时刻，感受【一生只有一次耐高】的超燃瞬间�


冲破“女生打什么篮球”的刻板印象，「女生是时候上场」，对篮球的热爱无关体格、无关性别，只有对运动的热情，和奋战到最后一秒的信念�想上场的时候就上场，生而无畏，无需怯场�


㊗️在本期播客上线时，本期嘉宾张雨薇的母校雅礼中学已问鼎2022-23耐克中国高中篮球联赛女子组全国冠军，这也是雅礼中学女篮在耐高赛场上的首次夺魁。


�在这里听听：


00:00:00  「� Intro�1⃣️8⃣️1⃣️女大学生&1⃣️6⃣️4⃣️大厂产品经理


�国家一级篮球运动员�北京业余女篮天花板」 


00:19:27   「 �篮球天花板也有点点身材焦虑 」 


00:27:02  「 �‍️一生只有一次耐高｜聚光灯下仿佛自己是NBA球星」 


00:53:29  「 �身高限制又如何｜“赢”倒推回来是无数次的蹲腿，无数次的训练」 


00:56:05   「�团队运动拖后腿心理被治愈：【出手即证明‼️】 」 


01:14:44  「 �我见得你好｜女孩子之间相互成就的纯真情谊」 


01:17:22  「 �最后想对女孩子们说：不怯场，走上来，放轻松，做自己‼️ 」 






【�️本期陪伴】


（当场组建宁浪别野篮球队的）依侬～
（刚被女篮前国手盖帽儿的）Yoyo～




【�本期小互动】


宁浪别野篮球队就地成立，有时间一起约球吗？�

本期播客由同样追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」独家冠名播出�迈胜首发15g和25g两款专为中国运动健身人群量身打造的优质高蛋白专业运动营养饮品�‍️随时随地补充身体所需的全面营养�

【�本期简介】

「不是e家人，不进一家门，但宁浪别野有i人！�」

咱们面包蟹�️的听众群已经迎来第5⃣️个啦！（rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」�和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）

说起听众群，刚开始活跃的1⃣️群、和稍微有些寂寞的2⃣️群，活像大聚会里的e人和i人——外倾的e活力满满马上冲进群开始唠嗑（有我在！冷场是什么！！）�向内探索的i观望一下看有没有人抛梗（要不要回呢？�万一冷场怎么办？！�）不怕！快乐小狗姥爷永远不会让梗掉在地上！（谢谢姥爷！�）

宁浪别野和你一起解读「人格关键词」️来聊聊那些，我们或许了解、或许不熟悉的自己。️注意，所有问题的答案都不只一个，“答案仅供参考”，人生掌握在自己手里哦�

�：简单来说，e人和i人就是外向和内向人格的区别。但是为了更好的收听效果，强烈建议没测过的面包蟹们先测一下再回来！（�这里，点击“小地球”换成中文版：www.16personalities.com）（官网免费！！别掏�！！！️）

