30 something podcast

By Sophie Bell

Hello guys, et bienvenus sur le 30 something podcast.

Je vous partage, tous les mercredis mes expériences, mes réflexions, mes notes vocales, comme je le fais avec mes proches. Avec

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October 28, 2019 Comment arrêter les envies de malbouffe et commencer à bien manger dès maintenant
Nous savons tous que la junk food n’est pas saine. Mais pour autant, on en a quand même envie. L’épidémie d’obésité a mis en évidence les dangers de la consommation d’aliments riches en graisses et en sucre. Ça amène aux maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète, etc. dû à la surconsommation de malbouffe. Donc pourquoi […]
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October 28, 2019 Comment arrêter les envies de malbouffe et commencer à bien manger dès maintenant

Nous savons tous que la junk food n’est pas saine. Mais pour autant, on en a quand même envie. L’épidémie d’obésité a mis en évidence les dangers de la consommation d’aliments riches en graisses et en sucre. Ça amène aux maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète, etc. dû à la surconsommation de malbouffe.

Je vous écoute !

Donc pourquoi nous avons envie d’aliments qui sont si mauvais pour nous ? Des recherches scientifiques ont montré que c’est dû à deux facteurs :

* La sensation de la nourriture y compris le goût, l’odeur et souvent la texture dans la bouche. Les entreprises iront au-delà des attentes pour trouver le niveau parfait de croquant, douceur et pétillant. Tout ça pour propulser notre cerveau au paradis de la malbouffe et nous pousser à acheter encore et encore.* La combinaison parfaite de sucre, graisses et sel. Le bon mélange de produits chimiques va exciter votre cerveau qui en voudra plus. D’où la qualité (ou défaut plutôt) qu’a la malbouffe.

Mettez fin à vos mauvaises habitudes alimentaires

Si vous mangez de la malbouffe quotidiennement (soda, bonbons, chips, chocolat sucré, ou n’importe quel autre truc), il y a des manières efficaces d’arrêter et de vous réorienter vers un alimentation plus saine.

#1 – La règle des 5 ingrédients

C’est un bon moyen de filtrer les aliments transformés des aliments plus sains. Quoi que vous mangiez, assurez-vous que l’aliment ne contienne pas plus de cinq ingrédients. Vérifiez soigneusement les étiquettes et éliminez tout ce qui contient une longue liste d’ingrédients, surtout si vous n’en avez jamais entendu parler !

Pensez à cuisiner votre propre version d’un plat préparé afin de savoir exactement ce qu’il contient et d’éviter les ingrédients riches en sucre et en gras.

#2 – Apprenez à connaître vos aliments déclencheurs

Nous avons tous nos aliments traîtres, ceux dont nous ne pouvons pas nous passer. Et souvent en grosse quantité. Le problème, c’est que ça peut nous amener sur une pente glissante, d’en vouloir de plus en plus. Lorsque nous savons que nos aliments déclencheurs sont à la maison, nous savons qu’ils attendent que nous les mangions. Et en raison de notre dépendance à la malbouffe, il est encore plus difficile de résister car elles sont présentes.

A lire aussi : ARRÊTEZ ABSOLUMENT DE CROIRE CES 8 MYTHES ALIMENTAIRES !

Assurez-vous d’identifier vos envies. Et faites un effort pour ne pas acheter ces aliments et de les garder hors de la maison. S’ils ne sont pas chez vous, vous ne pouvez pas les manger !

#3 – La règle des 3 couleurs

Une autre tactique que vous pouvez utiliser est la règle des trois couleurs. Une étude a montré que trois aliments dans l’assiette et trois couleurs différentes (les M&Ms ne comptent pas !) incitent les enfants à plus vouloir manger ce qu’ils voient. Plus votre nourriture contient de couleurs naturelles, mieux c’est. Par conséquent, au lieu d’atteindre la barre de chocolat, choisissez des noix mélangées ou une assiette de fruits colorée pour obtenir plus de variété et donc plus de nutriments dans votre alimentation. C’est particulièrement utile lorsque vous grignotez, car c’est là qu’une grande partie de nos calor...
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October 17, 2019 Les 15 meilleurs aliments pour contrer une bonne gueule de bois

Alors, vous avez un peu abusé hier ? Et maintenant vous avez la plus grosse gueule de bois de tous les temps… ça peut être tentant de faire ce que vous avez fait durant vos années d’études : prendre une part de pizza et prendre un autre verre. Mais après tout, ces remèdes ne marchent pas et vous font sentir encore pire : tête qui explose et corps douloureux. Le fait de maltraiter encore plus votre corps après une consommation excessive d’alcool vous pousse vers de beaux problèmes de santé. Surtout si vous le faites la fois de trop. Ce dont vous avez besoin c’est de vous détoxifier avec des aliments spéciaux pour la gueule de bois.