�搭配下方花絮图食用更美味哦～！

�在这里听听：

00:00:00「Intro�向大家正式介绍下我们的Spiritual Animal！�」

00:12:14「本期主题�MBTI是一面镜子�最新题库你测了吗？」

00:14:43「MBTI小科普�如果你还没测过，请拿下耳机，点击下方�立即找到你的灵魂人格！」

00:18:13「批评与自我批评�彼此看看宁浪别野的MBTI！ie家人！」

00:21:55「语法警察警告！��：请正确使用的得地！」

00:25:21「人格关键词�“太准了！”or“这不是我！”」

00:26:27「人格关键词�猪侨篇」

00:29:52「人格关键词�姥爷篇“摆烂期”的依侬篇」

00:55:28「人格关键词�“支棱期”的依侬篇」

00:57:13「人格关键词�Yoyo篇」

01:18:19「MBTI只是个镜子�关注自身，建构自己的世界️」

【�本期听读笔记】

Spiritual animal 灵魂契合的动物（毛绒玩具）

【�️本期陪伴】

�本期4⃣️位主播都在！！！�

【�本期小互动】

你觉得你身上最大的i/e人特质是啥呢？

【�本期福利】

感谢专业运动蛋白饮品牌「M-Action迈胜」为宁浪别野送出专属福利�

1、每个听众群抽出3⃣️位面包蟹�️送出一箱「迈胜蛋白瓶」

2、小宇宙评论区选取3⃣️位面包蟹�️送出一箱「迈胜蛋白瓶」

3、喜马拉雅评论区选取3⃣️位面包蟹�️送出一箱「迈胜蛋白瓶」

面包蟹�️们多多评论���！

【�本期花絮】

1⃣️在这里查看宁浪别野和面包蟹们的人格关键词�

#小程序://印象笔记/nBbCEE7nKFWDq1n

2⃣️兰兰和懒懒！（哪个是兰兰哪个是懒懒呢？）

3⃣️依侬喜欢的下巴大头小 丑萌玩偶！

4⃣️以及。。。啊吧啊吧

「直到她的苦衷，变成了我的」

「千万别再，抛下我啦」

——本期适合与福禄寿的《玉珍》一起食用�

【�本期简介】

宁浪别野2X2会产生什么化学反应？前有Yoyo猪侨“为i做e”，今有依侬猪侨“抱头痛哭”�

「有一些话，只能对你说，只有我们懂」

从受精卵开始认识了33年的老发小，本期是依侬和猪侨趁姥爷去巴厘岛度假、Yoyo在宁浪别野感冒发烧的限定特供版，挑战略有些刺激的私密话题——我其实，一直很羡慕你有这样的妈妈……？�

「如果重启人生，我们交换妈妈」

那么我们都将经历隐藏在“羡慕”之下的窒息，你会是我，我成为你�于是在很久之后，我们还在寻找治愈自己的良药�幸好，我们有彼此️

「如果重启人生，可能只差一个拥抱」

�本期彩蛋：邦言邦语！！！�请求野生翻译君出战�

�在这里听听：

00:00:00「Intro�我们的关系，单纯、复杂、奇妙」

00:07:48「人生铺垫�小时候对彼此的印象：从“妈妈好朋友的孩子”到“生命中重要的人”」

00:20:12「�记忆中自己和对方的妈妈（️说话注意警告）」

00:35:05「如果交换妈妈�最希望交换哪个点」

00:54:14「长大后，很久之后，我们终于意识到需要寻求救赎�」

01:07:34「“我身上有原生家庭的影子”，所以不希望下一代也经历这一切�邦言邦语现场！️�孩子快会说话了！！！」

01:17:42「迟来的“叛逆期”�‍️当我有底气的时候，我可以去寻找自由了」

01:23:02「寻找我们关系的“平衡点”️」

01:24:49「我们终于不再争吵、都释然了️我还是成为了现在的自己，感谢一直这么努力的自己」

【�️本期陪伴】

（从小自我管理意识较强的）猪侨～

（从小服从意识较强现在开始叛逆的）依侬～

【�本期小互动】

来说说你妈妈吧，平时说不出口的话，在这里成为秘密�

【�本期简介】

宁浪别野出息了！！本期节目由百年专业跑步运动品牌【Saucony索康尼】赞助播出！�面包蟹们总说宁浪别野适合下饭配运动，我们终于迎来专业的运动品牌�️索康尼拥有全类别/全场景适配的专业跑鞋矩阵，2023年品牌125周年之际索康尼在全球内推出#TakeCourage#的倡导，希望大家在当下这个不确定的环境里依旧怀有笃定及勇气前行�

录制本期播客的同一时间，姥姥正在英国参加「2023伦敦马拉松」；而剪辑播客的同一时间，姥姥已经完赛，并且刷新了个人最佳成绩���Go China！姥姥��！

而也是本次和索康尼合作我们才知道，原来马拉松曾经是一项禁止女性参与的运动。直到1967年的波士顿马拉松赛场才终于出现了历史上第一位（化名参与的）女性——Kathrine Switzer，然而她也在比赛过程中被多次推赶出赛道�‍️

所以回过头看，女性被赶下场的时刻不仅在生活、工作，甚至有可能是在运动场上。而正如50多年前波士顿赛场的凯瑟琳与现在在伦敦马拉松的姥姥一样，即使有可能被赶下场，但我们选择上场，我们可以上场，打破常规，这也是属于我们的时刻��

索康尼也在这个春夏打破常规，打造专属女性的产品系列，全新推出了KINVARA FOR HER 全新女性跑步运动鞋及配套BRA/LEGGIING服装，希望女孩们更自在、愉悦享受运动锻炼，悦纳自我的每一个姿态。在这个重新自由与蓬勃的春夏，和姐妹相约，这就出门！�

�在这里听听：

00:00:00「Intro�宁浪别野�2w订阅啦！社群已经冲破4⃣️个！还有哪只小面包蟹�️被漏掉的吗？！」

00:04:07「姥姥在伦敦为国争光！！！�运动场“never for her”？」

00:11:10「你有在运动场上感受过“性别歧视”吗？�」

�为什么“男凝”无处不在

�为什么喜欢某项运动还会被judge

�你做的运动会发朋友圈吗会屏蔽朋友/同事吗

00:30:08「当你比男性在运动表现上更好的时候…�」

00:46:44「“心态正不正”取决于你自己」

�我开的健身馆只招女生️

�你居然练柔术男女授受不亲️

00:56:30「私藏户外运动体验感max妙招�」

�骑行路线——姥爷强推！！！

�美食！火锅！烤鸡！——依侬猪侨强烈推荐！！

�姐妹相约轻彩出门！

【�本期听读笔记】

intimidatedadj.害怕的；收到恐吓的

hardcoreadj.y硬核的

perceptionn.看法；感知

【�️本期陪伴】

（无比自豪/本期在说beatbox的）姥爷～

（我就是比你更牛的）猪侨～

（“男人核心”是什么玩意儿的）依侬～

【�本期小互动】

无论是运动场、生活，还是职场，你有为自己“上场”的power up时刻吗？�

【�本期简介】

今天是趁两个“胆小鬼”不在，两位“大神”（爱好者）终于逮着机会打造的「玄学&灵异事件专题」️

你相信光吗？有一群人，天生能“看”到更多维度的世界。他们看得到你未曾被自己察觉的光、看得到你的颜色，看得到你的过去，甚至是你的未来�

世界那么大，我们从不曾孤独�肉体能感受的事物太有限，科学与玄学都是一种解释的手段而已，一切都等待解锁�

关注现生，好好生活，做个好人～

你有「女巫命」吗？

️别怕！本期故事“玄学”程度循序渐进，应该大概没有可怕的画面感（不过也可能是管理员尺度比较大dbq）！

�在这里听听：

00:00:00 — 00:04:26 「Intro�到底是哪位i人“为i做e”？」

00:04:26 — 00:12:05 「猪侨&Yoyo的“玄学渊源”——来自出厂设置？�」

�你觉得自己是什么颜色的？

�你的命里有没有那颗星？

00:12:05 — 00:27:01 「感受玄学能量场——颂钵（不建议轻易入坑）」

00:27:01 — 00:35:20 「灵异&玄学人类肉体的感知太有限️」

00:35:20 — 00:42:08 「猪侨看见过巨大的飞碟！！！�」

00:42:08 — 00:35:20 「正片开始！猪侨的灵异故事！！�」

�鬼！遇事不决，商量一下

�鬼打墙拖把事件/双子拖把事件

�消失的充电器

�鬼遮眼火腿

01:11:30 — 01:18:33 「重量级故事�好好说 好好劝 好好商量」

01:18:33 — � 「科学与玄学都是一种解释的手段而已/好好生活」

【�本期听读笔记】

Auran.气氛、氛围；（据说由生物体散发出的）光影。

Deja vun.似曾相识‘既视感

【�️本期陪伴】

（玄学爱好者）Yoyo～

（天生女巫）猪侨～

【�本期小互动】

Pigjio在线求分享灵异玄学故事！！！�️

【�本期小Tips】

1⃣️粉丝名定啦啊啊——面包蟹�️（从宇宙来的面包蟹，你好！）

2⃣️暂时加不上管理员的面包蟹们稍安勿躁耐心等一等️系统会慢慢通过的～（火爆！我们在宁浪别野乌托邦等你！）

3⃣️入群方式：添加管理员「nlby-666」�说出我们的暗号「wifi密码」�等待管理员通过进群快乐玩耍