Je vous écoute !

La bonne nouvelle : certains aliments peuvent aider à soigner une gueule de bois

L’humanité semble avoir cherché un remède à la gueule de bois depuis des millénaires. Pour l’instant, elle aime se réveiller avec une tête qui menace de se décrocher, une bouche en coton et un cerveau complètement désaxé. C’est surprenant de savoir que la science est loin d’être en mesure d’expliquer les raisons de la gueule de bois. Mais la plupart des scientifiques disent que ça résulte d’un mélange de déshydratation et du fait que l’alcool perturbe l’équilibre chimique du corps de manière complexe.

Ceci dit, il est clair que la meilleure manière de prévenir d’une gueule de bois est de ne pas boire en excès. Au cas où vous lisez ceci un peu tard, il y a toujours quelques aliments à manger pour contrer plus rapidement la gueule de bois…

La nourriture pour les lendemains de soirées arrosées

Même s’il n’y a aucune garantie que ça guérisse votre gueule de bois, et même les scientifiques se tirent un peu les cheveux là-dessus, il y a quelques aliments contre la gueule de bois qui peuvent vous aider à aller mieux. Alors voici 15 aliments pour vous aider lors de la gueule de bois. 10 d’entre eux aident après que le mal soit fait et 5 sont en prévention.

A lire aussi : POURQUOI VOUS CONCENTRER SUR LES CALORIES NE VA PAS VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS ?

Mangez les préventifs en buvant, particulièrement si vous savez que la nuit va être longue. Et pour les 10 autres, vous pouvez les préparer en amont pour pouvoir les avoir prêts dès le lendemain à votre réveil.

Prévenir de la gueule de bois

Plein de noix salées

Les graisses saines tapissent votre estomac, ce qui en fait un aliment idéal pour la prévention de la gueule de bois. Car elles empêchent l’absorption d’alcool et vous protègent des effets de trop d’imprégnation. Pensez aux amandes, noix ou encore aux avocats.

Un bon burger sain, miam !

Les aliments avec une teneur élevée en glucides et protéines tapissent également l’estomac et ralentissent l’absorption de l’alcool. Donc pensez à manger un veggie burger (vegan supportrice bien sûr), c’est comme si vous alliez à la guerre avec une armure.

De la salade bien verte

Des feuilles vertes, comme des épinards par exemple, fonctionnent très bien en prévention tout simplement car elles vous remplissent et vous ne pouvez pas boire autant qu’avec un estomac vide. La graisse dans l’assaisonnement va également tapisser votre estomac et prévenir de l’absorption d’alcool.

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11min
October 07, 2019 Pourquoi vous concentrer sur les calories ne va pas vous aider à perdre du poids ?

Quand il s’agit de manger plus sainement ou d’essayer de perdre du poids, ça peut vous paraître compliqué de savoir sur quoi vous concentrer. Certaines personnes vous disent de vous concentrer sur les glucides, d’autres sur le sucre et certains sur les calories. Lorsque vous regardez l’étiquette nutritionnelles sur les aliments, il est souvent plus facile de se concentrer sur ceux écrits en gras, en grand. En gros, les calories. Et il devrait être logique de se dire que les moins caloriques sont les meilleurs et les plus sains. Mais ça ne veut rien dire.

Si vous vous concentrez uniquement sur le fait que les calories que vous mangez sont nombreuses ou non, vous risquez de vous priver du nombre de protéines dont votre corps a besoin. Lorsque vous consommez beaucoup moins de calories, votre corps va utiliser les protéines que vous mangez comme source d’énergie plutôt que de les utiliser pour renforcer les muscles, améliorer votre immunité et améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Et ça ne va pas vous aider à perdre du poids.

Je vous écoute !

Compter le nombre de calories pour perdre du poids

Avant de vous emballer sur le fait de pouvoir manger plus de calories, voici le speech : lorsque vous vous concentrez sur le nombre de calories parfait à manger, vous allez sans le vouloir manger probablement plus de glucides que ce dont vous avez besoin.

A lire aussi : POURQUOI VOUS GALÉREZ DANS VOTRE PERTE DE POIDS

Les glucides se trouvent sous plusieurs formes différentes. Certains sont complexes et se décomposent de manière à vous aider dans votre séance de sport et votre santé de manière générale. Malheureusement, la plupart des bons aliments plein de glucides comme les pâtes, les chips, les gâteaux sont de « mauvais » glucides. Où en tout cas de moins bons car ce sont des glucides simples. Ils sont souvent plus chargés en calories. Mais avant de faire le raccourci : « beaucoup de calories égale beaucoup de glucides« , attendez. Des aliments faibles en calories comme la patate douce et les flocons d’avoine sont chargés en glucides.

Regardez au-delà des calories

Plutôt que de rester concentré sur le nombre total de calories, une manière simple d’évaluer l’aliment est de regarder le ratio glucides/protéines. Un peu plus de protéines et un peu moins de calories est le choix probablement le plus sain. Une étude de 2007 publiée dans le Journal of the American Medical Association a démontré qu’en augmentant l’apport en protéines et diminuant l’apport en glucides peut aider les personnes en surpoids à réduire leur apport en calories pour réussir à perdre du poids (et en santé).

A lire aussi : COMMENT TROUVER LE RÉGIME POUR PERDRE DU POIDS

Utilisez le ratio 1 :1

Le maintien d’un meilleur équilibre entre les glucides et les protéines donnera suffisamment d’énergie pour améliorer votre santé. Fixez-vous comme objectif de manger des aliments qui ont comme ratio : un gramme de protéines pour chaque gramme de glucides. Ca va vous assurer de ne pas trop vous charger en glucides mais de quand même en manger.

Et bien sûr évitez certains aliments. La plupart des aliments tels que les chips et céréales ont un ratio 10 g...
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6min
September 16, 2019 Comment trouver le régime pour perdre du poids

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent réussir à trouver un régime qui fonctionne pour eux et perdent du poids ? Pendant ce temps, vous avez du mal à trouver quelque chose qui fonctionne pour vous : Atkins, paléo, keto, vegan, végétarien, beaucoup de glucides, peu de glucides, et ça continue encore et encore et encore.

Si ça vous parle, alors vous êtes au bon endroit. Je suis ici pour vous montrer non seulement quel régime de perte de poids fonctionne le mieux pour vous. Mais également pour faire en sorte que ce régime fonctionne pour vous.

Je vais vous guider au travers de ces étapes qui vont vous garantir une réussite à long terme pour trouver un régime qui fonctionne pour vous.

Etape 1 : Connaissez votre corps

« Je ne comprends pas, ils ont perdu tous plein de poids avec ce régime. Et moi quand j’essaie, ça ne marche pas« .

Avez-vous déjà dit une phrase similaire ? Si la réponse est oui, vous n’êtes pas seul. Chaque personne est différente. Ce qui signifie également que chaque personne aura un plan légèrement différent adapté pour elle.

Si vous voulez réussir dans cet objectif, vous devez comprendre VOS besoins spécifiques. Chaque personne est différente et il y a de nombreux objectifs qui peuvent vous empêcher de perdre du poids. Ca peut être un déséquilibre de la glycémie, une intolérance alimentaire, etc.

La bonne nouvelle c’est que personne ne connaît votre corps mieux que vous-même. Alors, oui, vous entendrez peut-être parler d’un régime riche en fruits. Mais vous seulement savez si cela vous nuira ou vous aidera à long terme. Voici quelques tuyaux qui peuvent vous aider pour trouver le régime qui vous convient le mieux :

Etes-vous anxieux ou nerveux après avoir mangé beaucoup de glucides ? Avez-vous des envies de sucre ou d’amidon ? Avez-vous des déséquilibres de sucre dans le sang ?

Pour vous, manger une faible quantité de féculent ou d’aliments sucrés peut être la meilleure option. Vous pourriez essayer un régime comme le paléo ou un régime qui équilibre votre glycémie pour voir comment ça fonctionne pour vous.

Votre estomac est constamment noué ? Vous avez un PH élevé et vous ne pouvez supporter la viande ?

Considérez dans ce cas un régime à base de végétaux. Une grande quantité de végétaux pourrait équilibrer votre corps et réduire votre inflammation.

Vous avez toujours envie d’aliments industriels ? Vous avez du mal à avoir un régime équilibré car vous avez des envies ?

Votre corps a sûrement besoin de se réinitialiser et de s’habituer à manger des aliments plein de nutriments. Vous devriez essayer le régime Whole 30.

Avez-vous des problèmes d’hypersensibilité alimentaire? Est-ce que votre digestion vous empêche de perdre du poids?

Un régime élimination (elimination diet) ou un régime vierge (virgin diet) pourrait être ce dont vous avez besoin. Ca vous permettrait de découvrir quelles sensibilités sont vos points noirs.

Quelles que soient vos conditions particulières, vous savez probablement déjà ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas pour vous. Choisissez un régime alimentaire qui correspond à vos besoins.

A lire aussi : JE N’AI PAS MANGÉ PENDANT 7 JOURS : JEÛNE HYDRIQUE

Etape 2 : Power Up pour perdre du poids !

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12min
September 12, 2019 4 manières d’intégrer le yoga dans un agenda qui déborde

Le yoga est une activité physique qui aide à créer une pleine conscience et soulage du stress lorsque vous sentez que vous avez besoin d’une pause de toutes les activités que vous rencontrez dans la journée. Il y a beaucoup de différentes manières d’intégrer le yoga dans votre horaire. La première est en changeant votre attitude. Et savoir qu’il est simplement possible d’intégrer le yoga dans votre horaire.

Je vous écoute !

#1 – Juste respirer

Une des manières les plus simple d’intégrer le yoga dans votre horaire est en respirant. En respirant consciemment, vous allez vous rappeler les sensations que vous expérimentez en faisant vos postures de yoga ou en méditant. Si vous respirez simplement et doucement, et que vous avez des pensées calmantes, ça peut être considérer comme du yoga. Vous pouvez faire ça à n’importe quel moment de votre journée. Et plus particulièrement lorsque vous vous sentez stressé et que vous avez besoin d’une pause dans vos tâches quotidiennes.

A lire aussi : 5 ASTUCES POUR PRATIQUER LA MÉDITATION EN MARCHANT

#2 – En lisant

Il y a énormément de postures de yoga que vous pouvez faire en lisant, incluant la posture du sphinx. Cette posture vous aidera à étirer votre dos. Une posture est celle des jambes en l’air. Couchez-vous sur le dos et relevez tout simplement vos jambes contre un mur pour créer un angle de 90°. La posture du lotus est également une posture confortable pour s’asseoir.

#3 – En étudiant/travaillant

Que vous soyez étudiant ou que vous travailliez, ça peut être stressant. Mais les devoirs ou tâches ne doivent pas vous empêcher de faire votre yoga quotidien. Tandis que vous êtes assis devant votre ordinateur, vous pouvez faire les postures de la demi-lune assis, la posture du pigeon toujours assis, la posture de la chaise en vous levant légèrement, etc. Prenez de longues inspirations en faisant chacune de ces postures.

#4 – Du yoga dans la douche

Tenez-vous droit et appuyez-vous sur le mur de votre douche. Calez vos omoplates au mur et baissez vos épaules. Ca va ouvrir votre poitrine. En laissant l’eau couler (pas trop hein ! On pense à la planète), ça va détendre vos muscles. Et vous allez vous sentir plus détendu après une longue journée stressante. Une autre posture que vous pouvez faire c’est le squat contre le mur également. C’est parfait si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos ou de hanches fermées. Ca va vous étirer. Il suffit de garder les pieds ouverts plus grands que la largeur des épaules. Pliez vos genoux et descendez. Assurez-vous que vos pieds soient bien parallèles. Placez vos mains au sol devant vous et relaxez votre tête. Gardez la posture pendant 30 secondes.

Faire du yoga pendant ne serait-ce que 10 minutes par jour va changer votre vie littéralement. Si vous êtes occupé au travail ou à l’école et que vous n’avez pas le temps dans votre journée, vous pouvez implémenter du yoga dans vos activités quotidiennes.
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4min
September 09, 2019 La magie d’écrire son humeur tous les jours

Laissez-moi vous poser une question : quelles émotions avez-vous ressenties aujourd’hui ? Vous vous êtes senti heureux, triste, frustré, anxieux ? Vous rappeler vos émotions de ces dernières 24h, c’est simple. Mais qu’en est-il d’hier ? Ou de vendredi dernier ? Ca commence à être beaucoup plus compliqué. Et je ne parle pas de vous poser la même question pour le mois dernier.

Les émotions nous affectent à chaque minute et chaque seconde. Lorsque vous vous sentez anxieux au travail, il y a plus de chances que vous fassiez des erreurs. Et c’est plus compliqué également de sortir des idées brillantes. Lorsque vous êtes frustré pour des raisons inconnues, vous perdez votre motivation. Et vous avez simplement envie de vous coucher et de ne rien faire. Lorsque vous êtes fâché sur quelqu’un, vous traitez également les autres avec énervement inconsciemment. Perdre le fil de ses émotions signifie perdre le fil de tout ça. Vous ne comprendrez jamais les raisons et finalement, vous pourriez ne jamais résoudre le problème et améliorer la situation.

Je vous écoute !

Les émotions doivent être abordées comme de l’argent

Les gens traitent l’argent avec tellement d’importance. Et pourtant ils peuvent être vraiment dédaigneux concernant leurs émotions et comment elles les affectent. Que se passe-t-il lorsque nous avons moins d’argent qu’on aimerait ? On ajuste automatiquement nos dépenses et on garde une trace de nos dépenses. Nous adaptons nos habitudes de consommation en conséquence. En gros, si on ne suit pas nos dépenses, il n’y a aucun moyen de régler le problème.

A lire aussi : 9 ÉTAPES POUR DEVENIR UNE MEILLEURE PERSONNE

C’est exactement comme ça que nous devrions gérer nos émotions. En mettant la même importance sur comment nous nous sentons, reconnaissant pourquoi nous nous sentons comme ça et ce qui l’a causé, nous serions capable de mieux identifier et gérer les émotions positivement.

3 choses à écrire tous les jours

Tous les jours, écrivez les choses suivantes :

* Votre émotion générale durant cette journée* Les événements de la journée* Le lien entre vos émotions et ce qu’il s’est passé

Vous remarquerez que vos émotions fluctuent au fur et à mesure des jours. C’est tout à fait normal. Après tout, nous sommes humains et ça peut être difficile de contrôler ce qui nous arrive. Et surtout comment nous répondons à ces événements. Donc il est important de prendre la peine de comprendre.

A cause de ça, c’est impossible de toujours maintenir une humeur heureuse. Donc ne vous mettez pas la pression pour ressentir régulièrement des émotions positives.

Tracker ses humeurs

Une fois que vous commencez à suivre vos humeurs et les événements de la journée, vous pouvez commencer à suivre les connexions entre les deux. Réviser vos émotions signifie être capable de comprendre exactement ce qui vous rend heureux, anxieux ou triste. Vous pourriez ne pas savoir que les jours pluvieux vous rendent renfrogné par exemple. Vous pourriez également ne pas être conscient que simplement saluer vos voisins vous rend énergétique pour le reste de la journée. Tout du moins, pas avant de coucher tout ça sur le papier.

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5min
September 07, 2019 Je n’ai pas mangé pendant 7 jours : jeûne hydrique
Oui, oui, vous avez bien lu. J’ai (encore) eu une idée de m***e. J’ai décidé de faire un jeûne hydrique de 7 jours. Tout simplement, ça consiste à ne pas manger pendant 7 jours et uniquement boire de l’eau. Certaines personnes se permettent de boire quelques tisanes ou bouillons de légumes pour ne pas manquer […]
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9min
September 03, 2019 7 super-pouvoirs que vous gagnez en faisant du yoga

Tout le monde sait qu’il y a une tonne de bénéfices au fait de pratiquer le yoga. Mais saviez-vous que pouviez réellement (enfin bon…) gagner des super pouvoirs en pratiquant régulièrement ? Que ce soit du contrôle de la pensée au pouvoir guérisseur en passant par le fait de voler (oui oui). Et c’est atteignable simplement en déroulant le tapis et en se pointant. Donc remontez vos leggings, attachez votre cape et venez lire ces sept super-pouvoirs.

Je vous écoute !

#1 – Une puissance extraordinaire

La chose merveilleuse avec le yoga, c’est que ça renforce toutes les parties de votre corps. Et la seule chose dont vous avez besoin, c’est votre corps. Une pratique qui incorpore une variété de postures va renforcer vos muscles, articulations et ossature. Et en même temps, ça va construire votre confiance en vous tout simplement en essayant ces postures qui auraient pu vous paraître irréalisables. En plus, ça va écarter les maladies comme l’ostéoporose et l’arthrite. Et comme deuxième bonus, vous deviendrez une badass comme Wonder Woman.

En pratique : des postures comme l’arbre, la chaise, le chien tête en bas, la planche et les variétés de guerrier vont aider à vous construire une musculature.

A lire aussi : LA SALUTATION AU SOLEIL EXPLIQUÉE !

#2 – Elasticité

Vous n’allez peut-être pas vous étirer comme Mister Fantastic, mais le yoga va vous aider à gagner en souplesse. Et particulièrement dans les zones de votre corps où se situaient le stress et la tension. Parce que le gain en force et la flexibilité vont de paire. Une pratique efficace de yoga devrait inclure des postures qui permettent à la fois de construire et détendre les muscles. Rappelez-vous que tout le monde est différent. Donc adaptez vos objectifs aux besoins de votre corps au lieu de simplement essayer de toucher vos orteils.

En pratique : Améliorez la souplesse avec des postures comme le triangle, la posture de l’enfant, la posture du pigeon et la pince debout.

#3 – Le pouvoir de voler

Imaginez vous élever au-dessus des nuages, vous sentir plus léger qu’une plume lorsque vous tournez dans les airs. Maintenant redescendez sur votre tapis, parce que non (malheureusement) vous ne pouvez pas réellement voler. Cependant, le yoga peut vous donner le pouvoir de vous sentir plus léger avec la bonne combinaison d’équilibre et de force. La clé est d’engager les muscles profonds ce qui vous aidera naturellement à vous sentir plus léger au niveau de vos membres.

En pratique : Jouez avec des postures qui mettent au défi votre équilibre comme la posture de l’avion, le danseur, la demi-lune, le corbeau ou n’importe quoi d’aérien.

#4 – Contrôle de l’esprit

Le mental est une bête instable. D’un côté nous nous posons des milliers de questions (inutiles ...
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August 29, 2019 9 étapes pour devenir une meilleure personne

Tout le monde veut devenir une meilleure personne. Mais certaines personnes ne savent juste pas comment.

A la fin de chaque journée, je réfléchis et vois ce que je peux faire pour devenir une meilleure personne. Ce n’est pas tout car mon objectif est de laisser une empreinte sur Terre pour avoir fait de belles choses. En me réservant du temps tous les jours pour réfléchir à mes attitudes (si elles étaient bonnes ou mauvaise), j’ai l’opportunité de grandir.

Je vous écoute !

En grandissant, je n’étais pas la personne la plus sympa. Je pouvais me moquer des autres, j’étais égoïste et je pensais que le monde tournait autour de moi. Après quelques années, je peux dire que j’ai énormément évolué. Je ne suis plus l’enfant ennuyant que j’étais. Parce que j’ai grandi et que j’ai appris ce que c’est d’être une meilleure personne.

Après avoir appris ce que c’est qu’être une meilleure personne, j’ai pu me transformer en une personne qui me plait. Je suis beaucoup plus heureuse d’être qui je suis. Et je ne serai pas honteuse de dire à mes futurs enfants le genre de personne que je suis.

Voici 9 manières d’être une meilleure personne au travers du développement personnel :

#1 – Vouloir changer

Pour devenir une meilleure personne, il faut que vous ayez envie de changer.

Le changement est la seule manière de grandir et de progresser pour devenir la personne que vous voulez devenir. Beaucoup de gens sont contre le changement, ce qui rend très difficile l’évolution.

Lorsque vous gardez l’esprit ouvert et que vous souhaitez changer, vous êtes capable de vous transformer en la personne que vous voulez devenir.

A lire aussi : POURQUOI TRAVAILLER DUR EST MIEUX QU’AVOIR DU TALENT ?

#2 – Arrêtez de trouver des excuses

Avant, lorsque quelque chose n’allait pas, je me trouvais des excuses à chaque fois. Je faisais des reproches aux autres : c’était la faute de n’importe qui étant impliqué. Par contre, je ne me serais jamais fait des reproches à moi-même lorsque les choses se passaient mal.

Au lieu de ça, j’ai appris que prendre la responsabilité de ses propres erreurs est extrêmement important. J’ai arrêté de trouver des excuses et j’ai pris la responsabilité lorsque c’était réellement ma faute. Et j’ai pu accomplir tellement plus ! En comprenant que j’avais fait une erreur, j’ai été capable d’utiliser cette erreur pour apprendre ce qui m’a aidé à devenir une meilleure personne.

#3 – Arrêtez d’être en colère

Beaucoup de gens laisse la colère et la rage altérer leurs capacités à prendre des décisions. J’étais quelqu’un en colère en grandissant. Mais la seule chose que j’ai réussi à faire c’est endommager mes relations avec les gens et augmenter ma pression.

A lire aussi : VOULEZ-VOUS CONNAÎTRE LE SECRET POUR VIVRE UNE VIE ÉPANOUISSANTE?

Contrôler sa colère est une compétence difficile à maîtriser.
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